Физически упражнения за гръбначния стълб
Съдържание на страницата
- 1 Какви упражнения се препоръчват за заболявания на гръбначния стълб
- 2 Съобщаване на шийните прешлени с болести
- 3 Първи прешлен
- 4 Вторият прешлен
- 5 Трети прешлен
- 6 Четвъртият прешлен
- 7 Пета прешлена
- 8 Шести прешлен
- 9 Седми прешлен
- 10 Цервикална остеохондроза
- 11 Упражнения за цервикална остеохондроза
- 12 Основни упражнения за цервикалния отдел
- 13 Заключение
- 14 Физиотерапия с цервикална остеохондроза – незаменим компонент на лечението
- 15 Физически упражнения
- 16 Ефективни упражнения за лечение на изпъкналост на цервикалния гръбначен стълб
Какви упражнения се препоръчват за заболявания на гръбначния стълб
Упражненията за шийката на гръбначния стълб се различават от другите упражнения. Само част от тях са в състояние да повлияят на тази част. Отдавна е отбелязано, че проблемите в тази част на гръбначния стълб могат радикално да променят настроението, да причинят мигрена, очни заболявания и други проблеми. Лечението трябва да се извършва в комбинация с упражнения.
Съобщаване на шийните прешлени с болести
Вертебоните са тясно свързани с различни органи и с определени части на тялото, както и с емоционално състояние. Дори и при тези признаци е възможно да се разбере в кой гръб е проблемът да говорим за възможно изместване и да назначим лечение.
Първи прешлен
Когато първият прешлен е изместен, кръвообращението в главата е нарушено. Човек може да почувства чести главоболия, може да се появи хрема, хронична умора, замайване.
Вторият прешлен
Свързан с очните нерви, може да причини очни и ушни заболявания. С изместването му може да има загуба на съзнание и дори загуба на зрение.
Трети прешлен
Той е свързан с външното ухо, черепа, зъбите и тригеминалния нерв. Тя може да причини неврит, невралгия, акне, акне и екзема.
Четвъртият прешлен
Свързани с носа, устата, евстахиевата тръба. При преместване проблемът причинява сенна хрема, влошаване на слуха, възпаление на аденоидите. Можете да започнете лечение на болести и причината ще бъде напълно скрита в друга.
Пета прешлена
Взаимовръзката се наблюдава при гласови въжета, тонзили, фаринкс. Вследствие на това има ларингит, тонзилит, заболявания на гърлото. Често лечението, предписано за настинки, само утежнява общото състояние на тялото.
Шести прешлен
Тя е свързана с мускулите на врата, раменете, сливиците. То може да причини тонзилит, коклюш, болка в ръката.
Седми прешлен
Тя засяга щитовидната жлеза, е свързана с раменните синовиални торби и лакти. Причинява студ, заболяване на щитовидната жлеза, бурсит.
Цервикална остеохондроза
Хондрозата на цервикалната област (остеохондроза) е най-тежката от всички варианти на остеохондрозата. Това се дължи на факта, че в този отдел се намират близо едни до други големи кръвоносни съдове, през които навлиза кислород в мозъка. Ето защо, дори и малкото увреждане в тази част може да стане животозастрашаващо. Лечението трябва да назначи лекар, който да прегледа пациента лично.
Упражнения за цервикална остеохондроза
Правилното физическо натоварване на този сайт е изключително необходимо. Лечението няма да доведе до устойчиви резултати, освен ако не се направи мускулна работа.
С редовните упражнения мускулите, които държат гръбначните, укрепват, мобилността се увеличава значително и кръвоснабдяването се подобрява. Систематичните упражнения укрепват сърдечно-съдовата система.
Специалистите препоръчват практикуване в групата. Той дисциплинира и предизвиква повече усърдие. Освен това инструкторът отстрани ще забележи всички грешки и ще ги коригира във времето. Ако това не е възможно – трябва да учите у дома. Тя ще стане по-полезна от бездействието. Изпълнявайте ги само с най-голяма грижа, защото това заболяване прави слабите прешлени, лесно могат да бъдат повредени.
Основни упражнения за цервикалния отдел
Всички упражнения трябва да се извършват всеки ден. Гърбът трябва да е равен. Всички движения се извършват гладко, без да се натрапват. Когато имате болка, трябва да спрете. Ако след следващия опит да извършите движението болката не изчезва, трябва да се свържете с специалист.
