Симулатори за ставите: как да проектирате у дома
Домашната фитнес зала има много предимства. Това спестява пари и време, позволява да играете спорт, когато пожелаете, но най-важното е, че човек може да изпълнява различни упражнения, без дори да напуска дома си.
В същото време, той не трябва да губи време да стигне до фитнеса, за да го хване преди затваряне, защото собствената му къща работи денонощно. В допълнение домашният симулатор ще функционира от десетилетия. Като цяло фитнес залата в собствения си апартамент е активна почивка в родните им стени.
Все пак не всеки симулатор може да бъде поставен в жилищен район. Например, в малък апартамент просто няма място за инсталиране на обемен симулатор. Освен това няма нужда да купувате велоергометър за упражнения, ако има нужда от работа на горната част на тялото.
И ако имате предвид високата цена на добрите симулатори, изборът на оборудване за домашна фитнес зала трябва да бъде разгледан много внимателно. За симулатора беше висококачествено и постигната максимална полза, можете да поискате съвет от треньора на фитнес залата.
Тези, които страдат от ревматични заболявания, трябва да се консултират с физиотерапевт и лекар, преди да закупят такива устройства.
Видове домашни симулатори
Симулаторите на дома са разделени на две групи:
- Сърдечно-съдово оборудване.
- Силови симулатори.
Сърдечно-съдовите упражнения имат общ лечебен ефект. Тяхната функция е да симулира бягане или друга активна дейност. Такива устройства регулират работата на сърцето и кръвоносните съдове, а силовите учители улесняват събирането на мускулна маса.
Едно от най-известните сърдечно-съдови устройства е велотренажора. Това е доста практично, но най-важното е, че може да се използва от всеки, който иска да играе спорт.
За тези, които имат ограничени възможности или имат здравословни проблеми, производителите на спортно оборудване предлагат хоризонтални упражнения. Благодарение на тази позиция, човек може да лежи на гърба си и да завърти педалите, което е полезно за развитието на ставите на краката без тежестта на гръбначния стълб.
В допълнение към велоергометъра можете да използвате стъпчър (симулатор, който повтаря стъпките за катерене) и бягаща пътечка за развиване на краката. Има различни видове такова оборудване, така че можете да избирате между тежка категория, цена, удобство и компактност.
Симулаторите, които са добре оборудвани технологично, позволяват:
- задайте интензитета на товара;
- да следи пулса,
- изберете режима на обучение;
- за да контролирате количеството загубени калории и изминатото разстояние.
Струва си да се отбележи, че неблагодарна е най-добрият вариант за хора, които са рехабилитирани след артропластика. В допълнение, тя често се използва за проектиране на краката след различни наранявания или навяхвания.
И за да се осигури стабилност, която преди това е постигната с патерици, можете да използвате дръжки, разположени отстрани на пистата.
Начало Мултифункционални обучители
За да тренирате едновременно ставите на краката и ръцете, можете да си купите елиптичен треньор, който комбинира люлка и стъпало. И така, и двете долни крайници са поставени на люлка, по време на движение те описват овала, което ви позволява да тренирате мускулите, които не са включени в стъпката, бягаща пътека или велоергометър.
Особено внимание трябва да се обърне на ездача на симулатора. Предимствата му са в достъпността, защото може да се използва за разширени вени и ако болките и мускулите болят.
Райдър е нещо подобно на велоергометър. Но разликата е, че по време на развитието на мускулите е достатъчно просто да се снижи и повдигне тялото.
Добро решение за домашен фитнес е гребане машина, която може да бъде приписана и на двете групи. Това оборудване симулира гребане, е компактно и удобно, но е по-добре да се използва за мъже.
Особено внимание трябва да се обърне на устройствата за тренировка за свободно тегло и универсалната треньорска електроцентрала, принадлежаща към енергийната група. Такова оборудване е многофункционално и ефективно, което е добро за развитието на краката, ставите и почти цялата мускулна система.
Но въпреки всички предимства на подобни симулатори съществуват 2 значителни недостатъка – високи разходи и обем, поради което не винаги е препоръчително да се инсталира в жилищен район.
Към машините за носене на тежести са включени:
- напречна греда;
- всяка пръчка;
- барове;
- гири.
Въпреки факта, че тези устройства не принадлежат към категорията домашни симулатори, те са достатъчно ефективни и не заемат голяма площ. Поради това, което могат да бъдат използвани във всяка, дори най-малката стая.
Начало упражнения и упражнения за крака стави: правилата на избор
Първата стъпка е да се определи целта на симулатора. Така че, за да се освободите от наднорменото тегло, е необходимо да спрете избора на кардиото и за развитието на мускулната структура – желателно е да изберете силата. Но за да се ускори процесът на съвместна рехабилитация на краката след операцията, не се препоръчва да тренирате на симулатори на силата.
Освен това трябва да определите размера на пространството, разпределено за симулатора. Друг избор е повлиян от такива параметри като теглото и възрастта на човека и този, на когото е проектирано оборудването.
Един възрастен със здравословно състояние може да тренира по всички видове горепосочени симулатори, но стъпките и елиптичните тренажори са по-подходящи за жени и хора с намален имунитет. И мъжете основно избират гребане или тренировъчно оборудване.
В домашното фитнес за детето можете да си купите намалено копие на оборудването за упражняване на възрастни. Например детският стъпфер или ножица е опростена версия на нападател или лодката е аналогов на тренажорния симулатор.
Освен това отличен избор за възрастни и деца е шведската стена. И хората с увреждания, които имат заболявания на мускулно-скелетната система и ставите и тези, които се възстановяват от наранявания, се нуждаят от специални симулатори.
За тази цел производителите са разработили модификации на стандартни модели, например, един вид велоергометър. В допълнение, има модели, които облекчават натоварването на гръбначния стълб, повредени области на тялото и някои кости. Такива симулатори се произвеждат от HUR.
Така че, придобиването на домашен симулатор ще бъде полезна инвестиция. И въпреки факта, че изборът на артикули за домашна фитнес зала може да бъде трудно, ако се прави правилно, тогава с редовни упражнения можете да забравите за заболяванията на ставите на краката и ръцете за дълго време.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
