Болка в гърба по време на бременност, която можете
Съдържание на страницата
- 1 Болка в гърба при бременност
- 2 Причини за болки в гърба при бременност
- 3 Помогнете за болки в гърба по време на бременност
- 4 Упражнение за болки в гърба по време на бременност
- 5 Упражнения за лумбалната по време на бременност – Видеоклип
- 6 Болки в гърба по време на бременност
- 7 Болка в гърба по време на бременност какво да правя?
- 8 Засяга ли гърба ми по време на бременност?
- 9 Причини за болка в гърба по време на бременност.
Болка в гърба при бременност
Много жени изпитват болки в гърба по време на бременност. Защо се случва това? Организмът на бъдещата майка в периода на носене на дете работи с повишено напрежение. Поради това всички отново отдавна забравени проблеми, свързани със здравето на жените, се появяват отново. Най-често болка в гръбначния стълб или долната част на гърба резултати от центъра на тежестта изместване на организма бременна, че се дължи на растежа на бебето в утробата. За да помогне на тялото ви е много реално, най-важното е да се научите да правите всичко правилно.
Причини за болки в гърба при бременност
Някои жени се оплакват от болка в гърба още в началото на бременността, докато други се появяват преди раждането. Повечето са засегнати от този проблем бъдещите майки с наднормено тегло, които се движат малко. В рисковата зона жените също падат, чиито болки в гърба са разтревожени още преди бременността.
Причините за болки в гърба включват:
- – промяна в центъра на тежестта. При бременност центърът на тежестта на женското тяло постепенно се премества напред – това води до промяна на стойката. За да се осигури стабилност, бременната жена трябва непрекъснато да я опъва в долната част на гърба. Тъй като гръбните мускули все още не са свикнали с новото положение на гръбначния стълб, може да се появи болка в гърба;
- – омекотяване и разхлабване на връзки. Релаксинът (хормон, който се получава по време на бременност) спомага за отпускане на сухожилията и разширяване на тазовите стави – тялото се подготвя за доставка. Под влияние на този хормон могат да бъдат отпуснати и други връзки, например междусвоеви, което води до появата на болки в гърба. Поради отпускането на маточните връзки, има още по-голямо напрежение в гръбначния стълб и мускулите, които са до него. Болката, причинена от разхлабване на сухожилията обикновено се появява в първия триместър на бременността и изчезва до около 20 седмици;
- – разширяване на таза преди раждането. Болка в опашната кост по време на бременност възниква от несъответствията и отклоненията опашната кост костите обратно – всичко това става за нормално раждане;
- – увеличение на теглото. От 16 седмици, когато плодът започва да расте, теглото на бременната също започва да се увеличава. Само за 9 месеца, бъдещата майка може да спечели до 15 кг тегло. В резултат на това има голямо натоварване на краката и долната част на гърба, което причинява появата на болка в гърба;
- – неправилна поза и повдигане на предмети, дълъг престой на краката;
- – натиска на матката върху нервните плексуси и съдовете, които обграждат гръбначния стълб. В този случай болката се появява в склонна позиция, тя се появява приблизително в средата на бременността. Тъй като тя продължава да се развива, тя може само да се засили;
- – пиелонефрит. Това заболяване може да доведе и до болезнени усещания в гърба;
- – увеличаване на тонуса на матката, заплаха от спонтанен аборт или преждевременно раждане. При такива проблеми болката в долната част на гърба по време на бременността е най-често срещана.
Болката в гърба в продължение на 9 месеца също може да се появи по причина, която не е свързана с носенето на детето.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Ако една бременна жена има силна и внезапна болка в долната част на гърба или гръбначния стълб, се развива бързо, повишенията на телесната температура и има кървав секрет от влагалището, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Изследването ще помогне да се установи причината за болката.
Помогнете за болки в гърба по време на бременност
Ако болките в гърба е причинена от аномалии на опорно-двигателния апарат (сколиоза, плоски стъпала или остеохондроза), лекарят ще Ви посъветва бременна пренатална носите превръзка – той може да се облекчи натоварването на гръбначния стълб и поддържат стомаха. За продължително ходене или продължително престояване в изправено положение е особено важно да носите опорен колан.
С болки можете също да извършвате лек масаж, но само след като координирате действията си с Вашия лекар. Процедурата ще спомогне за отпускане на спазмените мускули. Когато пристъпите на остра болка трябва да бъдат ограничена физическа активност. Когато болката спря, както и мобилността на гръбначния стълб към нормалното, е препоръчително да се направи гимнастика, която помага за укрепване на мускулите на корема и мускулите на гърба и увеличава тяхната еластичност.
