Гимнастика Shishonina с цервикална остеохондроза

Хората, страдащи от цервикална остеохондроза, са предимно заседнала. Това допълнително изостря техния проблем. Ето защо най-добрият начин да се справите с болката и да възстановите мобилността е гимнастиката за шията. При правилното функциониране тя действа по-ефективно от всяко лекарство, тъй като не само премахва симптомите, но елиминира основната причина за остеохондроза – слабост на мускулите и сухожилията.

Сега има много различни методи за упражняване на терапия за цервикална остеохондроза. Те могат да бъдат изучавани в специални центрове. Един от най-популярните и ефективни комплекси е гимнастиката на Shishonin. Това е най-лесният и най-достъпен начин да се спре прогресията на заболяването и да се възстанови мобилността на врата без болка.

Характеристики на гимнастиката Shishonina

В продължение на много години лечението на всички проблеми на мускулно-скелетната система с помощта на техниката на д-р Бубновски е популярно. Тази уникална система е помогнала на повече от сто пациенти. И научният директор на Bubnovsky Wellness Center, академик Shishonin, създаде свой собствен комплекс. Тя е проста и достъпна за всички. Но в същото време това е най-ефективният метод за лечение на цервикална остеохондроза.

При създаването на упражненията академикът се ръководи от визията си за причината за остеохондрозата. Той вярва, че с дълъг престой на едно място, мускулите на врата се затягат. Това нарушават кръвообращението. Спаз на мускулите може също да доведе до заглушаване на нервните окончания, до изместването на дисковете и прешлените. Следователно, основното внимание в гимнастиката Shishonina се дава на разтягане на мускулите, премахване на спазмите им. Това спомага за подобряване на кръвообращението и предотвратява дегенеративните процеси.

Всички упражнения се провеждат на стол, не се нуждаят от адаптация. Пълната гимнастика отнема не повече от 15 минути, така че ще има време за всички. Особено полезно е да се ангажират хората с интелектуална работа, офис служители, шофьори. Този метод на лечение може да се използва на всеки етап от заболяването, той няма противопоказания. Всички упражнения шишанин гимнастика се различават от внимателно отношение към гръбначния стълб. Те задължително се допълват от масаж на шията, леко разтягане на мускулите и дихателни упражнения.

Основни принципи на класовете

Но за да бъдат упражненията ефективни, трябва да спазвате определени правила:

• Преди да започнете, трябва да се консултирате с лекар;
• Първите две седмици да го правите всеки ден, след това можете постепенно да намалите натоварването до 3-4 пъти седмично;
• Невъзможно е да се извършват движения рязко, бързо да се наклони главата, само гладкост и постепенност ще спомогнат за справяне с остеохондроза на цервикален отдел;
• всяко упражнение трябва да се направи 5 пъти надясно и 5 пъти наляво;
• Важно е да се гарантира, че по време на сесиите гърбът е прав;
• започнете сесията с затопляне на мускулите на врата и няколко разтягания във всяка посока;
• Не се препоръчва да сте ангажирани по време на лошо здравословно състояние, тежка умора или инфекциозни заболявания;
• почти всички упражнения се извършват в седнало положение, което спомага за по-ефективното отпускане на мускулите;
• характеристика на гимнастиката е фиксирането на главата в крайно положение за половин минута, така че мускулите са добре опънати;
• Не се опитвайте да правите упражненията незабавно с максимална амплитуда, товарът трябва да се увеличава постепенно;
• между упражненията трябва да почивате, така че мускулите да не са натоварени;
• дишането трябва да е равномерно.

Прилагане на гимнастика Shishonin за болки в шията и ограничаване на мобилността

В какви случаи трябва да уча

Академик Шишонин създава тези упражнения специално за хора, които изпитват проблеми с функционирането на гръбначния стълб в цервикалната част.

Желателно е да се проучи този комплекс и да се извършва редовно за тези, които често имат такива симптоми:

• главоболие, мигрена;
• нарушения на съня;
• постоянна умора, загуба на ефективност;
• проблеми с артериалното налягане;
• нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка;
• намалена памет, концентрация на внимание;
• ограничения в мобилността на шията.

Много е важно да се спазва точността при извършване на движения

Предимства на гимнастиката Shishonin

За да изучи цервикалния гръбначен стълб, академик Шишонин взе само седем упражнения. Те са много прости, техниката на тяхното прилагане е лесна за запомняне. Но въпреки това, такава гимнастика се счита за най-ефективна при остеохондрозата. Той може да се използва за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Но също така ефективно предотвратява патологията, ако се направи за превенция.

Гимнастиката укрепва и разтяга мускулите на шията, подобрява кръвообращението и метаболитните процеси. Следователно, след няколко месеца обучение, използвайки метода на Шишин, пациентите отбелязват изчезването на болката, лекотата на движение, подобряването на благосъстоянието. Изключването на остеохондрозата не се случва в редовните класове, но болестта не напредва. Отбягвайте и симптоми като главоболие, отслабване на паметта и зрението, сънливост, повишено налягане. Пациентът, в допълнение към изчезването на болката, усеща вълна от енергия.

Описание на упражненията

Много е важно всички движения да се извършват точно според метода. Следователно комплексът трябва първо да бъде изследван под ръководството на специалист или поне с помощта на подробни Видео уроци. Всичките седем упражнения за фитнес са съвсем прости. Те имат необичайни и лесно запомнени имена.

Когато фиксирате главата, трябва да почувствате как мускулите на шията са опънати

• „Метроном“. Това са бавни склонове на главата първо отдясно, след това наляво. При това трябва да се опитате да стигнете до върха на рамото. След като поставите главата в крайно положение, трябва да се изправите и да се отпуснете.
• „Пролет“. Спуснете брадичката на гърдите си и усетете мускулите на гърба на шията. Когато вдигате главата, дръпнете врата нагоре и напред. Във всяка позиция останете за половин минута, разтягайки мускулите. Върнете се в началната позиция и се отпуснете.
• – Поглед към небето. Това са завоите на главата, но в същото време тя е леко отхвърлена. Следователно, в крайно положение, погледът е насочен нагоре. Изпълнявайте ги много бавно, като не позволявате появата на болка.
• „Frame“. В това упражнение въртенето на главата се извършва заедно с движението на ръката. Например, при завъртане надясно, дясната ръка е поставена на лявото рамо, лакътът е успореден на пода. В допълнение към опъването и укрепването на страничните мускули на шията, това упражнение засяга раменния пояс.
• „Факир“. Това са едни и същи завои на главата, както при третото упражнение, но ръцете са повдигнати, огънати и съединени от дланите.
• Чародейката. Ръцете са на колене. Трябва да издърпате брадичката си, докато се опитвате да свържете ръцете си зад гърба си.
• – Гъската. Необходимо е вратата да се разшири нагоре и бавно да се завърти главата първо отдясно, а след това наляво. Това упражнение е желателно да се изпълнява в изправено положение.

Гимнастиката Шишина спечели славата през 2008 г. Той бързо стана популярен в цял свят. Тези седем упражнения се провеждат за лечение и профилактика на цервикална остеохондроза. Много хора са възстановили здравето си с този метод.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---