Защо имам твърд гръб и какво мога да направя по въпроса?
Съдържание на страницата
ВАЖНО 👩⚕️ Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ... |
Имате скована долна част на гърба? Не си сам.
Поне веднъж в живота си около 80 процента от американците изпитват болки в долната част на гърба, според a Доклад за 2013 г.,
относно една четвърт от възрастни от САЩ съобщават през 2017 г. с болки в долната част на гърба, продължили поне един ден през предходните три месеца.
Двете най-вероятни причини за схванат гръб са или мускулни или лигаментни напрежения, или артрит.
Напрежение на мускулите или лигаментите
Можете да напрягате гръбначните си връзки и мускулите на гърба с многократно тежко повдигане или внезапно неловко движение. Ако не сте в добро физическо състояние, постоянното напрежение на гърба може да доведе до мускулни спазми, които могат да бъдат доста болезнени.
артрит
Остеоартритът засяга хрущяла на нашите стави, който действа като амортисьор и смазка, когато костите докосват и се движат една срещу друга. Той се намира и между прешлените – костите, които изграждат гръбнака ви.
Тъй като хрущялът в гръбнака ви изсъхва и се свива, прешлените не могат да се движат един срещу друг, тъй като плавно водят до възпаление и стягане в долната част на гърба.
Въпреки че не са често срещани, други форми на артрит като псориатичен артрит и ревматоиден артрит също могат да повлияят негативно на ставите, включително на гръбначния ви стълб.
Това може да е резултат от период на бездействие или може да имате рядък вид артрит на гръбначния стълб, наречен анкилозиращ спондилит, който причинява дразнене и подуване между дисковете на гръбначния стълб и в крайна сметка прешлени, които се сливат заедно.
Това състояние се среща по-често при мъжете и може да има наследствен фактор.
Някои домашни процедури могат да помогнат при схванат гръб.
- Heat. Топлината може да увеличи притока на кръв, за да отпусне мускулите и да облекчи болката в ставите. Ако имате артрит или нараняване на повече от шест седмици, топлината може да го почувства по-добре.
- Ice. Ледът може да ограничи кръвоносните съдове, за да изтръпне болката и да намали възпалението.
- Дейност. Тъй като нощното шкафче може да влоши сковаността, продължете да се движите с лека дейност, като например йога. Избягвайте дейности, които включват усукване на гърба или тежко повдигане.
- Лечение на болка. Облекчаващи болката без рецепта – като аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и напроксен – могат да помогнат при болка и скованост.
- Техники за релаксация. Медитацията, тай чи и контролираното дълбоко дишане помагат на някои хора да отпуснат мускулите на гърба си, за да намалят сковаността и дискомфорта.
- Масаж. Масажната терапия е предназначена за отпускане на мускулната тъкан за намаляване на болезнените спазми и контракции.
Най-Американски колеж по лекари препоръчва нелекарствена терапия като първоначално лечение за болки в долната част на гърба. Предложенията, които ще се прилагат от доставчици с подходящо обучение, включват:
- акупунктура
- когнитивна поведенческа терапия
- лазерна терапия с ниско ниво
- намаляване на стреса на базата на вниманието
- мултидисциплинарна рехабилитация
Упражнението може да помогне за укрепване на мускулите и предотвратяване на болки в долната част на гърба в бъдеще.
Запишете час при Вашия лекар, ако:
- Сковаността на гърба ви е продължила повече от няколко седмици.
- Сковаността на гърба ви прави твърде трудно да извършвате обичайните си дейности.
- Сковаността на гърба ви е особено силна сутрин.
- Забелязвате болка и скованост в области, по-специално мускули или стави.
- По-рано сте били диагностицирани с артрит или друго състояние и симптомите ви се влошават.
Потърсете незабавно спешно медицинско лечение, ако сковаността и болката в гърба са резултат от нараняване и не можете да се движите.
Ако имате следните симптоми, заедно със скованост и болка в гърба, трябва незабавно да получите медицинско лечение:
- болка в очите или визуални промени, като замъглено зрение
- слаби крака или промени в усещането в краката или слабините
- загуба на контрол върху работата на червата и пикочния мехур
- треска и необичайна умора
Добрата новина е, че болката и сковаността в долната част на гърба като цяло се подобряват с времето, независимо от лечението. Имайки това предвид, има редица стъпки за самообслужване, които можете да предприемете, за да се обърнете към твърдия си гръб и да си направите по-удобно.
Ако сковаността продължава или имате други симптоми, посетете Вашия лекар за подробна диагноза.
,
ВАЖНО 👩⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ... |