Ролята на гимнастиката и други методи, които не са наркотици, в ишиас

Възпалението на седалищния нерв (ишиас, исхиалгия) е много често срещан проблем. Ако неврологът ви е диагностицирал това, той ще предпише цялостно лечение на ишиас, който, в допълнение към лекарствата, може да включва методи, различни от наркотиците, които засягат седалищния нерв. Те включват: физиотерапия, масаж, йога и терапевтична гимнастика в шик. Въпреки че са частично достъпни за самостоятелна употреба у дома, назначаването на лекар и определянето на причината за ишиас е задължително. Ключова роля в намаляването на синдрома на болката, предотвратяването на рецидивите се играе от гимнастиката в ишиас, както и от йога.

Физиотерапевтични процедури

Когато посещавате лекар, често се предписват следните физически процедури:

1. Магнитна терапия. Намалява болката, подуването и възпалението. Под действието на магнитното поле, възстановителните процеси в тъканите около седалищния нерв са по-активни.
2. Лазерна терапия. Анестезира, облекчава отока, заобикалящия нерв, подобрява притока на кръв в капилярите, ускорява метаболитните процеси в тъканите.
3. UHF. Той има ефект на затопляне, като по този начин подобрява локалния кръвен поток, намалява болката и възпалителните промени около нерва.
4. Електрофореза. Този метод ви позволява да инжектирате лекарството директно в тъканите около нерва. Прилагайте лекарства с противовъзпалителен и аналгетичен ефект.

Индикация за всички тези техники е синдром на болката по седалищния нерв.

Противопоказания за всички видове физически процедури са:

• хипертонична болест на третия етап, хипертонична криза, неотдавнашни AMI и ONMC;
• епилепсия;
• нарушения на кръвта, особено нарушения на кръвосъсирването;
• онкологични заболявания, туберкулоза, инфекциозни заболявания в остър период;
• кожни и алергични заболявания (ако обривът се намира в зоната на експозиция).

Терапевтично физическо обучение

Гимнастика ишиас, необходима по време на обостряне и за предотвратяване на рецидив, както физически упражнения не само помага за облекчаване на болката, но и действа върху причината – патология на гръбначния стълб или мускулни спазми. Правенето на упражнения с исхиалгия е необходимо под наблюдението на специалист по тренировъчна терапия (поне първите няколко пъти), след което можете да продължите да се самоуправлявате у дома.

Комплексът трябва да се повтаря ежедневно, могат да се извършват два или три подхода на ден. Всички упражнения за ишиас трябва да се извършват гладко, без да се натрапват, за да се избегне дразнене на нервите, претоварване на бедрените мускули и бедрата.

Противопоказания за терапия:

• обостряне и декомпенсация на хронични заболявания;
• гнойни процеси;
• висока телесна температура;
• силна болка по нервите.

Основен комплекс от тренировъчна терапия в ишиас

1. Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата си. Повдигнете коляното до стомаха, задръжте го. Огънете крака, след това направете 8 повторения с всеки крак.
2. Седейки на пода, поставете ръцете до бедрата. Огънете и разколете коленете, плъзгащите крака на пода. Повторете няколко пъти.
3. Легнете на гърба си, огънете коленете си, леко натиснете таза. Направете 20 повторения.
4. Спускайте коленете си един по един, като ги държите за 5 секунди. Извършете няколко повторения за всяка страна.
5. Легнете от дясната страна, вдигнете левия си крак и леко се хванете. Издърпайте лявото коляно в стомаха, задръжте го за няколко секунди, изправете крака. Направете няколко повторения, след което се обърнете към лявата страна.
6. Вземи коленете си, ръцете се закопчат в ключалката. Отворете ръцете си отстрани и се облечете назад. Извършете упражнението 15 пъти.
7. Като лежите на стомаха си, протегнете ръцете си наоколо. В същото време повдигнете краката и ръцете си и бавно ги спускайте. Изпълнете 15 пъти.
8. Намирате се на стомаха си, починете дланите си на пода и бутнете бедрата нагоре, изправяйки ръцете си. Задръжте в тази позиция за 20 секунди, спуснете се на пода и повторете 8 пъти.
9. Седнете на пода, огънете коленете си, ръцете зад главата си. Обърнете тялото последователно и в двете посоки, забавяне за 3-5 секунди. Изпълнете 8 пъти.
10. Наклонете се на коленете си, прегъвайте и заобикаляйте долната част на гърба си с гладки движения и направете най-малко 7 повторения.
11. Застанете на коленете си, протегнете дланта си към противоположната пета, сменете ръката си. Направете няколко повторения.
12. Застанете на коленете си, сложете една длан на пода. Изправете другата ръка и я издърпайте нагоре. Извършете 15 кръгови движения с ръката си, променете ръката си.
13. Станете стабилно, наведете се напред, пускате прави оръжия. Гладкото движение се изправи, леко се наведе в долната част на гърба и повдигна брадичката му. Направете няколко повторения.

Асани от йога

Алтернатива на тренировъчната терапия за ишиас може да предложи йога. С компетентен подход йога ви позволява да отпуснете добре мускулите си.

За предотвратяване на обостряния на исхиалгия, могат да се препоръчат следните асани:

1. Седнете на пода, преместете десния крак през лявото коляно. С лявата си ръка, стигнете до пода през дясното коляно. Останете в тази позиция за около минута, след което следвайте другата страна.

1. Седнете на пода, леко огънете десния крак. Поставете лявата пета над дясното коляно. Внимателно издърпайте бедрата си в гърдите си. Поставете тази позиция за няколко минути, след това повторете за другия крак.
2. Направете голяма стъпка напред с левия си крак, а спиранията се намират един след друг. Накланяйки калъфа надолу, спуснете дясната ръка на левия крак. Задръжте по този начин за няколко вдишвания и издишайте от другата страна.

Йога не само помага да се освободи удушен седалищен нерв, но също така насърчава общата релаксация, която е много важна при ишиас. Упражненията са достатъчно прости, ще ги овладеете, дори ако йога не ви е познавала преди.

Масаж с нервно възпаление

Той може да се използва както при обостряне, така и при намаляване на болката. Контраиндикациите са същите като при физиотерапията.

Масаж със ишиас се извършва в областта на лумбалната област, задните части, кокалчетата, гърдите и стъпалата от страната на лезията. При тежки болки масажистите са много леки, гладки, така че да не дразнят нервите. Когато болката затихне, можете да преминете към по-интензивен масаж на района, където преминава седалищният нерв.

Техника на масажа

Смажете с масажно масло, бебешки крем, талията и седалището. Подгответе бурканче за масаж: осветете мач и донесете пламъка вътре, за да създадете вакуум. Готовият буркан е плътно притиснат към кожата на кръста, където боли, бавно водещ буркана върху кожата, движейки се в спирала. По този начин, масаж на областта на талията и седалището от страна на болката за около 5 минути. Процедурата трябва да се повтаря ежедневно, докато болката изчезне.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---