Bubnovsky: гимнастика за ставите, техника за начинаещи

Съвременната медицина е разработила голям брой техники, които спомагат за поддържането на цялостното здраве на тялото. Съвместната гимнастика на д-р Буновски се счита за уникална и ефективна възможност за възстановяване на функционирането на увредените стави.

Такова лечение с помощта на специално упражнение помогна на много пациенти да бъдат излекувани за артроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат.

Тази техника е много разбираема и достъпна за начинаещи, така че всеки може да я научи, включително млади и стари хора. Сергей Буновски разработи специална система, базирана на терапевтични упражнения и специални упражнения.

Какво е терапевтична гимнастика Bubnovsky

Методология отнася до алтернатива на неврологията и ортопедията, тя помага на тялото от резервите за извършване на лечение на остеоартрит, гонартроза и други хронични заболявания на опорно-двигателния апарат, без използване на допълнителни лекарства и корсети.

Упражненията за начинаещи помагат да се отървете от заболявания на опорно-двигателния апарат и ставите, като елиминирате главната причина – заболяване на гръбначния стълб или хиподинамия. Включването на такава техника добавя на човека спокойствие и успокоение.

Тъй като терапевтичните съвместни упражнения Bubnovsky няма противопоказания и негативни ефекти, можете да го направите без да се консултирате с Вашия лекар. Той не изисква никакво спортно оборудване, така че упражненията могат да се извършват по всяко време, включително и у дома.

Основната цел на гимнастиката е да подобри мобилността на гръбначния стълб и да възстанови пълното функциониране на тялото след артроза, гонартроза и други ставни заболявания. Ефектът от лечението е, че след като упражненията са направени, мускулите запазват своята еластичност за дълго време.

Така пациентът, работещ върху тялото и тялото като цяло, се отървава от отрицателните емоции и придобива самочувствие. Също така, пациентът подобрява кръвния поток, активира паметта, артроза, цервикална остеохондроза, заболяване на колянната става и функциониране на гръбначния стълб.

В това упражнение се извършва не само на гръбначния стълб, но и включва ставите на краката. Както знаете, на краката има много точки, които са отговорни за процеса на кръвообращението в тялото. Поради тази причина натоварването на краката помага да се отървете от главоболие, ставни и вертебрални болки.

Авторът е разработил няколко метода за лечение на млади хора, възрастни хора, бебета, бременни жени. Всяка техника за отстраняване на артроза, гонартроза и други ставни заболявания е насочена към различни части на тялото, лесно е да се овладее и не отнема много време за извършване на упражнения.

Според автора на лечебната техника, най-добре е да се затопли на гърба в легнало положение в сутрешните часове, след като човекът се е събудил. Това ще ви позволи да спечелите положителна енергия и сила за целия следващ ден.

• За да изпълните терапевтична гимнастика, трябва да изберете най-удобното просторно място.
• За начинаещи, упражненията трябва да се извършват не повече от десет пъти, постепенно броят на упражненията се увеличава.
• Важно е да разберете, че по време на гимнастика, а не на гърба, но пресата е напрегната.
• Дихателните упражнения са ефективни, ако знаете как да можете да дишате правилно.

За лечение на артроза и други ставни заболявания е препоръчително да следвате горните съвети.

Необходимо е също да се съобразят с тази схема от упражнения, предложени от автора, според което трябва да направите, лицеви опори в понеделник, вторник – да работят на коремните мускули, в сряда – да се направи набор от упражнения на гърба си и задната част на бедрата.

Упражнение на гърба

Трябва да лежите на гърба си, да поставяте акцент върху лактите си и максимално да издърпате долните си крайници.

1. В стартовата позиция се правят широки люлки в краката.
2. Краката в колянните стави се сгъват на свой ред, а левият лакът се поставя в основата на дясното коляно. Движенията се повтарят в обратната посока. E
3. Дясното и лявото колене се придърпват към гърдите.
4. Торсата се повдига и спуска. Упражненията могат да бъдат сложни, ако едновременно вдигнете удължените си крака.
5. Дланите на всяка изтеглена ръка трябва да бъдат затегнати до огънатите колене. В същото време само остриетата се изваждат от повърхността на пода.

Упражнение отстрани

Трябва да лежите на ваша страна и максимално да издърпате долните си крайници. Важно е да се уверите, че цялото тяло е на една и съща линия. За да изпълнявате движенията, трябва да се опрете на протегнатата си ръка.

• Широка люлка е направена отстрани.
• Коляното се движи напред, след което стъпалото се отклонява в обратната посока.
• Коляното се издърпва към рамото и се отдръпва. Между движенията трябва да се вземе началното положение.
• Горната част на крака се огъва в коляното и се завърта от петата до върха. След това трябва да се върнете в стартовата позиция и да направите въртене.
• Горният коляно е свързан с най-близкото коляно и максималната амплитуда е отклонена отстрани.
• Коляното се навива доколкото е възможно, назад и напред.

Упражнение на коленете

Трябва да коленичите, да изправите гърба и ръцете си.

1. От началната позиция се извършват фуги, които трябва да бъдат огънати на коленете.
2. Коляното се вкарва в гърдите, се издига, докато гърдата се спуска.
3. Удълженото краче се издига успоредно на повърхността на пода и се снижава до първоначалното си положение.
4. Коляното се приближава до основата на рамото, се прибира, след което се завърта настрани.

Упражнение на корема

Трябва да лежите на стомаха си, да си почивате на лактите и максимално да опънете торса си в права линия.

• В началната позиция упражнението „ножици“ се извършва с помощта на краката, а амплитудата на люлеенето трябва да е малка.
• Ръцете и краката трябва да се разпространят по-широко от раменете. При издишване тялото трябва да бъде повдигнато нагоре.
• Коляното се издърпва до основата на лакътя, крака се връща в първоначалното си положение и се изтегля назад.
• Въртенето се извършва с долния крайник нагоре. След като трябва да се преобърнете в бедрото и да повторите това движение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---