Терапевтична гимнастика за херния на гръбначния стълб
Съдържание на страницата
- 1 Гимнастика и упражнения с херния на гръбначния стълб
- 2 Задачи на терапевтичната гимнастика
- 3 Какви упражнения мога да изпълня?
- 4 Какви гимнастики могат да подсилят мускулите, лигаментите?
- 5 Гимнастика с херния на гръбначния стълб в областта на лумбалната област
- 6 Терапевтични упражнения с херния на гръбначния стълб
- 7 Задачите на гимнастиката
- 8 Комплекс от упражнения
Гимнастика и упражнения с херния на гръбначния стълб
Че гърбът ви е здрав и здрав, трябва да водите активен начин на живот: повече разходки, физическо възпитание, сутрешни упражнения, по-малко време за харчене на компютъра. за телевизия и, разбира се, за здравословна диета. Но ако не сте в състояние да се избегнат заболявания на гръбначния стълб, а след това отново да се справи с болестта ще помогне физиотерапия (физиотерапия): специфични упражнения или гимнастика с гръбначния херния, остеохондроза, радикулит … гръбначния стълб. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че всяка болест има свои собствени упражнения! Но колко полезна е тренировката за херния? Как работи тя? Какви упражнения са по-добре за спинална херния? Нека да търсим отговори заедно!
Задачи на терапевтичната гимнастика
Всички проблеми със ставите, гръбнака се дължат на лошо кръвоснабдяване, което зависи от нашата дейност върху нашите движения. Ако извърши неактивни, заседнал, натюрморт, мускулите започват да губят силата си, да стане слаб и не може да изпълнява функциите си на 100%. Това се отнася за мускулите на гръбначния стълб – те също отслабва и не може да бъде с пълна сила за подкрепа на гръбначния стълб. Така че всички натоварвания отиват на гръбначния стълб, увеличават умората му, намаляват ефективността и като резултат – имунитетът на гръбначния стълб към различни заболявания намалява. Особено често има херния на лумбалния гръбначен стълб. тъй като цялото натоварване преминава в долната част на гръбначния стълб (на талията). Но не се пуснат веднага на фитнес и спортуват интензивно, за съжаление, прекалено натоварване, също имат отрицателен ефект върху състоянието на гръбначния стълб: физическото тежката работа, вдигане на тежки предмети сила и много активен спорт.
Искате да поддържате здравето на гърба си – правете специално проектирани упражнения, гимнастика. Това е безопасно и полезно!
Това е терапевтична гимнастика, назначена за всички заболявания на гръбначния стълб, независимо от други предписания. Тя се извършва както с медицинско лечение, така и с масажи. и дори при хирургична интервенция. Гимнастиката за лечение на херния на гръбначния стълб подобрява кръвообращението, укрепва мускулния корсет на гърба, възстановява функционалността и нормализира работата на целия гръбначен стълб.
Днес подобно заболяване на гърба като херния на междузвездния диск, което също се лекува чрез специална тренировъчна терапия, е доста популярно. В този случай трябва да се извършат светлинни упражнения, предимно флексия-разширение, плюс разширение на гръбначния стълб. Темпът на тренировка е бавен, за да не се влошава болестта. Тази гимнастика с дискова херния, подобрява циркулацията на кръвта в тъканите около гръбначния стълб, подобрява храненето на прешлените, ставите и перфектно загрява мускулите, което им дава светлина тон. Но когато херния на шийните прешлени гимнастика и упражнения са особено необходими в ранните стадии на болестта. Освен това, някои упражнения, те не са отстранени, защото на шийката на матката по-трудно за лечение в сравнение с други части на гръбначния стълб.
Преди да изберете упражнения за лечение на гръбначни заболявания, винаги се консултирайте с лекар! Той трябва да избере индивидуално за Вас набор от упражнения, техника на гимнастика, която напълно ще засегне зоната на болестта и ще допринесе за пълното му възстановяване. Не се самолекувайте! Физическа култура, гимнастика, гръбначния дискови хернии и други болести, не причиняват дискомфорт, болки, които могат допълнително да навреди на гръбначния стълб и разширяване рехабилитация!
Какви упражнения мога да изпълня?
Плуването се счита за един от най-полезните и необходими елементи на терапевтичната гимнастика. Водата винаги допринася за правилното положение на гръбнака, естественото му положение, намаляването на компресията. Всички мускулни групи са включени, целият мускулен корсет е активно обучен, което подобрява кръвообращението на гръбначния стълб и приближава пациента до възстановяване.
