Техника за извършване на масаж на врата и шията
Шайновороткикова зона е една от най-проблемните области на гърба. Защото е ежедневно тежък товар.
По време на седене, докато четете книги и работите с компютъра и дори докато ходите, непрекъснато се упражнява натоварването върху цервикалния гръбнак и мускулите в района. Има болка и чувство за дискомфорт.
Масажът е най-ефективният и лесен за употреба средство за облекчаване на симптомите. Може да се извършва от специалист или да го направите сами (само много внимателно и внимателно).
Съдържание на страницата
Шийноворотковска зона
Това е зоната в гърба, включително цервикалния гръбначен стълб и мускулите на шията, които засягат областта на рамото. Районът на яката е много чувствителен към натоварвания, често има остеохондроза на спазмите на цервикалната гръбнака и мускулите на врата.
Shaynovorotnikovaya зона (SHVZ) най-малко мобилен от всички области на гръбначния стълб, постоянно подложени на статични товари (след седене, след дълъг щанд). В тази област има много съдове и нерви, мускулите постоянно работят и напрегнат, така че е необходим релаксиращ масаж на шията на областта на яката.
Умората в тази област води до болка при мишки и главоболие, замайване, повишена умора, спад на настроението, лошо зрение.
Хората след атаки отиват при невролози, терапевти с многобройни оплаквания от неприятни чувства, свързани с напрежението на цервикалната зона. И на първо място лекарят предписва медицински масаж на региона отдавна.
Правила за масаж
Масажът на зоната на шията трябва да се извършва съгласно няколко правила. Препоръчително е да се направи медицински масаж със специалист, за да не се повредят важните нерви, преминаващи в тази зона.
Но е възможно процедурата да се води самостоятелно. Ако сте сами, препоръчително е да използвате специални масажисти, които се продават в аптеки или магазини за медицинско оборудване.
При употреба (ръка) масаж предварително обхват на смазване с масло или крем за по-добро плъзгане крем може да се използва с противовъзпалителни и аналгетични свойства (от групата на нестероидни противовъзпалителни лекарства) или крем с затопляне ефект съдържащ екстракт от червен пипер (капсаицин).
Понякога само маслото за масаж е достатъчно. Препоръчително е да провеждате процедурата всеки ден. Но ако болките са много разтревожени, тогава можете да прекарвате всеки ден процедури за шията на яката.
Облага
Масажът на зоната на шията има много положителни ефекти върху тялото и върху зоната, в която се произвежда, въпреки контраиндикациите. Масажът на яката е положителен, тъй като:
- С действието, триене на мускулите, се премахва спазми и започва релаксация.
- След интензивна процедура кръвообращението се подобрява добре, умората изчезва, чувството за болка намалява.
- Има интензификация и активиране на кръвоснабдяването на мозъка и гръбначния мозък след манипулация.
- В зоната има точки на проекции на вътрешните органи, поради което при масажните движения тяхното функциониране се подобрява.
- Налице е подобрение в настроението.
- Подпомага коригирането на позата.
Свидетелство
Част от горепосоченото е много казано за свидетелските показания. Сега можете да генерализирате. Като цяло, масажът на зоната на яката е показан на всички хора, тъй като тази площ е изложена на товари всеки ден. Масажът може да се извършва както с терапевтична цел, така и с профилактика. Основните указания за употреба:
- Спаз и напрежение на мускулите на гърба и шията (трапезен мускул, стълбища).
- Умора и замаяност.
- Остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб.
- Състояние след наранявания, натъртвания и фрактури.
- Нарушения на позата, деформация на гръбначния стълб.
- Рехабилитационният период след сърдечните атаки и инсулти.
- Повишено кръвно налягане и коронарна артериална болест.
- Някои заболявания на дихателната система (бронхиална астма, емфизем).
- Болести на стомашно-чревния тракт (гастрит, колит).
Противопоказания
Въпреки факта, че почти всички хора се препоръчват да масажират зоната на яката, има значителни противопоказания. Следователно, преди употреба, се препоръчва консултация с лекар. Противопоказания за извършване на масаж на шията в областта на яката:
- Изразява възпалителни процеси или рани в областта на шията.
- Инфекции по време на люлеене, с повишено повишаване на температурата.
- Високо кръвно налягане, декомпенсирана атеросклероза.
- Респираторна и сърдечна недостатъчност.
- Тумори на цервикалната област.
- Нестабилност в този отдел на гръбначния стълб.
- Неразрушени фрактури или нелекувани наранявания.
