Защо здравословното хранене е толкова добро за страдащите от синдрома на хипермобилността
И така, всички знаем, че здравословното хранене е полезно за нас. Чуваме го достатъчно пъти. Това е нещо, което трябва да правим. Но искам да ви дам лично отношение; направете го истински за вас. Искам да знаете каква разлика от здравословното хранене ми направи като страдащ от синдром на свръхмобилност (HMS) и искам да ви дам няколко съвета как можете да започнете да чувствате това здраве и жизненост в собствения си живот.
Нека първо да разгледаме фактите:
Защо здравословното хранене е особено добро за страдащите от HMS:
• Когато тялото ни е чисто отвътре, ние сме по-здрави отвън.
Нашите органи за детоксикация, включително черния дроб и бъбреците, работят 24/7, за да поддържат телата си чисти. Колкото повече ядем естествена храна, толкова по-малко трябва да работят. Това е чудесно по две причини: 1 – изглеждаме и се чувстваме по-добре; 2 – нашата система за детоксикация може след това да прекарва времето си във вътрешни „домакински работи“, като се уверява, че всяка част от нашето тяло функционира възможно най-добре. Това означава, че нашите стави могат да бъдат здрави и да се възстановяваме от нараняването по-бързо.
• Храненето здравословно може да ни задоволи с по-малко калории.
Колкото по-здравословно се храним, толкова повече тегло ще свалим. Това е чудесно за общото здравословно състояние, но и наистина важно за нас, страдащи от HMS.
• Прясната храна ни доставя витамини и минерали в изобилие по начин, който преработената храна не може.
Много е лесно да се прехранваме, но все пак недохранени, когато ядем много преработена храна. Ако се радваме на изобилни плодове и зеленчуци, ще се погрижим да доставим качество на телата си. Витамините и минералите са от съществено значение за осигуряване на оптимално здраве и функциониране на нашите стави, тъкани, кости и мускули.
• Яденето на повече пресни плодове и зеленчуци, по-специално зелени, може да подобри храносмилането ни.
Всичко се състои в това да имате правилното ниво на солна киселина в корема си – погледнете написаното на Виктория Бутенко за подробности. Ефективното храносмилане не е просто нещо, което означава, че се чувстваме по-добре – това също така гарантира, че поглъщаме повече от добротата от храната, която ядем. Двойна ухама!
• Тъй като тялото ни работи по-малко, имаме повече енергия.
Изглеждаме по-добре и се чувстваме по-добре – чудесен начин да се уверим, че преживяваме живота по най-добрия възможен начин във всеки даден момент.
• Тъй като имаме повече енергия и изглеждаме по-добре, се чувстваме по-добре. Знам колко е лесно да се чувстваш надолу, когато имаш HMS. Чувството да се чувствате по-ярки и да сте по-щастливи, когато се погледнем в огледалото, са два важни фактора, когато става въпрос да се чувстваме по-добре всеки ден.
• Имаме по-малко алергична реакция.
Има много, по-малко здравословни хранителни продукти, които могат да причинят алергии. (Можете да разберете за по-често срещаните от тях – пшеница и млечни продукти, като ги гушите или прочетете автор като Патрик Холфорд.) Алергиите не се проявяват само като проблеми с кожата или дишането, но и запушват всички процеси на нашите тела , заедно с понижаване на нашето здраве и жизненост като цяло. Ако дадем на тялото си почивка от тях, можем да функционираме на много по-здравословно ниво.
• Тялото е проектирано за естествената захар в плодовете.
Яденето на по-малко преработена захар и замяната й с естествена захар поставя толкова по-малко стрес за организма. Нашата система не беше предназначена да борави с преработена захар и да я почистваме извън тялото всеки ден, наистина отнема своето. Забелязахте как получавате повече петна, когато ядете много шоколад? Това е така, защото кожата е орган на детоксикация и ако другите органи в тялото, които изчистват неестествените хранителни продукти, са претоварени, то токсините ще бъдат изтласкани през кожата ви.
• Естествена вода, без да се сещате да носите бутилка със себе си навсякъде!
Телата ни се нуждаят от вода, за да функционират правилно. Без него на всички жизненоважни системи ни липсва кислород и просто не могат да работят правилно. Той засяга и нашите стави, мускули и съединителни тъкани – всички онези неща, които искаме да поддържаме в възможно най-доброто състояние. Ако ядем повече плодове и зеленчуци, ще получим вода в естественото й състояние – опакована вътре в някои красиво сладки вкусни плодове!
Сега може би питате: „Как тя знае всичко това?“ Е, това е, защото здравословното хранене буквално промени живота ми.
Бях диагностицирана свръхмобилността си през 2008 г., но страдах от много години; RSI прави моя академичен живот ада, проблеми с долната част на гърба, които ме изгонват отново и отново, докато проблемите с шията и раменете ме мъчат от много ранна възраст.
2008 беше най-лошото, което бях. Проблем с врата и рамото ми беше толкова лош, че трябваше да напусна курса на обучение, на който бях. Не можех да държа главата си дълго без мускулен спазъм и огромна болка. Прекарах месеци в леглото и станах много депресирана.
