Прости, но необходими физически упражнения с изпъкналост на междузвездни дискове

Това широко разпространено заболяване, като изпъкналост, е едно от усложненията, произтичащи от остеохондрозата.

Добър ефект при лечението на това заболяване може да бъде постигнат чрез правилно подбран комплекс от терапевтична гимнастика. Помислете какво се препоръчва да извършите и какво, обратно, е неприемливо при изпъкнали междузвездни дискове.

Съществуват няколко фактора, които предизвикват появата и развитието на изпъкналост на междузвездните дискове L4-L5, L5-S1 и други.

Ролята на основните виновници на издатините принадлежи на заседнала работа, неправилен начин на живот и хиподинамика, т.е. твърде ниско ниво на физическа активност.

Но във всеки един от тези случаи, лечението на упражнения с изпъкналост на междузвездни дискове ще помогне за подобряване на ситуацията.

Най-ефективната гимнастика

За да се отървете от тази болест, трябва редовно да извършвате физически упражнения, които имат благоприятен ефект върху гръбначния стълб върху изпъкналостта на диска.

Има ефективен комплекс от тренировки, които трябва да се извършват в изправени, седнали и лежащи позиции.

Между техниките променяме позицията, която ни позволява ефективно да укрепваме различните мускулни групи, които държат гръбначния стълб във физиологична позиция.

Ще разгледаме какво се препоръчва да се правят или да се правят упражнения на изпъкналост на междузобедните дискове на цервикалния отдел. Ефективните и прости упражнения с картини ще ви помогнат да изпълните правилно движенията и да получите резултата.

1. Той лежи на гърба си, за да огъне краката си, а ръцете му се простират по тялото. Частта на таза се повдига 4-6 пъти, като се фиксира позицията за няколко секунди.
2. Легнете по корем, леко повдигнете горната част на багажника нагоре. Задръжте за 5 секунди. Краката остават на пода. Оптималната честота на повторение е 4 пъти.
3. Станете на всички четири. Вдигнете едновременно ръката и крака, а след това – надясно. Повторното приемане се препоръчва 5-10 пъти.
4. Отново легнете на гърба си, ръцете се простират по тялото и краката леко се огъват на коленете. Мускулите на корема трябва да бъдат натоварени, но в същото време, дишайте достатъчно дълбоко. След това се отпуснете. Този урок трябва да се повтори най-малко 15 пъти.
5. Легнете на гърба, повдигнете гръдната част, без да разкъсвате талията и краката от пода. Задръжте тази позиция за около десет секунди. Приемането се извършва 10-15 пъти.
6. Без да променяте позицията на тялото, дръпнете напред лявата ръка, така че ръката й да е върху коляното на противоположния крак. Десният крак да се огъне, така че ръката да може да лежи на коляното. Малко натиснете надолу коляното, което противодейства на крака. Повторете изпълнението 10 пъти с интервал от 15 секунди. С изпъкналостта на диска тези упражнения ще доведат до значително облекчение.

С редовното изпълнение на горните упражнения от изпъкналостта на дисковете, раменните колани и мускулите на врата са ефективно подсилени. Сега ще разгледаме какво трябва да се направи в случай, че болестта докосна долната част на гърба.

Лумбално обучение

Когато изпъкналостта на диска L5-S1 е предназначена да помогне за такива упражнения. За първото ви трябва гладка, доста широка дъска. От едната му страна е необходимо да прикрепите половин метър ленти.

Платката трябва да бъде монтирана така, че горният й ръб да е на 1,3 м от нивото на пода. Сега сложете корема си в самолета, сложете ръцете си в ремъка и поставете малка възглавница под коленете си. Променете товара, като промените степента на наклон на равнината.

Добрите резултати с междинно кръвообращение водят до чести ходене на всички четири.

За ефективно и икономично разтягане на гръбначния стълб, легнете на гърба си. Най-много лъжата изправете краката си и дръпнете пръстите си до себе си, опитвайки се да стигнете до гърдите с брадичката си.

Какво трябва да имате предвид при избора на комплекс

За да се преодолее изпъкналостта на междузърнестия хрущял, е важно да се изпълняват всички трикове в спокойно състояние, с предварителна топла вана и последваща пълна почивка.

Има някои забранени упражнения с изпъкналост на междупрешленните дискове, които включват:

• скокове;
• бодибилдинг и вдигане на тежести;
• маратон ходене;
• Волейбол, баскетбол, футбол и други подобни спортове.

Комплексната терапия, включваща масаж, гимнастика и здравословно хранене, ще помогне да се справите ефективно с патологията като изпъкналост, която се смята за начален етап на херния.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---