Терапевтични упражнения за артроза на раменната става

Деформирането на остеоартрита на раменната става не е лесно заболяване; за да го контролира, не е достатъчно просто да вземете необходимите лекарства. Това изисква и лечение на заболяването, което включва както физиотерапия и рехабилитация.

В тази статия ще дам примери за терапевтични упражнения за раменната става, които са важни за извършване на това заболяване и също така ще покажем интересни Видеоклипове с примери за такива гимнастически комплекси.

Бърза навигация в статията:

Кой може да направи тази гимнастика и кой не може?

Видео # 1 с примерна гимнастика

Комплекс от терапевтична гимнастика (с обяснителни чертежи)

Видео # 2 с примери

Кой може да направи гимнастика и кой не може?

• Всички терапевтични упражнения са полезни само когато се провеждат през периода на опрощаване. По време на същото изостряне на заболяването, терапията с упражнения е противопоказана.
• На каквато и да е институция медицински сайт или книга намерите упражнения за артроза, преди да започнете да ги използвате, не забравяйте да ги покажете на вашия лекар. Не всички подобни упражнения се развиват от лекари и понякога те могат да нанесат повече вреда, отколкото полза.

• 

  терапевтични упражнения за ставите

  Не процедура на терапевтични упражнения за ставите не може да се направи, ако има висока температура, декомпенсирана сърдечна болест, както и на белите дробове, както и други заболявания, при които дори малка упражнение може да причини сериозна вреда на организма.

• Терапевтичните упражнения за ставна артроза не трябва да причиняват силни болезнени усещания. Ако изпълнението на някои упражнения ви причинява болка, откажете да го направите и се консултирайте с лекар за това;
• За добър ефект терапевтичните упражнения с артроза на раменната става трябва да се извършват редовно всеки ден; в края на ежедневния комплекс от упражнения е полезно да направите лек самомасаж в областта на болката на ставите и близките мускули; С този масаж можете допълнително да използвате различни лечебни кремове, балсами и гелове.

Не забравяйте, че лечебната гимнастика е единственият начин за борба с болестта, която не изисква от вас да имате пари, наркотици или нерви. Правете ги редовно и много скоро ще видите дългоочаквания ефект!

Комплекс от упражнения за остеоартрит на раменната става

Ex. №1: издърпваме ръката до острието

Ex. с артроза на рамото номер 1

Началната позиция (IP) изглежда така: краката са раздалечени на раменете, дясната ръка е повдигната и огъната в лакътя, така че пръстите на дясната ръка да се докоснат до дясното рамо. Дясното лакът в този момент гледа нагоре. Извършва се по сметка 1-8.

От сметката на 06:59 и поставете лявата си ръка върху десния лакът и леко натиснете (с повишено внимание!), Дръпнете дясната си ръка надолу, така че дясната ръка, да лежи на острието, може да падне толкова ниско, колкото е възможно.

За сметка на „осем“ се връщате в IP и сменяте ръцете си на места. След това извършете същата операция с лявата ръка.

Повторете това движение четири пъти.

№2: прегръщаме се на раменете

Ex. №2

За да изпълните това упражнение, трябва да заемете следната начална позиция: стояща с ръце; Краката са разделени на ширината на раменете.

Първо поставете лявата си ръка на дясното рамо и дясната на лявото рамо. С други думи, държите раменете си. В същото време, за сметка на един до седем, опитайте се да поддържате лактите възможно най-високи и с пръстите си, изглежда, се опитвате да стигнете до гръбначния стълб; за сметка на осем е необходимо да се вземе реф. позиция.

Извършете това движение 8 пъти и продължете към следващата.

№3: наклони с опора

Стойте с лице към гърба на обикновен стол на разстояние 35-40 см от него; краката, както и при предишното упражнение, поставени върху ширината на раменете. Това е реф. позиция.

От него, и за сметка на 06:59, постно напред, така че ръцете ви отидоха направо в стола си пред вас, а след това започват да се проточи етаж раменните стави на. За сметка на „осем“ спретнато, unsharply връщане към началната позиция.

Това движение трябва да се повтаря и осем пъти (по време на една сесия на терапевтичната гимнастика).

Обърнете внимание!

За терапевтична гимнастика със ставна артроза се постига максимален ефект, е полезно да се комбинира с магнитотерапия – например, като се използва устройството за домашно лечение Almag-01 >>>

(не забравяйте да се консултирате с лекар!)

# 4: Ръчна ръка помага

IP: застанете нагоре, така че краката ви да са раздалечени на ширина на раменете. Ръцете се протегнаха напред. От тази позиция за сметка на „едно седем“ огъват лявата си ръка в лакътя и се уверете, че тя е насочена към дясното рамо, сякаш привлечени от него.

След това сложи дясната ръка на лакътя на лявата си ръка и много внимателно, плавно, без резки, дръпнете лявата ръка на дясното рамо, в който направите по подобен начин да се упражнява, „дръпне ръката на плешките.“

За сметка на „осем“, също много гладко, се върнете в стартовата позиция и след това извършете подобна операция с другата ръка.

Това движение, както и „издърпване на ръцете до лопатките“, трябва да се извърши 4 пъти.

№5: ръце зад гърба

Движение # 5

Вземете PI: стои с крака по ширината на раменете; Ръцете са зад гърба, кръстосани и огънати в лактите.

От тази позиция за сметка на 1-7, вземете лявата ръка с лакът на дясната ръка, а след това, за сметка на 8, леко се върнете в началната позиция на това упражнение.

След това извършете подобно действие, като промените ръцете.

Това движение трябва да се извърши осем пъти.

№6: „Гагарин“

За да приемете стартовата позиция, поставете краката си по ширината на раменете и завъртете ръцете си един зад друг зад гърба си.

1) За сметка на една седем, започнете да обръщате раменете си назад, така че лактите да започнат да се приближават един до друг зад гърба ви. На сметка 8 гладко се върнете в първоначалната позиция.

2) Малко допълнение към предишната част на упражнението: направете същото движение като в (1), но в допълнение повдигнете оплетените четки нагоре, доколкото се оказа.

Това упражнение, както повечето предишни, трябва да се повтаря осем пъти подред.

Ex. № 7 прочетете след Видеоклипа.

Но Видеото на друг полезен комплекс:

№7: вашият приятел е кърпа

Както можете да видите от заглавието, за да извършите това движение, ще ви трябва кърпа или парче плат, например забрадка. Началната позиция е изправена; краката, както обикновено, ширината на раменете е различна.

Хванете краищата на кърпата с ръцете си, след което, за сметка на „един до четири“, вдигнете ръцете си и ги преместете назад, за да не огънете лактите. За сметка на „пет-осем“ е необходимо да се извърши обратно движение с повдигане на ръце зад гърба и да се прехвърлят напред.

Движението трябва да се извърши шест пъти.

Тъй като това упражнение с опит ще стане по-добро и по-добро за вас, трябва да се опитате да го направите, така че разстоянието между ръцете ви да намалява постепенно.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---