След това, което беше много дълго, тъмно време, най-накрая ми поставиха диагноза EDS и се захванах да работя с страхотен физиотерапевт.
Реших, че искам да направя всичко възможно, за да подобря здравето си. Започнах да изследвам диетата и бях изумен от това, което открих. Научих за това колко от хранителните продукти, които приемаме като нормални (например хляб, мляко, соя), могат да бъдат силно алергенни. Научих как тялото ни постоянно детоксикира и как, ако вложим в него неестествени вещества, трябва да работи наистина, за да се отърве от тях. Научих колко от животинските продукти, които ядем, са пълни с химикали и хормони, които рутинно се използват за лечение на животните. Научих как натуралните, сурови храни са не само чок, пълни с витамини и минерали, но също така включват ензими, които ги улесняват за храносмилане от преработената храна. Научих как зелените са чудесна храна – не само осигуряват минерали в изобилие, но и всъщност подобряват начина, по който тялото ни усвоява.
Има много ресурси, свободно достъпни онлайн, написани от лекари и ентусиасти, които предоставят доказателства и опит за защита на здравословното хранене.
Реших да стана собствен тестер, Това е просто и евтино – бих препоръчал да го направите! „Опитайте“ здравословна диета за няколко хранения, няколко дни и вижте какво прави за вас. Направих точно това и никога не съм поглеждал назад.
Започнах да правя промени в начина на хранене. Намалих количеството животинска продукция и включих много повече плодове и зеленчуци. Открих не само, че го обичам, но се чувствах и изглеждах толкова по-здрава. Без да опитвам, отслабнах, никога не съм мислил, че ще отслабна, кожата ми се изчисти и очите ми започнаха да искрят. Имах повече енергия и спях по-добре. Разболях се от настинки и преминаване на бъгове много по-рядко. Важно е, че заедно с физиотерапията състоянието на ставите и мускулите ми се подобри. Болят по-рядко и с по-малка интензивност, а когато имах неуспех, беше по-кратко и лекувах по-бързо.
Бях толкова продаден, че продължих да работя върху диетата си. Сега ям много диета с пресни плодове и зеленчуци. Не ям животински продукти и не готвя храна.
Може да си мислите, че това е крайно, но, момче, това работи за мен! Чувствам се най-доброто, което съм правил. Не съм имала настинка повече от 2 години. Обичам формата на тялото си. Още по-добре обичам храната, която ям. Нашите вкусови рецептори са невероятно гъвкави. Те се приспособяват към новите вкусове много лесно. Например, след като извадих преработената захар от диетата си, наистина започнах да вкуся сладостта на натуралните продукти. Сега мога да си взема захарен ритник от ябълки, портокали, ананас и манго без вина!
Важното е, че хипермобилността ми се подобри неимоверно – дори не успях да вдигна книга преди две години и изпитвах постоянна болка, сега често се разхождам от магазините с няколко торбички за пазаруване. Мога да спортувам, да се занимавам с повечето занимания и да живея сравнително нормално. Голяма част от този успех се дължи на прекрасния ми физиотерапевт и на собствената ми решимост да укрепвам, но не се съмнявам, че съществена част от възстановяването ми се дължи на хранителните ми промени.
Подобреното ми здраве и повишената жизненост ме разколебаха със самочувствие и общо щастие. Имах увереността да мога да започна да преследвам нещата, които винаги съм искал – в ежедневието си съм много по-креативен и дори се преместих в друга страна, нещо, от което бих искал да правя много млада възраст!
Кой знае какво би могъл да направи за вас?
Супер лесно и вкусно е да „здравословно“ диетата си. Какво ще кажете да опитате плодов пюре? Те се правят лесно с обикновен блендер.
Така че, ако имате пасатор извадете го от шкафа, Поставете го върху работната повърхност във вашата кухня. Тогава тя е там, готова да ви направи великолепни плодови базирани смутита, за които тялото ви ще ви благодари за всеки ден – много витамини и минерали и естествена хидратация. Ако сте готови за това, добавете и малко зеленина – те ще го направят нечестив цвят и ще изпратите вашата минерална квота за деня.
Опитайте тази рецепта за размер:
• Вземете две наистина узрели круши. Нарежете ги и отстранете сърцевините. След това ги нарежете грубо и ги сложете в блендера. Поставете капака върху блендера и пулсирайте лопатките, докато крушата е течна.
• Нарежете една трета от средната краставица и добавете заедно с крушите. Направете същото с бутона за пулс, за да ликвидирате краставицата.
• Вземете две големи шепи спанак и ги добавете в блендера. Блендирайте отново, докато спанакът се включи и имате хубава гладка течност.
• Изсипете всичко това в чаша и седнете назад и се насладете на вкуса!
Можете да ме гледате как ви показвам как да направите този вкусен и лесен пюре тук: http://www.pathlesstrodden.com/pear-spinach-smoothie/
За повече информация относно диетата ми и пътуването с хипермобилност, както и рецепти и шанс да се запиша в ezine, вижте уебсайта ми.
Подарете на тялото си почивка и шанс да работи по начина, по който е било предназначено да работи!
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