На стола трябва да поставите възглавница. След това трябва да лежите на възглавницата със стомаха си. освен това, така че инфлацията на вашето тяло е в проблемната зона, в района на болестта. Това упражнение спомага за „разтягане“ на гръбначния стълб и на всички мускули на корсета. Основното нещо е, дишайте спокойно в горната част на гръдния кош и напълно се отпуснете.
Най-проста и ефективна задача: да заобиколите помещението по периметъра на всички четири. Важно е гърба и ръцете да са прави.
Трябва да лежите на пода, да се обърнете на ваша страна, да поставите ролер под зоната на болестта и да завъртите тялото си от едната страна на другата. Когато завъртането на таза трябва да е пред гръдния кош. Но това упражнение не се препоръчва за всички гръбначни заболявания.
Необходимо е да лежите на гърба си, да издърпате пръстите на краката си и да докосвате гърдите си. Това упражнение „удължава“ мускулите на гърба, насищайки дисковете на гръбнака с полезни вещества, витамини.
Упражнения с херния на гръбнака: Видео
Какви гимнастики могат да подсилят мускулите, лигаментите?
- Застанете на четири крака и вдигнете противоположната ръка и крака по едно и също време. Тази позиция трябва да бъде фиксирана и така да остане за няколко секунди.
- Легнете на гърба си, двата крака се огъват и повдигнете областта на таза. В повдигнато положение задръжте няколко секунди и се върнете в стартовата позиция.
- Упражнете лодката: легнете на стомаха си и повдигнете краката и ръцете си докрай до максимум. Не е лесно, но е полезно. „Лодка“ отлично тренира всички мускули на гръбначния стълб, увеличава кръвообращението и ускорява възстановяването на гръбначните дискове.
Гимнастика с херния на гръбнака: Видео
Има и други методи за лечение на херния на гръбнака с физическо натоварване, например йога. В тази област, ние използваме много полезни упражнения, стречинг, необходимо за лечение, профилактика на много заболявания на гърба. Йога гръбнака на херния подобрява общото здраве на пациента, намалява болкови синдроми, подобрява кръвообращението в мускулите и тъканите съседни на гръбначния стълб, допринася за по-бързо заздравяване гръбначния херния.
Йога при херния на гръбнака: Видео
Просто не забравяйте, че целият комплекс от упражнения с херния на гръбначния стълб трябва да препоръча невропатолог според вашата диагноза, симптоми и общо здраве!
Както можете да видите, лечебна гимнастика или физически упражнения с херния на гръбначния стълб е идеален метод за лечение. Полезно, достъпно и не отнема много свободно време. Основното нещо е, не пропускайте класове, не давайте херния на гръбначния стълб отново да отнеме вашето здраве и време! Пожелаваме Ви успех!
Споделяне в социалните. мрежи:
Гимнастика с херния на гръбначния стълб в областта на лумбалната област
Терапевтичната гимнастика с херния на гръбначния стълб е един от основните компоненти на целия комплекс от терапевтични мерки, насочени към превенцията и лечението на заболявания на гръбначния стълб. Основната цел на физически упражнения херния в лумбалната част на гръбначния Корсетът е за укрепване на мускулите, подобряване на стойката, поправяне и отстраняване на проблеми и дефекти в организма, които засягат нормалното функционалността на гръбначния стълб.
Интервертебралната херния на лумбалния гръбнак е едно от доста опасните заболявания на гръбначния стълб. Често тя е придружена от силна болка в долната част на гърба, която може да причини на крака, причинявайки изтръпване на крайника или мравучкане. С течение на времето, тежката болка в гърба ще ви попречи да се движите нормално, да ограничавате движението. Останал без подходящо лечение, междузвездната херния може в крайна сметка да доведе до увреждане.
Каква е междузобедната херния?
Гръбначните дискове имат овална форма и служат като вид амортисьори, чиято задача е да разпределят равномерно натиска върху всички прешлени. Когато има неравномерен натиск на диска върху гръбнака, гръбначният диск се деформира и се образува дискова издатина. Поради това нервът може да бъде притиснат, което причинява силна болка. Това е лумбалната част на гръбнака е подложена на тежки натоварвания, така че междувертебралната херния често се среща точно в тази област.
