Упражнения за учениците на поза
Развитието на способността на детето да поддържа правилно тялото му се подпомага от упражнения във вертикалната равнина, упражнения с предмети на главата му и упражнения на равновесие; Нека детето стои с гръб към стената, прегръщайки тялото си. За да провери дали е станал правилно, помолете го да постави ръката си в лумбалната деформация. Ако преминава юмрук, тогава деформацията е прекалено голяма. При нормално прегъване, дланта трябва да премине. След като убеди, че детето е станало правилно, обясни му упражненията:
Съдържание на страницата
Упражнения във вертикалната равнина
1. Започнете – стойте на стените, докосвате задната част на главата, гърба (раменете или раменете), хълбоците и петите. Помолете детето да си спомни тази позиция и, без да го счупи, да направи крачка напред, настрани и да се върне и. и т.н. Когато упражнението се повтаря, броят на стъпките се увеличава, посоките се променят.
2. AI е същата като в първото упражнение. Крачете с прав гръб, без да преставате да докосвате стената с гърба на тялото.
3. стои на стената в правилната позиция Осан-ки, изпълнява различни движения, като ръка нагоре, настрани, напред, на колана бавно под nyat-огънат десен крак напред и вземете ръцете й и притисна към тялото; правете същото с левия крак.
След няколко класа децата заемат правилната позиция срещу стената, но не винаги могат да я държат в движение. Особено лесно е позицията на главата, тъй като е трудно да се улови и да се запомни, особено с предишното създадено погрешно умение. Да следваш позицията на главата е много важно. С намалената глава, мускулите на раменния пояс се отпускат, като раменете се издърпват напред, гърдите се залепват, гръбнакът се навежда.
За да научим децата да поддържат правилно главата си, трябва да се използват упражнения с дървени кръгове, торбички от 200-300 грама, пълни с малки камъни) върху главите им. Тези упражнения спомагат за развитието на статичната издържливост на мускулите на врата и по този начин допринасят за правилното положение на главата и тялото.
Комплекс от упражнения за развитие на статична издръжливост
1. Застанете на стената в положение на нормална стойка. Поставете чантата на главата си. Правилно е позицията на главата, когато долният край на носа и отворът на ухото са на хоризонталната линия. С торбичка на главата (последователно с ръце отстрани, на колана, свободно по багажника) преминете през определената посока към противоположната стена и гърба, заобикаляйте стола, масата.
2. С предмета на главата, като държите правилното положение на багажника, седнайте, седнайте на пода, коленичете и се върнете в първоначалното му положение (фиг.3).
3. С предмет на главата да стои на един стол и да се измъкне от него
Какви упражнения прави ученикът за добра поза?
Най-доброто средство за добра поза е напречната греда. Ако детето се спусне, или започва кривината на гръбначния стълб, тогава е необходимо да го привикнете към фитнес залата.
Може би слабо развитите деца трудно могат да издърпат и да изпълняват други упражнения. Но има най-простият, който е достъпен за всички – това е да се мотае на напречната греда и да се върти тялото в една посока няколко пъти, а после друга. След почивка, повторете отново, след това отново.
Гърбът е опънат, позата е коригирана и тийнейджърът е поверен на спорта, което е необходимо за всеки.
Ако може да се държи заедно – да го прави по-често – и мускулите ще се укрепят, а гръбнакът е само добър.
авторът на въпроса най-добре избра този отговор
Позата е необходимо да се следи за ученика от първи клас skalioz – е истинска напаст за нашите деца не се обръща достатъчно внимание на този проблем, ние осъждаме нашето дете да се бори с болестите, свързани с тази nedugom.Podderzhivaya двигателна активност във всички части на гръбначния стълб, което води детето за постоянно следи ситуацията обратно седнал на една маса или бюро, го привикване да изпълнява редовно няколко прости упражнения за ръцете, краката и гърба, ние им помагаме да се грижи за себе си, за вашето здраве! за специални упражнения и гръбначния стълб obretatelnostyu не otlichayutsya.Predlozhu малко, че аз знам.
1.Sidya на стол, поставен в близост до стената, опитайте се да натиснете силно гърба по цялата височина. ноктите и раменете до стената.За да се напълни всеки ден в почивките, в процеса на домашна работа в къщи за 7-10 пъти, задържане на позицията за 30-40 секунди
2.sledit позицията на тялото, когато детето седи на една маса или бюро, не позволявайки му да се прегъват или легнете дълбоко дълбоко към изискванията на повърхността stoleshnitsy.Eti за детето първоначално ще се извършват с трудности, но резултатът си заслужава. Необходимо е да се уверите, че разстоянието между ноутбука или книгата и очите е не по-малко от 40 сантиметра.
3. Не забравяйте за упражненията за загряване. Ротация на раменете назад и напред. Напред и назад склонове с допълнителни условия за докосване на пода и токчета с две ръце едновременно Приставки с поддържане на вертикалната позиция на гърба Завъртане на главата надясно и наляво и други.
