Силни упражнения с херния на гръбначния стълб
Съдържание на страницата
- 1 Спорт с междузвездна херния
- 2 Пилатес с херния на гръбнака
- 3 Сила обучение с междузвездна херния
- 4 Използването на клякам с херния на гръбнака
- 5 Упражнения на Дикул с херния на гръбначния стълб
- 6 Колко ефективни са упражненията на Dikul за лечение на вертебрална херния?
- 7 Какъв е комплексът от упражнения Dikul с херния на гръбначния стълб?
Спорт с междузвездна херния
Лекарите силно препоръчват на хората с междуведомствена херния да не се упражняват преди изследването и подходящото лечение. Това се дължи на факта, че някои физически дейности могат да влошат състоянието и да доведат до усложнения. Днес ще разберем, с междузвездната херния на лумбалния отдел, да играя спорт и какво?
Пилатес с херния на гръбнака
Пилатес е система от ефективни упражнения, които помагат за нормализиране на състоянието с херния на гръбначния стълб. Обучението се основава на изработването на гръбначните мускули за укрепване на корсет, поддържащ гръбнака. Пилатес включва няколко вида упражнения:
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
- обучение на пода;
- с използване на инвентаризация;
- упражнения върху специални симулатори.
Последните развиват баланса си и укрепват малките мускули на гърба.
Когато практикувате Пилатес, ще се научите да разпределяте товарите на всички мускули, като разтоварвате гръбначния стълб. Меките натоварвания облекчават мускулните спазми, ускоряват процесите на възстановяване и подобряват трофизма в тъканите около гръбначния стълб.
Сила обучение с междузвездна херния
Интервертебралната лумбална херния и спорт – нещата съвсем съвпадат с правилния подход. Силните упражнения добре развиват и подсилват мускулите, към които са насочени, а също така добротипват и повишават издръжливостта.
С болестта обхватът на разрешените упражнения за сила е силно ограничен. Допустимо е да включва движения на коремната преса под формата на повдигане на краката, лежащи на пода или усукване, както и на хиперекстензия. Последните се извършват в специален тренажор и работят върху задните мускули, които са отговорни за стабилизирането на гръбначния стълб.
Много от тях се интересуват дали е възможно да играят спортове на хоризонтална бара с междузвездна херния на лумбалния регион. Извършете упражненията на напречната греда с правилната техника – прочетете подробностите в отделна статия.
Можете да натиснете лентата само когато сте болен, след като се консултирате с Вашия лекар. Трябва да изберете минималното натоварване, като се започне с празна лента. Що се отнася до упражненията за ръцете и раменете, те не са противопоказани в хернията на шийката или лумбалната област, без да се броят онези, които упражняват аксиален товар върху гръбнака.
Необходимо е да бъдете много внимателни на велоергометър и ви препоръчваме да прочетете специализирана статия за бягане.
Фитнес с междуведомствена херния
Интервертебралната херния на лумбалния гръбначен стълб и спортът под формата на фитнес са доста съвместими. Необходимо е да се използват упражнения, които са подобни на тренировъчните упражнения, т.е. да имат мек ефект върху тялото. Важно е да се подходите към обученията отговорно и постепенно да увеличите интензивността им.
В началния етап на обучението е необходимо да се развият и консолидират уменията за стабилизация с помощта на специални маншети, при които е възможно да се поддържа необходимото ниво на натиск.
На следващия етап те преминават към тренировки върху симулаторите, които спомагат за изпомпването на мускулите на стабилизатора на гръбначния стълб, така че те да работят не само в обучението, но и в обикновения живот. Освен това можете да използвате фитбол и друго спортно оборудване.
Използването на клякам с херния на гръбнака
Интервертебралните дискове за организма на здравия човек са оригинални амортисьори, омекотяващи всякакви удари.
Шоковите сътресения, които се случват при скачане, бързо клякане с бар, движение и дори просто ходене. разпространение от краката до мозъка.
Само благодарение на междупрешленните дискове, гръбнакът придобива еластичност и еластичност. Всички заболявания, свързани с гръбначния стълб, водят до ограничаване на човешката мобилност, особено ако има разкъсване на влакнестия пръстен.
В тази херния има ясно изразена болка в областта на долната част на гърба, гръдния кош или шийката на матката, в зависимост от местоположението на заболяването.
Физически стрес при лечението на херния на гръбначния стълб
Интервертебралните дискове, както и прешлените на нервните окончания не съдържат. Следователно, сами по себе си, те нямат способността да предизвикват болка.
В същото време болката, която човек чувства, най-често се причинява от дълбоки спазми на гърба мускулите.
Тъй като стабилността на гръбначните сегменти е нарушена, мускулите трябва да носят по-голям товар от обикновено. Това води до тяхната умора и спазми.
