Терапевтична гимнастика с остеохондроза на лумбалния регион

Съдържание на страницата

• 1 Характеристики на гимнастиката за остеохондроза на лумбалния регион
• 2 Характеристики на лечението
• 3 Сложни класове
• 4 Правила за упражнения
  • • 4.0.1 Полезна информация
• 5 Ролята на тренировъчната терапия в борбата срещу остеохондрозата на лумбалния гръбначен стълб
• 6 Каква е функцията на тренировъчната терапия
• 7 Общи правила за упражнения за лумбална остеохондроза
• 8 Предимства на тренировъчната терапия за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
• 9 Гимнастика за лумбална остеохондроза
  • • 9.0.1 Свързани статии:
• 10 Елементи на тренировъчната терапия при остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
• 11 Симптоми и причини за болестта
• 12 Комплексни елементи от извитата позиция
• 13 Комплексни упражнения от стоене и седене

Характеристики на гимнастиката за остеохондроза на лумбалния регион

Терапевтичната гимнастика се използва активно както при откриването на остеохондроза на лумбалния гръбнак, така и като превантивни мерки. Състои се от съвсем лесни физически упражнения. При остеохондроза, терапията с упражнения е задължителна, но е необходима консултация с лекар.

Характеристики на лечението

С остеохондрозата, която засяга лумбалния регион, трябва да коригирате начина си на живот. А именно: да се отървете от лошите навици, да ядете правилно и да обърнете внимание на физическите упражнения. Задължителна ежедневна гимнастика и диета. Пренебрегването на такива мерки може да доведе до повторно развитие на остеохондроза, която засяга лумбалния гръбначен стълб.

След като диагнозата бъде определена, лекарят предписва следните мерки:

• Диетично хранене с намален прием на сол;
• Лечение на наркотици;
• Терапевтична гимнастика (LFK);
• Масаж на лумбалната област;

Той помага да се елиминира болката в гърба на тренировъчната терапия. Той осигурява силата на мускулния корсет, който предпазва гръбнака от това заболяване. Когато се развива болка в гърба, те трябва да бъдат премахнати с помощта на аналгетици и след това да се зареди.

Сложни класове

Преди да започнете да упражнявате, трябва да лежите на гърба си.

• Дишане на диафрагмата (5 пъти): едната ръка е поставена на корема, а втората – в областта на гръдния кош. Коремът се издига нагоре в процеса на вдъхновение и се вкарва в издишване.
• Поставете ръцете си по тялото, стиснете юмруци и едновременно насочете краката си към себе си. Извършете до 10 пъти.
• Позицията на ръцете и краката са разположени по ширината на раменете. Направете упражнение „ножици“ едновременно с ръцете и краката си. Извършете до 10 пъти.
• Огънете крака и го дръпнете настрани. Повторете с лявото и дясното стъпало 7-8 пъти.
• От своя страна, вземете десния крак отдясно, наляво – наляво (около 5 пъти).
• Четки, поставени на раменете, въртящи движения (10 пъти).
• Легнете на гърба си, за да преместите краката си в кръг (6-8 пъти).
• Имитация на езда на велосипед. Извършете първия крач за 10 пъти, след което променете.
• Вдигнете се на огънати лакти и огънете гърдите си. Тази позиция е фиксирана за няколко секунди, след което се връща към IP адреса. Изпълнете до пет пъти.

За тези упражнения трябва да лежите на стомаха си.

• Обърнете внимание на ръцете. При вдишване – да се огъне, при издишване – да приеме IP. Повторете 5-7 пъти.
• Симулация с помощта на ръце плуване стил „бруст“.

Полезна информация: Остеохондроза на яката: симптоми, причини, методи на лечение

• Седни на петите, без да сваляте ръцете си от пода (6-7 пъти).
• Повдигане на всеки от краката. Извършете 4-5 пъти.
• Лявото коляно докосва дясната ръка – IP – дясното коляно докосва лявата ръка – IP. Извършете 6-7 пъти.
• Добре се наведете, след което се върнете в PI (6-7 пъти).

За следващия комплекс е необходимо да седнете на един стол:

• Вдигнете ръцете си и ги засадете встрани (вдишвайте) – вземете PI (издишване). Извършете 5-6 пъти.
• Дръжте се на стола с ръцете си и се наведете над дъха си, след това се наведете малко напред и издишвайте. Повторете 5 пъти.
• Ръцете, поставени на колана – за наклон наляво, спускане на лявата ръка – IP. Повторете 5 пъти във всяка страна.

