Физически стрес при заболявания на гръбначния стълб

Остеохондрозата на гръбначния стълб засяга не само междузвездните дискове, но и човешкия мускулен корсет. След това периферната нервна система и кръвоносната система се включват в процеса, а по-късно в централната нервна система, гръбначния мозък и мозъка. Комплексното лечение на това заболяване трябва да се извършва във всички посоки. Той включва медикаменти, физиотерапия, акупунктура, масаж. Но лечението на остеохондрозата на гръбначния стълб няма да бъде пълно, освен ако не е придружено от постоянно физическо усилие. Комплексните упражнения за остеохондроза на гръбнака за всеки се развиват индивидуално, като се вземат предвид всички признаци на патологията.

LFK със задни проблеми – подготовка

Най-ефективните упражнения са за гърба с остеохондроза, които се извършват в комплекса. В същото време всеки нов етап от упражнението принуждава човека да полага повече усилия. Това ни позволява да установим първоначалното ниво, за да продължим от постигнатия резултат.

За лечение на остеохондроза можете да използвате упражненията за класическа тренировъчна терапия, йога Хаду, както и техниката на Дикул. Освен това можете да тренирате във водата или във футбола.

За това е необходимо да се редуват физически упражнения за гърба с остеохондроза на всеки етап. Ако е възможно, започнете лечението на остеохондроза в гръбначния стълб във водата. В края на краищата в този случай синдромът на болката няма да бъде толкова забележим.

Но ако има остра болка или други неприятни усещания, дори когато практикувате във водата, трябва да спрете. След това се върнете към предишното ниво на сложност. По време на всяка тренировка трябва да следите внимателно здравето си. Това ще направи възможно да се избегне влошаване на състоянието му след извършване на упражнения за остеохондроза.

Независимо от приложените точки и използваната методология, наборът от упражнения за остеохондроза се извършва съгласно следните правила:

Всички движения трябва да са плавни, гладки и без драскотини.

Необходимо е да се придържате към правилната поза – дори назад, когато ходите и стоите на място. В този случай главата се съветва да се държи прави.

Комплексът от упражнения с обща остеохондроза трябва да се извършва в просторна и добре проветрявана стая.

По време на гимнастиката в стаята не трябва да има външни стимули (например силна музика, писъци, твърде ярки светлини и др.).

Спортното облекло трябва да бъде просторно, ако е възможно изтъкано от естествена тъкан.

Ако има болка или болка, тогава трябва да спрете да упражнявате.

Както показва практиката, най-добрият ефект от упражненията, извършвани с остеохондроза е, ако упражненията се провеждат във вода. Това е така, защото водата отпуска всички мускулни групи, намалявайки натоварването на ставите. и следователно, намаляване на синдрома на болката.

В допълнение, се доказва, че гимнастиката във водата – това е безопасно, защото не можете да се нараните или да се нараните. Също така, правенето на упражнения във водата може да донесе цялото тяло в тон.

Противопоказания

В допълнение към болката, контраиндикациите на упражнението са

• обостряне на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• обостряне на инфекциозни заболявания;
• гръбначна травма;
• злокачествени тумори;
• бременност;
• заболявания и наранявания на гръбначния мозък.

Някои от противопоказанията са относителни. Но все пак, преди да започнете да правите упражнения, трябва да се консултирате със специалист по тренировки за упражнения.

Характеристики и принципи на гимнастиката

Упражнения йога Хаду – това е предимно гимнастика за гърба.

В края на краищата здравето на вътрешните органи зависи пряко от състоянието на гръбначния стълб. Например, нарушенията във втория гръбначен прешлен са способни да предизвикат болка в областта на сърцето, а в третия лумбален прешлен – причиняват заболявания на гениталните органи. За лечение на тези заболявания е достатъчно с помощта на йога упражнения на Хаду да поставят падналите прешлени.

Но ако промените прешлените ще бъде ръчен терапевт или масажист, проблемът няма да изчезне. Тъй като отслабените мускули около прешлените не могат да ги държат в правилната позиция. И прешлените ще се движат отново.

Най-добрият изход е с помощта на йога хаду да укрепва мускулите около прешлените и ставите.

По време на йога Hadu трябва да се обърне специално внимание на развитието на периартикуларната мускулна тъкан. Поддръжниците на йога не са се нуждаели от помощта на външни хора, защото самите укрепени мускули са в състояние да върнат прешлените в първоначалната си позиция и след това да ги задържат.

Преди да извършите гимнастика „Хаду“, не забравяйте да прочетете основните принципи на тази хатха йога:

Без гравитация. Комплексът от упражнения Had трябва да се направи „с голи ръце“ (без тежести). Товарите се дължат на мускулно напрежение. В този случай се включват два пъти повече мускули и тъй като гравитацията не се предприема, рискът от нараняване при повдигане на тежестите е минимален.

Бавно и напрегнато, до умора. Всички движения на хатха йога трябва да се правят много бавно с максимален товар, до пълна умора. Благодарение на факта, че всички мускули са изправени пред умора, възстановяването е по-бързо.

За да получите правилно уморени след Hudu класове, трябва да правите упражнения за поне един час. Ако нарушите техниката за извършване на гимнастика, тогава не се постига желаният ефект.

Трябва да използвате дълбоки мускули. Гимнастиката използва „сън“ мускули. Ако упражненията са верни, тогава мускулите, които не са въвлечени в ежедневния живот, „се събуждат“.

Хаду упражненията благоприятно засягат тялото при лечението на различни заболявания, включително остеохондроза.

Техника на Дикул

Техниката, разработена от Dikul, се използва за възстановяване след травма или хирургическа интервенция. За да се избегне атрофията на мускулната тъкан и разхлабването на лигаментния апарат, е необходимо да се правят специални упражнения.

Дикул създава много труден метод, но резултатите са много ясно видими. Дори ако заболяването е в пренебрегвана форма и пациентът лежи, физическият стрес върху определени мускулни групи, заниманията във футбола, във водата и специалните симулатори не само подобряват състоянието на пациента. Те връщат способността си да се движат.

Уникалността на техниката е, че се осъществява подход към системата за самолечение на организма. Човек се научава да намира тези точки, които ще му помогнат да победи болестта и да се върне към нормалния живот.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---