Съвет за фитнес: Трябва ли да се отървете от DOMS
Наскоро разговарях с някои хора, които започнаха да работят отново след дълъг отпуск. Едно от нещата, за които говоря с тях, е за D.O.M.S. (Забавена мускулна болезненост). Това, което е основно, е болката, която изпитвате в мускулите си ден или два, след като тренирате. Сега, нека да бъдем наясно, не говоря за болка, която ви кара да се чувствате нещастно, а повече за болка, която ви кара да се засмеете, когато движите този конкретен мускул.
Ако ни работиш редовно, знаеш за какво говоря. Ако не искате и искате да изпитате това нещо с DOMS, всичко, което трябва да направите, е да се изправите и да направите около 50 дълбоки коляно завоя в момента. Тогава, когато се събудите утре или на следващия ден, тази болезненост, която чувствате в краката и бедрата, е ДОМС. Вижте колко просто правя нещата? Ако искате да знаете всички научни неща за това, което го причинява и такова, тогава трябва да го проучите другаде, аз не вниквам особено в подробности тук, ОК?
Така че сега, когато всички знаем как се чувстват тези неща в DOMS, следващият въпрос е как да спрем да се случва? Този отговор може да ви изненада и може да ви побърка, но ако сте прочели моите неща и следвате моите учения, не бива да ви изненадва. Това, което казвам за спирането на DOMS, НЕ Е ДА СЕ ПРАВИ!
О, сигурно, това усещане за болезненост може да не е най-приятното, но трябва да ви каже, че правите нещо на тялото си и че нещо е добро!
Други твърдят, че получаването на дълбок тъканен масаж е добре за това, че това чувство ще отмине. Други твърдят, че пиенето на много вода ще „отнеме“ болезнеността, така да се каже. Дори съм чел, че консумацията на определени видове храна помага да се намали това възпалено чувство.
Всички тези може да работят, всъщност аз ви насърчавам да направите и трите, но по отношение на това да се отървете или да спрете DOMS да се случва, казвам, че няма как, няма да се случи в моя свят.
Защо? Защото DOMS по мое скромно мнение е добро нещо! Те ви държат честни, държат ви да знаете, че правите нещо, те са добра мярка за вашата тренировка.
Нека си признаем, ако не сте ги получили, тогава как е възможно да знаете дали това, което правите, работи за вас? Натискането на тялото ви да прави повече и повече е добро нещо, в рамките на разума. Никой няма да ви каже да тренирате, за да бъдете олимпийски спортист, но тренирането на тялото ви да бъде по-добро и по-добро е това, което трябва да правим ВСИЧКИ. О, и ето една голяма тайна, най-добрият начин да се отървете от DOMS е да продължите да работите, което също е начин да ги освободите. Само един от тези упражнения парадокси предполагам.
Така че на това казвам, донесете на DOMS! Научете се да ги обичате, приемайте ги, прегръщайте ги. Докато ги усещате, ще видите положителни подобрения с тялото си.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