Правила за упражнения

Когато заболяването на лумбалния гръбнак трябва да се извършва физически упражнения стриктно в съответствие с правилата. В етап на обостряне на остеохондроза е необходимо:

1. Направете гимнастика в тази позиция, когато имате минимално натоварване на гръбначния стълб (легнало или изправено на четири крака).
2. Извършвайте упражнения, които отпускат областта на остеохондрозата на гръбначния стълб.
3. Не силно се накланяйте напред. Това увеличава натиска върху лумбалната област.

По време на стабилна ремисия на остеохондрозата упражненията трябва да укрепват мускулите на гърба. Поради това са необходими някои правила:

1. Комплексът от упражнения се изпълнява ежедневно и сутрин.
2. След класове и ястия отнеме около 50 минути.
3. Осигурете равномерно дишане по време на тренировка.
4. Ако изпитвате дискомфорт или болка, спрете да упражнявате.

Грешките в тренировъчната терапия не могат да имат положителен ефект и да влошат хода на заболяването. Ето защо, преди да го направите, препоръчително е да потърсите помощ от специалист. Само лекарят може правилно да формира комплекс от тренировъчна терапия при заболяване, което засяга лумбалната част на гръбначния стълб.

Полезна информация

Ролята на тренировъчната терапия в борбата срещу остеохондрозата на лумбалния гръбначен стълб

При лечението на остеохондрозата на лумбалния гръбнак, упражнението е от голямо значение. Това е терапевтична гимнастика, която не само е отличен инструмент за борба с болестта, но и за предотвратяване на повтарянето на болестта. Има набор от упражнения, предназначени за всички разновидности на остеохондрозата. В тази статия ще разгледаме набор от упражнения за лумбална остеохондроза.

Каква е функцията на тренировъчната терапия

Появата на болестта допринася за два основни фактора: прекомерен стрес върху кръста или пълно отсъствие на такива. Във всеки случай, структурата на деструктивни процеси на гръбначния стълб започне по-специално деформира междупрешленните тъкан. Ускоряване на процеса на унищожаване на паравертебрални мускулите, ако някой, който води неактивен начин на живот, мускулите атрофират и не могат да поддържат гръбначния стълб в правилна позиция. В резултат на това натоварването на дискове, които не могат да издържат и започват да се деформират, се увеличават. В случай на тежки товари, в мускулната тъкан се появят спазми, което също води до резултатите, описани по-горе. И в двата случая е необходимо да се засили мускулната рамката да премахват или равномерно разпределение на натоварването върху гръбначния стълб. За да реши проблема добре помага на гимнастиката с лумбална остеохондроза. В допълнение към укрепването на мускулите, сложен процес, помага за разтягане на гръбначния стълб и стимулира обмяната на веществата в засегнатата зона. Това дава възможност да се осигурят костна тъкан с необходимите хранителни вещества. Упражнение терапия при остеохондроза на гръбначния стълб, това не се счита за независим начин на лечение. Такива дейности са част от общия здравен комплекс, допълват и подсилват други методи на лечение.

Общи правила за упражнения за лумбална остеохондроза

1. Терапевтичната гимнастика се провежда само след като болката в лумбалния регион преминава.
2. Когато остеохондрозата е във фаза на ремисия, се препоръчва да посещавате класове ежедневно. Ако възникне обостряне, упражненията се извършват по време на подобрение и само под наблюдението на лекаря.
3. Терапевтичните упражнения се провеждат бавно, без остри завои. Дишането трябва да е дълбоко и спокойно.
4. Не се препоръчва да извършвате самостоятелни промени в начина на обучение, да увеличавате натоварването или да въвеждате нови елементи.
5. Ако по време на упражненията има болка в долната част на гърба, трябва незабавно да се информира лекарят за упражнението.
6. Терапевтичните упражнения трябва да се редуват с почивка. Но можете също така да се възползвате от предимствата. Препоръчва се в този момент да се мотае на напречната греда, без да се докосва до пода. Това упражнение отлично удължава гръбначния стълб.

Предимства на тренировъчната терапия за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

Терапевтично физическо обучение, дава положителен ефект не е незабавно. Тя зависи от характеристиките и физическите възможности на човека. Ако редовно се ангажирате и спазвате всички препоръки на лекар, можете да видите следните промени:

• Промяна на позата и възстановяване на мобилността в лумбалния регион. Ако гръбначният стълб е в правилното положение, рискът от повторение на заболяването е значително намален.
• Мускулите на гърба са тонизирани. Това помага да се фиксира гръбначния стълб и да се облекчи натоварването върху междузърнестите дискове.
• Развива се кръвообращението и лимфата. Тази дейност премахва нежеланите токсини и токсини от тялото и подобрява насищането на хрущялните тъкани с кислород и хранителни вещества. В резултат на това костната тъкан започва да се регенерира.
• Подобряването на кръвоносните лимфни потоци, заедно с физически упражнения помагат да се отървете от наднорменото телесно тегло. Това също помага за намаляване на тежестта върху гръбначния стълб.