Начална позиция: стояща или седнала на стол, гърбът е равен. Необходимо е да вдигнете брадичката с вдъхновение, без да отхвърляте главата му. След това спуснете брадичката си в гърдите си, докато издишвате. Повторете 10 пъти.
Стартовата позиция е същата като в № 1. Необходимо е да завъртите главата наляво и надясно, последователно, бавно, без да се натискате. Повторете 5 пъти във всяка посока.
Началната позиция е същата като в номер 1. Сега е необходимо да спускате главата на дясно и ляво рамене последователно, опитвайки се да го вземете с ухо. Повторете 5 пъти във всяка посока.
В това и последвалите упражнения началната позиция остава, както в Упражнение № 1. Главата е леко наклонена. Необходимо е да спуснете главата си надолу и да се опитате да стигнете до кухината на кухината. Повторете 5 пъти.
Поставете една длан върху челото. Натискайте го на челото със сила, осигурявайки устойчивост на главата. По този начин главата трябва да бъде неподвижна. Задръжте за 10 секунди. Повторете три пъти.
Поставете дланта си в десния храм, задачата: да направите същото противодействие на главата на дланта. Направете това по-късно отляво и отзад. Когато главата се отклони, ръката лежи на гърба на главата. По време на 5-то и 6-то упражнение е необходимо да се създаде съпротива между дланите и главата.
Заключение
Упражненията, предписани за различни заболявания на шийката на гръбначния стълб, имат положителен ефект, независимо от какъв стадий на заболяването е и каквото лечение вече е било предписано.
Те подсилват мускулния корсет, не е необходимо да купуват специално оборудване или оборудване. Те могат да се извършват у дома, на работното място. Те нямат нужда от място да лежат. Можете да стоите или да седнете на удобно място. В същото време, тяхната лекота на прилагане просто изисква от тях да дадат време дори на здрави хора за превенция.
Ефективно лекарство за болки в гърба съществува. Следвайте връзката и разберете какво препоръчва лекарят по медицина Сергей Михайлович Bubnovsky.
Може да се интересувате от реклама в сайта ✆
Физиотерапия с цервикална остеохондроза – незаменим компонент на лечението
Остеохондрозата е опасно заболяване, застрашаващо здравето на целия организъм.
Кръвната остеохондроза е добре известно заболяване, при което нервните корени са нарушени и цервикалните дискове се движат. Понастоящем почти всеки петима страдат от дегенеративни дистрофични промени в прешлените. Ако се борите със същия проблем, не забравяйте, че физиотерапията за цервикална остеохондроза е един от най-важните компоненти, включен в списъка на лечебните процедури.
Физически упражнения
Терапевтичното физическо обучение за цервикална остеохондроза е специално създаден и лично избран набор от физически упражнения, които са необходими за профилактика и лечение. Обикновено такава гимнастика включва естествените движения на нашето тяло, които са обичайни за нас.
Ако сте диагностицирани с цервикална остеохондроза и не полагате усилия да се отървете от заболяването, знайте, че рано или късно ще трябва да се сблъскате с усложнения и нови проблеми. С остеохондрозата на цервикалния отдел физическите упражнения могат да спрат растежа на процесите, които са възникнали, да подобрят благосъстоянието ви и да станат първият напредък към възстановяването. Независимо от това, не си струва да се започне заболяване, то ще доведе до необратими процеси и хирургическа интервенция.
Причини и симптоми на заболяването
Причините за цервикалната остеохондроза са много разнообразни:
- Превишение на теглото.
- Деформация на прешлена.
- Нервна свръхвъзбудимост, постоянен стрес.
- Лош метаболизъм.
- Усложнена, уморена работа.
Всичко това води до първите прояви на доста неприятна симптоматика:
- Болка в засегнатата област.
- Постоянни главоболия, замайване.
- Влошаване на слуха и зрението.
- Унищожаване и загуба на зъби.
Симптомите са много двойни. Много често пациентите не лекуват тези заболявания, като основно стартират остеохондроза.
Упражнения за остеохондроза на цервикалния отдел.