На гърба и краката може да се извърши интензивен масаж. За лесен масаж на краката обикновено се използват специални постелки и топки. Тази процедура се прави най-добре всеки ден за 5-7 минути. Много е важно чувствата по време на масажа да са удобни и приятни.
Ако болките в гърба по време на бременността, поради заболявания на гръбначния стълб, лекарят може да препоръча уроци по плуване и водна аеробика – те са напълно отпуска на гръбначния стълб, укрепване на мускулите на гърба и да елиминира риска от нараняване по време на тренировка. С полезни физически товари е важно да се съчетаят и не по-малко важни разходки на чист въздух. Слънчевите лъчи, които влизат в откритите части на тялото, образуват витамин D в кожата, което е необходимо за пълната обмяна на калций. Почивката и сънят също трябва да бъдат с високо качество. Сънят най-добре на добър ортопедичен матрак.
Когато бременността е много важна и удобна обувка. Трябва да има стабилна и удобна височина на тока от 4-5 см. При заболявания на ставите и гръбначния стълб може да са необходими ортопедични обувки или стелки. Купете тези продукти само след консултация с ортопед. Плътните и неудобни обувки причиняват неправилно разпределение на натоварването върху ставите и гръбначния стълб – това води до болка в гърба.
Ако една бременна жена прекарва много време в седнало положение, тя трябва да правят редовни почивки по време на който искате да промените позата, ходи, опъвам и да извършват 2-3 Дихателните упражнения. Например, при вдишване, вдигнете ръцете си, разтягайте, издишайте и спускайте ги надолу. Упражнението спомага за подобряване на кръвообращението в мускулите и ставите.
Така че, ако леглото боли по време на бременност, трябва:
- – следвайте позата си;
- – правилно да стои и да седи;
- – изпълнява упражнения;
- – спя от едната страна на добър матрак;
- – напълно почивка;
- – правилно вдигайте елементи (клякам);
- – поддържайте формата (наберете до 15 кг раждане);
- – носете превръзка;
- – правене на масаж;
- – вземете лекарство, предписано от лекар.
Упражнение за болки в гърба по време на бременност
Ако болката вече е обезпокоителна, тя може да бъде намалена от ежедневното упражнение. Такива физически дейности не трябва да причиняват тежък дискомфорт, те трябва да се извършват лесно. Помага с болки в гърба и йога за бременни жени.
Следното упражнение ще ви помогне да премахнете болката в гърба:
- Застанете на четири крака (главата с гръбнака трябва да бъде на една и съща линия).
- Максимално изтегляне в стомаха с вдъхновение и огъване на гръбнака нагоре с арка.
- Спрете в това положение за няколко секунди.
- Разхлабете гърба и стомаха при издишване и изправете гръбнака, връщайки се в първоначалното му положение.
Упражнение в зависимост от здравословното състояние, което трябва да изпълните 5-10 пъти. Най-добре е да го направите през нощта или с изостряне на болката в гърба.
Упражнения за лумбалната по време на бременност – Видеоклип
Болки в гърба по време на бременност
Болки в гърба по време на бременност се появява често. И това е разбираемо. В края на краищата, матката, която всеки ден се увеличава по размер, по някакъв начин притиска гръбнака. В допълнение, бъдещите майки, дължащи се на хормонални промени, релаксират връзките и бедрените стави. Важна роля играе и промяната на позата по време на бременността: когато една жена дърпа рамене назад при ходене, огъва си врата и се навежда в долната си част. Всичко това причинява болка при бременни жени в различни части на гърба.
Между другото, бременните жени, които нямат болка в гръбначния стълб, обикновено имат добра силна поза и силни коремни мускули. Но какво ще кажете за тези, които не са имали късмет в това число?
Болка в гърба по време на бременност какво да правя?
Болката в гърба при бременни жени може да бъде значително намалена или дори елиминирана, ако се спазват следните препоръки:
- Не оставайте дълго на едно място! Това създава силно напрежение в сакралните мускули. Ако все още трябва да стоите дълго време, поставете единия си крак, наведен в коляното, на ниския стол.
- Носете ръчния багаж в двете си ръце, за да разпределите теглото. Избягвайте да носите тежки торбички на едно рамо, за да избегнете накланянето на гърба.
