Болка в долната част на гърба след натоварване

Съдържание на страницата

• 1 Защо гърбът ме боли след тренировка – основните причини
  • • 1.0.1 Защо има болки в колана?
• 2 Кръвта боли след извършването на товара на мъртвия лифт
• 3 Източник на болка при вдигане на тежести
  • • 3.0.1 Предотвратяване на лумбалните наранявания
    • 3.0.2 Ако след като цялата болка започна
• 4 Защо болката в долната част на гърба ми спи?
• 5 Основните причини за болки в гърба след сън
• 6 Какво да направите, ако има болка в гърба

Защо гърбът ме боли след тренировка – основните причини

Кръв – това е отделението на гръбнака, състоящо се от пет прешлени Р1-Р5. Това е центърът на тежестта на нашето тяло, той възприема всички физически дейности. Когато слабината боли след тренировка, е необходимо да разберем какво се случва.

Между всяка от гръбначните прешлени има интервертебрален диск с кръгла форма, състоящ се от сърцевина от пулп, която обгръща пръстен от влакнеста тъкан.

Дискът омекотява удара върху гръбначния стълб по време на активен спорт. Той работи като амортисьори, издържайки на голяма сила на натиск. Фиксира се, че 100 кг натоварване компресира диска с 1,4 мм.

Постепенно сърцевината на пулпа изсъхва и в резултат на това разстоянието между прешлените намалява, всичко това може да доведе до изместване на прешлените, удряйки корените на нервите. Това причинява тежък дискомфорт и болка.

Ако кръста боли след тренировка, това може да се случи по няколко причини:

• Физическото обучение е много слабо.
• Голямо претоварване на гръбначните мускули поради неспазване на техниката на изпълнените упражнения.
• Неправилно повдигане на тежестта.

Ако тези причини предизвикат дискомфорт в задната част, трябва да обърнете внимание на това. Не забравяйте също, че причината може да бъде голямо количество млечна киселина в мускулната тъкан. Такава болка не е опасна, тя преминава в кратък период от време.

Защо има болки в колана?

От структурата на гръбначния стълб става ясно, че прешлените са свързани посредством лигаменти, а с мускулите прешлените са свързани чрез сухожилия. От гръбначния стълб напускат нервните влакна, които контролират сигналите, които преминават от тялото към мозъка и обратно.

Когато лумбалната област боли, след като сте тренирали гърба, това може да се дължи на механично увреждане на прешлените, мускулите, нервните окончания.

Най-често срещаното разтягане на сухожилията се дължи на тежко натоварване. Необходимо е правилно да се правят упражненията, например, когато повдигането на тежки тежести в силови упражнения не се отклонява от вертикалната ос.

При силови спортове, изключително големи тежести могат да причинят компресия на гръбначния стълб и в резултат на това – разкъсване на влакнестата пръстен, херния.

Ще разберем какво да правим, ако след училище, болката боли. Определено трябва да се консултирате с лекар. Увреждането на диска или хернията е сериозно заболяване, водещо до увреждане.

Често има болезнени симптоми, когато се правят специални упражнения за укрепване на мускулите на коремната преса. Това може да се случи по време на тренировъчните сесии в залата или да се прояви малко по-късно.

Тази ситуация може да бъде, когато обучението започне без загряване, когато студените мускули реагират слабо на упражненията. Тяхната способност да се простира е много слаба, така че вероятността от нараняване е висока.

Ако възникне болка по време на посещение във фитнес залата, трябва да спрете да упражнявате. Ще разберем какво да правим, ако долната част на гърба боли след тренировка?

Ако не продължи дълго, можете да поставите лед у дома. Не забравяйте, че термичните процедури са противопоказани, тъй като причиняват възпаление и подуване. Не прибягвайте до самолечение, трябва да посетите лекаря невролог или остеопат.

Болка при дома Възстановява кръста след извършване на товара на умрелия лифт

Кръвта боли след извършването на товара на мъртвия лифт

Атлетите, които се занимават с бодибилдинг, задвижване на двигатели и екстремни сили, често установяват, че лумбалната област боли след мъртва светлина. По съвета на приятели, спортистите започват да използват мехлеми за затопляне и анестезия, а също и да изпълняват визи на бара за дълго време. Понякога проблемът се решава по сходен начин, но често нарушението на мускулно-скелетната система се усеща, изостря и въвежда усложнения. Мехлеми и болкоуспокояващи лекарства отслабват интензивността на симптомите, но болката – сигнал за отглеждане в патологията на тялото, за което не се стартира елиминиране. Защо болката в долната част на гърба след вдигане на тежестта?

Източник на болка при вдигане на тежести

Описаният проблем възниква по-често при начинаещи, така че е желателно незабавно да се разгледат възможните причини, поради които има здравословни проблеми и проблеми за начинаещи при прилагането на техниките за вдигане на тежести.

