Ставите – как да ги подсилите

Искате да поддържате постоянно здравето на ставите – след това не забравяйте да отделите дължимото внимание на здравето на краката си. В човешкото тяло има много стави, които осигуряват нормална двигателна активност. Тези елементи, в зависимост от функцията и местоположението, са разделени на прости и сложни (свързват повече от две кости).

Около артикуларната торбичка със специален смазочен флуид се намира мускулната тъкан, влакната от сухожилията и сухожилията, кръвоносните съдове и нервните окончания. За да се укрепят и подобрят всички тези елементи, е необходимо да се осигури правилното хранене на ставите. За да направите това, винаги трябва да преразгледате диетата си. Премахнете вредните продукти от менюто и ги заменете с полезни.

Ефект

Ставите трябва да бъдат подсилени чрез идентифициране и елиминиране на фактори, които неблагоприятно засягат състоянието на хрущялната и съединителната тъкан. Такива заболявания като артрит и артроза могат много бързо да унищожат ставата.

Съществуват обаче допълнителни фактори, които не работят толкова бързо, но също така оказват отрицателно въздействие върху двигателната активност. Те включват прекомерно физическо натоварване на долните и горните крайници. Ако искате да запазите ставите, атлетиката, гимнастиката и фигурното пързаляне е по-добре да не се справите.

Съществата на човек също остаряват. Възрастта на такива елементи може да не съвпада с действителната възраст на лицето. Работата, свързана с постоянно ходене, може да бъде вредна за ставите и хрущялите. Въпреки това, поради недостатъчната моторна активност и недохранването, хрущялите стават все по-бързи. Как да изберем правилната диелектрична диета за ставите и хрущялите. За да направите това, достатъчно е да изключите от диетата някои продукти и други да добавите.

Отрицателен

Забранени продукти

За да възстановите здравето на вашите стави, значително удължаване на младостта им, лекарите препоръчват да се откаже употребата на следните продукти, тъй като храненето на ставите трябва да е правилно.

• Мазно месо, пушено месо, осолена и сушена риба, бобови растения.
• Сладки газирани напитки.
• Сладки, печени продукти, сладкиши. Можете да го замените с пресни плодове, мармалад, естествено желе.
• Фосфат може постепенно се натрупват в ставната капсула и провокира развитието на опасни заболявания като остеопороза. Хората, които се грижат за здравето на краката си, е необходимо да се откаже fosfatosoderzhaschih продукти – кондензирано мляко, сладки питки, раци пръчки, алкохол, наденица и крема сирене, сладолед и други мазнини.
• Продукти с високо съдържание на оксалова киселина – спанак, репичка и киселец.
• Кафе, чай, шоколад, черен дроб. Тези продукти съдържат вещества, които могат да провокират развитието на подагра.

За да подобрите и подобрите двигателната активност, не е достатъчно да ядете продукти за ставите, трябва да готвите цялата храна за няколко или да се печете във фурната. По-добре е да откажете напълно пържени ястия.

Полезен

Продукти за здравето на ставите

Не знам как правилно да укрепвам ставите. След това не забравяйте да се консултирате с лекар. Ако нямате време да отидете в болницата, можете да подобрите двигателната активност, обогатявайки диетата с полезни ястия.

Лекарите препоръчват редовно използването на следните продукти:

• Продуктите от желирана консистенция са много полезни за здравето на вашите стави. Мукополизахариди в големи количества се срещат в морски дарове, морски дарове. Сварете бульон и глътнете риба и месо.
• Естественият колаген, който се съдържа в обикновените ябълки, значително укрепва ставите. Само да ядат тези плодове трябва да бъде заедно с кожата и сурова. 1 ябълка на ден ще ви спести от артрит или артроза.
• Сярата и селенът имат положителен ефект върху естественото възстановяване на хрущялната тъкан. Тези минерали са в пиле, говеждо месо, яйца, морска риба, зеле, миди и скариди.
• Фосфорът предотвратява абсорбцията на калций. За да се укрепят ставите, е необходимо да се активира изтеглянето на този микроелемент от тялото. За да направите това, яжте повече храни, които съдържат желязо – червено месо, черен дроб, яйца.
• Общата торбичка е заобиколена от нервни окончания. За да сте сигурни, че тези елементи са винаги здрави и здрави, трябва да ядете повече сушени сини сливи, ядки, зелени зеленчуци, какао и шоколад. Такива продукти съдържат магнезий, който благоприятно засяга нервната система.
• Ефективното хранене на ставите осигурява витамин С. Този микроелемент предпазва хрущялната тъкан от естествено стареене и разрушаване. За да обогатите тялото си с витамин С, яжте повече оранжеви плодове, френско грозде и кадифе.
• Млечните и кисели млечни продукти са полезни за укрепване на костите. Лекарите препоръчват да ги използвате сутрин или за обяд.
• Достатъчното насищане на тялото с витамин D ви позволява да натрупвате калций в ставите и да ги подсилите. Този микроелемент се намира в мляко, яйчни жълтъци, натурално масло.

Натрупването в коленните и лакътните стави на солите има много негативен ефект върху тяхното здраве. За да избегнете това, трябва да пиете поне 1,5-2 литра чиста вода на ден.

Съвети

Колянна става

Хората, които са активно ангажирани в спорта, имат по-голяма вероятност от други да развият ставни заболявания. Работата е, че хрущялите и сухожилията на спортиста непрекъснато получават тежки товари, микротрауми, стречинг. На пръв поглед те са незначителни и не могат да повлияят на двигателната активност. Ако обаче това се случи систематично, рискът от развитие на артрит или артроза нараства понякога.

Искате да се предпазите, след това не забравяйте да вземете товара под себе си под силата, както и внимателно да наблюдавате диетата си. Като правило спортистът няма достатъчно витамини и микроелементи, които получава редовно. За да натрупате резерви от полезни вещества, допълнително да вземете специални добавки, спортно хранене и комплекс от витамини, което помага за укрепване на ставите.

Най-полезните добавки за спортистите са хондроитин и глюкозамин. Нека да разгледаме техните имоти по-подробно.

• Глюкозамин – вещество, което е пряко свързано с образуването на сухожилията и хрущялната тъкан. Тази добавка ви позволява да свържете клетките на ставата, да ги обвивате със смазочна течност, да укрепвате хрущялите и сухожилията. Такова лекарство може да се приеме като профилактика на всички най-често срещани ставни патологии.
• Хондроитинът е компонент, който е част от хрущялната тъкан. Препоръчва се тази добавка да се приема с глюкозамин, така че да се абсорбира по-добре и желаният ефект да се постигне по-бързо. Хондроитинът прави хрущяла по-еластичен, намалява риска от нараняване на ставите и меките тъкани.

Преди да използвате допълнителни добавки, не забравяйте да се консултирате с лекар или треньор. Винаги се грижете за здравето на вашите стави, яжте прави, отказвайте лоши навици. За да се гарантира, че хрущялът е изпитал само товара, упражнявайте правилно. Най-добре е да поискате от професионален треньор да разработи най-подходящата програма за вас.

Укрепване (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---