Препоръки стъпка по стъпка за отслабване за възрастни с умерено високо тегло

Умерено увеличено тегло може да се нарече тегло, което е повече от нормалното здравословно тегло на този човек не е повече от 20%. Тази ситуация не може да се нарече критична заплаха за здравето. Но промените в тялото на фона на повишено тегло, за съжаление, вече са наблюдавани.

Какви промени се появяват в организма с появата на наднормено тегло

• Увеличаване на кръвното налягане (хипертония) при 50% от хората с умерено наднормено тегло. Между другото, при слаби хора това заболяване възниква при по-малко от 10%. В този случай хипертонията е само на трето място сред причините за преждевременната смърт. Захарният диабет е четвъртият. На първо и второ място е атеросклерозата и исхемия, като най-честите причини за смърт.
• Атеросклерозата е понижаване и натрупване на частици холестерол и мазнини по стените на кръвоносните съдове (артериите). В 65% от случаите това се случва при хора с прекомерно, нездравословно тегло.
• Ангина пекторис, исхемична болест на сърцето (пристъпи на остра сърдечна болка) – в 50% от случаите се появяват поради стесняване на сърдечните съдове поради наднорменото тегло.
• Миокардният инфаркт е пряко следствие от атеросклерозата на сърдечните съдове. При хората с излишък от мастна тъкан в тялото се среща 4-5 пъти по-често, отколкото при хора с нормално здравословно тегло. По този начин, застрахователните компании, колкото по-скъпи продават живот и здравна застраховка, толкова по-голям е клиентът с наднормено тегло. Никой не иска да губи пари, като плаща скъпо лечение за пациент с удар или инфаркт.
• Захарен диабет. В случай, че диабетът се развие при лице над 32 години, тогава в осем от десет случая той ще бъде в човек, който е с наднормено тегло. Но диабетът не може да се развие, ако човек има здравословно тегло в рамките на нормата.
• Прекомерното съдържание на захар в кръвта предизвиква увреждане и недостатъчност на бъбреците, значително увреждане на зрението, атрофия на съдовете на крайниците и в крайна сметка гангрена.
• В много случаи пълните жени имат проблеми с гинекологичната област: циркулационни смущения, безплодие, интермедиструално кървене.
• Също така, жените с прекалено високо тегло често имат хирзутизъм – прекомерно нарастване на космите по лицето и по тялото. Причината се крие във факта, че мастната тъкан нарушава нормалното ниво на половите хормони. В резултат на това се увеличава броят на произведените мъжки хормони, които при нормални условия трябва да бъдат синтезирани в много по-малки количества.
• При мъжете с нежелано наднормено тегло, количеството произведени мъжки хормони намалява. Сексуалното желание намалява, силата се отслабва и в някои случаи се увеличават млечните жлези.
• Образуването на камъни в жлъчните пътища или в жлъчния мехур – холелитиаза – най-честата причина за операциите на тези органи, също се среща най-вече в мастните хора. Тънките хора това заболяване е много по-рядко срещано. В допълнение, хората с високо нездравословно тегло имат по-голяма вероятност да имат усложнения при хирургични операции и умират по-често поради анестезия и хирургични интервенции.
• Остеохондроза – изтъняване и разрушаване на междузърнести и други хрущяли с притиснати нерви. Тази болест, за съжаление, е широко разпространена. При мастните хора, поради постоянно увеличавания стрес на ставите, гръбначния стълб и целия скелет като цяло, остеохондрозата се появява много по-често.
• Ранното обучение по статистика също е по-често при хора с над нормално тегло. В продължение на много години, провел изследвания и наблюдения са показали, че пациентите с наднормено тегло са много по-вероятно, отколкото стройна развиване на белите дробове, бъбреците, дебелото черво, на гърдата, гинекологични тумори. Учените предполагат, че по този начин развитието на рак допринася за ниска мобилност, мастни храни, нарушено производство на полови хормони.
• В продължение на много години медицински наблюдения, мъжете и жените с наднормено тегло в ранна възраст и живеят по-малко.