1. Закръгляване на талията. При фиксиране на отклонението в кръста по време на целия период на упражнението, част от товара се поставя върху прешлените, а другата – върху лумбалните мускули. Начинаещите може да загубят контрола над отклонението в долната част на гърба и да го закръглят. В този случай целият товар се премества в лумбалните прешлени, което често се съпътства от травма и вследствие на това настъпва болка. Ако това не се случи за първи път, тогава ако има постоянно нарушение на техниката, може да възникне междузвездна херния или изпъкналост на гръбначните прешлени.
2. Пръскач. Изборът на скорост при натискане на лентата трябва да бъде усъвършенстван с началото на упражнението. Грешка е да си помислиш, че остър тътен ще помогне да вдигнеш тежестта. При прекъсвания или твърде резки наранявания не се изключват.
3. Силно отклонение в долната част на гърба. Този проблем е по-контролируем, но травмите все още възникват поради лошо контролирано дъно в долната част на гърба.
4. Неравномерно натоварване на мускулите на гърба и талията лежи, когато захващане на врата с една ръка отгоре, втората ръка – от дъното (raznochvat). За начинаещи такива експерименти са противопоказани, за да се предотврати нараняване на гърба или талията.

Предотвратяване на лумбалните наранявания

Какво да направите, за да постигнете тренировъчен ефект без съпътстващи наранявания? Ето няколко препоръки за тези, които започват да извършват мъртъв транспорт.

1. Проучване и гладко развитие на техниката за извършване на мъртъв лифт. Треньорът първо набляга на двойния акцент: сцеплението и началото на дрънкане и отклонението на талията. Постепенно подобен контрол ще се превърне в навик.
2. Не използвайте теглото, докато не сте податливи. Получаване на високо, неадекватно тегло в бързи срокове – често срещана грешка за начинаещи спортисти.
3. Когато тренирате с мъртъв лифт, не можете да заредите долната част на гърба с допълнителни упражнения. При извършване на хиперхекстейси на камшиче, допълнителното натоварване не се препоръчва за удължаване. Броят на подходите за извършване на хиперсексудения – не повече от 2.
4. След компресионното натоварване по време на умирането, трябва да се извършват компенсаторни мускулни упражнения. издърпвайки се на бара.

Ако след като цялата болка започна

Въпреки хиперсексуденията, болката може да бъде преследвана от спортиста. Предполагам, че физиологичната причина за болката не е лесна дори за лекаря. Само диагностичните процедури могат точно да установят диагнозата и да послужат като основа при избора на тактиката на лечението. Могат да се предписват рентгенови лъчи, компютърна томография, образно магнитно резонансно изображение и други процедури. Не трябва да забравяме, че болката в долната част на гърба може да се случи поради нарушения на бъбреците. И накрая, трябва да се разграничи естеството на болката. Ако първото посещение в салона предизвика болка в областта на лумбалната област, е ясно за всеки спортист, че причината лежи в нетренирани мускули, които са получили товар повече от обичайното. Но болката, която постоянно присъства, служи като сигнал за търсене на медицинска консултация и диагностика.

Защо болката в долната част на гърба ми спи?

Понякога се събужда и става от леглото, човек чувства, че след мечта болката боли, макар че в навечерието на такъв проблем не е така. Този индикатор може да говори за няколко причини за болка и дискомфорт. Във всеки случай това трябва да принуди човек да се грижи за здравето си, докато се развие сериозно заболяване на гръбначния стълб.

Основните причини за болки в гърба след сън

Причината за болката може да бъде физиологична, поради външни причини или функционална, свързана с болестта на гръбначния стълб или вътрешните органи, главно в началния етап:

• Една от най-честите причини – твърде меко легло. Матрак, зле поддържа тялото по време на сън, или по-лошо – пухкав и топло пухено легло, принуждавайки гръбнака в съня си, че е в правилната позиция за шофиране. В този случай основното отклонение, и с него цялото натоварване, попада точно върху лумбалния гръбначен стълб. Не е чудно, че сутринта човек чувства, че след мечта болката е болна.
• Сериозното физическо натоварване в навечерието може да доведе до болка в долната част на гърба сутрин. Това може да е тежка физическа работа, предимно необичайна, повдигане на тежести или спорт, физическо възпитание. Веднага след натоварването болката може да не се усеща, а сутрин се проявява умора.
• Дискомфортът в долната част на гърба след нормален сън може да покаже появата на проблеми с гръбначния стълб.

Какво да направите, ако има болка в гърба

На първо място, трябва да смените постелката. Изберете си ортопедичен матрак с комфортна твърдост – не трябва да бъде прекалено мек или твърде твърд, особено ако не сте свикнали да спите на твърда повърхност. Възглавницата също е желателно да изберете ортопед.

Ако болките са причинени от претоварване, те ще преминат до вечерта. Горещата вана, сауната, масажът и умерените спортове могат да облекчат състоянието. Месене на мускулите и загряване помага за увеличаване на кръвообращението и по-малко напрежение в долната част на гърба. Не бързайте да приемате лекарства за болка, опитайте просто да масажирате долната част на гърба си и да правите някои прости упражнения с бавен темп.

В случай, че след сън, който е възпален, дори при всички промени, трябва да се обърнете към лекар за цялостен преглед, за да установите възможните причини за болка. Най-често това е индикатор за началото на патологичните промени в гръбначния стълб или бъбречно заболяване.

Споделете с приятели:

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---