Терапевтични упражнения за поза за деца
Съдържание на страницата
- 1 Директен гръб: терапевтични упражнения за коригиране на позата
- 2 Спиндес като позадържач
- 3 Причини за връщане на седлото
- 4 Корекция на позата
- 5 Комплекс от упражнения срещу седловина
- 6 Терапевтични упражнения за деца
- 7 Терапевтични упражнения: определения и цели
- 8 Упражнения за терапевтична гимнастика за деца
Директен гръб: терапевтични упражнения за коригиране на позата
Lordosis е ортопедично заболяване, характеризиращо се с кръгли гърба. За да коригирате позата и да намалите болката, ще ви помогне да се упражнявате.
Всеки знае, че гръбнакът има S-образна форма, с която поддържа баланса на тялото, като му помага да разпределя правилно товара и да поддържа вертикална позиция. Понякога завоите на гръбнака стават много забележими. В ортопедия такива аномалии наричат лордоза като гръбначен изпъкналост насочена напред, кифоза – когато прешлени завой назад и сколиоза – едно изкривяване на гръбнака си. Най-често, кифозата и лордозата стават спътници на сколиозата.
Причините за такива заболявания могат да бъдат както вродени аномалии, така и придобити. Заседналата работа, наднорменото тегло и бременността увеличават натиска върху гръбнака, предизвиквайки нейната деформация.
Спиндес като позадържач
Много жени се оплакват, че когато правят гимнастика за укрепване на мускулите на коремната преса, стомаха не става еластична по едно и също време, но запазва една завиваща форма. Най-често причината за това е погрешна стойка с увеличение на лумбалната част на гръбначния стълб. Външно, изглежда преувеличена таза издатина зад (оттук и името на този дефект поза – седло-назад), Saggy корема и обикновено се сгъсти и съкратен талията.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Причини за връщане на седлото
Този дефект в позата може да се образува при жени в детска възраст и може да възникне в зряла възраст.
Причините за образуването на седалищно гърба при момичетата са ранно седене и изправяне на краката, слабост на костната система в почвата на рахитите. При възрастни жени позата се деформира по време на бременност, когато се увеличава ъгълът на наклона на таза и вследствие на това лумбалната част на гръбначния стълб. Прекомерното телесно тегло също допринася за прогресирането на заболяването.
Корекция на позата
За да възстановите правилната поза, е важно да премахнете увисналия корем и за това е необходимо да се намали ъгълът на таза на таза. За тази цел е необходимо, в допълнение към укрепване на коремните мускули, разтегнете мускулите на флексорните и екстензорните укрепване на бедрата, се простират на задната сухожилие на долната гръдни и гръбначния стълб и мускулите на лумбалната област.
За борба с кривината на гръбначния стълб, ортопедични лекари
препоръчваме да използвате специална превръзка за превръзка. Това позволява
формирайте правилната стойка и я фиксирайте в желаното положение.
След известно време симптомите на остеохондроза, кифоза,
спондилопатия, остеопороза, патергоидна скупула, междубвертебрална
херния и други заболявания на гръбначния стълб са значително отслабени.
Комплекс от упражнения срещу седловина
Предложените упражнения ще разрешат поставените задачи и ще ви помогнат веднага да постигнете две желани цели – изправете гърба си и направете корема плоски.
Упражнение 1:
Стартова позиция: коленичи, с ръце на колана.
При издишване седи на пода отляво на краката, като протегна ръце напред.
При вдишване се връщате в началната позиция. След това седнете отдясно на краката. Скоростта е средна. Повторете 6-10 пъти.
Упражнение 2:
Стартова позиция: коленичи, ръце, изтеглени напред.
При вдишване се отклонявайте назад, за да можете да улавяте краката (петите) с прави ръце.
Задръжте в това положение за 7-10 секунди. При издишване се върнете в началната позиция. Скоростта е бавна. Повторете 4-12 пъти.
Упражнение 3:
Стартова позиция: коленичи, седнете на петите; ръце зад главата.
Дишайте – изкачвайки се от петите и бутайки таза напред, силно разколете бедрените стави и разперете ръцете си отстрани с ръце.
Издишване – връщане в начална позиция. Скоростта е средна. Повторете 6-10 пъти.
Упражнение 4:
Начална позиция: лежаща на стомаха, ръце под главата, крака заедно.
При издишване едновременно повдигнете правите крака, главата, раменете, гърдите и опънете ръцете напред и нагоре над пода.
При вдишване се връщате в началната позиция. Скоростта е средна. Повторете 3-9 пъти.
Упражнение 5:
Стартова позиция: лежаща на гърба, ръце по тялото с длани надолу, крака заедно.
При издишване едновременно повдигнете правите крака и багажника от пода, дръпнете ръцете настрани. Задръжте в това положение за 5-15 секунди.
При вдишване се връщате в началната позиция. Скоростта е средна. Повторете 4-12 пъти.
