Упражнения за детето на позата

Съдържание на страницата

• 1 Упражнения за корекция на позата при деца и възрастни
• 2 Упражнения за корекция на позата при възрастни
• 3 Упражнения за корекция на позата при деца
• 4 Упражнения за поза при деца
• 5 Основните причини за неправилна поза
  • • 5.0.1 Какво да направите, ако стойката на детето е извита
    • 5.0.2 Упражнения за поза при деца. комплекс
    • 5.0.3 Комплексни упражнения за поза при деца. Видео:
• 6 Коригирайте позата на детето
  • • • 6.0.0.1 Упражнения за поза за деца

Упражнения за корекция на позата при деца и възрастни

Красивата фигура е мечтата на всеки човек, но за да достигне до съвършенство в това отношение, понякога е много трудно. На първо място, красивата фигура зависи от позата, ако е извита, разбира се, не може да има красота за нея. В съвременния свят, където повечето хора работят в офиса на компютъра, проблемите с опорно-двигателния апарат са много чести. Особено сред подрастващите и децата, които вече от най-ранна възраст са принудени да прекарват по-голямата част от деня в училище. Повечето от горепосочените и много такива фактори рано или късно водят до появата на определено заболяване на гръбначния стълб на човек. Според статистиката около петдесет процента от всички деца имат или кифоза, или сколиоза, или лордоза. Днешните ни упражнения за възрастни и деца са насочени към нормализиране на позата.

Упражнения за корекция на позата при възрастни

Има много подобни упражнения и всички те са ефективни по свой начин. Всяко от извършените действия има известна полза за едно от трите отделения на гръбначния стълб. Изкривявания често се случват само в един отдел (в повечето случаи това е гръдния отдел), така че основният акцент трябва да бъде поставен върху проблема.

• Наклонете коленете и ръцете си на пода, бавно разтегнете задните части до петите, гладко изравнявайки гърба на прешлените зад гръбначните прешлени. Движението се извършва до спиране, след което се играе в обратната посока. Само в противоположната посока е необходимо да не се качвате на четири крака, а да се навеждате максимално напред (слабината се притиска към пода, главата се отклонява назад, гърбът образува слайд). Броят на повторенията може да бъде до десет пъти.
• Заемайте позиция, застанете на четири крака. Леко спускайте долната част на багажника наляво (т.е. всичко под колана), трябва да лежи на пода, след това да се върнете в първоначалната позиция и да повторите упражнението в обратната посока.
• Легнете на каримата и леко наведете коленете си. Докато сте в това положение, накланяйте краката си първо надясно, а след това наляво към пода. Направете упражнението тридесет пъти и в двете посоки.
• Застанете на четири крака. Завийте първо в областта на шийката на матката, като хвърлите главата си назад, а след това в гръдния край, като се наведете надолу с гърдите си. След това огънете гърба и шията в обратната посока. Повторете поне десет пъти.
• Вземете акцента, който лежи, само заедно с чорапите на краката ще останете на коленете си. Раздайте малко по-широко от раменете и направете десет стъпки от пода.
• Седни на пода и леко огънете коленете си, поставете дланите си близо до задните части, отстрани. От тази позиция повдигнете ръцете до максимум, опитвайки се да отворите гърдите си.
• Докато сте все още в същото положение, поставете ръцете си отстрани и завъртете горната част на багажника наляво и след това надясно, докато спре. Изгответе около петнадесет повторения.
• Поставете върху каримата, в стомаха, лице на пода, леко огънете ръцете си в лактите и сложите ръцете си на гърба на главата си. Когато сте в това положение, вдигнете ръцете докрай, след което ги спуснете отново на пода. Направете двадесет и пет повторения.
• Докато все още сте в една и съща позиция, изправете ръцете леко наклонени на лактите отстрани. От тази позиция повдигнете ръцете. Направете двадесет и пет повторения.

Този комплекс се препоръчва редовно за възрастни и юноши, поне два пъти дневно. С него можете да коригирате позата си и да победите кифозата. Най-добре е да се практикувате вечер, когато мускулите и ставите стигат до върха на тяхната еластичност и съответствие. Въпреки това, сутрешните тренировки също трябва да се дават известно време.