Гимнастика за лумбална остеохондроза

Терапевтичните упражнения се извършват само в ситуация, при която натоварването на гръбначния стълб е сведено до минимум. С други думи, да лежи или да стои на четири крака. Когато правите упражнения, не можете да отидете дълбоко напред или назад. Най-добре е да го направите сутрин, но трябва да има известно време между упражнения и закуска. Можете да изпълнявате следните елементи на гимнастика:

• Вдишването на прави ръце се развежда на страните, издишането се притиска към тялото.
• Дълбоко дишане с едновременно напрежение на коремните мускули.
• Упражнение, което се нарича велосипед.
• Алтернативно повдигане на изправени крака, докато се опитва да гарантира, че чорапът е възможно най-близо до глезена.
• Ръцете са на раменете, лактите са събрани и разведени.

Всички упражнения се извършват в първоначалната позиция, разположена на гърба. След това пациентът се превръща в едната страна и изпълнява такива упражнения:

1. Краката, която е отгоре, се огъва в коляното, след което бавно се връща в първоначалното си положение.
2. Изправен изправен крак се издига и се заключва в това положение за няколко секунди.
3. При вдишване коленете се изтеглят в гърдите, издишването е начална позиция.

Лечебната гимнастика е завършена на корема:

1. Извършвайки плуване движения, с гръдния кош трябва да бъде възможно най-високо от повърхността на пода.
2. Наклонявайки пръстите си на пода, трябва да се опитате да изправите коленете си.
3. Краката са затворени заедно, а дясната и лявата ръка се изправя последователно.

Такива терапевтични упражнения се извършват в момента на опрощаване на болестта. Съществуват комплекси, специално проектирани за остър и субакутен стадий на остеохондроза. Такива упражнения се извършват само под наблюдението на лекар, докато интензитетът и броят на повторенията са строго дозирани.

Когато лечението на болестта показва постоянна положителна динамика, лекарят може да препоръча да се правят упражнения върху фибол. Това е голяма топка, която помага за опъване на гръбначния стълб. За упражненията с фитбол се изисква определена физическа подготовка. На топката могат да бъдат изпълнени следните елементи:

• Стартова позиция: лежи на стомаха с корема, краката са леки, ръцете почиват на пода. При издишване краката се издигат до нивото на топката.
• Лицеви опори. Хълбоците са на топката, ръцете почиват на пода.

LFK упражненията обикновено се провеждат в група. Положителният резултат се забелязва след първия месец на непрекъснати посещения. За да се консолидира ефектът, се препоръчва да се правят упражнения и у дома. Можете да направите лечебна гимнастика, за да предотвратите заболяването.

Свързани статии:

Елементи на тренировъчната терапия при остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб

LFK с остеохондроза на лумбалния гръбнак е вид терапия, която заедно с други методи подобрява и ускорява процеса на лечение. Днес лумбалната остеохондроза е доста често срещано заболяване при хора на възраст 35-45 години, но поради заседнал начин на живот, който обхваща съвременни младежи и юноши, болестта напоследък стана много подмладена.

Болестта се лекува по различни начини: масаж, лекарства, хирургическа интервенция. Терапевтичната физическа подготовка играе огромна роля в лечението на остеохондрозата на лумбалната част на гръбначния стълб и също така е отлична превенция на рецидив на заболяването в бъдеще.

Симптоми и причини за болестта

В допълнение към заседналия начин на живот има и други фактори, които оказват влияние върху развитието на това заболяване:

• травма на гръбначния стълб;
• слабост на гръбначните мускули;
• работа с тежки предмети;
• резки движения;
• дългосрочен престой в неудобно положение;
• метаболитни нарушения;
• хипотермия на тялото;
• плоски крака;
• стресова ситуация;
• небалансирано натоварване на гръбначните мускули;
• наследственост.

Основните симптоми на заболяването са болки от различен характер (остри, зачервени, болки, изгаряния и др.) В гърба или в долната част на гърба. Лумбелната болка може да бъде придружена от скованост. Тъй като проблемите с гръбначния стълб могат да представляват сериозна заплаха за човешкото тяло, когато се появят тези симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар за диагнозата и лечението.

Упражненията за слабините при остеохондроза предполагат ясно балансирани натоварвания върху тялото. Терапевтичното физическо обучение ще бъде поддържащ елемент в хода на терапията.