Тежка болка, изтръпване или изтръпване на краката, ефект на „вата“ крака или „гъска“ кожата – незаменими спътници на междузвездната херния. Понякога болезнени усещания възникват точно в крака, а не в гърба, и човек дори не знае, че има херния на гръбнака.
Какво причинява спинална херния?
Прекомерно физическо натоварване на тялото като цяло или на гръбначния стълб в частност 
са основната причина, която насърчава образуването на междуведомствена херния. Неправилната диета, нарушенията на кръвообращението или тежкият стрес са последствия от неправилен начин на живот, прекомерен спортен ентусиазъм или силно трудово физическо натоварване.
Въпреки това, заседнал или заседнал начин на живот също допринася за образуването на херния на гръбначния стълб. Тъй като мускулите на гърба се отслабват и престават да се справят с основната си задача – поддържайки гръбнака в права линия. Лумберната секция е подложена на прекомерно натоварване, което причинява проблеми с гръбначния стълб.
Профилактика и лечение на интервертебралната херния
Гимнастиката с херния на гръбначния стълб е най-ефективният начин за излекуване на херния без странични ефекти и за предотвратяване на появата й.
Независимо от избрания курс на лечение – масаж, медикаменти или хирургическа интервенция, абсолютно всички пациенти са предписани задължително ежедневно упражнение и терапевтичен комплекс от физически упражнения. Гимнастични упражнения и сутрешни упражнения са необходими за укрепване на мускулите на гърба. Без това всички лечебни или превантивни мерки ще бъдат по-малко ефективни или изобщо нямат ефект. Упражненията на медицинската гимнастика са съвсем прости. Изпълнявайте ги бавно, така че мускулите се затоплят постепенно и храненето на ставите се подобрява.
Няма универсален метод за терапевтични упражнения. За всеки пациент се избира най-оптималната програма, като се вземат предвид допустимите и необходими натоварвания на гръбначния стълб и гърба като цяло. По време на упражненията е необходимо да се спазват редица правила, така че в резултат на физическите упражнения да има положителен ефект и желаните резултати.
Основни правила при извършване на терапевтично таксуване
Преди всичко, трябва да запомните, че упражнението може да се направи, след като напуснат силни болезнени усещания и можете да преместите гръбните мускули, без да рискувате здравето си. Гимнастиката с херния на лумбалния гръбнак трябва да бъде оптимална и достатъчно проста, без сложни движения и мощни трикове.
- При извършване на упражнения не трябва да възникват болезнени усещания. Ако все още изпитвате болка или дискомфорт при извършването на определени специфични движения, те най-добре се заместват от други движения. Болката и дискомфортът показват, че този вид упражнения във вашия случай не са подходящи.
- Упражненията за завои и завои на тялото не могат да се извършват в началните етапи на терапевтичната гимнастика. Вместо да се лекувате, ще увеличите натиска върху прешлените и по този начин, вместо да лекувате, само влошавате хернията.
- Не е възможно да се правят скокове, резки движения и всякакви движения или упражнения, които водят до рязко свиване на мускулите. Основната задача на терапевтичната гимнастика е укрепването на гръбначните мускули. Сблъсъци и удари по гърба на използването на гръбначния стълб няма да донесат.
- Таксата трябва да се извършва ежедневно – сутрин или вечер преди лягане. прост
Гимнастичните упражнения трябва да се извършват както често, така и ежедневно – няколко пъти на ден. Тъй като тренировките са цял комплекс от прости физически упражнения, то трябва да се извършва само веднъж дневно. - Абсолютно невъзможно е да се преодолее талията по време на упражненията.
- Лечението трябва да бъде постепенно.
Гимнастичните упражнения трябва да се извършват както често, така и ежедневно – няколко пъти на ден. Тъй като тренировките са цял комплекс от прости физически упражнения, то трябва да се извършва само веднъж дневно.Не е необходимо да се ускорява лечението. Възстановяването на гръбнака става постепенно и бавно. Прекаленото увеличаване на кръвния поток в увредената област на гръбначния стълб няма да даде положителен резултат и всички процедури ще трябва да започнат отново.
Има стандартни комплекти упражнения с междуведомствена херния и са предназначени за хора, страдащи от херния за много дълго време. Поради това е разработена програма за индивидуално лечение за всеки пациент. Преди да приложите каквито и да било медицински процедури или гимнастически упражнения, винаги е необходимо да потърсите медицинска помощ. Той бързо ще определи правилността на избраната техника, ще препоръча комплекс от упражнения, от които се нуждаете, и евентуално ще препоръча допълнителни процедури за превантивни цели.
