С правилната предавка и следващите съвети ще бъдете професионалист за нула време.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Ако купите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи това

Вие сте имали вашето бебе, вие сте започнали да намирате стъпките си през четвъртия триместър, а сега, когато едно пътуване приключи, започва друго: тръгвайте обратно към работата.

Понякога връщането на работа след раждането може да се почувства еднакво – или повече – поразително от тези начални седмици на работа с вашия мъничък човек. Не е чудно защо: изправени сте пред сложна мрежа от емоции, логистика и за много офис политика.

По време на първата година след раждането се справих с постоянен поток от пасивно-агресивни въпроси от мениджърите относно моите помпени навици. Загубих обяда и работех по няколко допълнителни часа всяка вечер, за да компенсирам трите планирани 30-минутни помпени сесии през деня ми.

Независимо от това, въпросите продължаваха месец за месец: Няма ли формулата да е по-лесна? Не можах ли да остана на срещата малко по-дълго и да помпам по-късно? Наистина ли трябваше да помпам че много?

Бях напълно изваден от охрана, като се има предвид, че работих в предимно женска компания с (разрешена) политика за платен отпуск. Този опит е една от многото причини да стана адвокат след раждането. Защото изпомпването дори при най-добри обстоятелства може да бъде предизвикателство и много родители родители се сблъскват със ситуации, далеч по-трудни от моите.

„Работих като помощник и моят съвет би бил да се застъпвам за изпомпване на пространство / време“, казва майката Йохана Х. „Не го направих, затова напомпах в банята, но беше в стара сграда в Бостън, така че нямаше изходи , и имах помпа втора употреба, която не се справяше много с мощността на батерията, така че в крайна сметка използвах ръчна помпа. В сергия за баня. Беше доста потискащо.

Историята на Йохана не е рядкост. Срещнах много родители, които кърмят, които бяха насочени по посока на банята, за да изпомпват. Нух-ъ-ъ. Не. Не се примирявайте с това.

Когато изпомпвате по време на работа, има две критични информации, които трябва да знаете: 1) Имате право да изпомпвате по време на работа и да се предоставят почивки за това. 2) Имате право да помпате в частно пространство, което е не баня. Ето пълния закон:

„Законът за защита на пациентите и достъпните грижи (PL 111-148, известен като„ Закон за достъпна грижа “) измени раздел 7 от Закона за справедливите стандарти на труда („ FLSA “), за да изисква от работодателите да предоставят„ разумен срок за почивка на служителя, за да експресно майчино мляко за кърменото дете в продължение на 1 година след раждането на детето всеки път, когато такъв служител има нужда да изразява млякото. ”Работодателите са длъжни също да осигурят„ място, различно от баня, което е защитено от гледка и без проникване. от колеги и обществеността, която служител може да използва за изразяване на кърма. ”Вижте 29 USC 207 (г). „

Отделните държави могат да имат допълнителни закони, но те могат само да подобрят – не заместват – условията на ACA, както е посочено по-горе. Прочетете пълните подробности тук,

За да сте сигурни, че работното ви място е напълно наясно с отговорността си към вас, аз също препоръчвам да прочетете и споделяне на този ресурс от Службата за здравето на жените с вашия мениджър (и). Може да искате да споделите Делото за кърмене, което очертава защо предоставянето на лактационна подкрепа всъщност е от полза за работодателите.

Отделянето на време да разговаряте с колеги или надзорни органи (или отдела за човешки ресурси) дори преди пристигането на вашето бебе може да помогне за изглаждане на прехода. Можете да установите ясни очаквания предварително и да адресирате всички опасения относно вашата производителност или ресурси, които са ви на разположение.

Освен ако не сте били изключителен помпон от самото начало или е трябвало да помпате по медицински причини, сега е моментът да си вземете екипировката. Колкото по-рано, толкова по-добре, тъй като може да ви е полезно да въведете бутилки с изцедено мляко, преди да се насочите обратно към работа, за да предотвратите объркване на зърната или предпочитание на зърното.

Ако кърмите изключително, не се препоръчва да въвеждате шише преди бебето да е на 4 седмици, но между 4 и 6 седмици изглежда е подходящ момент да започнете.

