Техника за упражняване на спондилолистеза, която трябва да опитате
Разтягането и упражненията са две общи рецепти за хора, които страдат от спондилолистеза. Една техника или практика за упражнения, за които може би не знаете, също може да ви помогне да постигнете облекчение. Тази често пренебрегвана техника се нарича валяне на пяна.
КАКВО Е ПЯНА РОЛЯ?
Валянето на пяна е практиката да използвате кондензирано парче пяна като инструмент, за да придадете масаж на прекалено използваните си тъкани. С две думи, търкалянето на пяна е масаж на бедняк.
Използването на валяци с пяна се превръща в обичайна практика в терапевтичните клиники и при спортисти от всички спортове. Той е чудесен начин да помогнете за намаляване на количеството на възпалението и дразненето на прекалено използваната или наранена мека тъкан.
За да използвате валяк за пяна, просто поставете пяната върху зона на стягане или болезненост и използвате телесното си тегло, за да засилите процеса. Искате да се съсредоточите върху разточването на тъканта или мускула в определена област, а не на костите или ставите. Завъртате се напред-назад, за да оказвате натиск върху меката тъкан.
Можете да закупите валяк за пяна в почти всеки магазин за спортни стоки или големи кутии. Пяните ролки варират от мека до много твърда композиция. Твърдата, по-кондензирана пяна осигурява най-голямо налягане, докато меката пяна е по-малко интензивна.
ЗАЩО ТРЯБВА ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ПЯНА РОЛЯ ,
Валянето на пяна има няколко предимства, но за тези, които страдат от болки в гърба и конкретно спондилолистеза, тя може да предложи някои толкова необходими облекчения. Нека разгледаме някои от най-важните ползи.
- Подобрява обхвата на движение – С редовната употреба на валяк с пяна, областите от прекалено използвана, заплетена тъкан ще се подобрят и ще създадат усещане за подобрено движение. След като тези възли се освободят, зоната вече не е ограничена и ще може да преминава през естествен обхват на движение.
- Увеличава притока на кръв – Действителният процес на търкаляне на пяна може да увеличи притока на кръв към района. Това служи чудесно, за да помогне за възстановяването и да подготви тялото за активност.
- Спомага за намаляване на стреса – Стресът от възпаление или неудобство може да бъде непосилен на моменти. Валянето на пяна осигурява подобно усещане на добър масаж, който освобождава напрежението.
- Работи – Валянето на пяна се хваща, защото работи. Хората усещат разликата и това може да ви даде незабавно усещане за облекчение.
HO W РАБОТИ?
Докато преминавате през повтарящи се движения като седене, работа в определени позиции и дори повтарящи се спортове като голф и бейзбол, определени зони стават прекомерно използвани и уморени.
Тези, които страдат от спондилолистеза, често развиват стягане и ограничения в някои често срещани области поради прекомерна употреба и компенсация.
Тези области развиват препятствия в тъканите на тази област. Тези препятствия предизвикват усещане за стягане и ако останат неприсъстващи, могат да засегнат околните зони. Валякът с пяна ще помогне за освобождаването на тъканите и връщането им до нормална дължина.
ДУМА ОТ ВНИМАНИЕ
Първият път, когато опитате да търкаляте пяна, може да се почувства неудобно. Тези прекомерно използвани зони могат да се чувстват много чувствителни, но тъй като тялото ви се адаптира и възстановяването започва да се извършва, няма да искате да слагате валяка.
Самото търкаляне не е отговорът на цялата ви болка. Разтягането на пяна в комбинация с терапевтична програма, която включва правилни упражнения за спондилолистеза и разтягането й, може да ви осигури малко необходимо облекчение.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
