Физическо обучение на гръбнака с херния
Съдържание на страницата
- 1 Физиотерапия с херния на гръбначния стълб
- 2 Основните задачи на LPC с херния на гръбначния стълб
- 3 Физиотерапия с херния на гръбначния стълб
- 4 Терапевтична гимнастика с междузвездна херния
- 5 Какви упражнения трябва да бъдат изпълнени?
- 6 Гимнастика за укрепване на мускулите и сухожилията
- 7 LFK с херния на лумбалния гръбначен стълб: 11 най-добри упражнения
- 8 Пет правила на тренировъчната терапия в гръбначния стълб
- 9 Торсионни упражнения: нова и ефективна техника
- 10 Класически комплекс за укрепване на мускулите на кръста
Физиотерапия с херния на гръбначния стълб
Един от най-честите методи на консервативна терапия за херния на гръбначния стълб е медико-физическа култура. Въпреки това, като се има предвид възможността за прищипване, както на самата херния, така и на радикулярните нерви, терапевтичните упражнения трябва да се провеждат внимателно под наблюдението на специалист.
Основните задачи на LPC с херния на гръбначния стълб
В тези части на гръбнака, където прешлените са прекалено подвижни, възниква изпъкналост или херния, въз основа на които са поставени следните задачи преди физическото упражнение:
- 1. Необходимо е да се засилят дълбоките мускули на гърба, за да се елиминира повишената мобилност на гръбначните прешлени.
- 2. Необходимо е да се премахнат мускулните спазми, които възникват като защитна реакция на тялото. След задържането на синдрома на болката остава такъв спазъм, който нарушава позата и храненето на тъканите.
- 3. По време на физическата терапия не трябва да бъде болка.
Всички тренировки трябва първо да се извършват от специалист, който ще оцени състоянието ви, ще покаже как да прави упражненията правилно. След това можете да продължите към независими проучвания, ако клиниката ви позволява.
Физиотерапия с херния на гръбначния стълб
- 1. За да започнете, просто легнете на гърба си и преценете дали има някаква болка. Много пациенти с лумбална херния, която да лежат на гърба си, не са удобни, тревожат за болка, когато гръбнакът започва да се запушва. Ето защо, ако тази ситуация причинява болезнени усещания, можете да поставите ниска възглавница под долната част на гърба.
- 2. Позиция, разположена на гърба, ръце, опънати по дължина на багажника. Натискаме цялото тяло на пода, задържайки това напрежение за 10 секунди.
- 3.За същата начална позиция, права ръце се хвърлят над главата и се разтягат, чорапи, в същото време се дърпаме на себе си.
- 4. Налейте на гърба си, огънете коленете, повдигнете огънатия си крак и легнете на бедрото си с ръце. Опитайте се да натиснете дланите колкото е възможно по-здраво по крайниците и с крака, за да устоите на натиск. След това направете същото с втория крак.
- 5. Сега обърнете към стомаха. Ръцете се огъват в лактите и слагат дланите ни една върху друга, челото ни почива в дланта на ръцете ни. Краката са разположени по ширината на раменете, а чорапите трябва да се опъват по пода. Ако пациентът започне отново да страда от болката, а след това под стомаха, можете да поставите плоска възглавница. След това повдигнете крака, чорапа, докато дърпате себе си и го задръжте за няколко секунди. След това направете същото упражнение с втория крак. Основното нещо, което трябва да следват бедрата, трябва да бъдат притиснати на пода.
- 6.С петите седи на краката, краката се опъват по пода, ръцете се опират на пода по ширината на раменете. Постепенно плъзваме ръцете си на пода, без да ги сваляме или да откъсваме бедрата си. След това се връщаме в стартовата позиция.
- 7. Позиция: лежаща на стомаха, ръце пред него, длани, лежащи на пода. Повдигаме едновременно ръка и крак върху кръст, като по този начин вдигаме горната част на багажника.
Струва си да се помни, че в 90% от случаите гръбначният стълб води до остеохондроза, така че не чакайте за развитието на усложнения, е необходимо да започнете да правите lfk за гръбначния стълб предварително. При остеохондрозата, вертебралните мускули също стават слаби и адинамични, така че терапевтичните упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб трябва да бъдат точно същите като при херния. Друго нещо е, че интензивността на класовете може да бъде по-висока.
Основното, което е необходимо да се разбере терапевтичното упражнение за гръбначния стълб, трябва да бъде изометрично, т.е. мускулите трябва да работят, но без претоварване. Пример за изометрично натоварване: застанете срещу стената и натиснете дланите си, сякаш искате да я преместите, мускулите напрегнати, но не подлагайте натиск. Възможно е да се изпомпва мускулен корсет във фитнес залата, само за болния гръбнак такива уроци само ще навредят. Ако забележите, почти всички упражнения се извършват в легнало положение, за да се изключи тежестта върху гръбначния стълб на пациента. Не трябва да се извършва активно изпомпване на задните мускули.
