Гимнастика за лумбална остеохондроза

Талията е най-подвижната част на гръбнака, най-натоварена, което го прави неприятно, когато остеохондрозата го запушва. Когато преминава настъплението на наркотиците, борбата срещу болестта започва с помощта на други методи. Ето защо упражненията за лумбална остеохондроза излизат на преден план. Те също така позволяват да се удължи периодът на ремисия, да се намали болката, да се укрепи мускулите.

Каква е същността на

Гимнастиката по време на заболяването е определено физическо упражнение, предназначено за ежедневна употреба. Това ще направи мускулите силни, ще увеличи мобилността на ставите. Тук има удари, тъй като болестта засяга мускулите със стави, след което не се препоръчва всичко, особено когато се повлияе на лумбосакралния гръбнак. За да се увеличи максимално използването на упражненията, ще са необходими консултации с лекар, те са противопоказани в случай на обостряне.

Облага

Гимнастиката влияе върху тялото по най-положителен начин. Те го използват като допълнение към лечението, защото спомага за активирането на метаболизма, отпуска мускулите. Постепенно болката преминава, мобилността на лумбалния гръбнак се увеличава. В резултат на това се формира силен мускулен корсет, който държи прешлените в правилната позиция, подобрява кръвообращението.

За всеки човек се избират индивидуално упражнения за остеохондроза на лумбалните копия. Това се прави от лекар в зависимост от здравословното състояние. За максимален ефект има определени правила.

Струва си да се обърне внимание

Гимнастиката започва с бавни, гладки упражнения, които се извършват с незначителна интензивност, товарът трябва да бъде и минимален. Тъй като мускулите са обучени, товарът трябва постепенно да се увеличава.

Нежелателно е да се правят физически упражнения в период на обостряне, с болка в долната част на гърба.

Назначава гимнастика след изследването и установява причините, причинили болестта. В началния стадий на това лечение, упражненията се провеждат най-добре в легнало положение. Ако това условие е изпълнено, гимнастиката носи максимална полза, не носи допълнителна тежест. Първо, краката са плоски, не е нужно да се навеждат, под коленете се поставя ролка или възглавница.

Ако комплексът е предвиден да бъде изпълнен от неговата страна, под него се поставя и ролка или възглавница. Това е особено важно с неотдавнашното изостряне, остатъчна болка в лумбосакралния гръбначен стълб. След това можете да отидете на упражнението в легнало положение.

Важно е да се наблюдава тази последователност, само след това да започнете постепенно да извършвате физически упражнения в изправено или седнало положение.

Противопоказания

Строго забранена гимнастика в случай на обостряне на болестта, докато приключи пълното лечение.

Когато се наруши много силна болка, упражнението трябва да спре изцяло или да намали амплитудата на нейното изпълнение. Когато е болезнено да изпълнявате целия комплекс, си струва да информирате Вашия лекар и да се съсредоточите върху това, кои упражнения носят болка.

Може би ще е необходимо друго лечение, използването на лекарства. Противопоказна гимнастика в късните етапи, когато е необходима хирургическа интервенция. В постоперативния период е много важна гимнастиката за гръбначния стълб, която насърчава бързото възстановяване. На този етап те показват своите упражнения за кръста в случай на остеохондроза, те се извършват под наблюдението на лекар.

Гимнастика

Какви упражнения ще бъдат полезни на един или друг етап, ще каже лекарят. Реално е да започнете с факта, че в легнало положение на гърба, огънете крака в коляното, след това го разколете, без да го изваждате от пода. Първо единият крак, после другият.

След това краката незабавно се огъват в коляното на чартърите всички в една и съща позиция на гърба, последователно една, а след това втората, пръстите се простират нагоре. За да усложнява комплекса от упражнения за лумбална остеохондроза, краят, който се огъва, се изтегля към стомаха.

Тогава всички в една и съща позиция, хоризонтално на гърба на краката са опънати точно, ръцете също са разположени на пода, успоредно на багажника. Проблемът е, че без бръмбари бавно се опитват да разкъсат кръста от пода, за да се съсредоточат върху ръцете. После на гърба му, огъвайки краката си в ставите на коляното, се опитайте да го разкъсате от пода, да я отведете настрани. Всичко се прави няколко пъти, след което идва ред на другото стъпало.

В позицията на гърба, краката се навеждат на коленете, така че сега е необходимо да отрежете таза от пода. Първо за гръбначния стълб ще бъде полезно, ако го направите на ниска надморска височина, постепенно го увеличавате, както и амплитудата. След това, за да извършите следващото упражнение, ще трябва да промените позицията си.

Необходимо е да се обърнете от едната страна, така че да повдигнете коляното, което е огъната в коляното. За да усложни упражнението, кракът е прав. В същата позиция коленете, огънати на коленете, се изтеглят в стомаха.

После позицията може да бъде променена, коленичена, допълнително облечена на ръцете си. Един по един е необходимо да се огънете, а след това да намалите гърба си като котка, скоростта на упражнението зависи от болката. След това дръпнете крака изправен напълно. Първата, после втората, когато първата се върна в първоначалното си положение.

В периода на опрощаване

Когато болестта се оттегли, започва периодът на ремисия, за гръбнака се показват други упражнения. Целият комплекс е опънат за един ден, няколко подхода се изпълняват едновременно.

Реално е да започнете от четири крака на фитнес мат или одеяло. За да огънат багажника, да докосват рамото на тазобедрената става, дланите постепенно се движат по подложката, отляво до коляното, отдясно от нея. Тогава всичко се повтаря, но в другата посока. Седенето на коленете му, преместване на бедрото отстрани, ханша, за да се опита да докосне пода.

След това трябва да се пренесете в леглото, да вдигнете краката си, да ги наведете в скута си. На свой ред, коленете се огъват в различни посоки. Разположена в хоризонтално положение, като краката лежат върху повърхността на леглото, ръцете, сгънати в ключалката, се намират на гърба, в това начално положение се извършват повдиганията на торса.

След това отидете на гимнастическата стена, обърнете гръб на нея, вземете за бара. В закаченото положение краката, огънати в коленете, се довеждат до гърдите. Отново легнете на мат или одеало, хванете коленете с ръцете си, разкъсайте главата си от пода, в такава начална позиция, люлеейки се по гърба си. Обърна се, лежеше на стомаха си, огъвайки тялото си, плъзгайки се наляво с още удължени крака, глава и после надясно.

После, стоящи на крака направо, за да поставите върху ширината на раменете, четките се поставят върху раменете. Задачата е да докоснете левия лакът с дясно коляно, точно обратното. В легнало положение на гърба, краката са изправени, ръцете са изпънати извън главата. Задачата е да вдигнете десния крак, лявата ръка да се докосне до крака, отново да заеме началната позиция. След това изпълнете от другата страна.

Комплексът завършва с ходене по петите, чорапи, външната част на краката, атаки. В началото коленете се издигат възможно най-високо, а след това петата трябва да докосва задника.

Когато всички професии с остеохондроза, не забравяйте да изпълняват всички упражнения бавно, а преди началото на комплексна подготовка – да се консултират с лекар за ползите от упражнение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---