Защо боли крака ми?

Течаването е натоварване върху човешкото тяло, върху мускулите на гърдите. В долната част на крака има мускулни болки по време на бягането, след това. Природата на болката е различна: изгаряне, „запушени“ мускули, оток, подуване на краката. Причините за болка в долната част на крака, когато тичате.

Причини за болка в долната част на крака:

1. натрупване на млечна киселина;
2. микротрамус на мускулните влакна;
3. навяхване на връзки;
4. наранявания на коляното и костите;
5. костни фрактури;
6. изместване на ставите;
7. носенето на неподходящи обувки;
8. забавена мускулна болка.

Счупвания на костта, разместване на ставите води до подуване на коляното и костите на долния крак. Долният крак е от коляното до петата. Мускулите се зареждат при движение. Болните рецептори се намират в мускулите на краката, в околните тъкани. Рецепторите сигнализират за проблеми в работата на тялото, човек, който тича, бял болт, болки в колената. Ако причината за дискомфорт при изместване, разтягане, механично увреждане на костите, ставите, коленете – се нуждаете от спешна медицинска помощ.

Увреждане на сухожилията

Ако болтовете пострадат, има голям оток в коляното и костите на долния крак, намалява се мобилността на ставата на увредения крак – това е сигнал за увреждане на сухожилията. Мобилността в коляното продължава, но движенията на краката причиняват болка. Боли се да се опре на наранения крак, болките на коленете. Запазването на подвижността на ставата се отличава с изкълчване на сухожилията от фрактури и изместване на крака.

Можете да получите разтягане на сухожилията, докато бягате, острите движения на ставите не се изключват. Пакетите са удължени дълги стави, образувани от гъста съединителна тъкан. Съединенията са в ставите, свързващи костите, разположени в областта на коленете. Гроздовете помагат за движението на крайниците, важна роля играе тяхната еластичност.

Пакетите са съвместни ръководства, които ви позволяват да се движите в определена посока. Ако движенията са твърде внезапни, еластичността може да не е достатъчна, връзките са разтегнати или разкъсани. Травмата е придружена от силна болка.

Защо краката болят с навяхвания? Когато лигаментите се разтеглят, влакната се повреждат, краката болят. Необходимо е правилно да се лекуват нараняванията във времето. Не позволявайте на лекарството да се движи по себе си, това води до хронично заболяване, придружено от постоянна болка. Определят се три степени на изкълчване. Първият – е съпроводен от увреждане на няколко влакна от съединителна тъкан, което е болезнено за пострадалите. Втората – е придружена от болка със средна сила, повреден крайник подува, трудно е да се премести крайникът. Третата степен на тежест е съпроводена от разкъсване на много влакна, болката е тежка, ставата не може да функционира нормално.

При разтягане на сухожилията пациентът трябва да получи първата медицинска помощ. Нанесете здрава превръзка върху крака, закрепете повредената връзка. Краката набъбват, глезенната става е повредена. Превръзката трябва да бъде нанесена така, че превръзката да захване петата, така че превръзката да не се плъзга, да не компресира съдовете. В рамките на два или три дни не се препоръчва да се изправи на болен крак.

Нанесете лед върху отока. Ледът не трябва да се поставя върху кожата на болната област. Използвайте натрошен лед в торбичка с целофан. Процедурата продължава 20 минути. Ако е възможно, вижте лекар по травма. Възстановяването на сухожилията отнема една седмица, времето за изцеление зависи от степента на разтягане. Дългите болки са боли, изглежда, че болките от костите са болезнени.

Масажът е ефективно лечение. Няколко пъти седмично тази процедура продължава 15 минути. В първия ден след нараняването, ако възникне болка, масажът не се препоръчва. Използвайте техники за масаж: потупване, триене на глезена, глезенна става.

Млечна киселина – причина за мускулна болка

Грипът е възпалено поради процеса на метаболизма на млечната киселина. Млечна киселина или лактат – съединение, образувано по време на гниене на глюкоза без достъп до кислород. Киселината се образува постоянно в тялото, по време на тренировката концентрацията се увеличава, работата на мускулите продължава, кислородът не е достатъчен. Повечето от млечната киселина се отделя от тялото няколко часа след тренировка, лактатът не причинява болка в продължение на няколко дни. Ако крайникът боли много време, феноменът се нарича „забавена мускулна болка“, причинена от микротравмати на мускулните влакна.

Млечната киселина се отделя от мускулите по време на почивка, между повторенията на упражненията и краткото прекъсване на движението. Достатъчно от двадесет секунди до острата парене усещане в мускулите, причинено от млечна киселина, е преминал. Концентрацията на млечна киселина при начинаещи е висока, професионалните бегачи са по-ниски. Намалете изгарянето на редовното обучение с увеличаване на натоварването. Атлетите използват изотонични вещества с бикарбонати, които неутрализират лактат. Препоръчителната гореща вана след тичане, в гореща вода увеличава кръвообращението в „запушените“ мускули. Не забравяйте за загряването и закачването.

Забавена мускулна болка

Забавената мускулна болка (болка след интензивно трениране) има името – крепатура. Настъпва един ден или два след обучението на начинаещи или прави голяма почивка между тренировките. Дълго време на проявление се различава от краткото усещане за парене след увеличаване на концентрацията на мускулна киселина. Силата се проявява, когато натоварването надвишава обичайната с десет процента. Причината за крепатурата е разликата в мястото на специалния протеин, поради мускулната надморска височина. На увреждането има защитна реакция (имунен отговор) – възпаление, активиране на работата на имунните клетки – макрофаги, образуващи много простагландини.

Обучението минава сама, без никакво влияние отвън. Увеличава се при сондиране на възпаления мускул. За облекчаване на симптомите, razmomnites. Повторяването на упражненията, които са станали причина за физическата активност, ще помогне с по-малко повторения. Подобряване на състоянието ще ви помогне да масажирате, леко джогинг. Просто се отпуснете от упражнението. В случай на тежка мускулна болка се вземат противовъзпалителни лекарства, след консултация с лекар.

Болка, причинена от неподходящи обувки

На гърба на долната част на крака, мускулите са прикрепени към костите, когато се движат. Работенето на наклонени повърхности оказва неблагоприятно въздействие върху мускулите.

При силен завой на крака, поради недостатъчно фиксиране на глезена в неподходящи обувки, възниква повреда на ставата. Болката се разпространява над глезена, с продължително натоварване, носенето на шията. Необходимо е да изберете подходяща обувка, която да предотврати нараняване на крайниците, поради правилното фиксиране.

Мускулни крампи, възпаление на сухожилията

Ако възникне остра болка, причината е спазми. Припадъците не са причина за паника, те се случват във всеки един човек. Честото повторение на гърчове е повод да се консултирате с лекар.

Болката, която настъпва при бягане, говори за възпаление на сухожилията. Възпалителните сухожилия се усещат с внезапни движения. При подобни гладки движения – ходене – блясъка не боли.

Ако сухожилията са повредени, препоръчва се да се поддържат ставите в неподвижна позиция. Помага на леда, приложен върху възпаленото място (криотерапия). При тежка болка се препоръчва приемане на аналгетици, преди да се използва, за което се нуждаете от консултация с Вашия лекар. Ако възпалението е голямо, препоръчва се използването на антибиотици.

Болката в гърба се дължи на различни причини. Понякога се дължи на неподготвеността на атлетите за високи натоварвания. Понякога това е сигнал за травма, изкълчване на сухожилията, възпаление на сухожилията. Важно е да се осигури медицинска помощ във времето, не се препоръчва самолечение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---