Физиотерапия при заболявания на гръбначния стълб

Думата „физическа култура“ в наше време придобива особено значение. И всички знаем, че е необходимо да се ангажираме с него и обещаваме да започнем неотдавна в понеделник, но малко хора успеят да спазят това обещание. Стресът, упоритата работа, грижата за собствените си деца до вечерта не ни водят напълно до фитнес залата, а до уютен диван, до телевизора. Или на компютъра – кой харесва това. Постепенно движението става все по-тежко, гърбът започва да боли, а вие ясно разбирате, че няма къде да се поставят повече. Терапевтичното упражнение за гръбначния стълб вече не е необходимо като превантивна мярка, а за елиминиране на проблеми със здравето на гърба.

Най-обидно е, че не само вие, възрастни, се оплаквате от болки в гърба, но вашите умни деца са деца, компютърни гении. И ако физическата култура в начина ви на живот ще продължи да отсъства, проблемите не могат да бъдат избегнати. Болестите на гръбначния стълб със заседнал начин на живот са почти гарантирани.

Така че решението е взето. Сега, какво е превантивното физическо възпитание и каква е разликата между него и физическата култура?

За да се предотврати болката

Физическото образование, което ще ви помогне да предотвратите заболявания на гръбначния стълб, това е обичайната сутрешна тренировка. Най-добрият вариант – джогинг. Носете маратонки, тениска и отидете на стадиона. Работещи – universalnoe.On упражнение не само ще укрепи мускулите на гърба, но също така ще има тонизиращ ефект върху тялото като цяло, ще ви зареди с енергия и добро настроение. Просто не се опитвайте да вземете пример от тези домашно отглеждани спортисти, които тичат по пътя – не е нужно да дишате изгорелите газове.

Стъпка аеробика може да се практикува във всяка възраст

Ако не сте състезател, можете да го замените със стъпка аеробика. Извършвайки упражнения на стъпката за 10 минути, ще получите товар, равен на пет километра! Предимството е, че стъпало-аеробика може да се практикува у дома.

Ако вече боли

Ако желанието да играете спорт е причинено от вече съществуващата болест на гръбнака, трябва твърдо да схванете няколко правила:

• Терапевтичното упражнение не се провежда в периода на обостряне на заболяването;
• Всички физически упражнения при заболявания на гръбначния стълб трябва да се извършват бавно, без да причиняват болка или да причиняват прекалено напрежение;
• Преди да започнете систематични проучвания у дома, вземете курс на обучение в клиниката. В кабинета на LFK ще ви кажат какви упражнения да се извършват при заболявания на гръбначния стълб, те ще бъдат научени да ги комбинират с правилното дишане;
• Пулсът при извършване на упражненията не трябва да надвишава 120 удара в минута.

Ако няма време да посетите поликлиника, изучете самите упражнения. Това ще ви помогне да намерите различни Видеоклипове в интернет, както и нашата статия. Получихме за вас комплексен физиотерапевтичен комплекс, който лесно можете да овладеете.

Упражнения за врата

Терапевтични упражнения за гръбначния стълб трябва винаги да започва с упражнения за шийката на матката на шийката на матката otdela.Na задава много взискателни натоварване, защото това е мястото, където има големи плавателни съдове, които се хранят мозъка.

ВАЖНО! Ако има патологични промени в гръбначния стълб на гръбначния стълб, не само ще бъде трудно за вас да обърнете главата си, но и да абсорбирате информация. Болният гръбнак ще затрудни доставянето на главата с кръв.

Упражняващи упражнения за цервикалния отдел

Упражнение 1. Станете изправени, спуснете ръцете си. Завъртете завоите на главата – първо надясно, после наляво. Не се опитвайте да обърнете главата си твърде много – мускулите на шията могат да се опъват много лесно. Ето защо, след всяко завъртане на главата, бавно се върнете в първоначалното си положение.

Упражнение 2. Наклонете главата си по такъв начин, че брадичката ви да докосне гърдите ви. Върнете се в началната позиция и наклонете главата си назад. Не се отчайвайте, ако инат брадичка на гърдите му, не си лягам, скованост на мускулите в областта на шията ще се проведе една или две седмици след началото на класове.

Упражнение 3. Главата се накланя настрани. Наклонете главата си първо надясно, след лявото рамо. Правете това много внимателно, особено ако имате цервикална остеохондроза. С това упражнение винаги завършете тренировката за врата.

Обучаваме гръдния отдел

Терапевтичните упражнения за гръбначния стълб се извършват в изправено или легнало положение. С такива заболявания като сколиоза, анормална кифоза, не извършвайте упражнения, които включват внезапни тормози се превръща в страни.

Изпълнение на Упражнение 2

Упражнение 1. Стойте равномерно, свободно спускате ръцете си, изпълнявайте бързи повдигания на раменете. Опитайте се да не се навеждате напред и да не се гмурнете.

Упражнение 2. Легнете на гърба, сложете ръцете си зад главата си. Издърпайте ръцете си. Повторете упражнението, разположено на стомаха.

Упражнения за долната част на гърба

Терапевтичните упражнения при заболявания на гръбначния стълб в областта на лумбалната област също се провеждат с повишено внимание. Не забравяйте, че с изпъкналост или дискова херния, острият наклон на тялото напред и назад е абсолютно противопоказателен.

Упражнение 1. Легнете по гръб, с ръце надолу по тялото. Повдигнете краката си на 10 до 15 см от пода, като дърпате чорапите върху себе си. Ако упражнението причинява силно напрежение в лумбалната част на гръбнака, изпълнете го последователно – след това надясно, след това левия крак.

Упражнение 2. Легнете на гърба си, хванете коленете си с ръце и ги притискайте към стомаха си. Останете за известно време в тази позиция.

Ние завършихме комплекса

Терапевтичните упражнения за гръбначния стълб трябва да завършват с почивка, при което дишането нормализира. Легнете на пода, докато пулса ви се върне към нормалното (60-90 удара в минута), опитайте се да дишате дълбоко и равномерно. Станете и от пода, трябва да сте постепенно – първо да седнате, след това, за предпочитане с опора, да стоите на краката си.

Не се учудвайте, ако показаните от нас упражнения изглеждат прекалено прости за вас. По този начин се извършват терапевтични упражнения при заболявания на гръбначния стълб. Когато се чувствате по-добре, и това се потвърждава на рентгенови лъчи, можете да отидете на по-интензивни преследвания.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---