Такса за гръбнака с херния
Съдържание на страницата
- 1 Зареждане с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък
- 2 Зареждане с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък
- 3 Как да направя гимнастика с гръбначна херния?
- 4 Такса за различни видове херния
- 5 Лечение и профилактика на гръбначния стълб чрез зареждане
- 6 Предпазни мерки за упражняване
- 7 Комплекс от тренировъчна терапия в гръбначния стълб
Зареждане с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък
Херния на лумбалния диск е разкъсване на лумбалния диск, което се дължи на тежко натоварване на прешлените и е едно от най-сериозните заболявания на гръбначния стълб. Хернията е придружена от непоносима болка в областта на лумбалната област, придвижва движението и в крайна сметка води до увреждане. За да се избегнат всички тези неприятни и опасни последствия за здравето, херния трябва да се лекува, най-доброто средство, без каквито и да било странични ефекти, е гимнастиката, а именно гимнастически упражнения.
Преди да започнете, трябва да изчакате, докато синдромът на болката изтече, в противен случай вредата ще бъде по-голяма от ползата. Когато правите упражнения, трябва внимателно да наблюдавате здравето си и да предотвратите усилване на болката, само че ще се възползват от тези упражнения, при които пациентът не изпитва дискомфорт.
В началния етап на „трениране на гръбначни животни“ си заслужава да се откажат от усукващите видове упражнения, както и скокове и внезапни движения. По време на упражненията е необходимо да предпазите гръбнака от удари и случайни удари. Започнете зареждането с минимален товар, увеличавайки го във времето.
Зареждане с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък
- В склонна позиция, сложете ръцете си на пода, по дължина на багажника и леко огънете краката си. Коремните мускули трябва да са в напрежение, да проверяват дали мускулите са достатъчно здрави, можете да сложите ръцете си на стомаха. Това упражнение трябва да се повтори поне десет пъти. Това ще помогне за укрепване на гърба и гръбначния стълб.
- Легнете на гърба, леко повдигнете цялото тяло, доколкото е възможно, като постепенно увеличавате ъгъла на изкачване. Повторете на интервали от пет до десет секунди до петнадесет пъти.
- Без да променяте позицията си, можете да продължите към следващия набор от упражнения, за това на огънатото коляно трябва да бъде удължено с противоположната ръка, без да отрежете главата и торса от пода. Всяка ръка трябва да е поне пет пъти.
- В хоризонтално положение огъвайте коленете до гърдите.
- Повдигане и спускане на таза 10-15 пъти.
- Алтернативни завои на торса, разположен на гърба.
- Застанете на четири крака, за да огънете и огънете гърба си, а също и да релаксирате ръката си и срещуположния крак.
- Също така е полезно да бъдете като на четири крака за няколко минути с плосък гръб.
- Поставете ръцете си върху опората, например стол или ниска нощничка, арка и изправете гърба си.
- Също така с опора е възможно да се направи разтягане на ставите, за тази цел е необходимо в изправено положение, да се постави стъпало върху опора, да се изправи и да се натоварват мускулите.
- Лъжата на стомаха ми да вдигам краката си последователно и заедно и да се държа във въздуха за няколко секунди.
- Поставете възглавницата на стола, легнете върху него със стомаха си, така че болната зона на гръбначния стълб да е на стола. След това трябва да се отпуснете и да дишате горната част на гърдите. Това просто упражнение ще укрепи и опъне гръбнака.
- Подвижването на пода ще окаже голямо влияние върху състоянието на гръбначния стълб. За да направите това, легнете на гърба си и преобръщайте стомаха и гърба си.
Когато изпълнявате тези упражнения, плюс препоръките на лекуващия лекар, можете успешно да се справите със заболяване като вертебралната херния на лумбалния гръбначен стълб. Но не се опитвайте да се възстановите в един ден и незабавно да се преместите в максималното физическо натоварване, то само ще причини вреда. Също така си струва да помним, че всички движения при зареждането трябва да бъдат гладки и точни, с минимална амплитуда. За най-добри резултати, трябва да изпълнявате всички упражнения няколко пъти на ден малко, а не веднъж „до падането“, това ще намали тежестта върху гръбначния стълб и зареждането ще има само положителен ефект.
Кажете на приятелите си в социалните мрежи:
Как да направя гимнастика с гръбначна херния?
