Зареждане на пръсти: упражнения с пръсти

Остеоартритът е неприятно ставно заболяване, което причинява сериозен дискомфорт в ежедневието и значително затруднява изпълнението на професионалните задължения на лицето. Отбелязва се, че жените страдат от това заболяване по-често от мъжете.

Ръката се състои от повече от дузина стави. Но артрозата засяга главно фалангален. Болестта се развива постепенно, често месеци и дори години. Хрущялните тъкани бавно се изтриват и се срутват. В резултат на това костите са изложени, които причиняват силна болка, когато се търкат един срещу друг.

Мобилността на ставите е нарушена и може да изчезне напълно, ако лечението не започне. Следователно, ако има първи признаци на заболяване или има съмнения, че се развива, трябва да се започне незабавно лечение и да се предприеме профилактика. Един от най-ефективните и достъпни методи е терапевтичните упражнения за пръстите.

Как да подобрим механиката на пръстите

Ако артритът е в начален стадий и все още не са деформирани стави, добър ефект е комбинация от физически терапии с лечебна гимнастика ставни, които трябва да се извършват ежедневно. Масажът е задължителен.

Двете упражнения за масаж и пръст могат да се извършват вкъщи сами, но само след като комплексът от упражнения бъде одобрен от лекуващия лекар. Без съгласието му е строго забранено да се правят промени в програмата на артрозисната терапия.

Полезна информация: спре възпалението и стимулира хрущял тъканното насищане на хранителни вещества ще помогне упражнения за пръстите, развиват фината моторика.

Резултатът няма да трае дълго, ако таксуването ще се извършва ежедневно. На лекарите не се препоръчва да правят почивки повече от три дни. В противен случай всички постигнати резултати ще бъдат загубени и състоянието на ставите ще се върне към първоначалното. За да се гарантира, че ставите не губят своите функции и мобилност, те се нуждаят от дневно натоварване от поне 2-3 часа.

По-долу има минимален набор от упражнения за пръстите. Това е удобно, защото може да се направи във всяко свободно време през деня – ще отнеме не повече от 10 минути.

Важна точка – таксуването трябва да се извършва без стрес и усилие, напълно спокойна, гладка и безгрижна.

1. Седнете на масата и издърпайте на повърхността му изправена в рамото на лакътя. Релаксирайте крайника и барабани всички пръсти на ръката на масата. Извършете упражнението за 2-3 минути с всяка ръка.
2. Двете ръце са наведени по лактите, а дланите са насочени навън. Без усилие издърпайте и разколете юмруците си за няколко минути. Палецът може да остане навън или да се скрие в юмрук.
3. Ръцете се простират хоризонтално. Завъртете четките първо в едно, а след това на другата страна.
4. Горните крайници се опъват напред хоризонтално. Палмите се насочват от себе си и лесно се стичат и разкопават пръстите в средните стави.
5. Едновременно с малките подложки на палците докоснете подложките на другите пръсти. правете няколко обаждания от показалеца до малкия пръст и обратно.
6. Натиснете двете си ръце върху повърхността на масата и един по един, за да вдигнете пръстите си.

Ако някое от упражненията е трудно, трябва да се извършва особено често и внимателно.

За да се увеличи мобилността на ставите, се препоръчва да се направи топла вана за ръцете преди операция на пръста или да се затоплят ставите с по-топъл.

Комплексни упражнения за ежедневна употреба

Целта на упражненията с артроза е да укрепят мускулната и съединителната тъкан, да възстановят ставната мобилност. Комплексът се прави от лекар след запознаване с медицинската история на пациента. Важно е всички упражнения да се извършват без бързина и напрежение, с максимално разтягане. Постигането на това ще помогне само на редовните класове.

1. Ръцете се огъват в лактите, повдигат ръцете и с напрежение дръпнете пръстите си колкото е възможно по-широко. Но не е необходимо да предизвиквате болка. Задръжте пръстите си в най-голямата точка на кабела за няколко секунди, след което ги затворете отново. Това движение е за загряване на ставите, трябва да се извършва най-малко една минута.
2. Бавно, но здраво стисна юмрук, палецът се намира на върха на другите пръсти. Разколете юмрук и отново го стиснете, сега криете палеца в дланта на ръката си.
3. Вдигнете ръката си пред себе си, не огънете китката си. Затворете четири пръста, след това натиснете показалеца на големия пръст. Преместете палеца, като завъртите докосвайки всеки от пръстите. Трябва да отидете там и обратно.
4. Началната позиция е една и съща. За палец на палец докоснете 3 и 5 пръста. Индексният пръст трябва да се държи прави, а другите пръсти да се фиксират за 30 секунди при докосване. Повторете за 3-4 подхода за всяка ръка.
5. Ръчно извийте лакътя, завъртете дланта вътре. Огънете пръстите в средните стави с напрежение, опитвайки се да имитирате животинската лапа с нокти. С върха на пръстите си трябва да стигнете до могилите на дланта си, за да останете за няколко секунди. Повтаряйте за всяка четка поне три пъти.
6. Ръката се изправя, пръстите плътно притиснати една към друга. Без да премествате крайника, извършете ротационни движения в двете посоки.

Упражненията се извършват синхронно или последователно с двете ръце.

Много полезно при артроза, творчески упражнения – моделиране на глина или пластилин. В същото време фините моторни умения се развиват естествено и безболезнено, ставите се развиват, мускулите и връзките се засилват. С върховете на пръстите ви се препоръчва да се търкалят топки и колбаси, за да се оформят малки детайли.

Плетене и други видове бродиране също благоприятно засягат пръстите. Играта на музикални инструменти спомага за поддържането на добра форма на ставите.

Добавки за съвместни упражнения с артроза

Остеоартритът в повечето случаи засяга ставите на палеца. Следователно, към основния комплекс от упражнения, избрани от лекар, е необходимо да добавите специални упражнения за палеца. Или направете тези упражнения поотделно.

• На основата на дланта трябва да поставите здрава еластична лента. Издърпайте палеца настрани, в най-крайната точка, фиксирайте позицията за 30 секунди, след което отпуснете ръката;
• Палецът трябва да бъде изтеглен до могилата под малкия пръст, фиксиран в това положение за 30 секунди, след това дръпнете пръста в обратна посока под прав ъгъл на дланта.

Всяко от упражненията се извършва 10 пъти. За да подобрите ефекта, можете да включите в комплекса упражнения с пружини, разширители, еластични ленти и еластична топка.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---