Упражнения след отстраняване на междувертебралната херния

Упражнения след операция на гръбнака на лумбалната област с херния – необходим рехабилитационен комплекс от физически упражнения. Всеки човек, който е страдал тази голяма операция, трябва да се разбере, че без подходяща рехабилитация и спортни натоварвания невъзможно да се кача на краката си и да се върне към активен живот. Какво е гимнастика след отстраняване на херния на лумбални прешлени, какви са ползите от него и как се изпълняват тези упражнения, така че те не носят вреда на пациента.

Какви са целите на гимнастиката, каква е нейната употреба?

Изпълнението на специални упражнения в рамките на възстановителното физическо възпитание е най-важната задача на всяка рехабилитационна програма. Целта на упражнение терапия при рехабилитация след отстраняване на междупрешленните херния – да помогне на хората бързо да започнат да се движат активно.

Разбира се, операцията за отстраняване на такава херния е много трудна и изисква умението на неврохирург. И за да се смекчат негативните последици от подобна намеса в дейността на гръбначния стълб, пациентът трябва да започне систематични упражнения възможно най-рано. Освен това, в късния и отложен рехабилитационен период, не само трябва да се правят всички упражнения след отстраняването на междувъртебралната херния, но и да се движат повече: плуване, разходка, участие в спортни игри и др.

Необходимостта от извършване на терапевтични упражнения след такава сериозна намеса се определя от следните цели:

• облекчаване на болката;
• възстановяване на нормалните функции на обекта, подложен на операцията;
• нормализиране на активността на гръбначния диск и на целия гръбначен стълб като цяло;
• укрепване на мускулите и предотвратяване на тяхната атрофия;
• възстановяване на моторна дейност;
• премахване на физическите ограничения в периода след операцията.

Действията на пациента в ранните дни

По това време всеки човек е забранен. Наблюдава се строга почивка на леглото. Понякога в легнало положение може да почувствате чувство на топлина, слабост и болка. В бъдеще дейността на човек е ограничена, като в същото време му е забранено да седи.

Такива ограничения са необходими, за да се изключат усложненията на гръбначния стълб, рецидив на заболяването и други явления. В резултат на това след такава сериозна намеса, начинът за възстановяване на нарушените функции на гръбначния стълб ще бъде много труден. Въпреки това, тя трябва да бъде предадена за бързо стартиране на активен живот.

Какво включва интензивна рехабилитация?

Физическото обучение в постоперативния период е задължително. Пациентът е изписан от болницата около месец, когато операцията е извършена от отворен метод, и около 2 седмици по-късно, ако тя е направена с помощта на ендоскопия. Въпреки това и в двата случая е необходимо не само зареждане, но и комплексни мерки за възстановяване на мобилността на гръбначния стълб.

Интензивна рехабилитация с помощта на физиотерапия се възлага на пациента още от втория месец след операцията. Упражнението се извършва само под наблюдението на специалист по рехабилитация. Успоредно с това пациентът се препоръчва да се лекува санаториум.

В ранната фаза на възстановяване се извършват следните рехабилитационни упражнения:

1. Точно огъване на крака в позиция на гърба. По този начин трябва да опитате да натиснете коленете си на гърдите си. В това положение трябва да останете около 45 секунди, след което бавно да се върнете на предишната позиция.
2. В позицията на гърба, протегнете ръцете си. Долните крайници се огъват на коленете. В тази позиция трябва да се опитате да вдигнете таза. Отначало трябва да се опитате да издържите такава поза за около 10 секунди, след което постепенно да увеличите това време.
3. Обърнете краката (отзад), докато самите крайници са огънати на коленете.
4. В поза, поддържана от коленете и ръцете, трябва едновременно да издърпате противоположните крайници в хоризонтално положение. Опитайте се да ги задържите на това място поне за 5 секунди. Тогава трябва да смените ръцете и краката на места.
5. В позицията на корема трябва да повдигнете правилния долен крайник нагоре и тазът да не излиза от пода. Освен това, без повдигане на таза, трябва да спуснете долния крайник.

В ранния рехабилитационен период тези упражнения са интензивни. И ако човек има болка по време на изпълнение гимнастически упражнения, е необходимо или да се намали интензивността на натоварването, или в противен случай да спре тяхното изпълнение.

Някои прости упражнения за възстановяване на гръбначния стълб

Разбира се, след интензивна рехабилитация гимнастиката не спира. Тя трябва да се извършва редовно и без прекъсвания, за да се предотврати влошаване и повтаряне на интервертебралната херния на талията.