Междузвездната херния днес е често срещано заболяване. Често се среща при хора над 25 години. Основната причина за появата на херния е увеличеният товар на гърба.
Какво представлява херния?
Между прешлените има специални влакнести пръстени, които са вид амортисьори за гръбначния стълб. При постоянно натоварване може да се получи силно компресиране и деформация на пръстена.
С особено тежко натоварване, пръстенът се счупва и пулпусната сърцевина, която се съдържа в него, постепенно напуска. Натискът върху нервните окончания се увеличава, в резултат на което пациентът има силна болка в областта на увредения междупрешлен диск.
Лечение
До неотдавна единственият най-ефективен метод за лечение на интервертебралната херния бил операцията.
И въпреки факта, че този метод е твърде рисков и има много неприятни последствия, операцията е била предписана практически на всички пациенти без изключение.
Модерните специалисти не са толкова категорични. Днес се предлагат различни методи, насочени към премахване на това заболяване без хирургическа интервенция.
Смята се, че гръбначната херния, диагностицирана на ранен стадий на развитие, може да бъде успешно елиминирана чрез специален набор от физически упражнения. Тази теория обаче има значителен брой опоненти.
Тези, които са диагностицирани с тази болест, често задават същия въпрос: възможно ли е да се правят упражнения с гръбначна херния? Няма ли физическа тренировка да навреди? Тяхното безпокойство е разбираемо, но абсолютно безпочвено.
Зареждането с междузвездна херния е важен елемент, който не може да бъде пренебрегнат. Комплексът от специални упражнения гарантира, че ще подобри състоянието ви, ще ви помогне да се справите бързо с болестта.
В края на краищата, упражняването на терапията е неразделна част от лечението. Но преди да правите упражнения, определено трябва да говорите с Вашия лекар. Защото за всеки отделен тип херния на гръбнака има специален комплекс от това, което е необходимо да се извърши.
Какво трябва да знаете?
Преди да започнете да правите упражнения с вертебрална херния, трябва да прочетете някои от правилата за това:
- Не можете да правите упражнения през периода на обостряне на заболяването – за да може само да влошите ситуацията;
- наличието на възпалителни процеси в тялото също е причината спортът да бъде временно отложен;
- набор от упражнения за вас трябва да изберете професионалист, при избора му е важно да се вземе под внимание стадия на заболяването, общото състояние на пациента;
- Първоначално упражнението трябва да се извършва бавно, внимателно, с минимално натоварване, интензитетът и натоварването се увеличават само след няколко сесии;
- появата на болка или тежък дискомфорт означава спиране на спорта, ако болката не изчезне, трябва да посетите лекар;
- не е задължително да бъде само сутрешното упражнение, ако здравословното състояние позволява, можете да правите малки набори от упражнения следобед, вечер;
- за по-голям ефект и полза трябва да се опитат да се справят с всеки ден.
Такса за различни видове херния
В зависимост от местоположението има три вида херния:
За всеки тип има специални упражнения, които спомагат за облекчаване на напрежението в мускулите, възстановяване на еластичността, възстановяване на мобилността на гръбначния стълб и нормализиране на кръвоснабдяването и лимфния поток в тъканите.
Обмислете възможностите за зареждане на херния на лумбалния регион.
Не забравяйте да изпълните тези упражнения:
- Седейки на гимнастическа пейка или стол, трябва да вдишате колкото е възможно повече в стомаха. Мускулите на пресата са напрегнати. Вие фиксирате позицията за няколко секунди. При издишване – отпуснете мускулите. Изисква най-малко 10 повторения.
- Легнете на гърба си, огънете краката си. Необходимо е да вдигнете таза, докато се опитвате да държите гърба право. Не дръжте дъха си. Извършваме 10 повторения.
- Легнете на стомаха, вдигнете лявата си ръка и десния си крак. Тя трябва да бъде фиксирана за около 5-7 секунди. След това сменете ръката и крака си. Трябва да направите 10-12 повторения.
- Ние оставаме на стомаха си, преместете раменете на пода. Опитваме се да вдигнем главата си колкото е възможно повече. Прикрепете тази позиция, леко спуснете главата до пода. Извършваме 10 повторения.
- Легнахме на гърба, огъвахме краката по такъв начин, че петите се притискат към задните части. Ръцете трябва да бъдат пресечени на гърдите. Разберете главата и раменете, така че котката да остане натискана на пода. Ако зареждането е дълъг, можете да добавите обрати към това упражнение – завъртане на тялото отстрани.