Видове и техники за масаж
Техника на масаж на шията е различна, зависи от майстора или специалиста, който го изпълнява. Има няколко фундаментални движения и упражнения, които са ефективни. Цялото оборудване е разделено на четири вида: загряване (интензивно месене), вибриращи движения, интензивни движения на триене и меки удари. Да разгледаме всеки от видовете по-подробно.
Загрява се
Масажът на зоната на яката може да се извърши в надлъжна, напречна посока или с помощта на движения и смяна на щипките. Долната линия е, че двете ръце имат компресивно движение с достатъчна сила. Видове тренировка:
- При напречно омесване, рамената са разположени перпендикулярно на мускула и диагонално спрямо оста на тялото. Големи пръсти от едната страна (отзад), други от другата. Движенията се правят при приближаването на пръстите един към друг и едновременно с това издърпват мускулите нагоре. Препоръчително е движенията да се извършват асинхронно. Дясна дясна, ляво задна.
- При надлъжно омесване ръцете се монтират надлъжно. Палецът е от едната страна, а останалата част от другата. Извършете същите движения в посока от периферията към центъра.
- Движението на щифта се извършва както надлъжно, така и напречно. Чушките се правят с двете си ръце от двете страни и мускулите се затоплят. Извършвайте кръгови и полукръгли движения.
- Плъзгащи. Възможно е пръстите да се плъзгат напред и назад по дължината на кожата, надлъжно и напречно. В този случай пръстите извършват малки и сортиращи движения.
Вибриращ изглед
Същността на тази манипулация в създаването на вибриращи движения в мускулите, увеличава кръвообращението. Вибрационните движения също са малко:
- Точка движение. Възглавничките на пръстите сочат към зоната от двете страни.
- Подвижно движение. Също така те лесно се удариха в района, но не с подложки на пръсти, а с ръба на дланта.
- Effleurage. Изправените пръсти извършват леки удари (както при ключовете) в областта на врата и шията.
Триене
Интензивните движения на триене са най-силният момент, кулминацията. На него е възникнала основната част от времето на масаж на шията на яката. Няколко вида:
- Движещи движения. Двойният ръб извършва действия за рязане в посока назад напред и от периферията към центъра. От двете страни.
- Притискано действие. С върховете на пръстите си хванете мускулите и върнете възходящите движения напред и назад.
- Аз правя типични движения в няколко посоки с подложки за пръсти.
- Кръгло смилане на осезаемата област.
Струващи движения
Най-мек вид, успокояващ и релаксиращ. Направете го удобно, без да бързате, достигайки максималната зона за релаксация. Плъзнете пръста първо повърхностно, след това по-дълбоко и по-трудно. Две ръце хващат зоната и изпълняват алтернативни компресивни движения с едната ръка и другата.
Схемата
Възможно е да си представите приблизителна схема за провеждането на сесия за масаж. Започнете с гладките движения (първо от повърхността, след това отидете до дълбочината).
След надлъжното, след това странично, интензивно смилане започва, след това месене, улавяне не само на областта на шията и лявата зона, но и на гръдния дял на гърба.
После отиват на вибрациите и завършват сесията отново с потискащи движения.
Масажори
За дома употреба много удобни масажисти, които се продават във всички магазини за медицинско оборудване. Те се отличават с механични, електрически и ролкови.
Първо, приложете маслото за масаж, след това инсталирайте масата в съответствие с инструкциите към него и провеждайте процедурата.
Деца
Масажът обикновено се извършва от майката. По-често това е показано с превантивна цел за нормално образуване на цервикалния гръбначен стълб и укрепване на мускулната рамка. Назначете педиатър на бебета. Но също така е важно да се вземат предвид противопоказанията. Има няколко движения за най-малките:
- С леки масажиращи движения се изкачваме по гръбначния стълб, а след това надолу.
- Трети движения с пръсти на лактите, после длан.
- Месене в кръг или спирала от центъра до вътрешността.
- Леки движения.
Изпълнението трябва да е тихо, без ненужно напрежение, в комфортна атмосфера и при оптимална стайна температура.
Къде да го направя?
Направете този вид масаж във всеки салон за масажи или може би се обадете на специалист у дома. Услугата е сравнително достъпна, често се предписва от лекари.
По този начин зоната на врата и лявата част е много важна област, тя винаги има достатъчно голям товар. Поради това е необходим масаж, за да се облекчат симптомите на умора и напрежение в тази област, както и с цел предотвратяване.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