Списък на някои упражнения, които трябва да се извършват в легнало положение:

• стиснете ръцете си в юмрук и издърпайте краката, леко повдигнете главата си, след това се върнете в предишната позиция;
• В същото време дръпнете коленете си в гърдите си (това трябва да се направи така, че задните части да се чувстват напрегнати);
• подредете извитите долни крайници и се опитайте да наклоните дясното коляно към противоположната пета (тогава трябва да се направи за противоположния крак);
• широко издърпайте ръцете и в това положение, за да достигне до лявата страна на дясната ръка (на бедрото трябва да се фиксира), за да повторите същото и за дясната ръка;
• Спира се намират заедно и се огъват долния крайник между коляното да изстреля топката, с редуване стиснете и отпуснете коленете;
• наведе краката си на пода, леко повдигна таза;
• Натискайте надолу подът в легнало положение на свой ред;
• Над гърдите, сгънете дланите и ги стиснете със сила;
• Обърнете краката, като поставите долните крайници възможно най-широки;
• изпълнете легнало упражнение като „велосипед“.

Упражнения отстрани и корем

Успоредно с това е необходимо да направите прости гимнастически упражнения, разположени на стомаха. Трябва да се помни, че ако лежите от лявата си страна, тогава десният крайник се намира под главата (или обратно). Няколко прости упражнения отстрани:

• дръпнете коленете си до стомаха (в същото време трябва да издишвате);
• Повдигнете и двата крака, правейки ги прави;
• повдигнете крака си на вдъхновение и издишайте (след това обърнете, направете същото за левия край);
• издърпайте напред горните крайници и се опитайте леко да повдигнете багажника;
• повдигнете крака си (ръцете трябва да се поставят под брадичката).

Но просто упражнения, които се извършват на корема:

• слагайки брадичката си на ръцете си, облегнат на краката си и вдигайки коленете си (трябва да усеща напрежението на мускулите в задните части);
• издърпайте коляното към лакътя (направете последователно от дясната и от лявата страна);
• огънете коляното в коляното, докато въртите главата.

Независимо от факта, че такива упражнения са прости, те не е необходимо да се извършват дълго време. Необходимо е да се следи състоянието на здравето и да се намали натоварването, ако има силна болка.

Характеристики на рехабилитацията и терапевтичната физическа култура в края на периода

В края на периода на рехабилитация пациентът, под контрола на лекар, започва да работи за възстановяване на мускулите. В този случай той може да очаква значително увеличение на интензивността на физическото натоварване. Същите тези фактори допринасят за укрепването на мускулите и по-нататъшното активизиране на начина на живот на човек.

Гимнастичната активност по това време се допълва с ръчна терапия. Необходимо е да се провеждат курсове на терапевтичен и превантивен масаж поне два пъти годишно. Този сложен ефект помага да се възстанови кръвообращението в счупения гръбначен стълб, бързо да се върне човек в активен и разнообразен живот. Замисленият комбиниран ефект върху лицето му помага да предотврати повторение на хернията.

И това физическо обучение е донесло максимална полза, това лице се нуждае от:

• Не повдигайте нещата по-тежки от 9 кг;
• не скачайте и не заставайте в изправено положение за дълго време;
• опитайте се да не допуснете хипотермия (за това трябва да носите кърпа или специален колан);
• Корсети по това време вече не е необходимо (освен това може да бъде вредно, защото може да причини атрофия).

Какви физически упражнения могат да донесат максималната полза?

Усилията, изразходвани за терапия с упражнения, могат да бъдат напразни, ако човек не спазва основните препоръки на лекаря. Те са прости, но междузвездният диск ще зависи от тях:

1. Строго е забранено да се разхлабва. След класа, трябва да вземете душ (топъл), за да отпуснете мускулите си. През студения сезон е необходимо да се обличате топло. Дори и при топло време, трябва да обвиете долната част на гърба си.
2. Не се препоръчва да седите дълго време. Периодично трябва да промените позицията на тялото, за да избегнете прекомерно пренатоварване на прешлените.
3. Не можете да останете дълго време. Ако това се прави отдавна, може да има болка в гръбначните прешлени. Когато няма възможност да лежите за известно време, е по-добре да ходите или внимателно да извършите няколко клека.
4. Тежко повдигане е строго забранено. Дори през първата година след операцията не можете да вземете повече от 3 кг. В бъдеще натоварването може да се увеличи.
5. Препоръчително е всички предмети да се повдигат само с прав гръб.

Физическата култура след операцията за отстраняване на междуведомствената херния е жизненоважна за пациента. Грешка е да мислиш, че е необходимо да се опиташ да се движиш по-малко. Без двигателна активност нормалната работа на органите на човешкото тяло е невъзможна. В допълнение, гръбначният стълб може да работи нормално след такава намеса, той трябва да бъде правилно зареден. Това обаче трябва да се направи много внимателно и само под наблюдението на висококвалифицирани специалисти.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---