Упражнения за корекция на позата при деца

Съвременните деца са силно възприемчиви към различни заболявания на опорно-двигателния апарат, което се дължи на липсата на мобилност, която отдавна е норма в обществото. Децата прекарват по-голямата част от деня в училище на бюро, извиват гърба си, а след това се връщат вкъщи и седнат на компютъра, за да играят игри. За всичко това можете да добавите храна за храна, която също се случва в седнало положение. По този начин, по-голямата част от деня съвременното дете прекарва в седнало положение, зареждайки гърба и особено долната част на гърба. Поради това се препоръчва използването на нашия комплекс за корекция на позата и предотвратяване на развитието на различни заболявания на гръбначния стълб.

Затова силно препоръчваме използването на този набор от медицински упражнения, предназначени не само за предотвратяване на различни заболявания на гръбначния стълб, но и като превантивни мерки. Тя е предназначена предимно за малки деца и се извършва само с помощта на родители.

• За да изпълнявате упражнението, винаги е необходимо да имате стик за гимнастика или някаква алтернатива за дома. Детето трябва да стои равномерно, леко да разпространява краката си. Родителите трябва да слагат стик зад гърба на бебето, така че леко да се наведе на лактите ръцете я притиснаха към гърба. От такова стандартно положение детето трябва да направи седем наклон напред. Много е важно да наблюдавате бебето, така че да не се обръща назад, но да го поддържа равномерно.
• Детето трябва да вземе гимнастическата пръчка с двете си ръце и да я хвърли до главата. Същността на упражнението се свежда до вдигане на ръцете и спускане до първоначалното им положение. Препоръчва се да се извършат пет повторения.
• Бебето трябва да лежи върху корема на каримата и да изправи ръцете му, така че тялото му да представлява непрекъсната гладка линия. След това детето трябва едновременно да вдигне краката и ръцете си докрай. След като детето достигне връх, родителите трябва да го подкрепят леко, за да останат замразени за известно време. Тогава бебето и краката му могат да се спуснат на пода и след 2-3 секунди той трябва да повтори упражнението най-малко десет пъти.
• Ако сте на колене с акцент върху ръцете на детето, трябва да започнете правилния рак настрани, докато се спре и го погледнете. Много е важно, че в момента на изпълнение на упражнението детето погледна към дланта, като обърна тялото зад себе си. Броят на повторенията може да бъде до десет пъти.
• Бебето се препоръчва да седи на каримата и, като протегне краката си напред, сложи ръце на пода. Ръцете се намират зад гърба, на разстояние двадесет сантиметра отзад. От тази позиция е необходимо да се повдигне багажника нагоре, разкъсвайки задните седалки от пода. Акцентът е само върху петите и петите. Извършете пет повторения.
• Детето лежи на каримата и изправя краката си, като полага ръце на пода зад гърба си. Като е в това положение, той трябва да се подпира на колене в издишване и да го притисне до гърдите си до максимум. Препоръчва се упражнението да се извърши седем пъти.
• За да накара детето да работи в полза на това упражнение, родителите ще трябва да му дадат малко помощ. Хлапето лежи на гърба си и изпълнява асансьорите на огънатите колене нагоре, като ги държи в това положение за около три секунди. В същото време мама или татко трябва да натисне корема на детето на пода, така че гърбът му по време на задачата да е равен. Повторете три пъти.

За да се появи действителният ефект от упражненията, се препоръчва текущо да се провеждат упражненията с детето, за да се коригира позата и да му се помогне по време на този процес. И най-важното е, че не забравяйте, че децата, които нямат никакви заболявания, свързани с мускулно-скелетната система, също са чувствителни към тях. Ето защо се препоръчва наборът от мерки, описани по-горе, да се прилага непрекъснато като превантивни мерки.