И в последния момент е важно да започнете да практикувате физиотерапия навреме. В остър период сеансите са противопоказани, но след отстраняването на болката работата трябва да започне незабавно. Слабата болка в гърба не е противопоказание за упражнения, не се чувствате съжалявани за себе си, след редовно обучение болките преминават.
Споделете с приятелите си:
Терапевтична гимнастика с междузвездна херния
Практически за всички заболявания на гръбначния стълб, на пациентите се препоръчва да извършват специални физически упражнения. Обикновено това е LFK или терапевтична гимнастика с херния на гръбначния стълб. с радикулит и др.
Гимнастиката е вашият вярен помощник в лечението на херния на гръбначния стълб
Причината за почти всички проблеми на ставите (и на гръбначния стълб, включително) е тяхното лошо кръвоснабдяване и хранене в комбинация с прекомерно натоварване. Причината може да бъде хиподинамика, тежък физически труд или прекалено активен спорт. Но причината за повечето проблеми все още е заседнала и „заседнала“ начин на живот – в този случай мускулите постепенно отслабват и губят способността да изпълняват своите непосредствени задачи, включително – да подкрепят гръбначния стълб. В резултат на това той получава твърде много напрежение, което се превръща в основната причина за по-голямата част от заболяванията на гръбначния стълб.
Ето защо, независимо от други предписания и предписания (масажи, лекарства, в краен случай – хирургическа интервенция), всички пациенти са предписани медицинска гимнастика с гръбначен стълб или други подобни проблеми.
Каква е основната задача на тази гимнастика? Както вече казахме, основният проблем е почти винаги отслабването на мускулния корсет на гръбначния стълб, което води до такива заболявания като херния на лумбалния гръбначен стълб. Гимнастиката в този случай е насочена към укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, привеждането му в нормално състояние.
Например, едно от най-често срещаните заболявания сега е херния интервертебрален диск. Гимнастиката при тази болест включва извършване на леки упражнения върху флексия-разширение, както и разтягане на гръбначния стълб. По този начин всички упражнения се извършват бавно. Такава гимнастика ще даде възможност да „затопли“ мускулите и да подобри храненето на ставите.
Неприятното заболяване, като например херния на шийния гръбнак, се разпада. Гимнастиката е необходима и в този случай тя е достатъчно ефективен инструмент за лечение на болестта на ранен етап. Но отделението за шийните зъби е много по-капризно, не винаги е възможно да се решат всички проблеми с помощта на терапия с упражнения.
Най-общо, всеки пациент е предписан свой собствен, изключително индивидуален набор от упражнения. Той е избран и оформен по такъв начин, че да засегне проблемната област на мускулния корсет и гръбначния стълб. Много е важно физическите упражнения да не причиняват болка и дискомфорт, защото в този случай те могат да нанесат истинска вреда на вече повредения гръбнак.
Както вече разбрахте, това е съвсем отделно нещо – гимнастика с херния на гръбначния стълб. Видео, което показва основните упражнения, можете да видите по-долу, но Преди да започнете да правите тези упражнения – не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар
Ще ви дадем пример за най-разпространената гимнастика в хернията на гръбначния стълб.
Какви упражнения трябва да бъдат изпълнени?
- Плувен. Това е много полезен, практически необходим елемент на гимнастиката. Във водата, позицията на гръбнака винаги остава вярна, компресията намалява. В същото време плуването ви позволява да използвате всички мускулни групи, като перфектно тренирате мускулестия корсет. Така плувайте по-често, предпочитайки плуване на гърба или обхождане.
- Поставете табуретката, поставете възглавница върху нея. Легнете със стомаха си на възглавницата, така че извивката на багажника да е точно в проблемната област. Отпуснете се и спокойно дишайте горната част на гръдния кош. Така разтягате гръбначния стълб и мускулите на корсета.
- Отидете около стаята на всички четири по периметъра. В същото време се уверете, че гърбът ви е изправен и ръцете ви са прави.
- Легнете на пода, отстрани (първо отдясно, след това отляво), завъртете тялото напред в таза и гръдния кош. Под проблемната област поставете възглавницата (това упражнение не се препоръчва за всички болести)
- В легнало положение на гърба, трябва да издърпате чорапите до вас, докосвайки гърдите си. Това упражнение е насочено към разтягане на мускулите на корсет на гръбначния стълб.
Гимнастика за укрепване на мускулите и сухожилията
- Застанете на четири крака, за да повдигнете едновременно противоположния крак и рамото. Позицията трябва да бъде фиксирана за няколко секунди.
- Легнете на гърба си, краката се огъват на коленете. Необходимо е да повдигнете и фиксирате за няколко секунди тазовата област на тялото.
- Едно упражнение, известно на мнозина като „лодка“. Ако лежите в стомаха си, трябва да се опитате максимално да повдигнете горната и долната част на тялото в същото време, като оставите корема на пода. Физическото упражнение е доста сложно, но добре обучава мускулния корсет на гръбначния стълб.
Като правите тези упражнения, не забравяйте старата шега, която казва, че физиотерапевтичните упражнения трябва да направят толкова време, колкото сте прекарали за придобиването на междувъртебралната херния.
