Възможно ли е в салона с остеохондроза

Остеохондрозата на която и да е локализация се характеризира с болки в лезиите, усложнени от спонтанни спазми, обслужващи проблемния сегмент на мускулите и хрускане с невнимателни движения.

През нощта той не позволява на пациентите да спят, което ги прави трудно да намерят удобна поза, в която гърбът няма да навреди, а през деня – да живеят заради принудителната скованост на движенията и болката дори в мир.

Следователно, въпросът за това дали да ходя на фитнес с остеохондроза, загрижена също и тези, които са ангажирани в него постоянно, преди заболяването, както и тези след възникването му едва ли можем да си представим вдигане на торбички за хранителни стоки, да не говорим бара.

Как да се справяме с болестта

Медицината счита за точно като свързано с възрастта явление – началото на стареене на гръбначния стълб. Но в този период нарушенията от гръбначния стълб и неговите структури все още не са чудесни.

Те са ограничени само от „отслабването“ на външната обвивка на диска и лекото сливане на костите, което разделя междузвездния диск.

Ето защо обучението в салона при остеохондроза не брояч – причина да ги откаже на този етап не е достатъчно, въпреки че те могат да се появят в близко бъдеще, ако проблемът не може да бъде решен.

Има ли някаква полза

Що се отнася до упражненията във фитнес залата с остеохондроза, вдигането на тежести, подобно на всеки друг спорт, може допълнително да навреди на гърба и да помогне за забавянето на дегенерацията.

Нашият гръбнак се нуждае от еднакво редуване на възможни товари с пълна почивка и е много по-добре адаптиран към движението, отколкото към дългото седене в същата поза.

Следователно всичко ще бъде наред, ако:

• работят строго в правилната техника;
• предприемат само възможни товари;
• спазми, умора и възпаление в мускулите на гърба след всяка тренировка поради релаксиращи процедури.

Освен това фитнес залата с остеохондроза на цервикалния отдел изисква специално внимание при извършване на всички упражнения върху мускулите на ръцете и раменете. Когато не се препоръчва:

• Протегнете шията напред, „помагайки“ мускулите да се свиват;
• Използвайте инерцията, махайте везни, вместо просто да ги повдигате;
• правете упражнения за горната част на коремната преса, тъй като разтягането на шията и обтягане на мускулите с тях е неизбежно.

Фитнес за остеохондроза на лумбалния район също не е противопоказен, а дори и напротив, да кажем, че същото се случва с него – идеята е несравнимо по-лоша.

Въпреки това, с такава локализация на процеса, става по-разумно да се извърши сцепление, преса за щанцови маншети и други упражнения, които създават голямо натоварване на талията в симулатора, а не с безплатно тегло. Или, в никакъв случай, те не трябва да се стартират без фиксиращ колан от дъбена кожа.

Работата с наистина големи тежести (например, за да получите мускулна маса) е необходима само в ортопедичния твърд корсет. Ако спортен комплекс, където правим, има басейн, вие не трябва да се отдадете на половин час „плуват“ в него след всяка тренировка, тъй като тя е отлична облекчава целия опорно-двигателния апарат.

Какво не можеш да направиш

По отношение на културизма, най-лошото ограничение, което остеохондрозата налага, е, че е невъзможно да се изпълнят половината от упражненията с безплатни тежести, особено на мряна. По-специално, цервикалните и лумбалните (най-често срещаните) видове остеохондроза изключват:

• клякам и полу-клякам с мряна на раменете зад гърба;
• клекнал на раменете на предната част (т.е. когато шията лежи върху ключицата);
• пръчка за мъртва пръчка или дъмбел;
• склонове с мряна върху раменете;
• издърпване на гири или мряни в гръдния кош или стомаха;
• класически апетитни глад.

И добрата новина е, че почти всички тези упражнения могат да бъдат заменени от работа в симулатора. Скоростта на масовата печалба, разбира се, ще намалее, но подробностите ще станат „като часовник“ и ще запазим цялостната добра форма. Укрепете гърба и задните части без бар, можете да използвате:

• издърпвания на лентата;
• сцепление на горния блок (както за главата, така и за ключиците);
• натиск на долния блок към корема;
• активна работа с римския стол – извършване на директна и обратна хиперекстезия, но без натоварване на раменете и с ръце зад главата, но напречно на гръдния кош.

Както ще видим скоро след започването на тренировката, те бързо премахват първоначалните симптоми на остеохондроза във всяко отделение поради способността им да ускоряват регенерирането на хрущялните кости. Това е естественият резултат от опитите на тялото да осигури натоварени мускули с всичко, от което се нуждаят, за да се възстановят и растат.

Обаче точно в този момент е важно за нас да не прекаляваме – в смисъл, че скоростта на регенерация на тъканите не може да бъде безкрайно висока и винаги расте постепенно.

Следователно, за следващите шест месеца, или дори повече, трябва да забравим за прилагането на подхода към неуспеха или да използваме техниката на 1-2 повторения (работа с максимално тегло).

„Предварително загрейте“ преди тренировка, също трябва да бъдете внимателни. Класически във всяко отношение джогинг и скачане въже (най-често се използва преди тренировка на мускулите на шията), ние вече не се вписват. Поради това е по-добре да използвате велосипед или ски, като сте открили маршрут с 2 или повече трудности.

Завършването на всеки подход е по-добре не чрез просто разтягане на заредените мускули този път, а от визията на хоризонталния бар – разбира се, без натоварване, люлеене и други „акробатики“. 2-3 пъти седмично струва да посетите басейна.

Препоръчително е да се направи това след обучение, но само ако има такава възможност. И двойно е желателно да посещавате два пъти седмично сеанси на обичайния (не-спортен / терапевтичен / екзотичен) релаксиращ масаж.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---