Упражнения за гръбначния стълб и гръбначния стълб

Какви упражнения се препоръчват за заболявания на гръбначния стълб

Упражненията за шийката на гръбначния стълб се различават от другите упражнения. Само част от тях са в състояние да повлияят на тази част. Отдавна е отбелязано, че проблемите в тази част на гръбначния стълб могат радикално да променят настроението, да причинят мигрена, очни заболявания и други проблеми. Лечението трябва да се извършва в комбинация с упражнения.

Съобщаване на шийните прешлени с болести

Вертебоните са тясно свързани с различни органи и с определени части на тялото, както и с емоционално състояние. Дори и при тези признаци е възможно да се разбере в кой гръб е проблемът да говорим за възможно изместване и да назначим лечение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

---

Първи прешлен

Когато първият прешлен е изместен, кръвообращението в главата е нарушено. Човек може да почувства чести главоболия, може да се появи хрема, хронична умора, замайване.

Вторият прешлен

Свързан с очните нерви, може да причини очни и ушни заболявания. С изместването му може да има загуба на съзнание и дори загуба на зрение.

Трети прешлен

Той е свързан с външното ухо, черепа, зъбите и тригеминалния нерв. Тя може да причини неврит, невралгия, акне, акне и екзема.

Четвъртият прешлен

Свързани с носа, устата, евстахиевата тръба. При преместване проблемът причинява сенна хрема, влошаване на слуха, възпаление на аденоидите. Можете да започнете лечение на болести и причината ще бъде напълно скрита в друга.

Пета прешлена

Взаимовръзката се наблюдава при гласови въжета, тонзили, фаринкс. Вследствие на това има ларингит, тонзилит, заболявания на гърлото. Често лечението, предписано за настинки, само утежнява общото състояние на тялото.

Шести прешлен

Тя е свързана с мускулите на врата, раменете, сливиците. То може да причини тонзилит, коклюш, болка в ръката.

Седми прешлен

Тя засяга щитовидната жлеза, е свързана с раменните синовиални торби и лакти. Причинява студ, заболяване на щитовидната жлеза, бурсит.

Цервикална остеохондроза

Хондрозата на цервикалната област (остеохондроза) е най-тежката от всички варианти на остеохондрозата. Това се дължи на факта, че в този отдел се намират близо едни до други големи кръвоносни съдове, през които навлиза кислород в мозъка. Ето защо, дори и малкото увреждане в тази част може да стане животозастрашаващо. Лечението трябва да назначи лекар, който да прегледа пациента лично.

Упражнения за цервикална остеохондроза

Правилното физическо натоварване на този сайт е изключително необходимо. Лечението няма да доведе до устойчиви резултати, освен ако не се направи мускулна работа.

С редовните упражнения мускулите, които държат гръбначните, укрепват, мобилността се увеличава значително и кръвоснабдяването се подобрява. Систематичните упражнения укрепват сърдечно-съдовата система.

Специалистите препоръчват практикуване в групата. Той дисциплинира и предизвиква повече усърдие. Освен това инструкторът отстрани ще забележи всички грешки и ще ги коригира във времето. Ако това не е възможно – трябва да учите у дома. Тя ще стане по-полезна от бездействието. Изпълнявайте ги само с най-голяма грижа, защото това заболяване прави слабите прешлени, лесно могат да бъдат повредени.

Основни упражнения за цервикалния отдел

Всички упражнения трябва да се извършват всеки ден. Гърбът трябва да е равен. Всички движения се извършват гладко, без да се натрапват. Когато имате болка, трябва да спрете. Ако след следващия опит да извършите движението болката не изчезва, трябва да се свържете с специалист.

Начална позиция: стояща или седнала на стол, гърбът е равен. Необходимо е да вдигнете брадичката с вдъхновение, без да отхвърляте главата му. След това спуснете брадичката си в гърдите си, докато издишвате. Повторете 10 пъти.

Стартовата позиция е същата като в № 1. Необходимо е да завъртите главата наляво и надясно, последователно, бавно, без да се натискате. Повторете 5 пъти във всяка посока.

Началната позиция е същата като в номер 1. Сега е необходимо да спускате главата на дясно и ляво рамене последователно, опитвайки се да го вземете с ухо. Повторете 5 пъти във всяка посока.

В това и последвалите упражнения началната позиция остава, както в Упражнение № 1. Главата е леко наклонена. Необходимо е да спуснете главата си надолу и да се опитате да стигнете до кухината на кухината. Повторете 5 пъти.

