Ефективни техники за самомасаж за цервикална остеохондроза

Напоследък, все по-често чувате за такова заболяване като цервикална остеохондроза.

Основните му симптоми – болка в главата и врата, замаяност, припадъци, скованост на горните крайници – са много неприятни и могат да причинят много проблеми.

Те възникват поради дегенеративни промени в междупрешленните дискове, които водят до поражение на мускулните тъкани, съдовете и нервите на зоната на шийката на шийката.

Причината за цервикална остеохондроза може да бъде и наднорменото тегло, тежко физическо натоварване и увреждания на гръбначния стълб. Най-често заболяването се проявява в резултат на заседнал начин на живот.

Ако добавим тук редовно откритие в асиметрична поза, вероятността от остеохондроза се увеличава няколко пъти.

Остеохондрозата на цервикалния гръбначен стълб е сложна болест, която изисква продължително и систематично лечение. Освен това тя трябва да бъде изчерпателна, тъй като ще трябва да отстрани няколко причини наведнъж.

Въпреки това, сред всички методи на лечение и превенция най-ефективен и достъпен е само-масаж. Подобрява кръвообращението в шията, елиминира симптомите добре и забавя прогресирането на заболяването.

Характеристики на самомасаж

Лечението на остеохондрозата е разделено на няколко етапа.

Първо се отървете от синдрома на болката, замайването и други симптоми. След това стимулират регенеративните процеси, които трябва да спрат разрушаването на хрущялната тъкан.

На всеки от тези етапи се използва комплексно лечение – приемането на лекарства и ръчните процедури винаги се използват заедно.

Самостоятелният масаж е терапия, която наистина може да облекчи цервикалната остеохондроза.

Известно е, че има не само изразен, но и продължителен ефект: след няколко процедури симптомите на болестта изчезват за 2-3 месеца.

В допълнение, редовните масажи забавят развитието на заболяването и подобряват състоянието на шийния гръбначен стълб.

Терапевтичен ефект

Ръчната терапия води до такъв ефект:

• малките артерии се разширяват;
• подобрява работата на кръвоносните съдове;
• повишава обема и тонуса на мускулите;
• функцията на ставата е възстановена;
• работната способност на мускулната тъкан се увеличава;
• подобрява кръвообращението;
• ускорява процеса на регенерация и подобрява проводимостта на нервните влакна.

Като правило, всеки ден се извършва самомасаж, следвайки специален уелнес курс, който отнема около две седмици.

След това се прави кратка почивка. Общо се препоръчват 3-4 масажни курсове за една година.

Независимо дали се прави масаж, той се разрешава само в случай на пълно притежаване на техниката. В противен случай съществува голям риск от причиняване на непоправими щети в резултат на натиск върху „опасните“ зони.

Те включват лимфни възли, каротидни артерии, издаващи гръбначните прешлени на врата. Ако необходимите знания не са, по-добре е да практикувате с опитен специалист.

Методи на влияние

Когато провеждате ръчна терапия, използвайте няколко метода на експозиция:

1. помилване. Основната цел на този метод е да подгрява и подготвя мускулите за други видове експозиция. Движенията се правят с отворена длан, без силен натиск.
2. изстискване – по-интензивен начин на масаж. По времето на използването на палма или на ръба на дланта.
3. триене. Същността на метода е да масажира върха на пръстите на определени области. Понякога се правят малки гърчове, за да се стимулира кръвообращението.
4. тепавица – най-мощният тип масаж по отношение на степента на удара. Произвежда се бавно от относително силен натиск върху кожата и мускулите.

Можете да извършвате самомасаж с една или и двете ръце на краката си или да седите на стол.

Преди това е необходимо да се направи лесно загряване, през което да се затоплят мускулите на раменете, гърба и врата.

Главата трябва да изглежда прави по време на процедурите.

Всяко упражнение трябва да се извършва по специални обекти. За задната част на отделението за шийката на матката, масажирането обикновено се извършва от тила до зоната на скупулата. Предната част на шията се масажира от брадичката до ключиците.

Освен това е важно да знаете как да измервате правилно товара. Тук трябва да следвате едно просто правило: колкото по-натискане, толкова по-малко пъти можете да направите това упражнение. Най-мощният ефект не се препоръчва да се повтаря повече от три пъти.

Самостоятелна масажна техника

При лечението на остеохондроза се предписва масаж както за предната, така и за задната част на шията. Препоръчително е да започнете процедурите на гърба на цервикалната област.

Самостоятелен масаж на гърба на гърлото с остеохондроза:

1. изстискване. Натиснете ръба на дланта до врата и се преместете отдолу нагоре. Когато стигнете до косата, слезте до рамото.
2. триене. Циркулярни движения с върховете на пръстите ви разтриват шията от едно ухо до другото. След това повторете същите движения от корените на косата до предмишниците. Основното нещо, във всеки случай, не масаж на прешлените – само мускулите.
3. скубане. С палеца и показалеца си леко захапете мускулите на врата. Действайте първо отдолу нагоре и после обратно.
4. помилване. Прикрепете двете ръце към врата и ход от задната част на главата до раменете.

Масаж на предната част:

1. помилване. Гърбът на дланта се нанася върху шията в областта на долната челюст и се премества в гръдната кост. Контузията трябва да бъде мека и приятна.
2. триене. Разтъркайте мускулите на гърдите си с кръгови движения на пръстите си. Внимавайте да не докоснете лимфните възли.
3. тепавица. Сгънете палеца и показалеца и малко притискане на кожата се движи от ръба на ухото до рамото.

Въпреки високата ефективност на самостоятелния масаж в борбата с остеохондрозата, тя трябва да се използва заедно с други видове лечение (плуване, акупунктура и др.).

В този случай резултатът ще дойде много по-бързо и болестта няма да се притеснява дълго време.

Видеото описва подробно техниката на самомасаж с цервикална остеохондроза:

Противопоказания и предупреждения

За съжаление, не винаги можете да прилагате самомасаж на шията. Някои наранявания и заболявания силно реагират на ръчната терапия, така че те изискват специално лечение.

Процедурите са противопоказани за:

• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• кървене;
• гнойни заболявания;
• травма на гръбначния стълб;
• кръвни заболявания;
• разширени вени;
• открита туберкулоза;
• доброкачествени или злокачествени тумори;
• кожни заболявания;
• преумора
• бременност;
• силно физическо натоварване.

Преди началото на лечението е необходимо да се консултирате с лекар, за да не утежнявате хода на заболяването. Той ще установи възможността за самомасаж, ще разкаже за основните методи на влияние и ще преподава техника за масажиране.

Заключението е просто

Самостоятелният масаж на врата е ефективна, но не много проста процедура. Обаче, след като научите как да го направите, той ще бъде полезен за цял живот.

Достатъчно е да масажирате една от вечерните или сутрешните процедури – и след 5-6 сесии можете да почувствате голямо облекчение.

Освен мануална терапия и лечение на наркотици, е необходимо да се провеждат гимнастика и упражнения, да се спазва диетата и да се води здравословен начин на живот.

Препоръчва се да се ядат храни, богати на калций и аминокиселини, да се ограничи физическата активност и да се правят постоянни мускули на врата. Само едно цялостно лечение и редовна профилактика могат да преодолеят заболяването.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---