Терапевтични упражнения с увреждане на шийката на матката
Превантивният комплекс от физиотерапевтични упражнения за остеохондроза може да предотврати появата на увреждане на шийните прешлени и предаването на нервните процеси. Това може да се направи независимо от местоположението: както у дома, така и на работното място. Това няма да бъде проблем, тъй като не отнема много време, но има висока ефективност. Ето някои физически упражнения за цервикална остеохондроза и нейното превенция:
- Докато сте в седнало положение, спуснете ръцете си по тялото, тогава трябва да обърнете главата си надясно, доколкото е възможно и наляво по същия начин. Направете пет десет подхода.
- Седнете на стол, ръцете трябва да се пропусне, вашата задача е да се намали главата си, така че брадичката му спря пред гърдите си, но не прекалявайте, направи всичко възможно, (поради еластичността на това упражнение, произведени прешлен).
- Седнете изправени, изправете гърба си, но в същото време да вземе удобна позиция, наклонете главата назад към дясната страна, като че ли се опитва да стигне до дясното рамо, дясното ухо, а сега се върнете в изходно положение. Същото трябва да се направи за лявото ухо и лявото рамо. Повторете пет пъти от двете страни. Не забравяйте, че физическото възпитание за цервикална остеохондроза трябва да се извършва спокойно и със спокойни мускули.
- Вашата начална позиция е разположена на пода. Необходимо е да масажирате или да опънете пръстите си в областта на нокътя, тук е най-важният мускул на врата. Първоначално, по време на процедурата, може да почувствате чувство на дискомфорт, но скоро ще минете. Продължителност на процедурата: 3 5 минути.
- Това упражнение може да се направи седнало и изправено, както обичате. Така че, вземете равна позиция, поставете ръката си на челото с дланта си, докато притискате главата си на дланта си, бавно броите на пет. Дланта трябва да бъде фиксирана, като се предполага, че създава съпротива и подкрепа на главата. Поради такъв компонент на терапевтичната физическа култура с остеохондроза, мускулите на шията се напрягат. Повторете няколко пъти.
- Легнете на пода, сложете едната си ръка на стомаха и втората на гърдите си, вдишвайте бавно и гладко, издишайте след това, направете го 8-10 пъти, повторете три пъти четири пъти на ден.
- Тази физика. упражнението при остеохондроза се извършва лежейки в стомаха, сложите ръцете си пред вас на пода, повдигнете главата си бавно, след това торса, запазвайте позицията за 1.5 минути. Трябва да правите три пъти на ден.
- Легнете на стомаха, поставете ръцете по дължината на тялото, обърнете главата си надясно, сякаш се опитвате да наведете ухото си към пода. Направете пет пъти, 3 пъти на ден.
Гимнастика за гръбначния стълб с остеохондроза.
Такъв прост набор от упражнения ще върне врата на предишната мобилност, ще доведе мускулите до тонус и ще премахне синдрома на болката. Продължете и на етапа на опрощаване – това е основното правило за тези, които искат да избегнат рецидив.
Влиянието на лечебната гимнастика върху лечението
Лечебна физкултура в остеохондроза на шийните прешлени укрепва мускулите, което ги прави по-еластична. Това увеличава притока на кръв към ставите, мускулите и костите тъканите на гръбначния стълб.
В никакъв случай не правете остри движения на главата и не позволявайте умора. Гимнастика и упражнения играят важна роля по време на лечението, така че много експерти препоръчват, при диагностицирането на остеохондроза – физиотерапия упражнения изпълняват редовно и не са мързеливи.
Освен упражненията, лекарят може да добави и други назначения. Например: туризъм в басейна, допълнителни класове по йога или симулатори. Но не забравяйте, че всичко това трябва да се направи само под контрола и препоръките на Вашия лекар, без инициатива.
Целта на физическото възпитание в остеохондроза на шийните прешлени е да се подобри мобилността на прешлени и нормализиране на гъвкавостта на мускулите на врата. Стриктно спазване на изпълнението на начина и реда за упражненията ти съвсем скоро ще бъде в състояние да оцени ефекта от тях.
Ефективни упражнения за лечение на изпъкналост на цервикалния гръбначен стълб
Издатината на шийните прешлени се нарича гръбначния заболяване, което се причинява от дегенеративен процес, който се случва в цервикалния колоната.
По правило това е следствие от метаболитно разстройство в дисковете или промяна в нормалната им структура.