Поставете една длан върху челото. Натискайте го на челото със сила, осигурявайки устойчивост на главата. По този начин главата трябва да бъде неподвижна. Задръжте за 10 секунди. Повторете три пъти.

Поставете дланта си в десния храм, задачата: да направите същото противодействие на главата на дланта. Направете това по-късно отляво и отзад. Когато главата се отклони, ръката лежи на гърба на главата. По време на 5-то и 6-то упражнение е необходимо да се създаде съпротива между дланите и главата.

Заключение

Упражненията, предписани за различни заболявания на шийката на гръбначния стълб, имат положителен ефект, независимо от какъв стадий на заболяването е и каквото лечение вече е било предписано.

Те подсилват мускулния корсет, не е необходимо да купуват специално оборудване или оборудване. Те могат да се извършват у дома, на работното място. Те нямат нужда от място да лежат. Можете да стоите или да седнете на удобно място. В същото време, тяхната лекота на прилагане просто изисква от тях да дадат време дори на здрави хора за превенция.

Ефективно лекарство за болки в гърба съществува. Следвайте връзката и разберете какво препоръчва лекарят по медицина Сергей Михайлович Bubnovsky.

Може да се интересувате от реклама в сайта ✆

МЕДИЦИНСКА ГИМНАСТИКА И ПРЕПОРЪКИ ЗА ПРЕВЕНЦИЯ НА ПЕРИОДИТЕ НА ЕКСТРАКЦИЯ НА ОСТЕОХОНДРОЗА

Упражненията 1-3 се препоръчват преди всичко за хронични заболявания на цервикалния гръбначен стълб, но с повишено внимание могат да се използват при остри състояния след отслабване на болката.

Цел: да се подобри подвижността на гръбначните прешлени и да се възстанови пластичността на мускулите на врата. При остри състояния се препоръчва да се носи и фиксираща превръзка в продължение на няколко дни, за да се осигури състоянието на покой на гръбначните и мускулите на врата. Това може да се предложи на пациенти с неспокоен сън, които често променят позицията си в леглото.

Упражнение 1. Стартова позиция: седеше на стол или стоеше, спуснати по багажника.

Завъртете главата до крайно дясно, след това наляво. Повторете 5 – 10 пъти (Фигура 102).

Фиг. 102. Упражнение 1

Фиг. 103. Упражнение по вариант 1

Цел на упражнението: да се постигне такава степен на подвижност на шийните прешлени, така че при максимално въртене на главата носът и брадичката да са разположени над рамото. Интензивността на движението трябва да се контролира от болка.

Светлинна версия: Направете серия от малки движения във всяка посока. За тази цел главата, доколкото е възможно, трябва да бъде обърната настрана и да направи поредица от такива движения в тази посока – нещо като „движение на място“ (Фигура 103). След това направете същото в другата посока.

Упражнение 2. Стартова позиция: седеше на стол или стоеше, спуснати по багажника.

Спуснете главата си надолу, опитвайки се да държите брадичката си до гърдите си, когато е възможно.

Фиг. 104. Упражнение 2

Фиг. Упражнение 3

При добра подвижност на шийните прешлени се усеща гръдната кухина с брадичката (Фигура 104). Повторете 5-10 пъти.

Цел: не само подобрява гъвкавостта на цервикалния гръбначен стълб, но и разтяга „големите“ големи мускули на задната област на шията.

упражнение3. Стартова позиция: седеше на стол или стоеше, спуснати по багажника. Преместете главата назад, докато изтегляте брадичката (Фигура 105). Повторете упражнението 5-10 пъти.

Цел: корекция на писмената работна позиция на хората, при която главата и шията са опънати напред. Когато главата се върне обратно, практикуващият усеща как опънатите и задушни мускули на задната област на шията се простират. Упражнението също се препоръчва да се прави през деня между работните паузи. Ползите от тези класове ще бъдат забележими много скоро.

Упражненията 4-8 се използват преди всичко за хронични форми на заболявания на гръбначния стълб.

Цел: укрепване на отслабените мускули, постигане на най-голямото им отпускане, намаляване на болезнените усещания в местата за закрепване на мускулите на шията.

Упражнение 4. Начално положение: седене, поставяйки една длан върху челото.

Накланяйки глава напред, като едновременно с това натиска дланта си върху челото си, противодействайки на движението на главата, за около 10 секунди, след това почива за същото време (Фигура 106). Повторете упражнението 10 пъти.

