Правила за извършване на упражнения за цервикална остеохондроза

Практиката показва, че за лечението на цервикалната остеохондроза не е достатъчно да се приемат хапчета и да се премине курс на физиотерапия. Лечението трябва да е изчерпателно и в допълнение към лекарствата трябва да включва упражнения от цервикална остеохондроза.

Правила при упражнения с остеохондроза

Преди да се пристъпи към физическите упражнения при остеохондроза, важно е да се определи дали симптомите на Вашето заболяване, а по-добре е да се консултирате с лекар, който ще определи диагнозата. Също така, трябва да спазвате правилата в процеса, когато вече правите набор от упражнения. Ако се придържате към необходимите правила, класовете за физиотерапия могат да се превърнат в основен вид лечение, а не просто като добавка.

Правилник:

1. Желателно е да се занимавате по-често, затова се опитвайте да правите гимнастика всеки път, когато имате възможност. Най-често срещаните проблеми в мускулите на гърба се появяват в заседнал професии и упражнения комплекс е проектиран така, че почти всички упражнения имат способността да изпълнява състояние, така и място за сядане.
2. За добър резултат, не само в спорта, но и в процеса на лечение на мускулите на гърба и врата, редовността е важна. Това е един от основните положителни резултати. Дори сериозните симптоми могат да напуснат пациента, ако той е отговорен за дейностите.
3. Утринните и вечерните упражнения трябва да се провеждат в изправено положение, тези упражнения са особено важни, така че те не могат да бъдат пропуснати.
4. След въвеждането или статично положение на тялото, или по някаква друга причина да се чувстват болка в гърба, вратните мускули, то е необходимо да се извърши малък комплекс, който е в въртеливо движение на главата и също се превръща глави. По този начин комплекса от професии не отнема много време, а облекчението в шията и в целия цервикален хотел ще се почувствате веднага.
5. Много е хубаво, ако имате възможност, провеждате дори малки упражнения за шията, комбинирайте ги с масаж в цервикалния район. В крайна сметка, когато остеохондрозата е важна, не само зареждане, но и други методи на лечение, така че комбинацията с лек масаж ще бъде идеална възможност.
6. Тъй като цервикалната остеохондроза засяга не само цервикалната област, симптомите се усещат в горните крайници. Ето защо е необходимо да направите набор от упражнения, които включват и движенията на ръцете и раменните стави. Такива упражнения ще помогнат за премахване на болката в шията и неприятно усещане в раменете и ръцете.
7. С дълга работа на компютъра, отделете 5-7 минути на всеки 1,5 часа, за да въртите въртеливо движение на главата, за да избегнете болка в гърлото и да си починете очите.

Упражнения за хронична остеохондроза

Комплексът от упражнения за първи етап на остеохондроза и хронична ще бъде малко по-различен, затова е важно да знаете какво да правите в един и в други случаи.

1. Движенията могат да се извършват, докато седите или стоят. Поставете дланта на едната ръка на челото си, след това го стиснете малко и създайте съпротива с главата си. Такова упражнение ще доведе до прешлен на правилната позиция и временно ще облекчи болката в шията. Упражнението трябва да се направи 10 пъти, почивката на дланта трае около 10 секунди.
2. Следващото движение е много подобно на предишното, но се различава в това, че е необходимо да почивате дланите не в челото, а в областта на храма. Това упражнение е много важно за укрепване на мускулите на шията. Както и в първия случай, продължителността на упражнението е 10 секунди, повторението трябва да се извърши 10 пъти.
3. Упражнението е много ефективно за цервикалната остеохондроза. Заемайте седна или изправена позиция. Простри раменете си в ушите и останете на окупирана позиция за 10 секунди. След това внимателно спускайте ръцете си надолу. Че са свободни да се мотаят и да останат на това място в продължение на 10 секунди. Това са най-добрите упражнения за мускулите на шията. В допълнение, в процеса на извършване, целият гръбнак се усеща както в областта на врата, така и в долната част на гърба.

Упражнения за цервикална остеохондроза

Комплексът е по-прост, отколкото при хронична остеохондроза на цервикалния отдел. Повече насочени към укрепване на мускулите и подобряване на мобилността на цервикалния район.

1. Заемайте седна или изправена позиция. Обърнете главата си надясно и наляво. След това опитайте да поставите главата си на рамото. Съществуват ситуации, при които такива симптоми на остеохондроза, като болка и усещане за издърпване, не позволяват това, а след това обръщат завоите с къси движения в определена посока. Но не винаги можете да останете на едно и също ниво, постепенно да се опитате да подобрите движението, но внимавайте дали това здраве ви позволява.
2. Ситуацията остава същата. Опитайте се да достигнете до брадичката до гръдната кухина. Необходимо е да се направи това движение приблизително 7-10 пъти. Тя е проектирана по такъв начин, че да е насочена към развитието на задните мускули, укрепването им може да се води с остеохондроза на цервикалния участък.
3. Движенията са противоположни на предишните. Главата трябва да бъде изтеглена назад. Подобно на предишните, подобно упражнение помага при лечението на остеохондроза и развива мускулите на цервикалния отдел.

Предотвратяване на болестта

Предотвратяването на остеохондрозата включва както комплекс от упражнения, така и масаж и триене.

Много добре, ако преди началото на болестта започнахте да се занимавате с фитнес залата. Тук можете да опитате упражнения с гимнастическа пръчка, които се считат за много ефективни. Често се предписват набор от упражнения с гимнастически стик, когато заболяването вече е установено, това може да бъде не само цервикална, но и гръдна остеохондроза.

Ако правите във фитнеса, да се почувствате първите симптоми, неразбираем болка или изтръпване на ръцете, а след време трябва да спре обучение във фитнеса и да отидете на лекар.

Отлично както за лечение, така и за предотвратяване на тренировки във водата. Характерна черта на практикуването във водата е, че практически е невъзможно да направите нещо за себе си. Устойчивостта във водата е много по-голяма, отколкото във въздуха, поради това движение във водата е по-гладко и измерено.

Какви упражнения е по-добре да се направи във водата? Ако нямате противопоказания и е само превенция, необходимостта да се ограничавате не в движение, но ако сте подложени на лечение, трябва да се консултирате със специалист. Дори да правиш във водата, с грешен подход, можеш да се нараниш. Например физическото обучение по време на период на обостряне на болестта е забранено и дори фактът, че го правите във водата, няма да върши добро.

Най-добре е да се правят постоянни физически упражнения, тъй като превенцията винаги е по-лесна от лечението.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---