Това заболяване е много сериозно и опасно, така че дори и най-малката от неговите симптоми не може да бъде пренебрегната.
Ефективното комплексно лечение трябва непременно да включва упражнения с изпъкналост на гръбначния стълб. Помислете как да ги изпълнявате правилно.
Характерни симптоми
Следните симптоми свидетелстват за това, че тази патология започва да се развива в човека:
- продължително главоболие, особено в тилната част;
- хронична болка в шията;
- силна болка в гърба, която се дава в ръката;
- отслабване на мускулите в ръцете, лактите, а също и в humeral section;
- усещане за изтръпване и изтръпване в областта на пръстите;
- често потъмняване в очите, както и замайване;
- затруднено обръщане на врата.
Ако диагнозата се потвърди от лекарите, пациентът получава ефективен терапевтичен комплекс, който предполага:
- приемане на специални медицински препарати;
- извършване на физиотерапевтични процедури;
- акупунктура;
- ръчна терапия;
- терапевтичен масаж;
- Специални физически упражнения за възстановяване на нормалната функционалност на шийните прешлени.
Цели на лечебната гимнастика
С изпъкналости на шията можеш да се бориш по много начини. Една от най-ефективните е терапевтичната гимнастика.
Добре е, че може да се практикува както в болница, така и у дома. Най-важното е, че комплексът е одобрен от лекуващия ви лекар.
Има няколко комплекта упражнения за изпъкналост на гръбначния стълб. Въпреки че се различават един от друг, те имат почти идентични цели.
Основните задачи, на които са призовани терапевтичната гимнастика, са:
- връщане на междузвездния диск на правилното му място;
- опъване на гръбначния стълб;
- общо подобряване на благополучието на пациента.
Ефектът от тези натоварвания се дължи на факта, че те са насочени към създаване на товар върху някои части на гръбначния стълб, подобрява обменните процеси, както и пълни мускули тренировка и прешлени.
Прости и ефективни техники
Нека да разберем какви упражнения да направим, за да лекуваме шийния гръбнак, за да постигнем максимален ефект.
Некомплициран, но много ефективен комплекс предполага няколко различни начални позиции – лъжа, стоящ и седнал.
Това е необходимо за укрепване на различните мускулни групи, които ще осигурят правилна подкрепа на главата на пациента.
Всяко движение трябва да се извършва умерено и гладко:
- Легнете на гърба си, опънете ръцете си по багажника и огънете коленете си. Сега трябва да бавно повдигнете таза и да го заключите за няколко секунди в най-високата точка.
- Вземи всички четири и започнете да повдигате ръката и крака си. Опитайте се да останете на това място толкова дълго, колкото е възможно. Започнете да правите такова упражнение с лявата ръка и краката и след това повторете същото действие вдясно.
- Като лежите на стомаха си, започнете едновременно да повдигнете главата, гърдите и горните крайници. Долната част на багажника трябва да остане неподвижна.
- Обратно на гърба си и опънете ръцете си по багажника. Сега трябва да изпълнявате на свой ред вдишвате и издишвате. С всяко дишане разтегнете ръцете си на крака и когато издишвате – плавно се върнете в стартовата позиция.
- Наведете краката си в скута си и без да спирате дишането, изпълнете мускулните напрежения на пресата.
- За да укрепите мускулите на пресата, както и предната част на шията, пак легнете на гърба си. Започнете внимателно да повдигнете багажника напред и да го закрепите за няколко секунди в най-високата точка.
Всички упражнения от изпъкналостта на цервикалния участък се препоръчват да се извършват толкова пъти, колкото можете да правите без умора и екстремни натоварвания.
Отначало можете да повторите упражненията до десет пъти и след това да увеличите този брой на двадесет.
Правила за максимална ефективност
За да се направи терапевтичната гимнастика най-ефективната, ще помогнат за няколко правила:
- когато започнете физическо натоварване, не забравяйте да вземете вана или душ – това ефективно ще затопли тялото и мускулите;
- всяко движение трябва да бъде гладко и спокойно;
- след края на тренировката, трябва да се отпуснете и да се отпуснете – за това достатъчно е да лежите тихо за около 30 минути.
Комплексното лечение на изпъкналостта и редовното изпълнение на специална гимнастика ще помогне да се справим с болестта и да предотвратим нейната прогресия.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