- Легнахме на гърба, наведехме коленете си, трябва да притиснем раменете на пода. Протягаме лявата си ръка към дясното коляно. Важно: не изваждайте раменете си от пода!
Тези упражнения са отлична основа за зареждане с херния на лумбалния регион. Освен това, пълзящи по всички четири (докато е необходимо да се огъват или огъват гърба на всяка стъпка), търкалянето на пода много добре влияе върху състоянието на дадено лице.
Когато хернията на цервикалния участък, за да се възстанови мобилността на шията, да се отпуснете мускулите и да се облекчи болката, е достатъчно да се извършват редовни наклони на главата в различни посоки като заряд.
Предимството на такова зареждане е, че може да се извършва няколко пъти на ден. И дори ако сте на работното място, след като сте прекарали няколко минути на ден, правите прости упражнения, скоро ще почувствате много облекчение.
Зареждането с херния на гръдния кош е най-рядко. Комплексът от упражнения, препоръчани за тази болест, е насочен към укрепване на мускулния корсет. премахване на мускулния тонус.
По време на зареждането можете да правите такива прости упражнения:
- Постоянно или седнало, опитайте се максимално да намалите и разредете остриетата. Изпълнявайте бавно, поне 5-7 пъти.
- Седнете на един стол, поставете четката на раменете си. Бавно повдигайте и спускайте лактите си. 10-15 повторения.
- Постоянно се правят кръгови движения на ключиците. Първо напред, после обратно. Извършете поне 10 движения във всяка посока.
- Стойте, бавно разбирайте ръцете си над главата си. Четки, разгърнати така, че да влизат в контакт със задната страна, за да фиксират позицията и бавно да свалят ръцете си. 15 повторения.
В допълнение към този отличен резултат може да се постигне чрез извършване на различни упражнения с гимнастика стик.
Зареждането на гърба и гръбначния стълб с херния може да се извърши у дома. В допълнение, горните упражнения са чудесни за пациенти, които са принудени да прекарват част от деня на работното място.
Тези пациенти, които предпочитат да се упражняват във фитнес залата, ще бъдат подходящи за зареждането на Bubnovsky. Това е набор от упражнения върху специални симулатори. при изпълнение на които е възможно да се постигне максимален ефект, без „зареждане“ на гръбначния стълб.
Трябва да се отбележи, че таксуването може и трябва да се направи след операцията на херния. Но отново – не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
Лечение и профилактика на гръбначния стълб чрез зареждане
LFK е един от задължителните елементи на не-лекарствената терапия за вертебрална херния. Физическите упражнения укрепват мускулите на гърба. По време на тренировка, кръвообращението се подобрява, болката се отстранява и се развиват връзки. Зареждането с херния на гръбначния стълб е безопасен и ефективен начин за подобряване на благосъстоянието. Но трябва да помним, че хернията на гръбначния стълб е сериозна болест и можете да започнете упражненията само след като се консултирате с лекар.
Предпазни мерки за упражняване
Можете също така да правите упражнения, за да облекчите болката. Разбира се, не по време на атаката. Първо трябва да лежите на гърба си, поставяйки възглавница под коленете или сгъната одеяло – така че краката ви да не докосват пода. Под талията поставете тънък валяк – от кърпа или нещо толкова компактно. Упражненията могат да започнат само когато силната болка намалява, става поносима.
Извършването на тренировъчна терапия в херния на лумбалния гръбнак трябва да спазва някои мерки за безопасност:
- слушайте собствените си чувства, не упражнявайте прекомерни усилия;
- за завъртане на движенията е възможно да се премине само след няколко сесии, когато гръбнакът и мускулите ще бъдат подготвени за такова натоварване;
- Не можете да скачате, да извършвате движения, свързани с дрънчалки или удари в гърба;
- Таксата трябва да се извършва редовно, най-малко два пъти на ден, по-често;
- по-добре е да разделим комплекса за упражнения в няколко серии и да изпълняваме от кратки серии от 2-3 упражнения през деня;
- Невъзможно е да се извършват движения, свързани със значителни натоварвания на лумбалния отдел;
- като започнат да правят упражненията, правят ги внимателно отначало, постепенно увеличават усилията и амплитудата;
- Не чакайте незабавни резултати и не се опитвайте да се възстановите в един ден.
