Предотвратяване на артрозата

Животът е невъзможен без движение, нашите стави изискват постоянна дейност. Кардио тренировка – плуване, бягане, ходене, ски, може да укрепи имунната система, да подобри микроциркулацията в областта на коляното.

Причини за заболяване на ставите

Хората, страдащи от артроза, нямат възможност да работят нормално, да пътуват, да ходят. Постоянните болки отнемат цял ​​живот, лечението отнема много време, пари. Болестта на ставите се дължи на следните причини:

• Голямо телесно тегло;
• Наранявания на коляното;
• Генетична тенденция за развитие на артроза;
• Честото използване на алкохол, пушенето, приемането на вредна храна.

Предотвратяването на гонартроза няма да помогне, ако болестта се предаде генетично. Такива хора не трябва да се занимават със спорт, където се изисква сериозна работа. Следвайте диетата, за да избегнете получаването на наднормено тегло. Тези съвети няма да помогнат за предотвратяване на артроза, но болестта ще се понижи по-лесно, лечението ще бъде по-ефективно.

Физически упражнения

Предотвратяването на артроза е невъзможно без набор от физически упражнения. Заредете сутрин – начин да запазите тялото в тон, достатъчно 15-20 минути. Обърнете внимание на стречинг, клякане, скокове. Ако сте готови да прекарате повече време, можете да практикувате плуване и бягане.

Не прекарвайте часове в салона – това ще навреди на вашето здраве, точно както липсата на физически упражнения.

Ако предпочитате активен спорт, не забравяйте за равномерното разпределение на товари, почивка. Балансираните тренировки намаляват риска от заболяване на колянната става.

Безопасна дейност

Болестта настъпва след травма. Пренебрежимото увреждане води до появата на микрокредити, които засягат развитието на възпалителни процеси. Ако сте фен на активен отдих – колоездене, кънки, ски, грижи се за качествена защитна екипировка.

Предотвратяването на артрозата е да се ограничи по време на физически упражнения, ежедневието. Опитайте се да не вдигате прекалено много тегло, това е лошо за вашето здраве.

Диета с наднормено тегло

Прекаленото тегло оказва силно влияние върху ставите на коляното, трябва да наблюдавате ежедневната диета. Ако гонартрозата започне да се развива, отказът от хранене изобщо не помага.

Лекарите препоръчват балансиране на храненето, броене на калории. Важно е те да съвпадат с количеството енергия, изразходвано през целия ден. Ако човек води заседнал начин на живот, калориите трябва да се консумират по-малко. Изключете бързо хранене, намалете консумацията на сладки, брашно, мазнини.

Предотвратяването на артрозата е използването на голям брой витамини под формата на плодове и зеленчуци. По-добре е да готвите храна от сезонни зеленчуци – зелева салата, която можете да ядете за една година, зареждате с масло. За промяна, изберете маслини, слънчоглед, орех, диня, горчица. В петрола има елементи, необходими на тялото, не злоупотребявайте, всичко трябва да бъде умерено. Откажете майонезата, ограничавайте приема на вредния продукт.

Сладки глави заменят продуктите с много захар за по-полезен продукт – плодове. За колянните стави са полезни кайсии, сливи, ябълки, малини, абразий. През студения сезон бонбоните подменят боровинки, шлайфани с мед, сушени плодове (сливи са полезни, сушени кайсии).

Че организмът остава здрав, силен, използвайте извара, сирене, естествено кисело мляко, кефир. Продуктите от мляко ще укрепят костите, ставите.

Витамини

Предотвратяване на артрозата – поддържа тялото като цяло. Не забравяйте витаминните комплекси, особено през годината, когато имунитетът става слаб.

Пълното лечение на заболяването на колянната става е невъзможно без приемане на витамини, те се използват за предотвратяване на артроза. Липсващите елементи в тялото са:

• Витамин Е, не позволява унищожаване на хрущяла в областта на колянната става.
• За да получите достатъчно количество витамин D, яжте 2 яйца на седмица. Източникът на витамина е слънцето – прекарвайте времето си на открито, особено за децата.
• С участието на витамин С се образува нова хрущялна тъкан.
• Калцият ще се грижи за костите, ставите, се намира в млечните продукти, целина, сусам.

Пасти и студ

Лечението на болестта е дълъг, неприятен процес. По-лесно е да предотвратим болестта, отколкото да се справим с последствията. Опасността за колянните стави е студена, по-добре е да бъдете внимателни, да не се разхождате в пантофите на капрън при лошо време.

Дневен режим

Изглежда, че нестабилният начин на работа, почивка не води до лоши последствия. В допълнение към общото умора на тялото, липсата на сън, разсипването засяга човешкото здраве.

Общи препоръки

Лечението, предотвратяването на ставни заболявания изисква много внимание на начина на живот. Препоръките следва да се добавят:

• Ако възникнат проблеми в коляното, незабавно се консултирайте с лекар, за да установите точна диагноза, започнете лечението. При ходене има смисъл да се използва бастун, това ще намали натоварването.
• Носете удобни обувки с ниска скорост, за да избегнете наранявания, натоварване на гръбначния стълб.
• За да отпуснете ставите на краката, направете упражнението „ножици“, „велосипед“.

Не сложните препоръки ще помогнат за предотвратяването на артроза, ако лечението на болестта се извършва, изпълнението на показанията ще забави развитието на болестта за дълго време.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---