Помпа

Най-важното е, че ще ви трябва преносима помпа за гърди. Застраховка покрива ги в по-голямата си част, макар че ще е основен модел, с избрани възможности за избор. За нещо високотехнологично, като Willow или BabyBuddha, ще трябва да платите от джоба си. Ето ръководство, което ще ви помогне да изберете правилната помпа.

Ако бюджетът ви позволява, родителката Лиза С. е имала добра идея за прехода си към работа: две помпи. „Една за вкъщи и една за работа“, казва тя. „Имате по-малко да носите всеки ден – само една малка торбичка с изолирано мляко за деня! – чувствах се като истински лукс в момент, в който се чувствах така, сякаш едва успях да отговоря на нуждите на моето бебе и със сигурност не чувствах, че се справям адекватно със собствените си. “

Десният фланец

Към основната помпа ще бъде прикрепена същинската помпа, която е снабдена с фланец (известен също като пластмасовата фуния, наподобяваща зърното ви). От решаващо значение е да намерите подходящия за вас фланец

Размерът има значение! Прекалено голям и няма да издърпате възможно най-много мляко от гърдата. Твърде малък е и ще изпитате триене, което може да причини болезненост и евентуално микротечове, които са водеща причина за мастит.

Производителят на гръдна помпа Aeroflow има много полезна инфография на фланци и оразмеряване,

Чанта

Скрабването на всичко може да бъде трудно, особено ако пътувате с обществен транспорт. Точно там идва чантата или раницата с помпи.

Знам, знам, друго нещо да си купя. Но това наистина прави живота по-лесен.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr. Brown’s, Skip Hop, Land и Kaylaa са популярни марки, предлагащи чанти с полезни функции. В крайна сметка ще се сведете до личните предпочитания, коя помпа носите (някои марки се вписват по-добре с определени чанти) и теглото на чантата, която сте готови да вземете.

Какво става в чантата ви:

  • торбички или бутилки за съхранение на мляко (Lansinoh и Medela са надеждни марки)
  • преносим охладител, за да вземете млякото си у дома (намерих Охладител и транспорт на Medela особено полезно)
  • дезинфекциране кърпички или хигиенизиращ спрей ако достъпът до течаща вода е ограничен
  • сутиен за свободни ръце
  • пътническа стойка за сушилня за бюрото ви (благодат прави страхотно)
  • кола мощност адаптер ако трябва да помпате в колата или докато шофирате

Последно, не забравяйте етикетите и / или Sharpie, за да напишете датата върху млякото си. Без значение колко добра е паметта ви, повярвайте ми, ще загубите следа,

Сега, когато сте опаковани и подготвени, уверете се, че и вашето работно място. А именно: офис хладилника.

„Докато имахме определена стая, всъщност нямах къде да съхранявам [my milk] извън много малък споделен хладилник “, споделя Бранди Г. Опитът да натъпче майчиното мляко до офисния крем беше последната сламка за изтощителна ситуация. „Вече бях психически проверен, така че просто спрях.“

Времето е всичко, когато сте отново на работа. Последователният график на помпата, с ограничени сесии, ще увеличи вашето производство и ще ви осигури редовно да помпате (което в дългосрочен план също увеличава производството).

„Най-добрият съвет, който получих, когато се върнах на работа като работеща / кърмеща / изпомпваща майка, беше да блокирам времето си за изпомпване в календара си, сякаш са срещи. Ако не блокирах времето, то щеше да бъде изядено от други неща. Трябваше да го приоритизирам, за да може и другите “, казва Джейми Бет С.

Проницателността й е абсолютно златна. Собствен календара си, ако можете!

Това каза, че не винаги е възможно. За новия телевизионен журналист Стейси Л. нямаше последователност. Тя трябваше да помпа в колата, празни офиси и на комплекти. „Най-голямото предизвикателство беше времето. Тъй като бях в неудобни условия, почувствах, че бързам да изпомпвам и да го свърша, така че не получавах толкова мляко, колкото бих имал в комфорта на собствения си дом. Но вие правите това, което трябва да направите! ”

Винаги, където и където помпите, има две правила, които ще ви дам, за да увеличите максимално количеството на млякото:

  1. Do не гледайте колко мляко правите
  2. Време си. Отделете 15 минути за всяка сесия. само тогава започнете да гледате. Ако няма ново мляко, изразено в два цикъла на помпа, сте готови.