С херния на лумбалния гръбнак, дискът може да изпъква във всяка посока, така че не можете да кажете предварително кои упражнения ще работят най-добре. Трябва да опитате, внимателно да слушате собствените си чувства. Ако възникне силна болка по време на упражнението, незабавно спрете. Това упражнение все още не може да бъде изпълнено. След няколко урока той трябва да се върне и да сравни усещанията. Ако се подобри, тогава ситуацията наистина се стабилизира.
Възможно е ситуацията, при която упражнението не причинява болка, но дискомфорт. В този случай можете и трябва да продължите, просто внимавайте. Не забравяйте, че при херния на лумбалния гръбнак целта за упражняване на тренировъчна тренировка не е незабавно подобрение на ситуацията. Задачата е да подготвите отслабените мускули, да разтегнете гръбначния стълб и да подобрите кръвообращението в засегнатата област.
Комплекс от тренировъчна терапия в гръбначния стълб
LFK в гръбначния стълб включва не само извършването на упражнения. Това е комплекс, който включва няколко елемента, които се изпълняват в определена последователност.
Разширенията са движения, насочени към разтягане на гръбначния стълб. С гръбначния стълб, това е необходим елемент от тренировъчната терапия. Упражненията се извършват върху наклонена дъска. Трябва да изберете гладка и достатъчна ширина, за да лежите върху нея. До края на дъската върху ширината на ремъка са закрепени, за което трябва да държите докато правите упражненията. Черупката е монтирана наклонено, горният ръб е повдигнат на височина от един метър до един и половина метра. За да направите това, можете да използвате перваза на прозореца, маса или други доста стабилни мебели.
На дъската легнете, като минавате през лентите под мишниците. Необходимо е да се отпуснете максимално възможно най-много мускулите и да останете в това положение за известно време, като позволите теглото на багажника да опъне гръбнака. Упражнението се извършва на гърба, на стомаха и дори настрани. Протягането не трябва да причинява болка.
Движението се извършва и в положение на накланяне напред, разположено върху стол. В този случай раменете и таза са на тегло, а точката на инфаркт се намира близо до талията. Теглото на тялото не е изцяло на гърба, разпределено между кръста, коленете и лактите.
С херния на лумбалния гръбнак, добър ефект се постига при ходене по всички четири. Необходимо е да заобиколите помещението около периметъра, като се опитате да не огънете ръцете си по време на шофиране.
Друго упражнение за разтягане, подготовка и затопляне на мускулите на лумбалния гръбнак, подготвящо ги за сложното упражнение, се извършва от позиция, лежаща на пода. Необходимо е да се изправите и бавно да дърпате краката на краката, докато се опитвате да докоснете носа на гърдите.
Физическото упражнение при лезията на лумбалния гръбнак е предназначено да укрепва мускулите и лигаментите на гръбначния стълб. Трябва да лежите на гърба си, да наведете коленете си, да почивате лактите и петите си на пода. В това положение повдигнете таза и го заключете за няколко секунди. Повторете 5 пъти
Застанете на четири крака, дръжте ръцете си прави. Повдигнете противоположния крак и рамо, като останете в това положение за няколко секунди. Упражнението трябва да се повтаря до 7 пъти.
Легнете на стомаха си, сгънете ръцете си една върху друга и ги поставете под брадичката си. Повдигнете ръцете, главата и гръдния кош едновременно, докато стомаха, таза и краката трябва да останат плътно притиснати към пода. Прекратете 5 секунди, след което се отпуснете. Повторете движението 4 пъти. По-сложна версия на това упражнение е с ръце, опънати по дължината на багажника. Необходимо е да вдигнете главата и раменете си, докато разтягате ръцете си на крака.
След извършване на зареждането масажната сесия ще бъде много полезна. Но не забравяйте, че с вертебрална херния масажът може да се извърши само от специалист, в противен случай най-неприятните последици са възможни.
ПОЛОЖИТЕЛНИЯТ ПАРТНЬОР
Информацията, публикувана в сайта, е собственост на администрацията на сайта и е защитена от закона за авторското право. Информацията за копиране е възможна само при поставяне на активната хипервръзка към страницата с изходния код.
Моля, обърнете внимание! Информацията в сайта е само за справка и в никакъв случай не може да се използва без адекватни познания и консултации на пълно работно време с компетентен специалист. Историята на болестта е важна!
Грешка в текста?
Изберете го с мишката
и натиснете Ctrl + Enter
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