Упражнение 6:
Стартова позиция: лежаща на гърба, ръце по тялото с длани надолу, крака заедно.
При издишване повдигнете изправените крака и ги спуснете зад главата си, опитвайки се да докоснете чорапите с пода.
При вдишване се връщате в началната позиция. Скоростта е бавна. Повторете 4-10 пъти.
Упражнение 7:
Стартова позиция: стояща, крака заедно, ръце зад главата.
На вдъхновение, огъване на десния крак в колянната става, хванете десния крак зад гърба си с две ръце и вземете десния си бедро.
При издишване се върнете в началната позиция. Направете същото и с другия крак. Торсото се опитва да не се огъва. Скоростта е средна. Повторете 4-8 пъти с всеки крак.
Упражнение 8:
Начална позиция: стояща, крака раменете раздалечени, ръце на кръста.
При издишване, стоящ на пръстите си и огъвайки краката си в колянните стави, се наведе, опитвайки се да докосне петите с пръсти.
При вдишване се връщате в началната позиция. Скоростта е средна. Повторете 4-8 пъти.
експерт: Галина Филипова, лекар-терапевт, кандидат на медицински науки
Автор: Наталия Карпова
Материалът използва снимки, принадлежащи на shutterstock.com
Поддържането на хигиена на устната кухина гарантира красотата и здравето на зъбите. Той включва няколко важни правила, които трябва да бъдат спазвани от всички, които искат да запазят собствените си зъби колкото е възможно по-дълго. Ако редовно се грижите за устната кухина, можете да предотвратите разлагането на зъбите, заболяванията на венците, лошия дъх и много други зъбни проблеми.
В разгара на сезона на зеленчуците и плодовете е абсолютно необходимо да се презаредите с живи витамини. Доматите и краставиците, марулята и зелето, ягоди и малини трябва да бъдат твърдо установени на нашите маси. Яжте повече местни зеленчуци и плодове. През сезона на витамините всичко, което е узряло в градината, е полезно, но има и десет витамини, които ще дадат шанс на всички останали.
30 октомври, 11:39 часа Упражненията са полезни за мозъка на възрастните
Физическото упражнение може да подобри не само цялостното здраве, но и мозъчната функция при възрастни, твърдят учени.
18 февруари, 11:00 часа Австралийците са увеличили минималните нива на физическа активност
Според новите насоки 150-минутна физическа активност на седмица не е достатъчна, ако има начин на живот. За да поддържате здравето си, трябва да се стремите 300 минути седмично.
31 октомври, 15:59 часа Алтернативните терапии могат да помогнат при артрита
Пациентите с артрит често прибягват до алтернативна медицина в борбата срещу болестта.
29 март, 1:41 ч Руснаците нямат достатъчно воля да се занимават с физическо възпитание у дома
Според сайта takzdorovo.ru, повече от една трета от анкетираните признават: те се опитаха да отделят време за физическа активност у дома, но бързо ги изоставиха – те нямаха достатъчно мотивация.
Програми LFK за деца:
Центърът ни има богат опит в работата с деца от 4-годишна възраст и нарушаването на позата, плоските крака и други ортопедични проблеми
По-младата група (4-8 години)
- Изследване на детето преди първото упражнение LFK
- Индивидуален избор на упражнения
- Акцент върху проблемните области на детето
- Корекция на позата
- Разработване на правилните умения
- Укрепване на мускулния корсет
- Укрепване на мускулите на краката / краката
Обемът и интензивността на класовете за физиотерапия се избират от инструктора на терапевтичното физическо обучение в съответствие с физическите възможности на вашето дете.
Ще помогнем на детето ви да подсили мускулния корсет, да поправи грешната стойка и плоските крака.
Продължителността на урока е 45-50 минути
Първоначален период от 1-1.5 месеца (минимум 10 часа) е достатъчно време за учене и избор на упражнения
Средна група (9-16 години)
Програмата на упражнения терапия при деца и юноши 9-16let включва: медицински преглед, определяне на ортопедични проблеми при детето, избора на отделните упражнения подходящо физическо състояние и възможностите на детето.
Насоки за терапевтична гимнастика с:
- Нарушаване на позата
- С слаб мускулен корсет (укрепващ мускулите на гърба и пресата)
- С плоска стъпка
- Проблеми с ставите и коленните стави
- Проблеми с раменните стави
- Проблеми с лактите и четка
Ограничаване на движенията след фрактури, съвместно развитие, увеличаване на амплитудата на движенията. Укрепване на малки и големи мускулни групи. Развитие на необходимите или загубени умения за движение, фини двигателни умения.
Продължителността на урока е 45-50 минути.
Първоначален период от 1-1.5 месеца (минимум 10 часа) е достатъчно време за учене и избор на упражнения
Програми LFC за възрастни (над 16 години)
Терапевтична гимнастика за ортопедични разстройства. Ограничения на движенията в ставите. С болка в гръбначния стълб.