Започнете от най-ниската настройка и леко увеличете до удобна скорост. Изпомпването, макар и по своята същност да е неудобно, не трябва да е болезнено. Ако забележите, че постоянно произвеждате повече от едната страна, не се притеснявайте. Това е нормално и само една от тези често срещани странности.

Това, че сте далеч от бебето, може да постави вдлъбнатина във вашето захранване, така че е полезно да направите няколко трика в ръкава си. Някои билкови добавки могат да помогнат при производството на мляко, както може лактационни бисквитки,

Освобождаването от стрес и удобството ще допринесат за по-добра сесия (което е една от причините определената помпена зона и графикът да са толкова важни). Можете също да опитате следните, които са толкова прости, колкото се получава.

  • Сода. Не прекалявайте, но се стремете към четири допълнителни порции вода на 8 унции на ден.
  • Носете снимка. Махнете тези бебешки снимки! Превъртете на телефона си или отидете на старо училище и залепете отпечатани снимки на вашия сладур, където и да помпате. Ще ви помогне да се отпуснете (бигги) и да повишите пролактина.
  • Масажирайте гърдите си. Масажирането на гърдите ви преди и по време на изпомпване е установено, че стимулира производството на мляко. Вижте това водач на високо ниво как да го направя. И ето полезно видео така че можете да го видите в действие.
  • Извършете един човек. Нашата миризма е мощна; вие сте окабелени да обичате миризмата на вашето бебе. Докато износеният (но не груб!) Онези няма да е същият като задържането на малкото ви да кърми, миризмата може да увеличи нивата на вашите окситоцин, което може да ви помогне да се отпуснете и да позволи на млякото да тече свободно.
  • Стопли го. Можете да използвате топъл компрес на врата и / или гърдите, за да помогнете да се отпуснете и да се подготвите. Можете също така да искате да затоплите фланците на помпата преди употреба.

Както споменах по-рано, воденето на раздели за всичко може да бъде трудно. И така, ето тренировката, за да гарантирате, че ценното ви изпомпано мляко остава безопасно за употреба според CDC:

  1. Запазете мляко Без BPA и BPS кърма торби за съхранение или бутилки за съхранение,
  2. Накарайте Sharpie да напише датата за всичко.
  3. Запазете млякото на стъпки, което вашето бебе ще яде на едно заседание.
  4. Поддържайте тези указания за съхранение на ръка:
  • Стайна температура (до 77 ℉ / 25 ° C) мляко, което е изпомпано и изоставено: Използвайте в рамките на 4 часа.
  • Хладилно (40 ℉ / 4 ° C) мляко: Използвайте в рамките на 4 дни.
  • Фризер (0 ℉ / -18 ° C): Използвайте в рамките на 6 месеца; до 12 месеца е приемливо.
  • Размразени и охладени: Използвайте в рамките на 24 часа – никога не замръзвайте след размразяване!
  • Остатък от хранене: Използвайте в рамките на 2 часа след приключване на храненето.

Помпане по време на пътуване

Ако работата ви включва пътувания, особено въздушни, сърцето ми излиза към вас. Направих го и това изисква подготовка и търпение на следващо ниво.

Ето няколко основи, които да ви помогнат по пътя ви. Първо, запознайте се с TSA насоки за транспортиране на мляко и изпомпване на консумативи.

След това картографирайте на разположение Мама шушулки, Това е блестяща компания, която предоставя частни, сигурни помпозни шушулки в летищата.

И накрая, изпратете опаковката си с мляко. Млечен щъркел прави доставката на експресно мляко до дома без усилие. И въпреки че е доста скъпо, ето една радикална идея: Разходвайте го,

В крайна сметка, ако маркетинговият екип може да пие вино с всяка фирмена вечеря, вие със сигурност трябва да можете да си осигурите мляко за вашето красиво бебе вкъщи. Така ли е? Точно така.

Mandy Major е мама, журналистка, сертифицирана PCD (DONA) след раждането и основател на Motherbaby Network, онлайн общност за следродилна поддръжка. Следвайте я на @motherbabynetwork,