Съдържание на страницата

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Имате скована долна част на гърба? Не си сам.

Поне веднъж в живота си около 80 процента от американците изпитват болки в долната част на гърба, според a Доклад за 2013 г.,

относно една четвърт от възрастни от САЩ съобщават през 2017 г. с болки в долната част на гърба, продължили поне един ден през предходните три месеца.

Двете най-вероятни причини за схванат гръб са или мускулни или лигаментни напрежения, или артрит.

Напрежение на мускулите или лигаментите

Можете да напрягате гръбначните си връзки и мускулите на гърба с многократно тежко повдигане или внезапно неловко движение. Ако не сте в добро физическо състояние, постоянното напрежение на гърба може да доведе до мускулни спазми, които могат да бъдат доста болезнени.

артрит

Остеоартритът засяга хрущяла на нашите стави, който действа като амортисьор и смазка, когато костите докосват и се движат една срещу друга. Той се намира и между прешлените – костите, които изграждат гръбнака ви.

Тъй като хрущялът в гръбнака ви изсъхва и се свива, прешлените не могат да се движат един срещу друг, тъй като плавно водят до възпаление и стягане в долната част на гърба.

Въпреки че не са често срещани, други форми на артрит като псориатичен артрит и ревматоиден артрит също могат да повлияят негативно на ставите, включително на гръбначния ви стълб.

Това може да е резултат от период на бездействие или може да имате рядък вид артрит на гръбначния стълб, наречен анкилозиращ спондилит, който причинява дразнене и подуване между дисковете на гръбначния стълб и в крайна сметка прешлени, които се сливат заедно.

Това състояние се среща по-често при мъжете и може да има наследствен фактор.

Някои домашни процедури могат да помогнат при схванат гръб.

  • Heat. Топлината може да увеличи притока на кръв, за да отпусне мускулите и да облекчи болката в ставите. Ако имате артрит или нараняване на повече от шест седмици, топлината може да го почувства по-добре.
  • Ice. Ледът може да ограничи кръвоносните съдове, за да изтръпне болката и да намали възпалението.
  • Дейност. Тъй като нощното шкафче може да влоши сковаността, продължете да се движите с лека дейност, като например йога. Избягвайте дейности, които включват усукване на гърба или тежко повдигане.
  • Лечение на болка. Облекчаващи болката без рецепта – като аспирин, ибупрофен, ацетаминофен и напроксен – могат да помогнат при болка и скованост.
  • Техники за релаксация. Медитацията, тай чи и контролираното дълбоко дишане помагат на някои хора да отпуснат мускулите на гърба си, за да намалят сковаността и дискомфорта.
  • Масаж. Масажната терапия е предназначена за отпускане на мускулната тъкан за намаляване на болезнените спазми и контракции.

Най-Американски колеж по лекари препоръчва нелекарствена терапия като първоначално лечение за болки в долната част на гърба. Предложенията, които ще се прилагат от доставчици с подходящо обучение, включват:

  • акупунктура
  • когнитивна поведенческа терапия
  • лазерна терапия с ниско ниво
  • намаляване на стреса на базата на вниманието
  • мултидисциплинарна рехабилитация

Упражнението може да помогне за укрепване на мускулите и предотвратяване на болки в долната част на гърба в бъдеще.

Запишете час при Вашия лекар, ако:

  • Сковаността на гърба ви е продължила повече от няколко седмици.
  • Сковаността на гърба ви прави твърде трудно да извършвате обичайните си дейности.
  • Сковаността на гърба ви е особено силна сутрин.
  • Забелязвате болка и скованост в области, по-специално мускули или стави.
  • По-рано сте били диагностицирани с артрит или друго състояние и симптомите ви се влошават.

Потърсете незабавно спешно медицинско лечение, ако сковаността и болката в гърба са резултат от нараняване и не можете да се движите.

Ако имате следните симптоми, заедно със скованост и болка в гърба, трябва незабавно да получите медицинско лечение:

  • болка в очите или визуални промени, като замъглено зрение
  • слаби крака или промени в усещането в краката или слабините
  • загуба на контрол върху работата на червата и пикочния мехур
  • треска и необичайна умора

Добрата новина е, че болката и сковаността в долната част на гърба като цяло се подобряват с времето, независимо от лечението. Имайки това предвид, има редица стъпки за самообслужване, които можете да предприемете, за да се обърнете към твърдия си гръб и да си направите по-удобно.

Ако сковаността продължава или имате други симптоми, посетете Вашия лекар за подробна диагноза.