Безполезни фитнес упражнения

Независимо дали обсъждате да се присъедините към фитнес или имате опит, има някои безполезни машини за упражнения, които заслужават вашето внимание. Нашето общество се превърна в машина. По принцип машините спестяват време и дават желани резултати.

Правилното упражнение обаче включва цялото тяло. Машините не са в състояние да мислят целостно.

Той ще служи на вашите интереси и ще предотврати сериозни наранявания, които да спрете в зависимост от безполезните фитнес упражнения.

Елиптична машина

Издание от 2008 г. на „Мъжко здраве“ предупреждава да не се доверяват на елиптичната машина, защото тя отразява неточен брой изгорени калории с около 1/3.

Например: човекът, който смята, че е отработил 600 калории, всъщност изгаря около 400 калории. Това служи за насърчаване на платото за отслабване, оставяйки потребителя озадачен „защо“.

Въпреки че тази машина се рекламира като полезна за хора с лоши колене, истината е, че когато човек прави интервали на елиптичната машина, тя насърчава хипер удължаване на коляното.

Човешката природа обаче е да изберете лесната тренировка. По-евтини и по-добри алтернативи, които се фокусират върху интервали, са каране на колело, бягане на място или скачане на крикове.

Машина за удължаване на краката

Франк Г. Шелок, доктор на науките изследвали пациенти, които са имали дислокация на патела (коленна чаша), за да определят ползите от разширенията на краката в сравнение с клековете на клепачите. Проучването заключава: изместването на патела по-забележимо, когато правите удължаване на крака спрямо клекове с един крак.

Когато правите клекове с един крак, бедрената кост (костта на бедрото) се върти под патела, за разлика от въртенето върху патела с разширения на краката.

Ако изпитвате усещане за парене и / или болезненост в коленете, помислете за клек с един крак, вместо да използвате машината за удължаване на краката.

Нашата човечност отново влиза в игра, вярвайки, че „повече е по-добре“. Когато работите на машина за удължаване на краката, по-малко е по-добре. Изпълнението им експлозивно може да е за сметка на хрущяла на коляното ви.

Abs машина

АБС машината е още една безполезна и потенциално опасна машина за упражнения за фитнес. Като се има предвид, тази машина вероятно е по-малко стресираща от престоя или пристъпи, ако сте получили предишно нараняване на гърба. Въпросът е – защо човек би искал да прави хрускане или седене, като се има предвид потенциала на болки във врата и гърба?

Освен това, продължителната употреба представлява риск от нараняване на гръбначния стълб. За правилна стабилизация на гръбначния стълб човек трябва да запази праволинейно положение от бедрата до раменете. Упражненията за стабилизиране на дъски и завъртанията на горната част на тялото ще служат на крайната цел на твърдия скал, без да са вредни за здравето.

Pec Fly Machine

Мъжете могат да станат доста суетни по отношение на своите пекини. Но преди да използвате машината за летене на пек, пазете се от определени рискове за здравето. Машината принуждава човек в положение, което изключва използването на стабилизиращи мускули, обграждащи раменете. Принуждавайки раменната става в неестествено положение, човек може да разкъса кожичките си и / или да повреди мускулите на ротаторния маншет.

Вместо да прибягвате до тази машина за упражнения за фитнес, изпълнявайте различни лицеви опори или други упражнения за тласкане / издърпване в равни количества. Ако човекът е гърбав, той трябва да включва повече дърпане, отколкото натискане на упражнения в началото.

Безполезни фитнес упражнения

Безполезни гимнастически фитнес машини увековечават вечния мит, известен като „намаляване на място“. За съжаление, нито едно упражнение няма да се фокусира върху един мускул или част от тялото. Ab машинните упражнения няма да ви отърват от корема мазнини; Упражненията за бедрото на бедрата няма да се проявят по чудо секси крака.

Хранете се правилно и включвайте различни правилни упражнения във вашия режим, за да поддържате форма.

Source by Ray Ortiz

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---