Определяне на ортопедични проблеми при прегледа на лекаря. Можете да се регистрирате за консултация по телефона на уебсайта.
- Индивидуален избор на упражнения
- Индивидуална работа с инструктора на терапевтичното физическо възпитание
- Ефективността на терапевтичното физическо възпитание за деца, неговите положителни аспекти
- Корекция на ненормалната позиция на детето
- Понижена способност за развитие на сколиоза в степен 1
- Укрепване на мускулния корсет на детето
- Укрепване на мускулите на краката, изучаване на правилния стереотип на ходене и поставяне на крака при ходене
- Подобряване на общото физическо състояние на детето
- Укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната система на тялото
Споделяне с приятели в социалните мрежи:
Прегледи на пациентите
Терапевтични упражнения за деца
Дали вашето дете е постоянно болно или има вродени малформации? Препоръчваме ви да опитате терапевтична гимнастика, която педиатри от цял свят успешно използват. Тя ще бъде отлично допълнение към основните методи на лечение и ще помогне на бебето ви бързо да се върне към нормалния ритъм на живота. Но за всичко в ред!
Терапевтични упражнения: определения и цели
Терапевтична гимнастика наречена цялата система от специални физически упражнения, които спомагат за успокояване на болката и премахване на редица сериозни заболявания. Такава гимнастика се основава на активни движения, които детето изпълнява самостоятелно. В същите случаи, когато той не може да премества никаква част от тялото, се използва помощта на специалист. Той е, който движи определени групи мускули или стави.
Основната цел на терапевтичната гимнастика за деца е да възстанови и укрепи психическото и физическото здраве. Тази система от упражнения се използва и в случаите, когато има необратим дефект (напречна парализа или ампутиран крайник). С негова помощ пациентът се научава да извършва движения, които го заменят с функциите на ампутираните части на тялото.
Системата от упражнения се определя от лекуващия лекар, но се провежда от техния специалист, обучен в специализирано училище (кинезитерапевт).
Медицинската гимнастика за деца съзнателно използва такава популярност. Ползите от него едва ли могат да бъдат надценени:
- – Помага да се укрепи и разтегне тялото на човек;
- – Помага да се отървете от наранявания на сухожилия, мускули, нерви и стави в най-кратки срокове;
- – Подобрява физическото състояние на пациента;
- – Заменя новите загубени функции на тялото;
- – Преподава координация на движенията;
- – Предотвратява появата на тромбози, спазми, възпаление на белите дробове (прочетете как да лекувате пневмония);
- – Помага на пациента да се справя без помощта на другите в ежедневието.
Всички тези свойства се използват успешно в много области на медицината: ортопедия, травматология, неврология, гериатрия, спортна медицина, хирургия, гинекология и много други.
Упражнения за терапевтична гимнастика за деца
Следните упражнения са най-добрата превенция на рахитите. изкривяване на краката, сколиоза, бронхит, плоски крака, хипотрофия, стомашно-чревни смущения и други заболявания. Тази система, насочена предимно към коригиране на позата, може да се използва за деца от три до шест години (средната предучилищна възраст).
Помолете детето да лежи на гърба си, опънете ръцете си на гръдния кош и вземете гимнастична пръчка в тях. Детето трябва да вдигне и двата крака, да ги хвърли през тази пръчка и по същия начин да заеме началната позиция. Повтаряйте най-малко 13-15 пъти.
Поставете детето на гърба му, краката трябва да се затворят и да се повдигнат. Помолете го да рисува с краката си във въздушните предмети, които носят мравка на гърба му. Нека трохата да посочи посоката и скоростта на движение, дори и най-малките подробности да бъдат изчертавани. Това упражнение е достатъчно за изпълнение 1 път.
Началната позиция лежи върху стомаха. Детето трябва да извършва движения, които имитират плуване, а ръцете му не могат да докосват пода. Специалист или един от родителите може да предложи няколко ситуации, които малката трябва да изобрази. Например: „Кучето посети приятелката си, но по пътя й стоеше малка река.“ Кучето трябва да плува в реката и да се прибере откъм противоположния бряг.
Правете тренировка, докато бебето е достатъчно уморено.
Начална позиция – стоеше с ръце на колана си. Попитайте детето си да отиде една обиколка из стаята по петите ( „Бъни пресича локвата“), от пръстите на краката ( „Бъни тихо се промъква покрай спи лисица“), от външната и от вътрешната страна на крака ( „В гората идва мечка“).
Упражненията за лечебна гимнастика не трябва да причиняват отрицателни емоции при децата. За да получите добър резултат, провеждайте курсове възможно най-често – всеки ден или всеки ден. Постепенно увеличавайте физическата активност, така че детето да може да се адаптира.
Видеоклип на медицинска гимнастика и физическо възпитание за деца от 2 до 7 години:
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