Със застояла работа в същото време с леко трениране на мускулите могат да възникнат спазми при всяко леко претоварване – повдигане на тежести, скокове или резки движения.
Ето защо, заедно с традиционните методи за лечение на гръбначния стълб, се използват терапевтични упражнения и гимнастика.
Основната цел е да се премахнат спазмите на гръбната мускулатура и да се възстанови нормалната физическа активност.
Физическите упражнения са необходими за укрепване на мускулите на гърба. В този случай плитките клекове с херния на лумбалния гръбнак могат да се извършват след преминаване през острия стадий, когато възниква периодът на възстановяване.
Отчитането на стадия на болестта е задължително. Удари с херния на гръбначния стълб имат тенденцията да ускорят прехода от отегчено легло за почивка и отпуснати мускули до укрепване и връщане към процеса на нормално ежедневно ходене.
Правилно упражнение без тежест
Клетките с междуведомствена херния трябва да се извършват с контрол на безупречно правилното положение на багажника.
В началото на периода на възстановяване, тези упражнения трябва да започнат от плитко клек, както следва:
- обратно изправени, краката разпръснати на ширината на раменете;
- Намаляването е бавно, имитирайки клек на ниска пейка;
- поемайте плитко дъх, когато спускате;
- когато издишвате, издишвайте.
Започнете упражнението на клякам без тегло, с херния достатъчно в количество 3-5 пъти, постепенно се увеличава до 15-20 пъти.
При възникване на дискомфорт или по-болезнени усещания, упражненията трябва да бъдат спрени.
Много обучени хора се интересуват от това дали е възможно да се поставят седла с бар по време на периода на възстановяване.
Препоръките по този въпрос са недвусмислени – такива упражнения с малка тежест са възможни само след пълно възстановяване и под ръководството на опитен треньор, който ще може да даде необходимите съвети за техниката на изпълнение.
В този случай е необходимо да се има предвид, че колкото повече се тренира организмът, толкова по-дълбоки могат да бъдат премахнати дълбоките гръбначни мускули от състоянието на спазми.
Упражнения с тежести
Разбира се, за обучено тяло, обикновените плитки упражнения не са достатъчни. В тези случаи възниква въпросът как да се заменят клякалите с мряна с херния.
Сред препоръките са подходящи и за хора, които активно се занимават със спорт преди болестта – клякат с гири. Основният акцент е върху техниката на изпълнение:
- Постоянно изправени, краката са на ширината на раменете, във всяка ръка, държейки гира, поемат дълбоко въздух. Гърдият се издава напред. Задържайте дишането. В същото време, гърдите стават твърди, като по този начин се предотвратява тялото да се наведе напред спонтанно.
- Натоварвайте коремните мускули. Коремната преса няма да позволи на багажника да се наведе напред.
- Долната част на гърба е огъната. В този случай мускулите на долната част на гръбнака са фиксирани.
- Бавно седнайте, като държите гърба си извити.
- Когато хълбоците достигнат хоризонталното положение, направете асансьор, като бавно развивате краката.
- Издишайте, когато се достигне началната позиция.
Най-добри резултати от клек с гири се постигат с постепенно увеличаване на броя на подходите, състоящи се първоначално от 5-10, а след това от 10-15 пъти. Необходимо е да се увеличи теглото не по-рано, отколкото в две-три седмици на заетост.
Ефект на теглото върху хернията на гръбначния стълб
Попитайте лекаря за клекването с бар, винаги е необходимо да очаквате противоречив въпрос за предпазливостта на човека.
В крайна сметка, основният принцип на физиотерапия и гимнастика – засили, но не навреди. Прилагането на тежки товари по време на тренировка, включително и в бара, може да постигне само още по-голямо компресиране на прешлените.
Също така, болката в хернията след тежък клякам може да се увеличи. Възможно е или не е да се правят упражнения с тежки товари – зависи от лицето, което оздравява, което не иска да повтаря влошаването на неговото заболяване.
Упражнения на Дикул с херния на гръбначния стълб
Когато междузвездната херния страда от инервяне на мускулна тъкан. Това води не само до болезнени чувства, но и до нарушаване на доставките на мускулни клетки – миоцити.
Мускулните влакна са в състояние на дистрофия, защото нервната трансмисия е нарушена. Няма сигнал за подаване на мускулите, а механизмът за обратна връзка е празен.
Обикновено човек прави нормални движения. В същото време кислородът се консумира и окисленият хемоглобин и продуктите от разпадане влизат в кръвта: въглероден диоксид, млечна киселина.
Тези вещества възбуждат рецепторите на нервната тъкан и изискват допълнително хранене, за да се освободи точно същото количество енергия, изразходвано в резултат на физическа активност.
