Упражнения за здравето на различни части на гръбначния стълб

Когато има болка в гръбначния стълб, важно е да започнете да се грижите за него внимателно. Здравето на гръбначния стълб е в основата на качеството на живот на човек без болест. Лекарствата намаляват тежестта, болезнеността, възпалението в гърба, но самата болест, която причинява неприятни симптоми, не изчезва и след известно време може да се почувства по всяко време. Нека да разгледаме по-отблизо как да поддържаме здравето на гръбначния стълб, да се чувстваме добре, какъв е най-добрият спорт в този случай.

Защо болката на гръбначния стълб?

Гръбначният стълб може да е болен поради различни причини. Тъй като влиянието на позата върху човешкото здраве играе важна роля, важно е да се обърне внимание на състоянието на гръбначния стълб, за да се предотвратят нежелани заболявания.

Гърбът може да боли в такива области:

• когато има главоболия и замаяност, свързани с недостатъчно кръвообращение на мозъка през гръбначните артерии, могат да се диагностицират заболявания на шията;
• ако от време на време сърцето боли, е необходимо да се провери състоянието на гръбначния отдел на гръбнака;
• месечно с тежка болка, както и болезнено уриниране, често възниква поради нарушена поза;
• понякога ларингит, възпаление на бъбреците и други заболявания възникват поради нарушения на функционирането на гръбначния стълб.

Поради неправилна поза, излишно тегло, заседнал начин на живот, работа в монотонен поза различни заболявания започват да се развиват.

Експерти твърдят, че не боли самия гръбнак, а мускулите, които го заобикалят. Ежедневното претоварване води до факта, че човек не може да стане точно без чувство на болка в задната част. Поради това кривите на позата стоят назад, раменете се движат напред.

За да се възстанови здравето на гръбначния стълб, е необходимо да се движи много, за да се проведе своевременно лечение.

Физическо образование за здраве на гръбначния стълб

Тъй като движението е най-добрият начин за излекуване на проблемите, е важно да правите специални упражнения всеки ден. Спортът ще възстанови здравето на гръбначния стълб. Има упражнения за всяка от областите.

Упражнение на врата

Гимнастиката за шията запазва мускулния тонус, подобрява кръвообращението, подмладява, прави кожата здрава и еластична.

Спортът за шията спомага за забравянето на мигрена, замаяност, служи за предотвратяване на натрупването на соли в шията, поддържа мускулния тонус, коригира контурите на лицето.

Гимнастиката за здравето на шията се състои от такива упражнения:

Станете права, изправете раменете си. Завъртете главата си от рамо до рамо.

Поставете брадичката успоредно на пода, опитайте да не ги придвижвате. Издърпайте и дръпнете врата си назад и напред.

Обърнете се назад, устата леко отворена. Опитайте се да затворите устата си, като натоварите мускулите на врата си. Върнете се в началната позиция.

Бъдете равни. Ръцете се кръстосват, така че дланите се поставят на раменете. Ако вдишвате, дръпнете врата с ръцете си, задръжте раменете на място. Задръжте за 10 секунди, напрягайки мускулите на шията. При издишване се върнете в началната позиция.

Вземи врата си назад, спускайки брадичката.

С напрежението на мускулите на врата, понижете ъглите на устата. Задръжте в крайната точка на напрежението за 7 секунди.

Правете гърба си, поставете ръцете си в ключалката и ги поставете на челото си. Наклонете главата си назад и напред, устоявайки на дланите на ръцете си.

Издърпайте врата напред, задръжте молива в устата си. Изчертайте геометрични форми във въздуха.

Преди гимнастиката за врата, трябва да се загреете – завъртете врата си в кръг и направете завои.

Гимнастиката трябва да продължи 15 минути. Повторете всяко упражнение, от което се нуждаете десет пъти.

Физическо възпитание на кокцикса

Болката в кокцикса може да възникне поради патологични промени в неактивната връзка, която се намира между кокцигеалната и сакралната част на гръбначния стълб. Минералните соли, натрупани в него, разрушават съединителната торбичка, водят до възпаление и ограничават мобилността.

Болезнеността и други неприятни симптоми в костната кухина могат да се появят поради такива ситуации:

• възпаление в корема;
• отлагането на соли между варва и кокций;
• претоварване след травма;
• нарушения в работата на нервните окончания на таза;
• заболявания на ректума, развитие на хемороиди.

Лечението на кокцикса и предотвратяването на различни заболявания в долната част на гръбначния стълб се извършва чрез специални упражнения.

