Правила за здрав сън при сколиоза на гръбначния стълб

За да разберете как правилно да спите в сколиозата, трябва да се съсредоточите върху организирането на леглото. Това е определящ фактор за предотвратяване на синдрома на болката, който се появява сутрин при хора с болести на гръбначния стълб.

Принципи за получаване на здрав сън

Когато организирате правилното легло, трябва да обърнете внимание на редица важни правила:

• В хоризонтално положение багажната линия трябва да бъде успоредна на равнината на леглото;
• За да не стиснете артериите в шийния гръбнак, е необходимо да изберете правилно възглавницата. Ширината му трябва да съответства на разстоянието между раменете, пълнежът е направен от еластични тъкани, които съхраняват формата на цервикалната лордоза. Не спите на твърде ниска или висока възглавница;
• Когато заболявания на гръбначния стълб по време на сън не се препоръчва да лежи на стомаха. Не можете също да хвърлите главата си рязко наляво или надясно;
• Повечето хора се чувстват комфортно да спят на своята страна с колене, наведени на коленете. В този случай, една ръка може да бъде поставена под възглавницата, а другата може да бъде поставена успоредно на багажника;
• Когато завивате на леглото, не правете внезапни движения. Те могат да изострят синдрома на болката при сколиоза. За да излезете от леглото, останете с една ръка на ръба си и спуснете краката си на пода. В същото време се опитайте да не накланяте тялото напред.

Важна роля в предотвратяването на обострянето на болката по време на сън се играе с ортопедичен матрак.

Кой матрак може да се счита за ортопедичен

Матракът не трябва да причинява дискомфорт, когато лежи върху него. Продуктът трябва да осигури комфортен сън за най-малко 8 часа. В резултат на многобройни проучвания е установено, че краткият сън не помага да се мобилизират сили за борба с инфекциите.

С странична кривина на гръбначния стълб, спите повече от 8 часа. Това е единственият начин да се осигури пълно отпускане на мускулатурата на гърба, запълване на междупрешленните дискове с течност и разширяване на сегментите на гръбначния стълб.

При правилен сън човешкият гръбнак на сутринта придобива височина от 2-3 см. Това явление е възможно само с мечта върху ортопедичен матрак, която не обезпокоява гърба на човека. За да го изберете правилно, трябва да се съсредоточите върху следните принципи:

• Хигиена. Нискокачествените материали могат да причинят алергични реакции при контакт с кожата на човек. Антибактериалните добавки в модерните продукти предотвратяват възпроизвеждането на микроорганизми и насекоми (напр. Бъгове) в пълнежа на модела;
• Анатомичен. Тази характеристика определя основната цел на ортопедичния матрак – повтарянето на физиологичните криви на гръбначния стълб (лордоза и кифоза). Да спите на такъв продукт е приятно: не притиска спинообразните процеси, които се простират назад към прешлените, което винаги се наблюдава при сколиозата;
• Ортопедични – способността за възстановяване и предотвратяване на функционални промени в гръбначния стълб;
• Твърдост. Смята се, че при заболявания на гръбначния стълб пълнежът на матрака трябва да е твърд. Действително, при сколиозата, сънят по-удобно на гъста основа, тъй като предотвратява по-нататъшно кривина на ос на гръбнака.

Правилно положение за сън

Няма идеална позиция за сън, който може да се препоръча на всички хора със сколиоза. Трябва да изберете позицията, която е удобна за вас и ви позволява да спите комфортно.

Правилната позиция трябва да бъде избрана индивидуално. За тази цел се препоръчва:

• Поставете странично върху матрака и проверете състоянието на гръбначния стълб. Ако той се е изкачил обратно, а мускуленият корсет на гърба „издърпа“, променете позицията;
• Обърнете се на гърба и обърнете внимание на „степента на корупция“ на матрака надолу. Ако хълбоците потънат и талията „виси във въздуха“, трябва да смените матрака;
• Сънят на корема със сколиоза не се препоръчва, но ако само тази стойка не причинява болка в гърба, тя е оптимална за вас. Трябва само да сте наясно, че това води до патологични промени в стомашно-чревния тракт, затова опитайте да го промените постепенно на друг.

Ортопедичното легло може да се нарече само когато то перфектно подчертава завоите на човешкото тяло, но не натиска много меките тъкани.

В заключение, ние представяме някои интересни факти за това как нашите предци спяха в сколиозата.

Използването на твърдо легло за гръбначния стълб беше забелязано отдавна. За да я организирате на изток, поставете под нетните щитове и дъски. С векове се появяват по-съвършени пълнители: филц, кокосово бръснене, латексова основа и гума от пенопласт. Днес има много ортопедични продукти от тези пълнители на пазара. Читателят може да направи правилния избор.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---