Супер упражнения за болки в гърба!

Междузвездната херния е много неприятен феномен. Той винаги е придружен от много тежки болки, които ограничават способността за работа и просто предотвратяват живота. За да се справите с проблема, първо трябва да знаете откъде идва.

Каква е междузобедната херния?

Това заболяване възниква, когато артикуларният диск между прешлените се унищожи. Причината за това може да бъде травма, както и различни заболявания на гръбначния стълб – сколиоза, остеохондроза, остеопороза.

Дискът спира да получава вода и необходимите хранителни вещества, което води до изсушаване (изпъкналост). Отслабените гръбначни мускули не предпазват гръбначния стълб, а неправилната им работа само влошава ситуацията.

Най-често това нарушение засяга възрастните (най-вече от тридесет до петдесетгодишна възраст), при децата практически не се случва.

Интервертебралната херния в долната част на гърба е най-разпространеният тип заболяване. Това се случва при хора, които прекарват по-голямата част от времето си на заседание. И в цивилизования свят има много такива.

Как правите упражненията?

Тъй като болестта се дължи на дълги последователни негативни процеси, трябва да се разделим с идеята да се отървем от нея незабавно и бързо.

Гърбът се възстановява бавно, тъй като кръвообращението в повредения отдел се подобрява.

С междузвездната херния на лумбалните области упражненията помагат добре. Това е почти единственото лечение, което не предизвиква нежелани реакции.

Възможно е да се включите в терапевтични физически упражнения само след като болката в гърба е спряна (лекарствата за лечение се предписват от лекаря).

Когато изпълнявате комплекса, трябва внимателно да наблюдавате собствените си чувства – не трябва да възниква дискомфорт.

В противен случай не само няма да помогнете, но и ще навредите, защото изпъкналостта на ставния диск може да се появи във всяка посока.

„Увиване“, както и скокове е най-добре да се избягва поне в самото начало на лечението с физически упражнения. За първи път натоварването и амплитудата трябва да бъдат минимални, а упражненията – колкото е възможно по-често.

Най-доброто решение е да се раздели програмата на няколко комплекса и да се извърши всеки по свое собствено време, два до шест пъти на ден. На първо място, упражненията са насочени към укрепване на мускулите на талията, които поддържат гръбначния стълб на правилната позиция.

Стандартен набор от упражнения

Важно е да запомните, че лечението винаги се възлага индивидуално. Това се прави в съответствие с някои характеристики на тялото и размера на щетите.

Тази комбинация от физическа активност е предназначена предимно за хора, които отдавна са страдали от междуведомствена херния.

Първият

Изпълнява се легнало на гърба. Масаж на фитнес, който лежи на пода, ще помогне в това. Краката трябва да бъдат прикрепени, коленете са затворени и ръцете, напротив, изправени и опънати по тялото.

Тялото бавно се издига и раменете се притискат към пода. Правите коремни мускули са натоварени до състояние на „камък“. Необходимо е да се избягват внезапни движения, повдигнете и спускате тялото плавно и внимателно. Ще са достатъчни 10-15 повторения.

Вторият

Започва в същата позиция като първата, като единствената разлика е, че тук краката остават прави. Това прилича на упражнения в пресата. Краката се държат на пода през цялото време, а багажникът леко се повдига.

На най-високата точка трябва да спрете за няколко секунди, след което бавно да спуснете отново кутията на пода. Направете същите 10-15 повторения.

Третият

Изпълнява се легнало на гърба. Краката се огъват, като при първото приемане, дясната ръка е на лявото коляно. Левият крак се огъва и се движи към главата, ръката трябва да го спре да го прави. Изпълнете със сила от 10 секунди, след което се върнете в стартовата позиция.

Почивката трае около 15 секунди, а упражнението се повтаря 4-9 пъти. След завършване трябва да повторите комплекса от другата страна.

Четвърти

Извършва се легнало. Тялото е опъната като нишка. При вдишване трябва да направите движение с изправените крака към главата и в същото време да издърпате пръста си.

Кръста трябва да бъде максималната площ, прикрепена към пода. При издишване трябва да се отпуснете, оставяйки ръцете зад главата си. Не тренирайте повече от три пъти.

Пети

За да направите последното упражнение, трябва да спуснете бедрата си на петите си, да опънете ръцете си пред дланите надолу. След това трябва да опънете ръцете си напред доколкото е възможно, като по този начин опънете гърба мускулите.

Това упражнение е последното в този комплекс, защото е проектирано да разтяга и отпуска мускулите след натоварването.

За по-ярка представа за физическите упражнения, трябва да видите Видеоклипове, демонстриращи тази техника.

С правилното лечение можете да забравите за междуведомствената херния и болката, която причинява веднъж завинаги.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---