Гимнастика за глезена: упражнения LFK за глезена
Терапевтичната гимнастика е много ефективна за артроза на глезенната става. Някои пациенти обаче са много скептични на пръв поглед, но дори и след една седмица на внимателно упражнение, положителен резултат вече е очевиден.
Какъв ефект върху ставите има гимнастиката и как да го направите компетентно? За да разберете този проблем, трябва да разберете същността на самата болест.
В повечето случаи артрозата на глезена се развива с възрастта, като хрущялните тъкани на ставата стават по-тънки.
Също така, болестта е придружена от синдром на болка, което води до намалена подвижност на крака поради факта, че лицето защитава крайника от натоварването. По този начин процесът на деформация напредва още повече.
Без лечение на артроза на глезена и отсъствие на тренировъчна терапия болестта прогресира, което в крайна сметка прави ставата абсолютно не мобилна.
За да се избегне това, е необходимо да се проведе сложна терапия, т.е. да се комбинират медикаментите с лечебна гимнастика.
Фактори на начало и симптоми
Но не само възрастта причинява развитие на артроза. Фактори, които благоприятно повлияват развитието на тази патология в ранна възраст, включват:
- хипотермия;
- генетично предразположение;
- нарушение на кръвообращението в тялото;
- различни наранявания (навяхвания, натъртвания, фрактури);
- Захарен диабет и други нарушения във функционирането на ендокринната система;
- определени видове професионална дейност (пазачи, спортисти, продавачи);
- неуспех в метаболитните процеси, включително затлъстяване.
Ако в началния стадий на развитие заболяването проявява временни болезнени усещания, то във втория стадий на заболяването неудобни симптоми нарушават лицето по време на почивка.
В този случай има скованост в ставите, която придружава човека непрекъснато.
Характеристики на лечението: медикаментозно лечение, терапевтична гимнастика, диетично хранене
Комбинираната терапия за артроза на глезенната става се състои в укрепване на тъканите на костите и ставите и възстановяването на функциите на междузърнестата субстанция. След като се направи диагнозата, първото нещо, което лекарят предписва, е да приема лекарства.
Но повечето лекарства не се вземат дълго, освен за лекарства с хондроитин и глюкозамин, т.е. само хондропротектори, които помагат за възстановяване на хрущяла. Процесът на лечение с такива лекарства е около 6 месеца.
Упражнението не винаги е удобно, поради сковаността на ставите, която възниква при артроза. Независимо от това, ефективността на този метод на лечение винаги се потвърждава на практика.
Терапевтичната гимнастика за артроза в глезена е много проста, затова може да се направи у дома. Все пак, първо трябва да се консултирате с лекар, който ще направи индивидуална схема на професиите, като вземе предвид спецификата на заболяването и данните от анамнезата.
Но в процеса на упражняване на упражнения терапия не трябва да забравяме за важните правила. Упражненията не могат да се извършват по време на остра форма на заболяването, особено когато болестта съпътства възпаление и подуване. Ето защо, извършването на гимнастически упражнения може да започне след приемане на противовъзпалителни лекарства.
Систематичното изпълнение на физиотерапевтичните упражнения е залог на компетентните натоварвания на глезена. Основната задача на тренировъчната тренировка е да се подобри кръвообращението в увредената област, да се укрепи мускулната система и да се увеличи еластичността на сухожилията.
В началния етап на тренировъчната терапия пациентът може да изпитва неприятни усещания, но това е нормално условие за артроза на глезенната става. Но ако има атака на остра болка, за известно време е необходимо да се изостави физическата култура.
Правете упражнения с постоянно темпо и без напрежение. Всеки ден времето за гимнастика трябва да се увеличи до 1 час на ден.
LFK, който помага при артроза на глезена, включва движения на огъване и удължаване. Поради това товарът се разпределя равномерно между мускулите, сухожилията и ставите.
Така че, за артроза на глезена, трябва да изпълнявате такива упражнения:
- Поставяйки се на гърба, краката са прикрепени. Краката идва от повърхността възможно най-високо и се превръща в пети. По време на спускането трябва да се изправите здраво.
- Позицията също е, но краката са опънати напред. След това трябва да издърпате чорапите върху себе си и себе си.
- Позицията седи на стол, краката са силно натиснати на пода. Трябва да симулирате ходенето, замествайки възхода на петите във възхода на чорапите.
- Поставяйки се на гърба, краката се опъват. С помощта на спирачки кръговите движения се извършват отляво и отдясно.
- В крайна сметка трябва да решите максимално пръстите си най-малко пет пъти.
LFK, в сравнение с лечението на наркотици, не се нуждае от финансови инвестиции. Важно е обаче всички упражнения да се извършват редовно, защото само за да получите положителен резултат.
Важен етап от терапията е диетичното хранене, което заедно с гимнастиката спомага за борба с артрозата. За възстановяване на хрущяла човек трябва да яде животинска и растителна храна, богата на протеини и колаген.
Много протеини се откриват в месото, рибата и млечните продукти, но в тази храна не трябва да има излишни мазнини. Не по-малко полезно е елда каша и всички бобови растения.
Освен това трябва да включите в менюто желе за плодове, костен бульон и студено. Тази храна съдържа желатин, който е много полезен за съединителните тъкани. В края на краищата желатинът е естествено разнообразие от хондропротектори.
Също така, пациентът трябва внимателно да контролира теглото си, защото излишните килограми упражняват силен натиск върху ставните тъкани. Освен това, трябва да вземете витаминни комплекси и полезни минерали. В този случай е необходимо да се изостави вредната сол, пържената и пикантна храна. Тютюневите изделия и алкохолните напитки също трябва да бъдат напълно изключени.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