Свързани публикации:
Терапевтични упражнения с херния на гръбначния стълб
Почти всички заболявания, свързани с гръбначния стълб, лекарите настояват за извършване на физически упражнения. Терапевтичната гимнастика с херния на гръбначния стълб е също толкова важна, колкото основното лечение, предписано от лекаря. Но преди да започнете да правите такива упражнения, е абсолютно необходимо да се консултирате със специалист, следвайки неговите препоръки. Освен това е необходимо да знаем за болестта колкото е възможно повече, за да разберем какви процеси се развиват в тялото и как физическото упражнение, това е LFK, ще ги повлияе.
Задачите на гимнастиката
Подобно на масаж, гимнастиката с херния на гръбначния стълб е от лечебно естество и нейните основни задачи са както следва:
- възстановяване на нормалната мускулна работа;
- подобряване на техния тон;
- Разпространение на гръбначните дискове поради разтягане;
- укрепване на мускулния корсет на гърба като цяло.
Гимнастиката за гръбначния стълб се ползва само в ранните стадии на заболяването, в постоперативния период и като превенция на междуведомствената херния.
Основните причини за проблеми със ставите, включително гръбначния стълб, включват комбинация от тежки товари с лошо кръвоснабдяване и хранене. Това означава, че причината може да е тежка физическа работа, бездействие или твърде много натоварване по време на спорт. Заедно с тези причини, заседнал начин на живот може да се отдаде и на провокиращи фактори, тъй като в такива случаи мускулите започват да отслабват и губят способността си да изпълняват функциите, възложени им от тялото. В резултат на това гръбнакът на човек е претоварен, което е основната причина за развитието на повечето заболявания. Ето защо в допълнение към масажирането, лекарствата и другите лекарства всички пациенти с диагноза „вертебрална херния“ са предписани изпълнението на специална гимнастика.
Основните задачи на терапевтичната гимнастика включват следното:
- укрепване на мускулния корсет;
- насърчаване на правилното положение на гръбначния стълб;
- сцепление на прешлените;
- стречинг мускулите.
При упражняване на тренировка за упражнения е важно да спазвате следните правила:
- Упражнението трябва да бъде спряно дори при най-малкото чувство на дискомфорт или болка.
- LFK трябва да изключва упражнения с елементи на усукване на тялото.
- Скачането също е противопоказано в хернията на гръбначния стълб.
- Всяко упражнение от общия комплекс се препоръчва да се извършва няколко пъти, максимум 5.
- Гимнастиката се изисква в различни часове на деня, с интервал от 3-4 часа.
- Всички упражнения са важни за гладкото протичане, с изключение на внезапните движения.
- Началото се препоръчва с прости упражнения, докато се нагрява. Увеличаването на товара трябва да става постепенно.
- LFK трябва да се извърши за дълъг период от време, в противен случай желаният ефект не може да бъде постигнат.
Комплекс от упражнения
Всички упражнения за терапевтична гимнастика с херния на гръбнака са разделени на следните групи:
- за опъване на гръбначния стълб;
- за укрепване на мускулите.
Помислете първо за общите стречинг упражнения, представени в следната таблица:
Ръцете трябва да се превърнат в брава и да се поставят под брадичката, след което бързо редуващо се повдигат краката си, наведени на коленете.
10 пъти сутрин и вечер
В допълнение към общите упражнения, представени от двете групи, е полезно и да се практикува плуване. Въпреки това, по-големият ефект от плуването води до ранните етапи на заболяването и се препоръчва да започнете със стила на обхождане.
Гимнастиката е неразделна част от управлението и профилактиката на хернията, особено след операцията. Но горепосочените комплекси са от съвсем общ характер.
Изключително важно е всеки отделен лекар да разработи специфична програма, която да отчита характеристиките на заболяването, в противен случай хернията само временно се оттегля.
Кой каза, че е трудно да се лекува херния?
- Вие страдате от дискомфорт в точката на изпъкналост на хернията …
- И болката, която чувстваш дори когато ходиш …
- Някак си дори се срамуваш, че избягваш физически изтегляния …
- В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай …
- И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност …
Ефективно лекарство за херния съществува. Отидете на връзката и разберете как Галина Савина излекува херния …
Подобни записи:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