4. Можете да създадете хитри уред, който не позволява на детето да наклони главата си твърде ниско, като същевременно закрепва правилната позиция на гърба.
Добавяне към избраната връзка
LiveInternet LiveInternet
4 най-добри упражнения за поза и удивителен експеримент
Красивата поза е в състояние да създаде истински чудеса! Прав назад, изправи раменете си, направо във врата, главата гордо вдигна брадичка, или с други думи, поза – това не е просто най-важната характеристика на доброто женски образ, но и гарант за здравето на целия организъм, най-добрите афродизиаци за мъже и залог на доверие във всички ситуации , Помислете за всички аспекти на правилното положение и предимствата на всеки един от тях!
Казваме: той има военно поведение.
Казваме: тя не върви, плава.
Ние казваме: те имат възхитителен стават.
И в трите случая имаме предвид същото – правилната поза. От древни времена хората имат инстинктивно и чрез собствения си опит разбират своето значение. Не случайно възприемаме красивата поза като красива.
Значението на правилната поза за благополучието на гръбначния стълб е трудно да се надцени. Позата е поза, позицията на тялото в космоса: дали лежим или седим, стоим или ходим, правим спорт или подготвяме храна.
Priotsansya, ако искаш да бъдеш здрав!
Когато раменете ви са изправени и гърбът ви е в правилната позиция – това е много красиво, но ако не се чувствате добре или имате за какво да се притеснявате – не сме красиви. Така че не забравяйте, че много здравословни проблеми могат да бъдат избегнати, ако следвате състоянието на гръбначния стълб, и започнете предпазването колкото е възможно по-скоро.
Ето само някои примери за това какви органи и системи на тялото засягат състоянието на гръбначния ви стълб:
- Съдове (нарушения на кръвообръщението, разширени вени)
- Растения (ставна болка и скованост при наранявания)
- Нервната система (персистиращ стрес и хронична умора)
- Сърце (хипертония, сърдечна болка)
- Респираторен тракт (астма, недостиг на въздух, белодробно заболяване)
- Общо състояние (затлъстяване, ранно стареене на тялото)
Знаете ли, че между другото, ако има проблеми с гръбначния стълб при жена, вероятността от наследяване на вродена кривина на гръбначния стълб от бъдещото й бебе се увеличава с 50%? Изглежда, че това е сериозен аргумент за превенцията и поддържането на здравето на гръбначния стълб, ако останалите са безсилни!
заключение. В здрава поза – здрав дух!
Здравословният дял на самоувереност не е наранил никого, най-важното не е да го обърка със самочувствие. Според изследванията, хората, които се клатят, са по-често от останалите недоволни от себе си.
Нека да не повтаряме грешките на другите:
- прекарват 10-15 минути на ден за гимнастика за мускулите на гърба и гръбначния стълб;
- развийте мускулна памет, застанете на стената или пред огледалото в правилната позиция поне няколко пъти на ден в продължение на 5 минути;
- гледайте позата в отражение на витрините или огледалата;
- се облегна на стола, докато седеше.
След известно време самочувствието ви ще завижда на самата английска кралица. Не забелязвайте колко убедително ще говорите на срещите, уверете се, че сте на дати и дайте ентусиазирани комплименти.
заключение. Външната красота идва отвътре и започва с вашето самочувствие!
Кокетка за бележка
По някаква причина значението на позата, когато съблазняването на противоположния пол е силно омаловажено, е важно, но в този случай тя играе важна роля!
Зает със собствените си емоции и впечатлен по време на флирт, рядка жена си спомня красотата на позата си. Това е голям пропуск.
Родната поза привлича външния вид, говори за самочувствието ви, което предизвиква интерес към вашия човек, а на ниво инстинкти също говори за здравето на една жена за евентуално съвместно потомство!
Освен това, красивата поза ви прави визуално по-високи и по-тънки, а съблазнителната обратна завивка, според анкетите на мъжете, може да предизвика сексуално желание!
заключение. Не намалявайте силата на позата си и не забравяйте женската красота – подробно!
Надявам се фактите, дадени в длъжността, да станат допълнителни аргументи за Видеото в полза на работата по вашата поза и поддържане на здравето на гръбначния стълб.
www.facebook.com
Спазването на правилната поза е най-надеждният и евтин начин за защита на гръбнака от заболявания. Борбата за правилна поза трябва да започне възможно най-рано. Правилно оформено от детството, мускулната тонус включва физически и психически умения за поддържане на подходяща поза през целия живот. И това до голяма степен ще предотврати развитието на заболявания на гръбначния стълб.
Така че, изправете раменете си! Поправете гърба си! Издърпайте в стомаха си!
Толкова много забавно и по-лесно да преминем към тежкия си живот.
Интересен към темата:
Как да проверите позата си
Красота в японски: Сладка поза за 1 минута на ден
Йога терапия: създаване на правилна поза
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