Упражнения за поза при деца

Здравето на гръбначния стълб е много важно в човешкия живот, защото контролира работата на много жизнени органи и системи в организма. Неправилната поза е изпълнена с заглушаване на нервните окончания, което може да доведе до много сериозни последствия и дори наранявания. Ето защо, ако човек не е безразличен към здравето си, тогава е изключително важно да обърнем внимание на формирането на правилна поза. От тази статия ще научите причините за неправилната поза, а също така ще можете да видите Видео упражненията за поза на децата.

Основните причини за неправилна поза

Повечето деца не се раждат с извивка на гръбнака, но го получават в резултат на заседнал начин на живот, както и навика да седи на масата неправилно, „асиметрични“ спортове и т.н. Всяко положение, при което една част от тялото причинява на другия наклон, ще допринесе за развитието на сколиоза. По този начин, грижата за здравето и гръбначния стълб по-специално става не само краткосрочен курс на лечение, а трябва да се превърне в начин на живот. Само чрез вдъхване на култура на здравословен начин на живот и формиране на навика за правилна поза, родителите са в състояние да помогнат на децата си.

Какво да направите, ако стойката на детето е извита

Корекцията на позата при децата е възможна поради коригиращата гимнастика. Тук работата е насочена главно към подпомагане на детето да се научи да се отпусне и да съкрати правилните мускули. Благодарение на това умение нормалната работа на мускулите се възстановява, което позволява да се поддържа тялото в правилната му позиция. Така нареченият мускулен корсет е създаден. Гимнастиката помага да се спре прогресията на сколиозата, да се спре по-нататъшната деформация на гръбнака. Също така, подобни дейности допринасят за цялостното укрепване на тялото, работата на сърдечно-съдовата система се подобрява, обемът на белите дробове се увеличава и т.н.

Важно изискване за такива класове е редовността. Препоръчва се упражненията да се извършват два пъти дневно. Разработен е специален набор от упражнения, при които упражненията трябва да се повтарят в определен ред. Също така в този комплекс са включени упражнения за развитието на различни мускулни групи, което допринася не само за коригиране на позата при децата, но и за цялостното промоция на здравето. Целият комплекс от упражнения отнема 30 минути.

Упражненията за сколиоза при деца се извършват със среден темп, а понякога и с бавен темп. Важно е да се диша правилно и е необходимо да се включат специални упражнения за дихателна гимнастика в комплекса. Натоварването се увеличава постепенно. Също така, при съставянето на набор от упражнения е необходимо да се вземе предвид възрастта на децата и техните физиологични характеристики, тежестта на извивката на гръбначния стълб.

Упражнения за поза при деца. комплекс

Лекарите са разработили специални принципи, след които може правилно да се избере ефективен набор от упражнения:

1. Чувство за правилна поза. Необходимо е да се върнете към стената и да я прегърнете възможно най-плътно. Уверете се, че раменете ви са прави. Запазете тази позиция за няколко минути. Можете да поставите плосък предмет върху главата си (книга, топка и т.н.) и да вземете правилната позиция, за да ходите бавно по права линия. Чрез извършването на тези упражнения детето може да почувства точно каква точно позиция съответства на правилната поза. С редовното повторение на такива упражнения детето развива непосредствен навик и навик да поддържа тялото в правилната позиция.
2. Изберете упражнения с общ усилващ ефект върху всички мускулни групи. Тя също така включва мобилна игра, игра в гимнастически стени, упражняват различни теми (топки, гирички, и т.н.) Въпреки това, за да се избегне прекомерното разтягане на мускулите и упражнения увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб.
3. Повторение на упражненията върху чувството за правилна поза.
4. Специални упражнения, насочени към елиминиране на половите дефекти.
5. Комплексът завършва с повторение на упражнения за усещане за правилна поза, както и релаксиращи упражнения.

По този начин виждаме, че е важно не само да разпределяме товара, а да редуваме упражнения, като се съсредоточаваме върху развитието на правилното усещане, което от своя страна ще бъде определено от придобитите умения.

