Витаминна информация за здравето

Витамин С може да е най-известният витамин. Десетки хиляди британски моряци умираха от болестта скорбут, докато не започнаха да приемат липи и други цитрусови плодове заедно в пътешествия. Витамин С в цитруса предотвратява заболяването. Освен това действа като антиоксидант и подпомага синтеза на колаген, който помага да се поддържа кожата здрава и млада. Добър начин да си набавите ежедневно С е да изпиете чаша портокалов сок със закуска.

Витамин D е известен с това, че спасява децата от костната болест, наречена рахит. Това хранително вещество беше толкова важно за здравето, че се добавяше към млякото. Всички млечни продукти вече са обогатени с витамин D и болестта от рахит е премахната. Тази здравословна храна е важна за поддържане на здрави кости и стави.

Витамин В стана добре известен, когато беше открито, че спира болестта бери-бери. Всъщност той включва комплекс от витамините тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пиридоксин (В6), фолиева киселина (В9), цианокобаламин (В12), пантотетна киселина, холин и биотин. Витамините от група В помагат на организма да разгради въглехидратите. Смята се, че холинът помага при метаболизма на мазнините. Вегетарианците може да не получават достатъчно от витамините от група В, тъй като не ядат месо и може да искат да приемат мулти-витаминна добавка.

Счита се, че витамин А помага на вашите мембрани, включително на очите ви. Това може би е причината фолклорът да е казал да яде моркови за добро зрение. Морковите имат бета-каротин в тях, който тялото ви преобразува в А според нуждите. Той помага за поддържане на здрави клетки, имунна функция, хормон на растежа и оздравяване.

Смята се, че витамин Е поддържа сърцето, кожата, косата, мускулите, нервите и ставите. Той е естествен антиоксидант. Той е открит, когато на лабораторни плъхове не е дадена балансирана диета. Те се хранели само по един вид храна наведнъж. Установено е, че те могат да останат живи, но не могат да се размножават. Липсващият фактор беше витамин Е. Той беше кръстен на „Е“ за Ерос, тъй като липсата на това хранително вещество предизвика липса на способност за размножаване. Това не означава, че витамин Е е афродизиак от всякакъв вид. Това просто показва, че липсата на тази важна здравословна храна може да причини здравословни проблеми.

Витамин К е известен с това, че помага на кръвта да се съсирва правилно. Някои пациенти получават този витамин преди операцията, за да помогнат за тази функция. Винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да приемате витамин К от всеки, който приема антикоагулантни лекарства от всякакъв вид.

Медицинските проучвания продължават да откриват нова витаминна информация всяка година и нови начини, по които витамините допринасят за здравето ни. Най-добрият начин да ги набавите е чрез балансирана диета. Много хора също обичат да приемат дневна мулти-витална минерална добавка, само за да са сигурни, че в диетата им не липсват важни хранителни вещества.

Source by Chris Hana

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---