Причини, поради които може да получите главоболие след упражнения и как да ги излекувате

Има много причини, поради които може да получите главоболие след упражнения. Ето няколко от най-честите причини и какво можете да направите, за да ги излекувате.

Няколко от най-честите задействания на главоболие след упражнения са дехидратация и прегряване, неправилни движения при упражнения и лоши условия за сън. Нека да разгледаме всеки малко по-подробно.

Дехидратация и прегряване – Когато спортувате, охлаждате тялото си чрез изпотяване. Ако пиете много вода през целия ден и вечер, тогава трябва да се хидратирате, когато започнете да спортувате. Ако изчакате точно преди и по време на упражнението да пиете водата си, значи сте чакали твърде дълго водата да се използва като изпотяване и да охладите тялото си. Трябва да се научите да се хидратирате много преди да започнете да спортувате. Това, което пиете след тренировката, ще балансира вашите запаси от вода за следващата сесия. Тялото се нуждае от време, за да запаси каквото и да е, включително водата. Ако получавате главоболие към края на тренировката и не се изпотявате достатъчно по време на тази тренировка, гледайте да получавате достатъчно вода през целия си ден.

Над отопление е свързан с вашите водохранилища, но може да се появи и ако тренирате с прекомерно облекло или имате твърде много слънце директно върху главата си, когато тренирате или не оставяте главата си да „диша“. Нещо като 70% от топлината ни се отделя от главата ни, когато тренираме, така че бъдете внимателни, когато бягате или спортувате с шапка. Отстранявайте го от време на време за охлаждане. Твърде много топлина в тялото може да доведе до главоболие, причинено от упражнения. Гледайте как тичате или спортувате в горещината на деня или на пряко, силно слънце. Научете се да се упражнявате в по-хладните сутрини или вечери.

Неправилни движения с упражнения – Задържането в определена позиция, докато упражнявате, може да доведе до главоболие. Отделете време, за да работите чрез движенията си бавно, преди да наберете темпото. Следете за стреса и в областта на шията и раменете. Например, когато тичате, отпуснете раменете и разклатете ръцете си. Напрежението се натрупва бързо в областта на шията и раменете. А когато не са отпуснати или изпънати, може да доведе до главоболие по-късно през деня.

Лоши условия за сън – Ако не използвате правилната възглавница или опора, когато спите, или матракът в лошо състояние може да натовари мускулите на шията и гърба, което и да доведе до напрегнати и издръжливи мускули или прищипани нерви, всичко това може да причини главоболие. Упражнението може да засили главоболието. Проверете как спите и отбелязвайте как се чувствате главата, шията и раменете всяка сутрин при издигане. Понякога правенето на прости упражнения за разтягане на шията и раменете може да задържи мускулите отпуснати и да не се прегънат и да причини болка в главата при упражняване.

Ако получавате главоболие, когато или след упражнения, наблюдавайте приема на вода, движенията си по време на упражнения и вашите пози за сън. Ако продължат след извършване на тези промени, консултирайте се с лекар. Определянето на физическите условия ще й помогне да определи какво причинява болката ви.

Source by Anne Dessens

Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *