Терапевтични упражнения за гръбначния стълб за лумбалния участък
Съдържание на страницата
- 1 Упражнения и медицинска гимнастика за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
- 2 Специални упражнения и терапевтични упражнения с издатини
- 3 LFK с издатини
- 4 За лумбалния регион
- 5 За врата
- 6 Упражнения на медицинска гимнастика с изпъкналост на лумбалния участък
- 7 Причини
- 8 Симптоми, диагноза и лечение
- 9 Прости упражнения
- 10 Удължаване на гръбначния стълб
Упражнения и медицинска гимнастика за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
- Съдържание:
- По време на възпалителния процес
- След края на възпалителния процес
- Рехабилитационен период
Засега не е известно поради какви причини там остеохондроза, но тя разкри причините, които провокират бързия напредък на това заболяване и развитието на дегенеративни трансформация хрущял в системата на гръбначните дискове. Медицински гимнастика в остеохондроза на гръбначния стълб е първоначално има за цел да се намали натоварването на гърба си и да се намали влиянието на негативните фактори. В процеса на възлагане на упражненията се вземат предвид както периодът на развитие на болестта, така и други важни аспекти.
По време на възпалителния процес
Напредъкът в развитието на заболяването често се съпровожда от възпаление, свързано с дразнене или заглушаване на нервните корени на гръбначния стълб. Всяко движение през този период може да доведе до още по-сериозно влошаване на проблема, поради което използването на гимнастика изпълнява следните задачи:
- Намалете болката.
- Отпуснете мускулния корсет и по този начин намалете коефициента на дразнене на нервните окончания.
По време на обостряне при пациенти, които са били диагностицирани с остеохондроза на гръбначния стълб, физиотерапия е да коригира гръбначния стълб на пациента с помощта на правилното му място на леглото. Обикновено в такива случаи почивката в леглото е около 3 – 5 дни.
Основните препоръки за този период са, както следва:
- Спално място. Тя трябва да бъде полу-твърда, за пролетни легла от стария тип, можете да поставите дъски, за да изключите бутането на матрака. Оптимална възможност е използването на специални ортопедични матраци.
- Възглавница. За тази цел е забранено използването на големи продукти. Най-добре е да вземете малка възглавница или специална ортопедична ролка.
- Позицията на пациента. Зависи от степента на възпаление и местоположението на увреждане на дисковете. Например, когато патологията, свързана с увреждане на седалищния нерв препоръчва определят пациент в следната позиция: на гърба с извити крака на бедрото и коляното.
На този етап е необходимо компетентен инструктор да бъде ангажиран с лечение. По време на консултацията с пациента, той ще обясни точно какви мерки ще спрат възпалителния процес и как ще премине рехабилитационният период. Предимствата на лечебната гимнастика за остеохондроза на лумбалния гръбнак зависи изцяло от квалификацията и опита на този специалист.
След края на възпалителния процес
Веднага след като е възможно да се намали интензивността на възпалителния процес, трябва да се положат усилия за укрепване на успеха. В подлежащия период задачите на класовете са следните:
- Отпуснете мускулите на гърба.
- Укрепва мускулния корсет.
- Намалете синдрома на болката.
- Приспособявайте гръбнака към постоянно увеличаващ се товар.
- Подобрете метаболизма и осигурете нормално хранене на увредената област на гръбначния стълб.
По време на урока инструкторът ще следи внимателно цялостното благополучие на пациента. Препоръчва се спирането на терапевтичната гимнастика в случай на остеохондроза на лумбалния гръбнак в следните случаи:
- Синдром на връщане на болка. Показва, че е необходимо да се върнете към медицинската терапия и да осигурите останалата част от увредената лумбална област за по-дълго време.
- Невъзможност за извършване на определени упражнения. В този случай се препоръчва да се опростят класовете. Обикновено упражнението в този случай трябва да започне с тези, които съответстват на физическото състояние на пациента.
Най-важната задача на класовете е да улеснят състоянието на пациента и да му помогнат да възстанови физическите си способности по време на рехабилитационния период. Ако някои видове упражнения причиняват дискомфорт или болка, незабавно спрете и се консултирайте с инструктора.
Рехабилитационен период
С помощта на лечебна гимнастика с остеохондроза на лумбалния гръбнак може значително да повлияе на степента на пълно възстановяване на пациента веднага след острия стадий на заболяването. Поради тази причина лекарят, който предписва тези процедури, се нуждае от опит, професионализъм и внимателно внимание към пациента. Често от тези три компонента зависи от това дали пациентът ще има релапс на патологията.
При възлагане на упражнения за лечение на остеохондроза на лумбалния гръбнак се взема предвид вероятното натоварване на гръбнака по време на тренировка. Така че, в склонна позиция, налягането намалява с почти 50%, стоящо на 30%. Максималното натоварване на гръбнака е, ако лицето е в седнало положение. В зависимост от физическото състояние на пациента може да се препоръча да започнете упражнението в басейна. Във водата натоварването на гръбначния стълб е възможно най-ниско, което улеснява бързото възстановяване на пациента и най-мекото възстановяване на мускулния корсет.
Изпълнението на всички упражнения трябва да се контролира от компетентен специалист. Неправилното представяне може да доведе до обостряне на заболяването.
Специални упражнения и терапевтични упражнения с издатини
Издаването на междузвездни дискове е резултат от остеохондроза, състояние, което предхожда херния на диска. Дегенеративният процес в хрущялната тъкан, който е причина за остеохондрозата, не винаги може да бъде спрян, но е лесно да се облекчи тежестта върху междузвездните дискове. За да направите това, трябва да поддържате добър тон на мускулите на гърба и шията, тогава налягането върху междузвездните дискове ще бъде по-малко и разрушителните процеси ще бъдат прекратени.
Упражнения по издатината помага за укрепване на мускулите, намаляване на болката и сковаността, подобряване на предлаганите дискове кръв, и по този начин по-благоприятен ефект върху състоянието на гръбначния стълб.
LFK с издатини
Лечението с помощта на упражнения не може да се извърши в острия стадий на заболяването със синдром на силна болка. Той започва, когато болката постепенно се разпада.
За да се спасим и да забравим за болката, нашите читатели за лечението на ГРАБАЛ и СПИН използват мазилка ZB PAIN RELIEF
Научете повече
Преди да започнете упражненията, трябва да се консултирате с лекаря подробно. Комплексът от терапевтична гимнастика включва различни упражнения. Комплектът им зависи от местоположението на изпъкналостта, степента, възрастта и психологическите характеристики на пациента.
Какво дава гимнастика
- Укрепването на мускулите,
- Намаляването на натиска върху дисковете и върху корените на нервите,
- Намаляване на синдрома на болката,
- Поддържането и подобряването на мобилността на гръбначния стълб,
- Подобряване на емоционалния фон.
Най-важното нещо, когато правите упражненията, не е да навредите на гръбначния стълб и да не изостряте болестта. Всички упражнения се изпълняват гладко, в режим на пестене, трябва да контролирате дишането, като вдишвате издишвания във времето с движения.
Упражненията не трябва да причиняват болка. За да се избегнат грешки при прилагането им, най-добре е поне първите няколко сесии да бъдат ръководени под ръководството на специалист, който подтиква коректността на упражненията. Пълният комплекс от терапевтична гимнастика е назначен да поддържа здравето с определена периодичност. Минимален набор от упражнения трябва да се извършва ежедневно.
За лумбалния регион
Най-често лумбалната област страда и в повечето случаи се намират изпъкналости в това отделение. Упражненията с изпъкналост на междупрешленните дискове на лумбалния участък спомагат за справяне с болки в гърба, намаляват болката в краката, подобряват чувствителността и функцията на вътрешните органи.
Терапевтичните упражнения с издатини на лумбалния гръбнак включват упражнения, изпълнявани от различни начални положения.
- Диафрагматично дишане: легнете по гръб, едната ръка е поставена на стомаха, а другата – на гръдния кош. При вдишване, за да се надуе стомаха, издърпайте я с издишване.
- Лежат на гърба, един по един, след това един крак, а другият.
- Застанете на четири крака, клякайте на петите и се върнете в стартовата позиция, без да свалите ръцете си от пода.
- Също така стоящи на четири крака, повдигнете краката си назад и нагоре.
- В същата ситуация опитайте да докоснете левия лакът на десния лакът, а след това дясното коляно на левия лакът.
- Носете склоновете настрани, докато стоите и седите на един стол.
Всички упражнения с издатини на лумбалния гръбнак се извършват със спокойно темпо. Всяко движение се повтаря няколко пъти: първо, 3-4, след това товарът се увеличава.
За врата
Терапевтичната гимнастика с изпъкналост на цервикалния участък се извършва със специални грижи, защото прешлените в този отдел са по-тънки и по-уязвими. Гърбът на гръбнака е най-мобилният, така че той е най-податлив на нараняване. LFK помага за облекчаване на болката, за укрепване на мускулите и за възстановяване на гръбначния стълб.
Някои упражнения
- Легнете по гръб, дръжте ръцете си по багажника, огънете коленете в скута си. Наклонете се на раменете и раменете, повдигнете и спускате таза.
- Застанете на четири крака, повдигнете дясната си ръка и левия крак по едно и също време и обратно. Всеки път, когато трябва да останете в тази позиция.
- Легнете на стомаха си, поставете под брадичката на ръцете си. Необходимо е да се опитаме да повдигнем само предната част на тялото, без да откъсваме стомаха, таза и краката от пода. Задръжте повдигнатото положение за няколко секунди.
- От първоначалната позиция на гърба, повдигнете главата, раменете и стигнете до краката с изтеглени ръце.
Упражненията с изпъкналост на гръбначния стълб се повтарят 3-4 пъти, по препоръка на лекарите може да се увеличи броят на повторенията.
Лечение на гръбначния стълб по метода на Bubnovsky
Bubnovsky Сергей Михайлович е създател на метода на лечение на гръбначния стълб, основава не на лекарства, а на използването на резерви на нашето тяло. По-специално, той разработи програма от упражнения, които помагат да се възстановят всички функции на гръбначния стълб. Упражнения за Bubnovsky с изпъкналост на гръбначния стълб е специален комплекс, който е част от кинезитерапията. Резултатът от курса на д-р Буновски е подобряването на работата на всички органи, благодарение на подобряването на гръбначния стълб.
ОРТОПЕДИЧЕН ПЛАСТМАС! оригинал
Отстъпка от 50%. китайски ОРТОПЕДИЧЕН МЕТАЛ – за лечение на ХЕРБАЛ и СПИН! Купете го!
Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар.
остеохондроза може да бъде преодоляно!
ефикасен лечение на остеохондроза – Клетъчна терапия! Поръчайте OsteoMax крем от остеохондроза при 50% отстъпка!
Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар.
Основни упражнения с издатини
- Огъването и огъването на гърба се извършва в изправено положение на всички четири. Гърбът е наклонен на издишване, кротува при вдишване. Повторете 20 пъти.
- Стойността на всички четири е стъпка на разтягане. Седнете на левия си крак, издърпайте десния си крак и предайте лявата си ръка. Повторете същото движение, като смените крака и ръката му. Повторете 20 пъти.
- Постоянно на четири крака, трябва максимално да опънете тялото напред, като в същото време държите акцента върху коленете и дланите. Дръжте гърба си прав, не се запушете в долната част на гърба.
- Легнете на гърба си, коленете се огънете, ръцете зад главата ви. Притискайки брадичката към гърдите, трябва да се опитате да повдигнете предната част на тялото и да докоснете лактите на коленете. Когато правите упражнението, трябва да се опитате да постигнете усещане за парене в коремните мускули.
Като цяло, в арсенала на методите на д-р Бумновски има обширен набор от упражнения. Във всеки случай се прави индивидуален набор за пациента, като се вземат предвид неговите възможности и характеристики. По време на лечението се нормализират биохимичните процеси в тъканите на гръбначния стълб и обграждащите се мускули. Благодарение на това състоянието на междупрешленните дискове, гръбначния стълб и цялото тяло се подобрява значително.
Упражнения на медицинска гимнастика с изпъкналост на лумбалния участък
Изпъкналостта прилича на херния, но гръбначният диск изпъква, но във влакнестия пръстен няма разкъсване. Болестта възниква, когато междузобедните дискове изчезнат от структурата и в резултат на това намаляват височината, понякога дори значително. Влакнестият диск абсорбира влагата от околните тъкани. И в случай на дехидратация, структурата се разваля, става по-малко еластична и височината намалява, дискът се разделя, фиксацията на прешлените се нарушава. Терапевтичната гимнастика в комбинация с подобреното хранене, медицинските усилия дава добър лечебен ефект.
Причини
Остеохондрозата се причинява от влошаване на костната тъкан, което често се дължи на недохранване, последвано от издатини (цервикални, гръдни или лумбални), след което вследствие на това херния.
Болестта се съпровожда от болка. По принцип спортистите, които често преследват резултати, забравят да пощадят тялото си, рискуват да се разболеят от изпъкналост. Също така са изложени на риск тези, които имат генетично предразположение след различни инфекциозни заболявания, както и тези, които страдат от неравномерно разпределение на натоварването на билото с лордоза, сколиоза. Изпъкналостта може да е резултат от травма на гръбначния стълб.
Поради изпъкналостта на диска, гръбначният канал се стеснява, корените на нервите се изцеждат и съседните тъкани набъбват и се възпаляват. С всичко това издатина причинява много голяма болка в района, където издутини диска и се усеща болка по гръбначните нерви, в резултат на всичко това може да се раздели на моторната координация и намаляване на мускулната сила.
Симптоми, диагноза и лечение
Изпъкналата част на лумбалния участък е съпроводена с ингвинална скованост и хронична лумбална болка. Болката може да мигрира, да се даде на краката, има слабост в мускулите, скованост в движенията, краката и ръцете могат да изтръпнат да достигнат чувството на парене. Ако издатината на лумбалния участък не се лекува, могат да възникнат възпалителни процеси поради намаляване на диаметъра на гръбначния мозък. Болестта се диагностицира визуално чрез рентгеново изследване, миелография, томография.
Изпъкналостта на лумбалния участък се задейства с щипка, така че отокът и болката са успешно отстранени чрез консервативно лечение. Има всички видове процедури за вакуумна терапия, лазерна терапия, противовъзпалителни средства, витамини В, мускулни релаксанти. Физическият ефект на фиксирането, опъване на гръбначния стълб, се предписва от физиотерапията, както и тренировъчната терапия и терапевтичната гимнастика с изпъкналост.
Прости упражнения
Следващите упражнения трябва да се правят бавно, фиксирайки позицията за няколко секунди. След упражненията не можете да ставате стръмно, трябва да легнете известно време, да се отпуснете. Гимнастиката с изпъкналост на лумбалния участък трябва да е лесна, усилията на лумбалния гръбнак трябва да се увеличават постепенно и острата болка на гръбначния стълб не трябва да се толерира.
- Лъжата да наведе краката си в коленете, да изправи ръцете си, да вдигне таза, да фиксира позицията, да повтаря до пет пъти.
- На четирите крака повдигнете крака и ръката от противоположната страна, повтаряйте пет пъти.
- Изправете се на корема, ръце под брадичката. Трябва да се опитате да повдигнете едновременно главата, ръцете и гърдите си, но стомахът, таза и краката остават на пода, фиксирани за няколко секунди и повтаряни четири пъти. По-сложен вариант с повдигане на изправени крака.
- На гърба се протегнаха ръце, повдигнаха раменете и главата, вдишаха и изправиха ръцете, за да дръпнат краката, когато издишваха, легнаха отново, повтаряха четири пъти.
- На гърба, ръцете са изправени, краката са огънати. Натискайте коремните мускули и се отпуснете, без да държите дъха си, повтаряйте десет пъти.
- На гърба, протегнете ръцете си. Повдигнете гръдния кош, поддържате краката си прав, оставете за десет секунди и бавно легнете. Повторете десет пъти.
- На гърба, огънете краката. Дясната ръка на лявото коляно, огъване на крака, почива върху ръката, създава напрежение, повторете от друга страна. Направете пет посещения, между залеза остана 15 секунди.
Удължаване на гръбначния стълб
Когато изпъква лумбалната област, добре е да плувате на гърба с обхождането. Месингът също е възможен, но само след подобряване на здравословното състояние, на началния етап е по-добре да се въздържат от този стил. И, разбира се, да се включат в физиотерапия е по-добре за някои упражнения, но често през целия ден, по-добре е да се раздели на фитнес в три залез слънце с добра почивка и желателно мускулна отдел poyachnichnogo релаксиращ и затопляне масаж.
- Вземете дълга и широка дъска с дълги половин метър ленти, като фиксирате основите по ширината на раменете. Горният ръб трябва да бъде повдигнат до височина от около един метър (например, като се фиксира върху перваза на прозореца). Легнете с гръб, ремъка трябва да бъде под мишниците ви, поставете валяк или възглавница под коленете и легнете за 5 до 20 минути. Колкото по-голям е ъгълът на наклон, толкова по-силен е теглителната сила.
- Легнете на стомаха си с табуретка (с възглавница). Равномерно разпределете телесното тегло върху лактите, коленете и стомаха. Отпуснете мускулите и по този начин се простират за няколко минути.
- Налейте, легнете отстрани, поставете ролер под възпаленото място. Гърбът трябва да се обърне обратно и стомаха напред. Лежейки отстрани с по-малко болка, ако боли от двете страни на гръбначния стълб, лежи от двете страни.
- Разходете се на четири крака с прав гръб и прави оръжия.
- Удължаване на гръбнака, лежаща на гърба, с изправени ръце и крака. Издърпайте чорапите си и дръпнете брадичката си към гърдите си.
- Легнете на гърба си, дръпнете коленете си до гърдите, помагайки с ръцете си.
- За разтягане можете да използвате гимнастическа топка, но имате нужда от помощта на друг човек, тъй като не можете да направите внезапни движения и топката може да се движи.
Свързани публикации:
Навигация по записи
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
