3 методи за отпускане на мускулите на зоната на шийката на цервикса

Когато говорим за шийката на матката остеохондроза, настоящето главоболие, световъртеж, ограничена подвижност на шията и в двете посоки, чувство за напрежение и тежест в главата и в задната част на врата.

Има много причини за подобни симптоми. На тях аз не искам да спра, защото искам да обърна повече внимание на самата реконструкция в тази ситуация.

Какво се случва по това време с мускулите на шията и яката, когато има такива или други симптоми?

Често тяхното равновесие е нарушено до границата. Някои мускули, по-дълбоки, както и предната повърхност на шията, са по-спокойни и повърхностните мускули на гърба често са постоянно напрегнати.

Всички тези целеви мускули се нуждаят от нормално кръвообращение, възстановяването на тяхната еластичност, тонус и мобилност, което е толкова лишено от живот за онези хора, които вече имат цервикална остеохондроза.

Ето защо, в идеалния случай, трябва да бъде включена в редовните си ритъм на живот упражнения с целенасочени упражнения за мускулите на шийните прешлени постепенно да облекчат състоянието си и от този проблем.

Какво може да се използва, за да се осигури отпускане на мускулите на зоната на шийката на цервикса?

По принцип тази зона включва трапециален мускул, особено горната му половина. Тя започва от задната част на шията, преминава през задната повърхност на шията, след това отива до раменете и се прикрепя към ключицата и рамото. Този мускул формира плавния преход от шията към раменете.

Тази зона е особено често в хроничен стрес сред заетите хора, които работят доста упорито и изпитват умора и напрежение в тази област в края на работния ден.

Това не дава нормална почивка у дома и се отпуска, дори ако човек реши да лежи просто на дивана.

Такъв мощен мускул не може да се отпусне само с една пасивна почивка. За да направите това, е по-добре да използвате по-ефективни методи, които включват:

1. Масаж и самомасаж
2. Упражнения за разтягане
3. Използване на апликатори

Нека разгледаме всеки от тези методи.

Метод 1: Масаж и самомасаж

Масаж, се счита за един вид пасивна гимнастика и чрез омесване, триене, гали и други методи в мускулите увеличава циркулацията на кръвта, облекчава mikrospazmy в отделни мускулни влакна и подобрява еластичността на самата тъкан.

Ако има хроничен стрес в зоната на врата, тогава добър масаж винаги ще бъде в полза. В идеалния случай е полезно да се подлагате на такъв масаж редовно, поне 1-2 пъти седмично, за отличен резултат.

Тук можете да прочетете моята статия и да гледате Видео за намиране на масажисти във вашия град.

Самостоятелният масаж на зоната на яката, който можете да направите сами вкъщи, също дава добри резултати при редовна употреба.

Пълен набор от самостоятелно масаж на врата и шията област, ще намерите в моя курс „Тайните на здравословен врата 3.0“, в която всички целеви упражнения за рак на маточната шийка мускулите на гръбначния стълб на събралите се в завършени комплекси и разпределени в етапа.

Също така предлагам да опитате много просто и ефективно приемане на самомасаж за зона на шийката на яйцеклетката, която може да бъде изпълнена от сила за 1 минута.

За яснота и максимална яснота записах за вас Видео, в което показвам и обяснявам тази техника.

Погледнете го по-долу:

Както можете да видите, този метод е съвсем прост. Само вие ще имате нужда от второ лице, което да ви помогне да изпълните това упражнение.

Ако се чувствате уморени и напрегнати в раменете и шията, не забравяйте да използвате тази техника. След това вие сами ще почувствате облекчение в мускулите на шията.

Спомням си, когато бях в Калифорния, през първите месеци беше много трудно да свикна и имам време да учи на английски. Поради този постоянен стрес, започнах да усещам напрежението само в зоната на раменете.

И след това помолих съпруга ми да изпълнява този прием за мен всяка вечер. И ако преди това почувствах „тежест на раменете“, след това мигновено дойде лекота и усещане за облекчение.

Метод 2: Разтегляне на упражнения

Правилното меко разтягане на целевите мускули също осигурява тяхното отпускане.

Поради факта, че по време на опъване на мускулите се простира на дължина, всички негови контрактилни протеини (актин и миозин) също се простират. Това ви позволява да премахнете микроспинга и стреса в онези части от мускулите, които не се отпускат сами.

Но стречинг винаги трябва да се извършва гладко, а не на максимална амплитуда, ако го направите за здравето. Ако стречингът се извърши доста рязко и се опита да протегне мускула до максимум, тогава в отговор може да получите спазъм напротив.

Защо?

Тъй като рефлексът ще работи – остър и максимален разтягане ще дойде с отговора на спазмите. Нервната система може да мисли, че има травма (хиперекстензия). Следователно, тя ще реагира, като възложи на мускула да го предотврати.

Метод 3: Използване на апликатори

Всеки апликатор, дължащ се на иглите, дразни нервните рецептори, които в отговор осигуряват отпускане на мускулите.

Следователно, при хронично напрежение в мускулите на зоната на шийката на цервикса след главното упражнение, е добре да се отпуснете допълнително върху апликатора, за да осигурите по-дълбоко отпускане на мускулите.

На апликатора е по-добре да почивате най-малко 20 минути. Първите 5 минути ще са необходими, за да могат мускулите да се отпуснат. Те се нуждаят от известно време за това.

За по-голям ефект поставете апликатора на широка площ – от долната половина на шията, до краищата на раменете отстрани и долната част на гръдния кош.

Аз съм у дома за шийните прешлени с помощта на възглавница апликатор, който идва с този тампон и в легнало положение с маска за лице на вечерната овлажняване.

С помощта на тези три стъпки заедно и правиш упражнения за всички целеви мускули на шията на, ще осигури по-ефективно оползотворяване на шийката на матката площ и бързо облекчаване на състоянието.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---