Защо коленете ме болят след тренировка?

Страстта към спорта има своите недостатъци. Преди всичко това са чести наранявания по време на тренировка и болка след тренировка (след бягане, лека и тежка атлетика, каране на велосипед и т.н.). Причините за болката могат да бъдат свързани не само с определени натоварвания, но и със заболявания на колянната става, които се появяват при спортиста. Ето защо е много важно да можете да се ориентирате правилно в конкретна ситуация и да се предпазите от непоправими последствия.

В този случай болката е вариант на нормата

Болката в коленете на фона на спортните товари не е рядко явление. Нейната поява може да бъде свързана с промени в мускулно-сухоживните комплекси и костно-ставните елементи на областта на коляното. Като вариант на нормата трябва да се има предвид:

1. Лесна относително кратка болка на цялата група или само определени мускули на долния крак и бедрото. Най-често това е редовно явление на фона на натоварването и се дължи на натрупването на млечна киселина в тъканите. Вероятността за възникване на такива болки и продължителността им (максимум до 3-4 дни) се определя чрез обучение на мускулите. Колкото повече са адаптирани към товара, толкова по-малко мускулна болка.
2. Кратка болезнена болка от неопределена локализация в областта на коляното. Спортистите го усещат след тренировка като лесно притискане на цялата колянна става. Не трябва да има една болезнена точка.

Важно е да запомните! Нормалната болка в областта на коляното след тренировка е винаги къса, неефективна, намалява или не изчезва след почивка. Неподготвените мускули и стави винаги болят след физическо натоварване!

Болка, свързана с бягане

Ако джогингът е рядко явление в живота на човек, той не може да избегне появата на мускулна или ставна болка в областта на коляното. Но в тези случаи, ако синдромът на болката е постоянен спътник на състезателя при бягане, той винаги трябва да бъде предпазлив. Зад него може да се скрие:

• Травматични наранявания на мениски. Типичен механизъм на тяхното възникване е неправилното разпределение на натоварването върху колянната става по време на движение поради неуспешно завъртане на гръдния кош по отношение на тазобедрената става. По време на травмата има остра, но кратка болка. Като правило, след джогинг или дори след тренировка, той се увеличава, повече при ходене, което причинява накуцване. По-късно има локално подуване и палпираща болка в долния вътрешен ръб на коляното.
• Деструкция на патела (коляно). Може да възникне по време на падане или нараняване на коляното. Проявява се с остра болка и подуване. След подобно нараняване на крака е невъзможно да продължите да се движите. В рамките на няколко дни болката преминава. Ако спортистът не потърси медицинска помощ, това ще предизвика обичайно изместване.
• Chondromalacia. Тя представлява унищожаването на хрущялната маса на патела. Появява се неприятна болка по време на движение и след тренировка. Той е придружен от ограничаване на подвижността на колянната става.
• Травматично увреждане на сухожилията. Те се представят чрез разтягане и разкъсване. Повредено място по време на нараняване е зле наранено. Продължете да го пуснете, че е невъзможно. След тренировка болката продължава, появява се подуване и намалява мобилността на колянната става. Ходенето става строго затруднено, докосването на засегнатото коляно се съпровожда от болезненост.

Липсата на адекватно затопляне преди тренировка е една от причините за поражението на колянните стави

Болка в ходенето

Възникването на болка в коляното в определени моменти на ходене, по-често при огъване на крайниците в ставата може да се дължи на:

• Всички видове наранявания на коляното. Това може да бъде увреждане на сухожилията, мениса и синовиума. Необходимо е да запомните, че синдромът на болката може да бъде вследствие на пресни наранявания и хронични увреждания. В първия случай дефиницията на причината за болката не е трудна, във втората – диагнозата е проблематична.
• Болестта на Озгуд (Osgood-Schlättter). Наблюдава се предимно в юношеството на момчетата. Това е неспецифична лезия на пищяла под коляното. Основната проява на патологията е болката на мястото под пателата по време на ходене.
• Дисекиращ остеохондрит – циркулаторни нарушения на края на коляното на бедрената кост, показани откъсване част на ставния хрущял в пълна деструкция.
• Остеоартритът. В началните етапи на развитие заболяването се проявява като периодични болки в коляното по време на ходене.

Важно е да запомните! Наличието на хронична патология човешки колянната става (артрит, остеоартрит, теносиновит, периартрит, бурсит) е основният фактор, определящ най-вероятната причина за болка в коляното по време на или след bega.Ob влошаване на съществуващи заболявания трябва да се мисли на първо място!

Последствията от колоезденето

Настъпването на болка в коляното след яздене на велосипед най-често се свързва с пренатягане на структурите на лигаментните сухожили. Тя може да бъде:

• Тендонит и теносиновит. Възпалението на вагините с тенденция може да бъде причинено от хроничното им натоварване, разтягане или разкъсване. В зависимост от степента на увреждане се формират характеристиките на болката. Острата, изгаряща, възникваща по височината на товара, показва сериозно увреждане. Периодичната болка, локализирана по задната вътрешна или задната външна повърхност на коляното, показва хроничен проблем и изисква задължително коригиране на режима на натоварване.
• Бурсит. Около всички големи сухожилия на коляновото съединение са торбичките, които улесняват приплъзването и движението им. При хората, участващи в колоезденето, тези торбички често са засегнати от хроничен възпалителен процес. След падането от колелото до коляното се появява най-неприятният вид бурсит – препаративен. Неговото възникване прави движенията на колянната става невъзможни във връзка с ясно изразено възпаление, склонно към зачервяване.
• Увреждане на сухожилията и сухожилията. Любителите на колоезденето често имат напрежение и микро фрактури kolateralnyh и кръстовидна, Ильо-на тибията сухожилие, сухожилни части на вътрешната и външната мускули осакатявам.

Използването на компресиращ трикотаж е мощно средство за предотвратяване на спортни наранявания

Болка след клякане

Ефективността на клякането с бара се свързва с увеличаване на натоварването върху костните и ставните елементи на крака. Техният епицентър е колянната става. Това е основният механизъм на болка в колената по време на или след кляка. Продължителният синдром на болка може да показва такива заболявания:

• Артрози, артрити. При такива пациенти болката е съпроводена с трясък в коленете с максимално огъване и удължаване.
• Възрастни травматични наранявания на мениски и кръстосани връзки. В този случай болката се намира главно по вътрешната повърхност на предната долна част на колянната става. Нестабилност на коляното или заглушаване може да възникнат във всеки момент от клекнала (по-често при удължаване).
• Болест на Osgood-Schlatter и други видове увреждания на пищяла.
• Травматични и възпалителни лезии на сухожилията, които се движат в коленете, докато клякат.

Какво да правим с болка в коленете след тренировка

Основното правило на човек, занимаващ се със спорт, е да намали натоварването в присъствието на патологична болка в ставите на коляното. Не забравяйте да се консултирате с специалист, който ще ви помогне да установите причината за болката, да изберете оптималното натоварване и да ви кажа какво да лекувате това или онова заболяване. Подробна информация за диференцирания подход към лечението на заболявания, проявяващи се чрез болки в коленете, може да се намери в тази статия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---