Комплексни елементи от извитата позиция

Упражнението за лумбална остеохондроза включва елементи, които трябва да се извършват от склонна позиция, стояща, седнала. Този набор от упражнения е подходящ за пациенти, чието лумбално заболяване е станало хронично. Ако заболяването е в утежняващ стадий, упражненията за кръста с остеохондроза, подобно на обичайното физическо упражнение, са категорично противопоказани.

Комплексът от оригиналната позиция на лежане се състои от следните елементи.

1. Поставете на пода, на гърба си, огънете коленете си, ръцете се простират по багажника. Натискайте коремните мускули с възможно най-голяма сила, без да държите дъха си, гърбът ви трябва да е леко извит. Ако изпълнявате този елемент, сте изпитали болезнени симптоми, то трябва да бъде облекчен: леко наклонете краката си. С лумбозакралната остеохондроза подобно упражнение ще увеличи еластичността на междузобедните стави и функционалните възможности на билото в долната част на гърба. Повторете 10-12 пъти.
2. Легнете на гърба си, разтегнете краката си и хвърлете ръце зад главата си. Повдигнете горната част на багажника с 15-20 см, заключете в това положение за 8 – 10 секунди. След това внимателно спускайте тялото на повърхността. Ако това положение на ръцете усложнява работата на елемента, удължете го пред себе си. Такива упражнения с лумбална остеохондроза, извършвани редовно, ще подсилят мускулите на талията и корема. Направете 10 – 12 посещения.
3. Докато сте в първоначалното положение, огънете десния крак в коляното и поставете дланта на лявата му ръка върху него. Започнете да премествате крака в посока на главата и дланта в обратната посока, като бутнете крака си от себе си. Направете това движение 8-10 секунди. Променете крайниците си. Направете този елемент за 7-8 посещения.
4. Вземете първоначалната позиция и, напълно спокойна, започнете бавно да придвижвате краката си настрани в най-високата възможна височина за вас, като същевременно извивате в същата посока с горната част на тялото. Фиксирайте в това положение за 5 – 6 секунди. Вземете първоначалната позиция и повторете елемента от другата страна. С тези движения е важно гръбнакът да се огъва силно, което води до загряване не само на долната част на гърба, но и на целия гръб. Повтаряйте движенията в различни посоки за 6-7 пъти.
5. Поставете поза, лежаща върху стомаха си, като бутате краката до ширината на раменете си. Бавно започнете да вдигате един максимално разширен крак на разстояние 10 – 15 см от пода, заключете в това положение за 6-8 секунди. Бавно спуснете крака си и направете същото движение с другия крак. Тази гимнастика ще ви позволи да изправите позата и също така да предотвратите изкривяването на гръбначния стълб. Изпълнете елемент от гимнастиката 10 пъти.

Редовно извършвате набор от тези упражнения, укрепвате мускулите си, тяхната еластичност значително ще се увеличи. Такава физическа култура с лумбална остеохондроза на следващия ден ще причини болка в мускулите, което е напълно нормално. Всяко физическо упражнение предизвиква подобни усещания в необучен човек. След няколко дни болката ще потъне. Ако не, необходимо е да спрете сложното упражнение и да отидете на лекар.

Комплексни упражнения от стоене и седене

Поставете пред вас стол, стойте на коленете си, сложете главата си на седалката до ръцете си. С максимално напрежение на мускулите, започнете да огъвате гърба си. Заключете в това положение за 6-8 секунди, след това много бавно и плавно, без да правите остри движения, извити обратно в обратната посока. Повторете това упражнение 8 пъти. След това следвайте същия модел, като огънете гръбнака настрани.

Терапевтичната гимнастика за лумбална остеохондроза включва извършването на елемент със силно установена напречна греда. Направете сцепление с ръцете си на напречната греда, отпуснете се. Част от тялото над колана се опитайте да не се движите, докато бавно завъртате долната част отдясно, а след това наляво.

Седнете на пода, издърпайте левия си крак, а дясната – завой и го занесете настрани. Започнете бавно да движите тялото напред, опитвайки се да стигнете до крака. С лумбозакралната остеохондроза, това движение може да се извърши по-бързо от предишните, но без остри драскотини. Направете елемента 10-12 пъти.

Нуждаете се от помощ, която в домашните условия перфектно служи като врата в отворено положение. Станете и го вземете с ръцете си, опитвайки се да достигнете максималната възможна височина. След това, с бавен темп, без драскотини, клякайки, продължавайки да държи на върха на вратата. Протегнете гръбнака по този начин за 60 до 100 секунди. Почивайте за 1 – 2 минути и направете упражнението 3-4 пъти. Редовното изпълнение на този елемент ще намали натиска върху дисковете.

Когато правите гимнастика, опитайте да вземете предвид следните препоръки:

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---