Трябва да се отбележи, че в допълнение към гимнастика родителите трябва да се внимава за една балансирана диета за деца, за насърчаване на активния начин на живот, да спазва режима на деня, както и заместник натоварването на гръбначния стълб. Също така може да се предпише курс на лечение с медикаменти, физиотерапия, физиотерапия и плуване.

Комплексни упражнения за поза при деца. Видео:

Коригирайте позата на детето

С намаляването на моторната активност се нарушава нормалното развитие на децата, промените в метаболизма и позата се нарушават.

Трябва да се отбележи, че децата на възраст 5-7 години на практика нямат проблеми с гърба си. Но след седем, мнозинството развива изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза).

Основният фактор, който нарушава позата по време на изучаването на детето, е неправилната стойка, в която е дълъг на бюрото или бюрото. В резултат на това, според статистиката, 95% от младите хора със сериозно нарушение на позата са завършили училището. На тази почва възникват проблеми: чести заболявания, намалени физически способности (издръжливост и гъвкавост), лоша концентрация и слабо представяне.

При правилна поза, е по-малко вероятно да имаме лош гръб в по-напреднала възраст. В противен случай може да е загуба на зрение, нарушение на дишането, трудна работа на жът и сърдечно-съдовата система.

Правилната поза е по-трудна от незабавното учение на детето да пази гърба си. Следователно трябва да започнете да преподавате сега, тъй като на 20 години ще бъде твърде късно.

Нека да определим дали има кривина на позата в детето. За да направите това, донесе го до стената и го натиснете на няколко точки едновременно: задната част на главата, раменете, бедрата, телетата и токчета. Ако някоя част от тялото не докосне стената, тогава е лошо.

Правилно положение на тялото – когато раменете са симетрични и успоредни, раменете се разгъват и краката са прави и с нормални арки на краката.

С добра стойка на детето не е необходимо да се направи специални упражнения, е възможно да се предотврати сън на твърд легло, ходят в удобни дрехи и обувки по размер, активна игра на чист въздух, ходи на тревата и пясъка боси и напълно нахранени.

Ако позата е погрешна, преди да започнете упражненията, трябва да идентифицирате и премахнете причините, които карат детето да е в това положение. Слаби мускули, лошо зрение, неприятно облекло, тежко куфарче, неудобна поза в сън – това са някои от причините. И най-важното – когато детето забравя да задържи гърба си. Той трябва да формира навик, да обясни в разбираема форма важността на правилното положение.

Лесно е родителите да контролират дете, но какво да правят, когато той е в училище. Тъй като там прекарва по-голямата част от деня, трябва да помолите учителя да следва правилната позиция на детското тяло по време на работа.

Изкривяването на позата е добра причина да правите упражнения всеки ден. За да се коригира това е възможно упражнения за укрепване на мускулите на гърба, пресата и шията. И трябва да правите гимнастика всеки ден!

Упражнения за поза за деца

1 Детето седи на турски (краката се пресичат пред него). Той се присъединява към ръцете си в ключалката и се простира нагоре и вдига ръце над главата си. Повторете 10 пъти.

2 Детето лежи на гърба си, ръце по тялото. Той трябва да огъва гръбнака в областта на гръдния кош и да остане за 5-10 секунди.

3 Същата позиция, разположена на гърба. Спира с лакти на пода и крака се навеждат. Необходимо е да повдигнете таза със закъснение от 5-10 секунди.

4 Детето седи на стол и наклонява ребрата в страните. Амплитудата трябва постепенно да се увеличава.

5 Приближаваме стената и я докосваме с всички необходими точки. Задръжте позицията и се отдалечете от стената. Така че повтаряме няколко пъти.

Благодарим ви, че използвате бутоните:

Съдържание: Физиология обгазяване причинява прекомерно образуване на газове освобождава газове новородени лекарствата дългоочакваното дете носи радост и щастие.

Съдържание: Причини за висок хемоглобин при дете Симптоми на повишен хемоглобин при дете Как да се намали нивото на хемоглобина при дете При възрастни тяло.

Децата страдат предимно от остра уртикария (0-12 години). Хроничната болест преобладава на възраст над 12 години. Уртикарията се проявява като кожна.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---