Цел: укрепва отслабените мускули в предната област на шията, подпомага развитието на мобилността на шийните прешлени и осигурява правилното положение на главата.

Упражнение 5. Начална позиция: седене, поставяйки една длан върху главата в полето на храма. Накланяйки главата си настрани, едновременно с това го дръпва с дланта си, като противодейства на движението на главата за около 10 секунди (Фигура 107). Да си починеш. Повторете 10 пъти.

Цел: укрепва страничните мускули на врата, подобрява подвижността на прешлените и намалява болката.

Фиг. Упражнение 5

Фиг. Упражнение 6

Упражнение 6. Начално положение: седнало или изправено, спуснати по дължината на багажника. Повдигнете раменете възможно най-много и задръжте в това положение за 10 секунди (Фигура 108). Отпуснете се, спуснете раменете си и поемете дълбоко въздух. Имайки отслабени мускули на шията и раменния колан, да се чувстват, докато ръбещите ръце изтласкват раменете си надолу. Останете в това състояние 10-15 сек. Повторете упражнението 5-10 пъти.

упражнение 7. Начална позиция: седене или лежене на пода.

Масажирайте себе си или с помощта на някого с зоната между тилната кост и меката му част, където са разположени мускулите (фиг.109). Експозицията трябва да е достатъчно силна за 3-4 минути

Масажът на тази част на главата причинява обикновено значителни болезнени пропуски, обикновено отслабване за кратко време. Тази процедура помага и за облекчаване на главоболието.

упражнение 8. Начална позиция: седене или лежене на пода.

За да масажирате или да разтривате с върховете на пръстите горната и вътрешната част на скапалата – мястото на закрепване на мощния мускул, който повдига ноктите (Фигура 110). Първоначално процедурата води до болка, но много скоро тя изчезва, докато в областта на раменете може да почувствате лека топлина. Продължителността на масажа е 3-4 минути.

Фиг. Упражнение 7

Фиг. 110. Упражнение 8

Можете да направите това сами, но е по-добре някой друг да го направи. Обикновено е трудно да си направите масаж със значителни усилия, освен това комуникацията от този вид често има много благоприятен ефект върху пациента и помага да се облекчи състоянието му.

СЪВЕТИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ЕКСПЛОЗИЯ В БОЛЕСТИ НА ШЕТКАТА

В този раздел четецът ще получи няколко общи съвета, които могат да бъдат полезни при остри и хронични форми на заболявания на шийните прешлени.

Избягвайте прекомерно охлаждане и течения. При всички форми на заболявания на шийката на гръбначния стълб има тясна връзка между болката в прешлените и тези, причинени от напрежението на съседните мускули и местата, където те се прикрепят. Профилите и охлаждането могат да доведат до повишено напрежение в мускулите, което често води до заболявания на шийния гръбначен стълб. За да се предотврати това, в студено, ветровито време, с висока влажност, шията трябва да се увие, например, с шал и да носи шапка (Фигура 111).

Фиг. 111. Предотвратяване на хипотермия

Фиг. 112. Масаж на храмове с главоболие

Фиг. 113. Циркулярни движения на главатаса опасни

Фиг. 114. Използване на устройства за разширяване на шийните прешлениопасно

Масаж уиски за главоболие. Много хора, страдащи от болка в областта на шията и раменния пояс, също страдат от болка в областта на храмовете. Това се дължи на факта, че мускулите на шията и раменния пояс също са включени във временните мускули. Внимателно масажирайки с върховете на пръстите на уискито, можете да облекчите главоболието. Направете малки, леки кръгови движения в областта над ухото и към окото (Фигура 112).

Не правете кръгово движение на главата. Ротацията на главата при такива заболявания е абсолютно противопоказана (Фигура 113). Такива движения дават много голямо натоварване на гръбначния стълб, особено в долната му част. Това може да доведе не само до увеличена болка, но и до удължаване на острия период поради увреждане на меките тъкани в резултат на този вид упражнения.

Не използвайте устройства за разтягане на шийните прешлени без консултации със специалисти. Травмите на шийните прешлени са особено чувствителни към сила, така че небрежността при такива процедури може да причини сериозни наранявания на много точки от шийния гръбначен стълб. Опитите за такова лечение са изпълнени със разделянето на два прешлени, което причинява много сериозни увреждания на гръбначния мозък (Фигура 114).

Продължение: ГИМНАСТИКА ЗА ОТКРИВАНЕТО НА РАЗПРОСТРАНЕНИЕТО НА ГЛАВА

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...