Възможно ли е обучение за теглото с хернизирани междупрешленни дискове

Добра новина за хората, които са свикнали да водят активен начин на живот и след диагностициране на херния, която е принудена да напусне спортно-тренировъчната тренировка със спинална херния, е разрешена.

Разбира се, ще трябва да тренирате по-твърдо отпреди и да спазвате определени ограничения, но въпреки това болестта не е причина да се отказвате от спортни упражнения.

Изисквани ограничения

Силните упражнения с херния на гръбначния стълб имат редица ограничения, свързани с характеристиките на заболяването. Основните медицински препоръки са, както следва:

• Намаляване на директното напрежение върху гръбначния стълб. Особено опасни са движенията, при които има аксиално натоварване (завои и наклони с тежести). По желание и след медицинска консултация е възможно тренировка за сила с мряна или дъмбели, когато лежите на пейка.
• Ако е възможно, избягвайте упражнения, които изискват тялото да бъде във вертикално положение за дълго време (бягаща пътека).
• Традиционен комплекс за коремната и долната част на гърба е забранен. Тези движения, особено при лумбалната херния, ще предизвикат компресия на междузвездния хрущял и обостряне на заболяването.
• Симулатори за тренировка, за да изберат по такъв начин, че гърба по време на тренировката да е възможно най-спокоен.

По-добре е да отидете за спорт под ръководството на опитен треньор, който индивидуално избира набор от силови тренировки, разрешени с херния интервертебрални дискове.

Но ако няма такава възможност, препоръчваме да се консултирате с лекар преди да започнете курсовете.

Освен това в повечето кабинети на LFK след приключване на рехабилитационния курс пациентите получават брошури, където снимките показват как е възможно и как е невъзможно да се тренира.

Как мога да тренирам?

Въпреки ограниченията, свързани със заболяването, комплексът от упражнения за сила със междузвездната херния е доста голям. Възможно е:

1. Издърпайте лентата. В гръбначния стълб на всяка локализация се допуска дръпване и укрепва почти всички гръбни мускули (с изключение на долната част на гърба и бедрата).
2. Горната блокировка ще укрепи ръцете и раменете. Но за нейното внедряване е необходимо да изберете машина, където да има седалка с висока облегалка, за да се предотврати аксиално усукване по време на пресата. Наличието на седалка с висок гръб е предпоставка, когато натоварването на силата се прилага върху ръцете и раменете в хернията на лумбалния гръбнак.
3. Пресата в изправено положение може да се извърши само след консултация с лекар и внимателно подбрана тежест. Можете да изстискате лентата, която лежи без да се консултирате, просто трябва да наблюдавате, че в момента на физическо усилие лумбалната част не се огъва и е здраво притисната към пейката. В това положение упражненията с гири също са допустими.
4. Упражняващите велосипеди използват само един, на който гърбът е разположен директно или наклонен. Ако няма такъв модел във фитнес залата, тогава велосипедът за упражнения трябва да бъде изхвърлен.
5. Симулаторите на силата, които симулират гребането, с херния се считат за най-полезни и безопасни. Те допринасят за създаването на естествен мускулен корсет за гръбначния стълб, а рискът от изтласкване на диска при работа върху тях е минимален.
6. Ако има нужда да „въртите гърба си“, трябва да използвате специална машина за хиперекстензия – накланяния и завои с тежести са забранени. Работата по такъв симулатор е разрешена само ако патологията на херния се намира в цервикалната или гръдната област.
7. В люлеенето на пресата, долната част на гърба и краката се изисква специална грижа и спазване на препоръките на лекаря. Ако има някакво съмнение относно безопасността на спортната машина, тогава е по-добре да откажете работа по нея.

Силата укрепва мускулите и затяга фигурата, но дори когато се координира с движенията на лекаря, не пренебрегвайте мерките за безопасност.

Спортна безопасност

За да се сведе до минимум рискът от компресия на диска или затягане на нервния процес, следва да се спазват следните препоръки:

• Не упражнявайте, ако има болка или дискомфорт в гръбначния стълб.
• За равномерно разпределение на физическите усилия, настройте спортната машина на позиция, съответстваща на растежа (използвайте специални регулатори).
• За удобство използвайте различни стойки и пейки.
• Да носите преди работа мека ортопедична корсет, предотвратявайки изместването на прешлените. Корсети може да се закупи в аптеката, след консултация с лекар.
• Ако по време на движенията има неприятни усещания в гръбначния стълб, трябва незабавно да спрете да тренирате.

Натоварването с междузвездна херния ще укрепи мускулите и ще подобри състоянието на деформираната тъкан, ако те се извършват правилно. Ако е неконтролиран да тренира, без да спазва техниките за безопасност, то може да предизвика влошаване на болестта.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---