- Използвайте твърд матрак за спане. Сънувате да лежите на една страна с възглавница между краката си. Когато се измъквате от леглото, първо свалете краката си, а после вдигнете цялото тяло и станете. Всичко това допринася за намаляване на болката в гърба. Прочетете повече за това как правилно да спите с бременни жени в тази статия.
- Не повдигайте ръцете си над главата си дълго време (когато виси дрехи, прах и др.). В този момент, раменете са опънати и, съответно, мускулите на гърба затегнат.
- Седалки изберете един стол, който да отговаря на следните изисквания: Трудно neprovalivayuschimsya седалка, с изправен гръб и с перила, които трябва да се разчита на повишаване. Твърде дълго, за да седят бъдещите майки не могат. След час на заседание трябва да се изправите и да ходите.
- За да намалите болката в гърба по време на бременност, носете обувки само при ниска устойчива пета. Също така, избягвайте да носите тежки неща (повече от 3 кг), толкова по-бременна е обикновено противопоказана. Следователно е невъзможно да носите и по-големи деца в ръцете си. В противен случай на гърба ще се създаде допълнителна тежест и ще настъпи болка.
- Когато седите, никога не поставяйте единия крак върху другия, защото в тази позиция тазът се огъва напред, което причинява болки в гърба.
- И, разбира се, трябва да гледате, за да не наддавате, въпреки че е трудно да се направи по време на бременност. Прочетете за наддаване на тегло на бременни жени може да бъде в статията около 23 седмици.
За да се отървете от болки в гърба по време на бременност, можете да използвате специфични методи
- Плуване и плуване отново! Във водата всички мускули са напълно спокойни и укрепени. Ако плувате редовно, особено на гърба си, можете да предотвратите появата на болка в гръбначния стълб или да премахнете тези, които вече са налице. Всички бременни жени се съветват да плуват колкото е възможно повече. Това е много полезно както за самата жена, така и за бъдещото й бебе.
- Направете курс на йод мрежа: 1-2 пъти седмично до 6 пъти подред. Това означава, че продължителността ще бъде съответно 6 или 3 седмици. Нанесете йод върху гърба си с памучен тампон върху проблемните области.
- Топла (не гореща!) Баня за 15-30 минути с добавяне на шест капки лавандулово масло.
- Масаж: триене и потискане на гърба по гръбначния стълб. По-добре е човекът, който е най-близко до вас, да направи масажа. Необходимо е да вземете крем за тяло или масаж, добавете там 3 капки ароматно масло (лайка, здравец, лимон или роза) и направете горните движения с ръцете си. Този масаж облекчава болката и спомага за отпускане на мускулите на гърба.
- Използвайте голяма фитнес зала (фитбол). Застанете на четири крака и легнете на топката с гърдите си (стомахът ви виси), спуснете ръцете си. И лежи в тази позиция за известно време, колкото е възможно по-отпускащо.
- Направете следното упражнение: застанете на четири крака и изправете гърба си. Поеми дъх. След това издишайте, по време на които напрегнете задните части, бутнете таза напред и огънете гърба. Вдишвайте и влезте в началната позиция. Отнеме още няколко пъти. Ако редовно правите това упражнение, коремните мускули ще станат много по-силни, а гърбът ще стане по-гъвкав и ще спре болката. Освен това, тазът ще стане по-мобилен, което е много полезно по време на раждането, по-специално при пристъпи.
Това е всичко. Ако използвате препоръките, описани в тази статия, тогава болката в гърба по време на бременност няма да ви притеснява.
Търпение за вас и добър късмет!
♦ Препоръчваме статии за четене:
Благодаря ви за споделянето!
Засяга ли гърба ми по време на бременност?
Всяка бъдеща майка се оплаква на лекаря за болката в гърба, но не всеки знае дали гърбът боли по време на бременност, какво да правим и как да си помогнем. Но някои малки болки – това е съвсем естествен процес и обяснява елементарните физиологични причини за развитие на плода и промени в тялото на майката. И за да предотвратите такава болка или да се отървете, ако вече е изпреварена, не е нужно да се лекувате с лекарства или мехлеми, достатъчно е да знаете какво да помогнете.
Причини за болка в гърба по време на бременност.
Най-често болката настъпва при жени през втората половина на бременността, на по-късна дата. Това се обяснява просто: матката се увеличава с теглото на бебето, центърът на тежестта се измества и това се отразява на мускулите на гърба. Натоварването върху тях и дава болка.