Гимнастика за кокций:

Легнете на гърба си, краката се огъват на коленете и се раздалечават. Докосвайте вътрешната страна на коленете с ръцете си. Свържете коленете си, противодействайки на ръцете си. Повторете упражненията, за да подсилите кокцикса 10 пъти.

Задръжте топката между коленете си. Поставете дланите на стомаха си. Стискайте топката с коленете, противодействайки на изпъкналостта на корема. Гимнастиката за коктекса се повтаря седем пъти.

Легнете на гърба си. Изправете краката си и между краката, затегнете топката. Стиснете топката с усилие в продължение на седем секунди. Повторете упражнението шест пъти.

Легнете на гърба си, разпространете краката, наведени на коленете. Вдигнете таза в продължение на пет секунди, натоварвайки мускулите на бедрата. Повторете спортната гимнастика седем пъти.

Ако боли в областта на кокцикса, описаните упражнения трябва да се извършват бавно, редовно, ритмично. Между повтарянията трябва да има малки паузи за 15 секунди. За да донесе още повече удоволствие на гимнастиката, изпълнете го под спокойна музика.

Физическо обучение за гърба

Здравето на задните стави се поддържа чрез активен начин на живот. Спортът ви позволява да направите своята поза дори, да носи удоволствие и много положителни емоции. Гимнастиката за здравето на гърба може да бъде от различни видове. Някои упражняват правилната поза, правилната сколиоза, премахват болката и други – подобряват и укрепват мускулите на гърба. Спортът за гърба може да бъде разделен на три групи:

1. Танцова гимнастика. Препоръчва се да се практикуват аеробика, модерна гимнастика, оформяне.
2. Спорт с упражнения, предназначени да развиват определена част от тялото. Прави фитнес, спортна гимнастика, изпълнява дихателни упражнения. Спортната гимнастика за гърба принадлежи към тази група спортове.
3. Спортът се основава на ориенталски учения. Тази група включва йога, wushu, тибетска китайска гимнастика. Всяка книга с ориенталски учения ще ви каже как да правите упражненията правилно.

За да подобрите състоянието на гърба, отидете на лекар на рецепцията. Експертът ще ви каже какви упражнения ще се съобразят с вашия индивидуален случай за укрепване на задните мускули. Той също така ще ви каже как правилно да изпълнявате набор от упражнения, които той е назначил.

Лекарят може да предпише професионален масаж за здравето на гръбначния стълб. При извършването му масажистът взема предвид разстоянието между прешлените. Професионалният масаж ще подобри благосъстоянието и ще помогне да се освободите от заболявания в задната част.

Как се извършва професионален масаж, може да се предложи специална книга, но най-добре е да го направи опитен специалист, тъй като здравето на гръбначния стълб зависи от правилността на действията.

Приложение на лекарства за здравето на гръбначния стълб

Хондроитин маз се използва за лечение и профилактика на заболявания като остеохондроза, остеоартроза на периферните стави и гръбначния стълб.

Съставът на лекарството включва хондроитин сулфат, безводен ланолин, вазелин, пречистена вода и други компоненти.

Хондроитинът е противопоказан при остри възпалителни процеси на места, където ще се прилага маз, тъканна некроза, нарушена цялост на кожата и свръхчувствителност към лекарството.

Мехлем Хондроитин трябва да се прилага на засегнатата област три пъти на ден, като внимателно се втрива в кожата. Продължителността на лечението е две седмици – два месеца.

Някои пациенти могат да имат алергия към хондроитин маз. В този случай е необходимо да спрете употребата на лекарството.

Хондроитин маз може да се използва след 12 години.Глюкозаминът е естествено вещество, което се произвежда в човешкото тяло. Тя може да се намери в хрущяла. Глюкозаминът поддържа функцията на ставите. Дегенеративните ставни заболявания често се развиват поради липсата на глюкозамин и хондроитин в организма.

Глюкозаминът спомага за образуването на колаген, подобрява храненето на хрущялната тъкан, която заобикаля ставите, развива и задържа вътресъдовата течност.

Глюкозаминът често се използва за увеличаване на мобилността на ставите и за намаляване на болката.

Тъй като лекарството Глюкозамин оказва постепенно въздействие върху организма, то трябва да се използва най-малко два месеца.

Подготовката на компанията „Сибирско здраве“ спомага за запазването на гръбначния стълб. „Сибирско здраве“ произвежда различни лекарства, включително за ставите и обратно. Благодарение на тези средства здравето наистина става сибирска.

Сега знаете, че спортът, активният начин на живот са гаранция за здравословен гръбначен стълб. Здравият гръб предотвратява развитието на различни заболявания. Поради това е важно да наблюдавате позата си и незабавно да се свържете с лекаря за лечение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---