Специалните упражнения на Дикул с херния на гръбначния стълб са насочени към връщането на инервацията на мускулните клетки чрез активиране на обратната връзка. Централната нервна система започва да получава искания за енергия.
Изглежда, каква е връзката между гръбначните мускули и междузвездната херния?
Най-прекият. При компресиране на нервните греди трофичните неврони се счупват. Те престават да функционират, насочвайки цялата енергия към оцеляването. Така че мускулната тъкан остава без енергия.
Болният синдром се причинява не от увреждане на нервите, а от продължителен мускулен спазъм.
Оказва се един порочен кръг: мускулите са в състояние на статично свиване и не получават допълнителна енергия. Недостигът на хранителни вещества и кислород води до атрофия. Мускулната тъкан постепенно губи силата си, продължавайки да е в състояние на постоянен спазъм.
Затова болката не спира, а болестта надхвърля патологията на междузвездния диск.
На този физиологичен принцип упражненията на Dikul се базират на херния на гръбнака, която причинява функционирането на мускулната тъкан.
Колко ефективни са упражненията на Dikul за лечение на вертебрална херния?
Техниката е разработена от академик Дикул, който извършва лечение на херния на гръбначния стълб с упражнения по свой собствен опит.
За разлика от западните техники, които по същество се свежда до това, че човек трябва да се адаптират към новите условия на хората с увреждания, Dikulja упражненията в гръбначния херния, насочени към връщане към нормален, пълноценен живот.
Значението на учението на академик Дикул е, че нервната тъкан е способна да се възстанови.
Древната теза, че нервните клетки не се възстановяват, е грешна от началото до края. Нервните клетки не се разделят, това е вярно, но възстановяването на неврони, „мъртви в даден момент“, се случва постоянно.
Развития комплекс от упражнения с херния на гръбначния стълб, съгласно метода на Дикул, чрез натоварване, прави нервните клетки в състояние на суспендирана анимация „събудени“.
Обикновените упражнения задействат сложни биохимични процеси, които възстановяват нервно-мускулната трансмисия.
В резултат на това мускулната атрофия изчезва, спазмите се отстраняват, болезнените усещания изчезват и човекът се връща към пълен живот.
Основни правила за физическо натоварване със спинална херния
Всички физически упражнения с херния трябва да се извършват в съответствие с определени изисквания, които включват не само правилното обучение на симулаторите, но и промяна в начина на живот.
Необходимо е да се приспособим към дълга, трудолюбива работа, която в крайна сметка ще доведе до положителни резултати.
Всички упражнения за лечение на херния на гръбначния стълб се подчиняват на следните правила, които включват следните условия:
- Управление на гръбначния стълб (необходима за поддържане на правилната поза). За този специален корсети използвани, което не означава, че човек примирил с предстоящото увреждането, а напротив, да допринесе за контрол на интензивността на движението и предпазва от разтягане сухожилие апарат.
- Използване на допълнителни фактори, допринасящи за възстановяването на вътреклетъчната биохимична активност. Те включват физиотерапия, процедури с кал, обвивки, масаж.
- Правилното отношение към физическите натоварвания – те трябва да бъдат дозирани. При първия признак на дискомфорт теглото на спортното оборудване трябва да бъде ограничено, като се използва принципът на противотежестта.
- При извършване на упражнения избягвайте лъскави движения и ситуации, които водят до ударни натоварвания в гръбначния стълб.
- Класовете трябва да бъдат редовни, спиранията и прекъсванията връщат здравословното състояние на предишното ниво.
Какъв е комплексът от упражнения Dikul с херния на гръбначния стълб?
Терапевтичното физическо обучение по метода на Дикул е комплекс от упражнения с херния на гръбнака, състоящ се от две системи.
Техниката за рехабилитация включва ежедневно натоварване на мускулите. На сутринта се препоръчва да се прави упражнения за възстановяване на краката и гърба, в следобедните часове на физическите упражнения с херния на гръбначния стълб за раменния пояс.
Поради преразпределението на товара се извършва еднообразно подаване на сигнали от краката и ръцете.
- След овладяване на началния етап, трябва да се извърши набор от упражнения в гръбначния стълб, с увеличаване на товара.
- На втория етап от лечението по метода на Dikul трябва да се започне само когато се възстанови мобилността.
За да се върнете на правилната координация, упражнения съдържание се извършват при херния на гръбначния стълб, което води до мускулен растеж, по-специално в областта на прешлени. Мускулите са кратки, но много важни, тъй като те осигуряват еластичността на гръбначния стълб, премахване на тежестта върху хрущяла на гръбначните дискове.
Техниката на академик Dikulja оправдано сто процента и се използва не само в консервативното лечение на херния на междупрешленните дискове, но и за рехабилитация след операция.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