Причините за появата на наднормено тегло

• Излишък от приема на мазнини поради индивидуалните хранителни навици.
• Умерена или дори незначителна консумация на мазнини с повишена консумация на въглехидрати (сладко и брашно).
• Намаляване на нивото на окисляване (разграждане) на мазнини в мускулната тъкан поради прекратяването на спортните натоварвания и ограничаването на физическата активност (хиподинамията).
• Намаляване на нивото на дезинтеграция на мазнините вследствие на възрастта.
• Намаляване нивото на окисляване на мазнините в определени определени периоди от живота (кърмене, бременност, менопауза).
• Ниско ниво на разграждане на мазнините поради причини за наследственост (деца на затлъстели родители).
• Намаляването на нивото на окисляване на мазнините, дължащо се на някои ендокринни заболявания (например, хипотиреоидизъм).
• Излишъкът от калории, консумирани с храна в сравнение с консумираните калории. Обикновено това излишък възниква от физически неактивен начин на живот и преяждане.

Например, голяма част от жените на средна възраст на възраст 29-38 години изразходват около 2200-2500 килокалории дневно. И не повече. И в същото време те ядат 2-3 пъти повече калории. Съществува обаче известна ситуация, при която мазнината в чиста форма се разпределя от тялото – тя се осъществява при жени с кърмене. Тялото може да губи до 50 грама мазнини всеки ден. Ето защо кърмещите жени отслабват много добре с обикновената диета с ниско съдържание на мазнини.

Програма за отслабване за 12 седмици: хранене, физическа активност, препоръки

В резултат на това стана очевидно, че нашето наднормено тегло не е само „няколко килограма, а не от къде се нуждаете“. Това е нездраво, нестабилно, опасно състояние на целия организъм. Поради факта, че сме нарушили режима на деня, здравословна диета и избягвахме физическата активност от дълго време, сега ще коригираме и подобряваме тези области от нашия живот.

12-седмичната програма за отслабване засяга всички най-важни аспекти на здравословния начин на живот:

1. Ще помогне за нормализиране и подобряване на диетата.
2. Ще препоръча оптималното ниво на физическа активност.
3. Ще ви помогне да установите правилния начин на работа и почивка.

Програмата е предназначена за възрастни във възрастовия диапазон 19-64 години. Ако освен наднорменото тегло, някакви хронични или остри заболявания, използвайте програмата под наблюдението на Вашия лекар или специалист профил (кардиолог, гастроентеролог, ендокринолог, и така нататък. Г.). Програмата не е подходяща за хора на възраст под 19 години, бременни или кърмещи жени.

Това ръководство е разработено с участието на диетолози и физиолози на Британската асоциация на диетолозите и е използвано с различна степен на успех, за да отслабне повече от 2 милиона души в света.

Програма от 12 седмици:

• Помага за безопасно и трайно отслабване с безопасна скорост от 0,5 кг на 1 кг от теглото си всяка седмица, придържайки се към дневната калоричност.
• Научава как да избирате здравословни храни.
• Дайте подробен план за мерки, които да ви помогнат да отслабнете.
• Ще ви научи да предотвратите връщането на наднормено тегло.

Гледайте програма за отслабване за 12 седмици

Данни

Трябва да помним, че основната задача на всеки човек за отслабване е да се отърве от излишната мазнина, но не и от „наднорменото тегло“ в килограми. В крайна сметка, теглото не е само мазнините, които ние мразим, но това са кости, мускули, вътрешни органи.

В резултат на повечето диети можем да загубим килограми от общото тегло и мазнините да не бъдат намалени в най-малка степен. В допълнение, тези хора, които са били и често „седнали“ на различни ограничителни диети, обмяната на веществата – обмяната на веществата – могат да бъдат намалени (бавно) до такова ниво, че хората започват да наддават на тегло от един поглед към тортите. Тези хора попадат в един порочен кръг: има един или салата, страдащи от глад, или да се възстанови от всяко парче хляб, и в този случай те все още ще бъде много излишната мазнина.

Предложената от нас програма взема предвид всички тези характеристики на човешкия метаболизъм и дава окуражаващи и стабилни резултати при повечето хора.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---