Зареждането ще помогне с остеохондрозата

Терапевтичната гимнастика е много важен етап в лечението на всяка болест на шията. Но още по-ефективно е зареждането с цервикална остеохондроза, което спомага за подобряване на храненето на дисковете. В допълнение, има укрепване на мускулите, лигаментни апарати. Но има някои принципи, които спазват, които наистина постигат максимално желания ефект.

Принципи на таксуване

Зареждането се извършва, особено при цервикална остеохондроза, само когато няма болка, идва период на ремисия. Зареждането е предназначено за гърба, резултатът от лечението на гръбначния стълб ще бъде единствено със системното му внедряване. Зареждането е винаги сутрин, извършва се всеки ден след събуждане от сън.

В ранните дни, зареждането на гръбначния стълб се извършва при минимална амплитуда, ниско натоварване. Това е направено само от себе си, докато тренирате, можете да увеличите товара. По време на гимнастика за гръбначния стълб и гърба, не трябва да има болка.

Ще бъде много полезно да зареждате гръбначния стълб, ако подгрявате кожата, мускулите. Това може да бъде направено много просто: трябва да вземете топъл душ, да се нагреете малко или да се разхождате в стаята обратно на часовниковата стрелка или по посока на часовниковата стрелка, повдигате и пускате ръцете си в раменете. Зареждането с цервикална остеохондроза се извършва гладко, темпото трябва да се поддържа умерено, гърба, стойката е равна, резките движения са напълно изключени.

Правете упражнения, не е нужно да държите дъха си. Необходимо е да се избягва пренатоварването на мускулите и упражненията за отпускане, напрежението трябва непрекъснато да се заменя. Полезно е да завъртите главата по посока на часовниковата стрелка или обратно на часовниковата стрелка на 360 градуса, просто да хвърлите главата си назад. Да, и преди да правите упражнения, ще трябва да се консултирате с специалист, това трябва да се направи през целия период на лечение.

Действителна гимнастика

Зареждането се извършва за цервикална остеохондроза в няколко позиции. Можете да започнете като лежите на гърба си, тази позиция ще стане отправна точка. Ръцете са просто поставени успоредно на тялото, в тази позиция, трябва да се отпуснете максимално на мускулите. По време на вдъхновението, дясната ръка, плъзгаща се на пода, трябва да докосне коляното. В същото време лявата ръка е огъната, насочена към лявата аксиларна кост. При издишване – стартовата позиция, след като всичко се повтаря от другата страна.

Без промяна на стартовата позиция се извършва терапевтична гимнастика за главата. Трябва да се обърне към страните, ухото да докосва пода, а в междинната точка да се насочи към тавана, да остане за 1 секунда.

Допълнителното зареждане с остеохондроза на шията осигурява повдигане на главата нагоре, като брадичката докосва гръдния кош. След това се взима началната позиция, мускулите са напълно отпуснати.

На стол

Тя ще отнеме всеки стол, по-добре, разбира се, да даде предпочитание на ниска гръб или без нея. Позицията седи на стол, терапевтични упражнения за гръбнака, осигурява прав гръб, раменете, ръцете се спускат. Главата се завърта в посока обратна на часовниковата стрелка, в крайни точки е необходимо да се задържа, за да се направят движения на пружиниращ характер.

След това главата му бавно, бавно се навежда, ще бъде особено полезно за гърба, ако брадичката докосва гърдите, а след това бавно podnimaetsya.Golova главата се изтегля назад, брадичката протегна напред, в такава ситуация, че се забави с около секунда. Шията остава права, главата не се отклонява.

След зареждане с остеохондроза на шийните прешлени продължава, главата се понижава, брадичката трябва да докосва гърдите, в такова положение, за гърба е полезно да се бавно наклонете главата си към дясната и след това наляво. С бавен темп, главата се огъва, докосва дясното рамо, трябва да го оправиш за около 10 секунди, след което всичко се повтаря от другата страна.

Дланите се вписват в задната част на врата, трябва да окажете натиск върху нея, като същевременно я бутате. Седящи на масата, лактите са на него, една длан, почиваща на челото. На дланта трябва да натиснете, което упражнява съпротива за 10 секунди. След това, по едно и също време, се изисква почивка, всичко се повтаря отново.

Също в позицията зад масата има само дланта на храма. Той трябва да бъде натиснат, главата му се съпротивлява за 10 секунди. След това за гръбнака трябва да почивате за същото време, повтаряйте всичко, само сега от другата страна.

За разтягане

Комплексът може да бъде изпълнен стоящ или седнал, тъй като той ще бъде удобен, задната ос е права, раменете се събират заедно. Продължителността на всяка стойка е не повече от минута.

Ръцете, закрепени в ключалката, се намират в задната част на главата, главата се навежда напред, брадичката докосва гърдите. За гърба ще бъде полезно леко да се притисне задната част на главата, подобно упражнение ще отпусне гърба мускулна група. След това, за да отпуснете мускулите, връзките на гръбначния стълб, трябва да сложите ухото си от лявата страна на рамото си. Главата трябва да се простира надолу, а самата рамо – от дясната страна и едновременно надолу. Това ще отпусне страничните мускули на врата. Тогава всичко се повтаря от другата страна.

Тогава гимнастиката може да стане по-трудна. За да направите това, лявата ръка се намира на главата, тя трябва да бъде леко натисната. Дясната ръка е опъната, но все още е изтеглена надолу, надясно.

Редовното и системно зареждане на сутринта ще направи мускулите по-силни и по-силни. Не забравяйте да попитате съветите на експерта, преди да го направите. Не се ревнувайте, ако има херния диск на шийката на гръбнака, това може да причини усложнения. Важно е да си спомняте постоянно, че здравето е най-добре запазено, а след това дълго време да го възстановите.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---