Спорт за артроза на колянната става

Наруши коленете, болката се увеличи с ходене и огъване, или дори се появи в покой, рязко намалена мобилност – лекарят диагностицира „артроза“. Какво означава това?

Може ли спорт в артрозата на колянната става да се осъществи в живота на пациента и какви видове да се практикува? За всички тези и много други въпроси, лекарите са готови да дадат отговор.

Основното е да се знае, че тази болест не е присъда и не изисква изоставянето на мобилен начин на живот.

Не можете да мислите, че при такава болест като артрозата на колянната става спортът е противопоказан. Трябва да продължим да живеем активно.

В салона

Много пациенти са сплашени от диагнозата ганартроза на колянната става и първото решение е отхвърлянето на активен начин на живот. Това се дължи на страха, че отново ще се разстрои раненото коляно и отново ще усетим болката.

Но опитни лекари не се препоръчват да се откажат от обичайния си начин на живот и да не спират да играят спортове, просто да смени товара малко.

Разбира се, трябва да вземете предвид здравословното състояние и степента на развитие на болестта. Напълно е забранено да се занимавате с:

• хокей;
• баскетбол;
• волейбол;
• футбол;
• скок от трамплин на ски;
• страхотен тенис.

Въпреки това, ходенето пеша или ски ще донесе осезаеми ползи, както и редовни посещения на басейна. Обучението във фитнеса няма да бъде по-малко полезно, ако изчислите товара правилно.

Дори и с остеоартрит, плитки клекове, плуване и кратко ходене са разрешени.

Едно упражнение, което лекарите силно препоръчват на пациентите си да изпълняват редовно и постоянно, е велоергометър за упражнения.

Задължителни условия – правилното изчисляване на товара и предварителна консултация със специалист.

На въпроса дали е възможно да се играе спорт с такава диагноза, травматолозите и физиотерапевтите дават само положителен отговор, особено препоръчвайки йога. Посещенията в салона трябва да бъдат редовни, но товарът трябва да бъде ограничен. Тук можете да:

• изпълнете определени стречинг упражнения;
• клек;
• да влязат за ходене;
• изпълнява склонове;
• играйте тенис на маса.

Лекарите препоръчват голф силно. Той е свързан с ходене, склонове и кляками и по този начин помага за възстановяване на мобилността.

Ски и разходки

Говорейки за ходене пеша, трябва веднага да се отбележи, че продължителните са стриктно противопоказани на хора, страдащи от затлъстяване от различни степени.

Тежестта на тялото увеличава натоварването и провокира развитието на възпалителния процес в общата торбичка. Ще е необходимо да се отложат уроците по време на периода на обостряне. Тежката болка няма да позволи на пациента да се движи нормално.

Ако болестта не предизвиква особена загриженост, каране на ски или обучение на симулатор, който симулира такава ходене, дайте възможност:

• отървете се от твърдостта;
• увеличаване на амплитудата на движението;
• подобряване кръвообращението;
• укрепване на сухожилията и активиране на мускулите.

Спортът за артроза на колянната става от първа степен е преди всичко ходене. Ако няма възможност да отидете в салона или да се качите на ски, тогава трябва да ходите повече.

Тези, чийто проблем е с наднормено тегло, е необходимо да се преосмисли отношението им към храната и да се промени диетата.

Плуване

Спорт, който не само е разрешен, но дори се препоръчва за различни артрози, има за цел да активира мобилността на коляното без излишна болка.

Най-добрият от тях се смята за плуване. Всеки знае, че във водата всякакви упражнения са много по-лесни и по-лесни.

Затруднените стави по време на плуване почти не притесняват пациентите, но такова обучение може значително да увеличи амплитудата на движенията, да подсили мускулите и лигаментните апарати.

Остеоартрит от 2-ра степен на колянната става и спорта не са съвместими, ако се приближите правилно до организацията на тренировката.

Въз основа на препоръките на лекаря, изберете стила на плуване, в зависимост от степента на развитие на заболяването.

Някои от тях предоставят възможност да увеличат тежестта върху ръцете и раменете, без да ги лишават от възможността активно да работят с краката си.

Можете да плувате на гърба, бруст и свободен стил. Във всеки случай, избраният стил има положителен ефект върху работата на мускулите и помага за укрепването на сухожилията.

Йога

Мислейки как да играят спортове с артроза на колянната става, много пациенти стигат до извода, че най-полезните са упражненията, свързани с йога.

Тяхната черта е, че движенията са бавни и гладки, така че възможността за нараняване е изключена. Упражненията се избират според вида болест по дефиниция на аюрведа.

Всички асани са предназначени за намаляване на болката и премахване на подпухналостта, подобряване на кръвта и лимфния поток. В хода на обучението възпалението значително намалява и мобилността се увеличава.

Важно е да запомните, че всеки дискомфорт или болезненост при извършването на упражненията показва неправилно направено движение или неправилно вземане на асани.

Велосипед или велоергометър

Правенето на спорт с гонартроза на колянната става ви помага да поддържате мобилността и да се наслаждавате на движението.

Обучението, използващо велосипед или велоергометър, се препоръчва от специалисти по всяко време, с изключение на периода на обостряне на заболяването.

Тези дейности допринасят за укрепването на:

• мускулите на долния крак и бедрото;
• лигаментни апарати.

Очевидно подобрява храненето на тъканите и кръвообращението, намалява отока. Характерна особеност на съвременните симулатори е способността да се регулира натоварването на мускулите, като се променя съпротивлението на педалите.

Това ви позволява да извършвате гладки движения, без да се натяквате и ненужно стеснявате, с изключение на нараняване на засегнатото коляно. Времето за обучение и нивото на натоварване може постепенно да се увеличи или, обратно, да се намали по препоръка на лекаря.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---