Ефективен и безопасен набор от упражнения за сколиоза 1, 2, 3 градуса

Упражненията за сколиоза с 1 и 2 градуса са предписани за укрепване на мускулния корсет на гърба, нормализиране на кръвоснабдяването в областта на гръбначния стълб и премахване на сублуксациите на гръбначните прешлени. На 3-рия етап на изкривяване на гръбначния стълб, решението за желанието за предписване на упражнението трябва да бъде възложено на лекаря.

Има няколко системи за гръбначния стълб гимнастика, но Пилатес се характеризира с по-малък товар върху костите и ставите на устройството на тялото, така че се препоръчва за деца и хора със заболявания на двигателния апарат (артрози, артрити).

Ефективност на зареждането в случай на заболяване

Системата за зареждане срещу болки в гърба е насочена към укрепване на мускулите на тялото, предотвратявайки прекомерно разтягане при накланяне и ходене.

Синдром на болка със сколиоза от 2 и 3 градуса възниква поради следните причини:

• Нарушаване на нервните корени между изместените прешлени;
• Протягане на опорно-двигателния апарат;
• Възпалителен процес в междуребребните сегменти.

Ако има притискане на нерва, силна болка е възможна от типа лумбаго (камера), в който човекът не може да се огъне и изправи. Качествено, „излизане“ от тази позиция ще помогне на комплекса от основните стълбове на пилатите:

• Опитайте се да отпуснете тялото от петата до върха на главата. В същото време затворете очите си и си представете, че гърдите и краката ви са твърдо закрепени към пода. Всичко, което е над хълбоците, се задържа само от мускулите, така че можете да контролирате тялото си;
• Опитайте се да леко напрегнете задните части и преместете таза навътре, така че долната част на гърба да стане права. В същото време внимателно дръпнете корема. Опитайте се да дишате дълбоко и равномерно. Ако болката се усили по време на гимнастиката, спрете да го правите;
• Опитайте се да „залепите“ лопатките на гръбнака с усилието на мускулите на горната част на гърба. В този случай, дръпнете главата си нагоре. Подредете гладко брадичката.

В резултат на тези стълбове може да изчезне дори много силна болка в кръста (с 1 и 2 степен нарушения), но е важно човек да се отпусне, защото е доста трудно да се извърши физическо движение при тежки болки в гърба.

Ако синдромът на болката не изчезне, трябва да се консултирате с лекар, тъй като по медицински причини всяка физическа активност е забранена, ако нервът е нарушен.

Пилатес

Пилатесът в кифосколиозата спомага за облекчаване на излишното мускулно напрежение от областите, които са в тонове. За да направите това, приложете набор от упражнения „от едната страна“. Те действат в областта на борбата с флексията.

Примерна гимнастика по пилатес в кифосколиозата:

• Завиването на гръбначния стълб надолу е насочено към опъване на мускулите на талията. Обърнете се бавно към страната, противоположна на страничната кривина на гръбначния стълб;
• Повдигането на тялото от хоризонталната позиция ви позволява да укрепите мускулите на коремната преса и глутеалната област. Това упражнение се препоръчва за сколиоза 1 и 2 градуса, когато няма голямо огъване;
• Изпълнението на „раменния мост“ укрепва мускулатурата на горната част на гърба, което е полезно при гръдна сколиоза на 2-ра степен. Когато изпълнявате, повдигнете горната част на гърба и се накланяйте върху лопатките. Поставете поза за 10 секунди и се върнете в началната позиция;
• Завъртете багажника в седнало положение. Издърпайте ръцете си отстрани. Дръжте врата си права. Опитайте се да държите брадичката напред.

Моля, обърнете внимание! Има забранени физически упражнения за сколиоза с 2 и 3 градуса. Те включват склоновете в различни посоки. Те често се срещат в пилатите, поради което е необходимо да се избере правилното зареждане за заболяването.

Общи принципи и подходи за осъществяване на упражненията

Страничната кривина на гръбначния стълб на третата степен често е придружена от заклинване на корените на нервите между гръбначните прешлени. В такава ситуация е важно да се следват правилата на общия комплекс за гимнастика за гърба:

• Правилно и бавно изпълнение на всяко движение;
• Дълбоко и равномерно дишане;
• Алтерминирайте статичното и динамичното натоварване;
• Следи за редовността и последователността на комплекса за гимнастика;
• Не прекъсвайте работата за почивка.

Прилагайки пилатес, можете бързо да постигнете укрепване на коремната преса и да оформите силен мускулест гръб скелет.

Когато сколиозата е много важна за контролиране на техниката на движение и дишане. Така се предотвратява синдромът на болката.

В пилатеския комплекс има повече от 500 различни упражнения. Поради това, ако някои движения предизвикват увеличаване на болката в гръбначния стълб, можете да изберете по-подходящи варианти за гимнастика.

В заключение, представяме интересни статистически данни. Забелязва се, че сколиозата 1, 2 и 3 градуса се лекува ефективно при хора с активен начин на живот. Способността за правилно повдигане на товара, разпределяне на физическото усилие при извършване на работата е основата за правилното образуване на мускулната рамка на гръбначния стълб. Такива пациенти не спират по време на лечението, за да могат бързо да върнат гръбнака на физиологична позиция.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---