По-сериозни причини за болки в гърба по време на бременност също са възможни, но те се проявяват, като правило, вече като последица от някакво друго заболяване:
- неврологични заболявания (радикулит, херния на междупрешленни дискове);
- възпален или възпален нерв (може да се появи болка в гърба между ракла поради невнимателно движение, повдигане на гравитацията или хипотермия);
- бъбречно заболяване (хронично и придобито по време на бременност);
- критична липса на калций в тялото на майката;
- панкреатит (панкреасна болест).
В рисковата група, на първо място, жените с проблеми в двигателния апарат падат.
Кога трябва незабавно да видя лекар?
Ако причината за болката в гърба е достатъчно сериозна, не се колебайте. Това може да бъде опасно за здравето и живота на майката и детето. Ето защо е задължително и спешно да се консултирате с лекар, ако:
- болката в гърба е много силна, не преминава, продължава постоянно и се засилва с времето;
- възникнало е нараняване на гърба;
- на фона на болка се повиши температурата на тялото;
- в краката има слабост, загуба на чувствителност, скованост;
- с болка имаше проблеми с пикочния мехур – болезнено уриниране или обратно, инконтиненция;
Какво да правим за бременни жени с болки в гърба?
Така че, ако няма сериозни симптоми на други заболявания, бременността продължава добре, а бъдещата майка не трябва да се безпокои поради незначителна болка в гърба. Те ще минат след раждането. Въпреки това, болката не си заслужава. Можете да си помогнете, ако знаете какво.
1. Поддържаме правилната поза.
Добрата и правилна поза с принудителното движение на центъра на тежестта през втората половина на бременността може да помогне на жената да не претоварва гърба.
Опитайте се да застанете и да седнете прави, раменете изправете, без да се навеждате и не натискайте мускулите на гърба. Ако трябва да стоите дълго време, а след това да облекчите напрежението от гърба, можете да поставите един крак върху котата (нивото на бордюра). Ако седите дълго време, можете да поставите крака си на пейка или с разширено долно чекмедже на работния плот.
Фотьойлите и столовете трябва да бъдат удобни, винаги с облегалка. И под талията за комфорт можете да поставите малка възглавница.
2. Носете удобни обувки.
Бременните жени, особено през втория и третия триместър, трябва да носят обувки с нисък ток (за предпочитане с анатомична стелка).
3. Ако е необходимо, използваме бинтове и корсети.
Много бременни жени отбелязват ползите от тези адаптации. Но всичко е индивидуално. Ето защо, ако носете превръзка, наистина ви улеснява да останете изправени през последния триместър, а след това да го използвате за здраве.
4. Не повдигайте тежките.
Всички ограничения за вдигане на тежести се налагат от лекуващия лекар-гинеколог. Все пак, всичко има разумни граници, дори ако болката в гърба не ви безпокои.
Най-важното, не забравяйте: вдигне тежки предмети от позицията на „клекнал“ не се дължи на мускулите на гърба и използване на мускулите на краката, като същевременно поддържат изправено положение на торса.
Всяка жена, според собствените си усещания, може да определи най-удобната позиция за сън. Трябва обаче да запомните, че спането на гърба по време на бременност не е много полезно. От удобното за много бременни жени има такива поза (лежащи отстрани):
- поставете възглавница между коленете си,
- огънете единия крак в коляното и го поставете на възглавницата.
6. Ние редовно тренираме мускулите на гърба.
Физическата активност по време на бременност (и преди и след нея) помага да се избегне болката в гърба. В края на краищата няма хапче, което помага да се направи гърбът по-силен и по-силен.
Ако една жена не е противопоказана физическа активност, трябва да ходите повече, да посетите басейна (аеробика и плуване), да правите упражнения за бременни жени (йога, гимнастика). Основното е, че те не ви причиняват дискомфорт или болка.
От време на време трябва да си почивате на гърба. Дейността трябва да се замени с паузи, когато можете да легнете малко или да спите (дневен сън на последните срокове спестява много бременни майки от болки в гърба). Но не почивайте цял ден: вашата издръжливост ще отслабне с течение на времето, а товарите ще изглеждат преобладаващи.
Масажът също работи добре върху задните мускули. Може да се прави у дома, без специалист. Тя трябва да бъде ненатрапчива, лесна и релаксираща. Подобен масаж помага на жената и по време на битка тя може да стане партньор при раждането.
Всички тези техники и инструменти ще ви помогнат да избегнете болка и да се отървете от нея, ако тя вече се е появила. Ако болката не изчезне – трябва да потърсите помощ от лекар.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