В допълнение към действителната терапия за упражнения, някои упражнения от йога и други спортни комплекси също могат да бъдат полезни. Но такива неща трябва да се лекуват предпазливо и да се справят с тях само по препоръка на лекар. Не можете да дадете на мускулите и гръбначния стълб прекалено много натоварване и да го опънете твърде много, в противен случай рискувате да прогресирате заболяването вместо лечебния ефект.
В допълнение, много полезно след тренировка за упражнения ще бъде масаж. Въпреки това, в по-голямата част от случаите, масажите се включват в лечебния комплекс, определен от лекаря.
Между другото, може да се интересувате и от следното БЕЗПЛАТНО материали:
LFK с херния на лумбалния гръбначен стълб: 11 най-добри упражнения
Болестите на мускулно-скелетната система са една от малкото патологии, които се лекуват успешно без лекарства. По този начин, с херния на лумбалния гръбнак Капките и хапчетата само облекчават симптомите, а основният фактор на зарастване е движението. Но това не означава, че страдащата херния трябва да отиде за спорт: напротив, физическата активност при тази болест трябва да бъде строго дозирана и вярна.
В тази статия – описания на два прости и ефективни комплекса физиотерапевтични упражнения за лечение на лумбална херния и облекчаване на състоянието на болестта, както и 2 полезни Видео урока.
Специалистите от LFK заявяват това единодушно резултатът от лечението чрез тренировка е 90% зависим от усилията на пациента. Тези, които следват тези препоръки, гарантират постоянно подобряване на тяхното здраве и подобряване на тяхното качество на живот.
Пет правила на тренировъчната терапия в гръбначния стълб
Трябва да работите всеки ден.
Всички внезапни движения, скокове и прекомерно напрежение върху гръбначния стълб трябва да бъдат изключени.
Продължителността на обучението и амплитудата на движенията трябва да нарастват постепенно.
След като завършите ежедневния комплекс, трябва да почувствате леко умора – тогава постигате най-добрия резултат. Не можете да толерирате умората.
По време на тренировката упражнението е важно да се съсредоточи върху здравословното състояние и чувствата в областта на херния. При повишена болка в гръбначния стълб или дискомфорт в краката (изтръпване, усещане за пълзене), обучението трябва да бъде преустановено и да бъде адресирано до лекаря.
Торсионни упражнения: нова и ефективна техника
Завъртащите движения в лумбалната област (спирална гимнастика) и междузвездната херния имат бърз и силен терапевтичен ефект. Много пациенти съобщават за намаляване на болката след само 1-2 седмици дневно обучение. Този комплекс от тренировъчни терапии се препоръчва за хора от всички възрасти и е много лесно да ги изпълнявате.
Общата начална позиция за всички упражнения на комплекса лежи на гърба. Повърхността, върху която лежи пациентът, трябва да е твърда, в противен случай лечебният ефект от физическото възпитание ще бъде намален. Броят на повторенията на всяко упражнение е 2-10 пъти във всяка посока.
(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)
Първоначална позиция (лъжа)
Редът на упражнението
Ръцете се простираха по страните, краката бяха направени, главата – права.
За сметка на един или два пъти повдигнете правилния прав крак и го хвърлете през левия крак. Главата в този момент се разгръща в обратната посока. Три или четири – върнете се в първоначалната позиция. Повторете движението на другия крак.
Краката се навеждат на коленете и максимално се развеждат, краката лежат на пода. Ръцете се простираха дострани.
За една или две от началната позиция завъртаме тялото наляво и главата надясно. За три или четири – връщаме се в началната позиция. Повтаряме движението от другата страна.
Краката са изправени, лицето е обърнато към тавана, ръцете са отстрани.
За един или два пъти поставяме крака на десния крак върху лявото коляно и въртим завъртането на тялото наляво с едновременно завъртане на главата надясно. За три или четири – върнете се в първоначалната позиция. Повторете упражнението в другата посока.
Краката са затворени и огънати на коленете. Поставете крака на пода. Ръце – отстрани.
За един или два крака, откъснете пода и издърпайте до стомаха. Извършваме усукване на лумбалната област с едновременно завъртане на главата в обратна посока. За сметка на три или четири – се върнете в началната позиция.
Ръцете се раздалечават, краката лежат успоредно един на друг. Лицето се оглежда.
За веднъж или два пъти натискаме петата на десния крак в пръстите на лявата. Извършваме завъртането на тялото вляво с глава, завъртяна надясно. За три или четири – върнете се в началната позиция.
Ръце – в страни, крака – успоредно един на друг. Лицето се оглежда.
За веднъж или два пъти поставете глезена на десния крак върху лявото коляно. Дясното коляно се отстранява отстрани и въртенето на тялото се извършва наляво, като главата се завърта надясно. За три или четири – върнете се в първоначалната позиция.
Класически комплекс за укрепване на мускулите на кръста
Този комплекс от упражнения често се практикува в помещенията на физиотерапевтичните упражнения. Тя съществува от много години и спомогна за подобряване на здравето на повече от едно поколение пациенти, страдащи от херния на лумбалния гръбначен стълб.
Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.
(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)
Редът на упражнението
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
